মসৃণতা তৈরির ভক্তদের মধ্যে একটি খুব সাধারণ প্রশ্ন হ'ল বাদামের দুধগুলি এটি তৈরির জন্য ভাল কিনা এবং এর উত্তর অবশ্যই পাওয়া যায়।
স্মুডিজ তৈরির জন্য আদর্শ
আসলে, বাদামের দুধ স্মুডিজ তৈরির জন্য দুর্দান্ত কারণ এটিতে কিছুটা ক্রিমযুক্ত টেক্সচার এবং একটি হালকা গন্ধ রয়েছে যা সব ফলের সাথে ভালভাবে যায়। এবং সাধারণভাবে, আপনি এটি ব্যবহারিকভাবে কোনও রেসিপিতে ব্যবহার করতে পারেন যা traditionalতিহ্যবাহী গরুর দুধ ব্যবহার করে: মিষ্টি এবং সুস্বাদু খাবার এবং গরম এবং ঠান্ডা উভয়ই।
- আরও ভাল, সমৃদ্ধ। আপনি যদি গরুর দুধের পরিবর্তে বাদামের দুধ পান করেন তবে এটি ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ করে বেছে নিন। এটি আপনাকে এই খনিজগুলির প্রয়োজনীয় পরিমাণ গ্রহণ করেছে তা নিশ্চিত করা আপনার পক্ষে সহজ করে তুলবে।
- আপনি যদি নিজের ওজন দেখতে চান … বাদামের দুধের জন্য বেছে নিন যাতে চিনি যোগ হয়নি, কারণ এতে অর্ধেক ক্যালোরি রয়েছে।
- একটি ক্রিমিয়ার স্পর্শ। এটি অর্জন করতে, আপনাকে কেবল বাদামের দুধের সাথে তৈরি দই দিয়ে দুধ যেমন ব্যবহার করা হয় ঠিক তেমন মসৃণ করতে হয়।
কত ক্যালোরি হয় …?
- বাদামের দুধ: 24 কিলোক্যালরি / 100 মিলি
- হালকা বাদামের দুধ: 13 কিলোক্যালরি / 100 মিলি
- বাদামের দুধ দই: 79 কিলোক্যালরি / 100 মিলি
- পুরো গরুর দুধ: 62 কিলোক্যালরি / 100 মিলি
ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু জন্য উপযুক্ত …
তবে চিনির জন্য নজর রাখুন।
সেই ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু বা নিরামিষাশীদের জন্য বাদামের দুধ একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প। তবে সত্যটি হ'ল এর স্বাদ উন্নত করতে খুব বেশি চিনি যুক্ত করা হয়, এ কারণেই এটি এমন খাবারগুলির মধ্যে একটি যা আপনার ভাবার চেয়ে বেশি চিনিযুক্ত।
শেষ পর্যন্ত, একটি গ্লাস 20 গ্রাম পর্যন্ত ধরে রাখতে পারে। কনডেন্সড বাদামের দুধ পানিতে পাতলা করতে চিনির মধ্যে সবচেয়ে ধনী, তাই ভালভাবে বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং দুধের সন্ধান করুন যেখানে চিনির অনুপাত 4 গ্রাম / 100 গ্রামের বেশি নয়।
