সহজ এবং অপ্রতিরোধ্য খাবারের ধারণা

ডিমের সাথে বোলোনিজ পিজ্জা

পিজা হ'ল ফাস্ট ডিনারের একটি ক্লাসিক এবং এটিতে আপনি যা রাখেন তার উপর নির্ভর করে এটি খুব বেশি ভারী হওয়ার দরকার নেই (এবং যদি আপনি কম ক্যালোরি পিজ্জা পেতে আমাদের সূত্রটি পরীক্ষা না করেন)। এই ক্ষেত্রে, সময় বাঁচানোর জন্য, আমরা একটি রেডিমেড পিজ্জা ময়দা নিয়েছি, এটি পার্চমেন্ট পেপারের সাথে রেখাযুক্ত বেকিং ট্রেতে রেখেছি এবং এটি বোলোনি সস এবং মোজারেলার সাথে coveredেকে রেখেছি। তারপরে, আপনি ওভেনে এটিকে বেক করুন 12-15 মিনিটের জন্য 250 ° প্রিহিটেড। এবং রান্না করে অর্ধেক করে, আপনি মাঝখানে একটি ডিম ফাটিয়ে ফেলেন। সহজ?

স্টাফড কোরগেটস

স্টাফযুক্ত শাকসবজি হ'ল অন্যতম জনপ্রিয় এবং সহজ খাবার (যদিও এটি অন্যথায় মনে হয়)। আপনাকে কেবল ঝুচিনি কেটে ফেলতে হবে, তাদের ধুয়ে ফেলতে হবে, অর্ধেক দৈর্ঘ্যের দিকে কাটাতে হবে এবং খালি করতে হবে। তারপরে, আপনি এগুলি 3 মিনিটের জন্য রান্না করুন, কিছু বরফের কিউব দিয়ে জলে ঠাণ্ডা করুন এবং এগুলি ভালভাবে নামান। ওভেনটি 180 সালে প্রাক-তাপিত করা হয় ^বা একটি উদ্ভিজ্জ আলোড়ন প্রস্তুত করার সময় - কাটা মাংস দিয়ে ভাজুন এবং এটি পূরণ করতে ব্যবহার করুন। এগুলি একটি ওভেনপ্রুফ ডিশে রাখুন এবং 15 মিনিটের জন্য বেক করুন। প্রক্রিয়াটির সুবিধার্থে, আপনি একটি উদ্ভিজ্জ রতাতুইল ব্যবহার করতে পারেন যা ইতিমধ্যে "নিরাপদ খাদ্য" পরিকল্পনায় তৈরি।

ডিম এবং হাম ক্রোকেটস

ডিম এবং হ্যাম ক্রোকেটস

আপনি যদি আগে থেকে প্রস্তুত করে রাখেন তবে ক্রোকেটগুলি আপনাকে কোনও খাবার বা ডিনারের অল্প সময়ে বাঁচাতে পারে। এই হ্যাম এবং পনির তৈরি করতে, আপনাকে কেবল একটি বাচামেল মিশ্রিত করতে হবে, সিদ্ধ ডিম এবং কাটা সেরানো হ্যামের সাথে, ডিম এবং ব্রেডক্র্যাম্বসের সাথে তাদের আবরণ করতে হবে এবং তাদের ভাজতে হবে। আপনি যদি কম চিটচিটে সংস্করণ চান তবে আপনি এগুলি ভাজার পরিবর্তে সেগুলিও বেক করতে পারেন, যেমনটি আমরা আমাদের হালকা টার্কি ক্রোকেটে করেছি। এবং যদি আপনি এগুলি তৈরি করতে ত্যাগ করেন কারণ তারা কখনই ঠিক বের হয় না, একই ক্রোকেট তৈরি করার জন্য এবং সেগুলি ভাঙ্গা থেকে রোধ করার কৌশলগুলি মিস করবেন না।

অ্যাসপারাগাস কেক, টমেটো এবং কুটির পনির

ওভেন 200 to এ প্রিহিট করছে, একটি শীতল পাফ প্যাস্ট্রি ডিস্কের সাথে একটি 20 সেমি পাই টিন লাগান। টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে কাটা লবণ এবং মরিচ, কুটির পনির বা অন্য একটি পনির কেটে ছোট ছোট কিউবগুলিতে ছড়িয়ে দিন, তেলের একটি থ্রেড pourালা এবং প্রায় 25 মিনিটের জন্য বেক করুন, যতক্ষণ না পাফের প্যাস্ট্রি সোনার হয়। সুগন্ধযুক্ত গুল্ম দিয়ে সাজিয়ে পরিবেশন করুন।

টমেটো এবং আচারের সাথে হ্যামবার্গার

কয়েকটি জিনিস হ্যামবার্গারের মতোই ক্ষুধিত হয় এবং আপনি এটি রান্না করতে যে উপাদানগুলি ব্যবহার করেন তার উপর নির্ভর করে এটি কোনও পাপ হতে হবে না। এগুলি উদাহরণস্বরূপ, ভিল থেকে তৈরি এবং আমরা সেগুলি বীজ, টমেটো টুকরা এবং আচার থেকে তৈরি বার্গারের রুটির সাথে একত্রিত করেছি। রাতে আপনার আরও ভাল লাগার জন্য, আপনি টমেটোর টুকরোগুলি ভাজাতে পারেন এবং এটি হজম করা সহজ হবে। আপনি যদি ডায়েটে বার্গার খেতে পারেন কিনা সে সম্পর্কে আপনার যদি সন্দেহ থাকে তবে এটি আপনার আগ্রহী।

ভাত ভরে বেগুন

ভাত ভর্তা বেগুন

তাদের তৈরি করার জন্য, আমরা কয়েকটি আবার্গাইনকে অর্ধেকভাবে বিভক্ত করেছি, আমরা সেগুলি সজ্জার মধ্যে কাটা করেছি এবং আমরা তাদের 180 মিনিটের জন্য 20 মিনিটের জন্য বেক করেছি ° তারপরে আমরা তাদেরকে কিছুটা শীতল করতে দিয়েছি, আমরা একটি চামচের সাহায্যে খালি করেছি এবং আমরা এই খাঁচাটি বাসমতি ভাতের সাথে মিশ্রিত করেছি যেগুলি আমরা খাবার থেকে ছেড়ে দিয়েছি। অবশেষে, আমরা মিশ্রণ দিয়ে আবার্গাইনগুলি পূরণ করেছি, সেগুলিকে 5 মিনিটে 180 aked এ বেকড করেছি এবং এটিই।

পাস্তা স্যুপ

আপনি ইতিমধ্যে প্রস্তুত একটি ঝোল গরম করুন (বা প্রাক রান্না) এটি সিদ্ধ হওয়া অবধি, আপনার পছন্দ মতো পাস্তা যুক্ত করুন, প্রস্তুতকারকের নির্দেশিত সময়ের জন্য এটি রান্না করুন, এবং প্রয়োজনে লবণের বিন্দু সংশোধন করুন। রান্না করার সময়, পার্সলে ধোয়া, রান্নাঘরের কাগজ দিয়ে ভাল করে শুকিয়ে নিন এবং এটি খুব সূক্ষ্মভাবে কেটে নিন। রান্না হয়ে গেলে, স্যুপকে বাটিগুলিতে ভাগ করুন এবং উপরে পার্সলে ছিটিয়ে দিন। আপনি যদি এটি কোনও ইতালীয় স্পর্শ দিতে চান তবে আপনি কিছু গ্রেড পনির যোগ করতে পারেন। এবং যদি আপনি প্রাচ্য স্পর্শ চান তবে আপনার পুরানো পাস্তার পরিবর্তে নুডলস ব্যবহার করুন।

হ্যাম, পনির এবং শাকসব্জী দিয়ে পাফ প্যাস্ট্রি কেক

ওভেনকে 180o এ গরম করুন। চামড়া কাগজ দিয়ে রেখাযুক্ত প্লেটে পফ প্যাস্ট্রিগুলির একটি শীট ছড়িয়ে দিন। ময়দার প্রান্তটি প্রায় 1 সেমি ভাঁজ করুন এবং বেত্রাঘাতের কুসুম দিয়ে প্রান্তটি ব্রাশ করুন। তারপরে কাঁটাচামচ দিয়ে কেন্দ্রটিকে বেশ কয়েকবার পোঁকুন। এটি ওভেনে রেখে 10 মিনিট ধরে রান্না করুন। সরান এবং এটি মেজাজ দিন। হ্যাম শেভিংস, পনির কিউব এবং শাকসব্জি (টমেটো, ভাজা শাকসবজি বা এমনকি ফলের টুকরো) শীর্ষে। একই তাপমাত্রায় আরও 5 মিনিটের জন্য আবার বেক করুন, সরান, এটি প্রায় 5 মিনিটের জন্য বিশ্রাম দিন এবং পরিবেশন করুন।

পালং লাসাগনা

একটি রিফেক্টিভ ডিশে, বাচামেলের একটি আঙুল রাখুন। রান্না করা লাসাগন নুডলসের একটি স্তর সহ শীর্ষ। রান্না করা পালং শাক এবং গুঁড়ো কুটির পনির মিশ্রণ সহ শীর্ষ। লতাগনার প্লেটগুলির একটি অন্য স্তর এবং কুটির পনিরের সাথে পালং শাক রাখুন। লাসাগনা প্লেটের আরও একটি স্তর দিয়ে উপরে, বাচামেল সস দিয়ে coverেকে রাখুন, উপরে পনির ছিটিয়ে দিন এবং একটি preheated 200 ° চুলায় 18 থেকে 20 মিনিট বেক করুন।

ডিম ও সালমন দিয়ে ব্রোকলি ক্যাসেরোলস

ডিম ও সালমন দিয়ে ব্রোকলির ক্যাসেরোলস

ওভেন 180 ° এ গরম করুন ° এটি গরম হয়ে যাওয়ার সময়, ব্রকোলি স্প্রিগগুলি কাটা রসুনের সাথে নুনযুক্ত জলে প্রায় 7 মিনিটের জন্য রান্না করুন। ধূমপায়ী সালমন এর কয়েকটি টুকরো কেটে পাতলা স্ট্রিপগুলিতে কাটুন। তিনটি ডিম এক সাথে কাটা সামান্য কাটা পার্সলে এবং এক চিমটি লবণ এবং মরিচ দিয়ে। ব্রোকলিকে অবাধ্য ক্যাসেরোলগুলিতে বিভক্ত করুন, উপরে স্যামন রাখুন, ডিমের মধ্যে pourালুন, সামান্য গ্রেটেড পনির দিয়ে ছিটিয়ে দিন এবং পনির বাদামি হওয়া শুরু হওয়া এবং ডিমের সেট হওয়া পর্যন্ত 5 মিনিট বেক করুন। আপনি হ্যাম, চিংড়ি, elsল, মাশরুমের জন্য স্যামনকে প্রতিস্থাপন করতে পারেন … ব্রকলির সাহায্যে আরও রেসিপিগুলি আবিষ্কার করুন।

হাম এবং শাকসব্জির সাথে চিকেন রোলগুলি

কিছু মুরগির ফাইললেটগুলিতে সেরানো হ্যামের টুকরো রাখুন। রোল আপ এবং স্ট্রিং বা টুথপিক সহ সুরক্ষিত। তেল একটি সুতো দিয়ে একটি ফ্রাই প্যানে এগুলি ব্রাউন করুন। সোনালি বাদামী হয়ে এলে টমেটো সস, ড্রেসড শাকসবজি, চাইলে কিছুটা ওয়াইন যোগ করুন এবং প্রায় 10 মিনিট forেকে রান্না করুন। সাজানোর জন্য, আপনি উপরে কয়েকটি সুগন্ধযুক্ত গুল্ম ছিটিয়ে দিতে পারেন। রাতের খাবারের জন্য একটি ভাল ধারণা ছাড়াও, আপনি যে কয়েকজন খাবারের জন্য কয়েক মিনিটের মধ্যে প্রস্তুত হন তাদের মধ্যে এটি একটি (এবং তারা ক্যানড হয় না!)।

ক্যাবাল্যাকন মুরগি এবং শাকসব্জি দিয়ে রোল দেয়

দৈর্ঘ্যদিকে সরু টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে কাটা তারপরে কয়েকটি অ্যাসপারাগাস টিপস এবং ডাইসড মরিচ এবং গাজর নিন এবং সেগুলি সরিয়ে নিন। মুরগিটি স্ট্রাইপগুলিতে কাটুন এবং এটিকে কষান। তারপরে, একটি অবাধ্য থালা গ্রহণ করুন, টমেটো সসের একটি বিছানা রাখুন এবং উপরে ঝুচিনিটি উদ্ভিজ্জ লাঠি এবং মুরগির স্ট্রিপগুলি মাঝখানে রোলড (যদি আপনি তাদেরকে দাঁতপিক দিয়ে ধরে রাখতে চান যাতে তারা না খোলেন) এবং শীর্ষে পাকানো পনির। আপনার কেবল তাদের 200 মিনিটে 15 মিনিটের জন্য বেক করা দরকার এবং এটিই। চুলায় রান্না করার জন্য আরও কৌশল here

ভাজা শাকসবজি দিয়ে তুরস্কের কাটলেট

চুলার জ্বলতে এই রেসিপিটি তৈরির কৌশলটি হল মাইক্রোওয়েভে প্রথমে আলু রান্না করা। ত্বক অপসারণ ছাড়াই এগুলিকে ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন, কাঁটাচামচ দিয়ে ছিদ্র করুন, মাইক্রোওয়েভেবল কনটেইনারে রাখুন এবং তাদের 4-5 মিনিটের জন্য সর্বোচ্চ শক্তি দিয়ে রান্না করুন। এগুলি বাইরে নিয়ে যান, তাদের কিছুটা শীতল হতে দিন, টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে কাটুন এবং পরিশেষে, আপনি এটি গ্রিলড টার্কি চপগুলি একসাথে রেখেছিলেন যা আপনি শাকসব্জী হিসাবে একই সময়ে তৈরি করতে পারেন। আপনি দেখতে পাচ্ছেন, এর কোনও রহস্য নেই।

সিদ্ধ ডিমের সাথে পালং ক্রিম

একটি হাঁড়িতে, একটি ফুটো এবং একটি গাজর স্যুট করুন। তারপরে প্রায় 500 গ্রাম তাজা পালংশাক এবং একটি আলু ছোট কিউবগুলিতে কাটা। পালং শাক কমে গেলে সমস্ত শাকসব্জি ভালভাবে coveredেকে না দেওয়া পর্যন্ত উদ্ভিজ্জ ঝোল যোগ করুন। 15-20 মিনিট (আলু রান্না হওয়া অবধি) রান্না করুন এবং ম্যাশ করুন। সাথে ডিশটি আরও সম্পূর্ণ তৈরি করতে, আপনি সিদ্ধ ডিম যোগ করতে পারেন (এই ক্ষেত্রে তারা কোয়েল), টোস্টেড বাদামের কয়েকটি টুকরা, এবং যদি আপনি একটি বহিরাগত স্পর্শ করতে চান তবে কিছু টাটকা শাকের পাতায় তেল কষিয়ে নিন।

পেপিলোটে হেক এবং শাকসবজি

পারচমেন্ট কাগজ থেকে 4 টি বড় আয়তক্ষেত্রগুলি কাটুন। 2 গাজর কেটে স্ক্র্যাপ করুন এবং 1 টি জুকিনি ফুটান। উভয় ধুয়ে নিন এবং তাদের পাতলা কাঠিতে ভাঙ্গুন। হ্যাক, লবণ এবং মরিচ ধুয়ে এনে শাকসব্জী সহ কাগজে ছড়িয়ে দিন। প্রতিটি প্যাকেটে সামান্য সাদা ওয়াইন এবং তেল যোগ করুন। এগুলি বন্ধ করুন এবং 180 at এ 12 মিনিটের জন্য বেক করুন ° এগুলি সাবধানে খুলুন, যাতে বাষ্প দিয়ে নিজেকে পোড়াতে না পারে। পোশাক পরার জন্য, আপনি পার্সলে, রসুন এবং পাইন বাদামের মিশ্রণটি তেল দিয়ে চূর্ণ করা বা আপনার পছন্দ মতো অন্য ড্রেসিং ব্যবহার করতে পারেন।

আপনি ইতিমধ্যে আমাদের রাতের খাবারের ধারণাগুলিতে দেখেছেন যেআপনি যখন রাতে কী খাবেন জানেন না তখন অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে। যদিও নিখুঁত রাতের খাবারটি কী হওয়া উচিত তা নিয়ে অনেক বিতর্ক রয়েছে, যেহেতু এটি আপনি সারা দিন যা খাওয়া হয়েছে এবং আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উপর অনেক বেশি নির্ভর করে, সেগুলির কয়েকটি প্রাথমিক নীতি রয়েছে।

নিখুঁত রাতের খাবারের এক্স-রে

এটি হালকা হওয়া উচিত তবে বিরল নয়।
সম্পূর্ণ, কারণ আপনার দেহ রাতে কাজ করে চলেছে, তবে অতিরিক্ত বাড়াবাড়ি না করে
এবং হজম, বিশ্রামের সুবিধার্থে।

ভাল (এবং খারাপ) ডিনার সংস্থায়

রান্না করা শাকসবজি, কাঁচা থেকে ভাল। রাতে রান্না করা, বাষ্পযুক্ত বা ক্রিম আকারে শাকসবজি গ্রহণ করা ভাল rable স্যালাড বদহজম হতে পারে।
মাছ, মাংসের চেয়ে ভাল মাছও হজম হয় বেশি। এবং মাংসগুলির মধ্যে, সাদাগুলি আরও ভাল। তবে এটি ঠিক নয় যে ডিনারে প্রোটিন সমৃদ্ধ হওয়া উচিত। 60-80 গ্রাম মাছ বা মুরগির পরিমাণ যথেষ্ট।
রান্না করা ফল। আপনি হালকাভাবে ওভেনে, মাইক্রোওয়েভে আপেল, নাশপাতি, কলা বা পীচগুলি রান্না করতে পারেন বা সেগুলি গ্রিল করতে পারেন।
দই। এটি রাতের খাবারের জন্য মিষ্টান্ন হিসাবে একটি ক্লাসিক তবে কোনও উপায়ে এটি আপনি খাওয়ার একমাত্র জিনিস হয়ে উঠতে পারবেন না।
ইনফিউশন । হ্যাঁ, যতক্ষণ না তারা শিথিল এবং হজম হয়। উদাহরণস্বরূপ, পুনর্জীবীকরণের চা বানানোর সময় নেই।