আরিয়াডন আর্টিলিসের আমাদের সবার জন্য পরিকল্পনা রয়েছে সমাপ্ত পেট নিয়ে বছরের শেষে আসা । এবং না, এটি মহড়া, ডায়েট, অদ্ভুত-স্বাদযুক্ত চা বা divশ্বরের কাছে প্রার্থনাগুলির খুব জটিল সংমিশ্রণ নয় যা স্টিলের ভাস্কর্যের কৃপায় আমাদের স্পর্শ করার প্রতিশ্রুতি দেয়। মডেলটি তার ইনস্টাগ্রাম অনুসারীদের কাছে সহজ চ্যালেঞ্জের প্রস্তাব দিয়েছে: 21 দিনের জন্য এক মিনিটের তক্তাটি করুন। এটা কি কাজ করবে?
এক মিনিটের চ্যালেঞ্জটি যা দিয়ে অ্যারিয়াডেন আর্টাইলস আমাদের সমতল পেটের প্রতিশ্রুতি দিয়েছে
কানারিয়ান মডেল নেটওয়ার্কগুলিতে চালু করেছে যাতে প্রত্যেকে এই চ্যালেঞ্জের সাথে যোগ দেয় # # মাইন্ডেপ্ল্যাঞ্চউইক্টালাপানজা that এবং সত্যটি এটি খুব সহজ বলে মনে হয়, যদিও এটির কৌশল রয়েছে, লোহাটি সঠিকভাবে করা যা সর্বদা সহজ নয়। আরিয়াদেন যা প্রস্তাব করেন ঠিক তা হ'ল, তক্তা অবস্থায় 1 মিনিটের জন্য ধরে রাখুন, যা শরীরকে মাটির সমান্তরাল করুন এবং বাহু প্রসারিত করুন, তাদের ওজন এবং পায়ের টিপসের মধ্যে ওজন বিতরণ করুন। এটি ভালভাবে করার মূল চাবিকাঠিটি পোঁদ বাড়ানো নয়, যা আমাদের ক্লান্তির সাথে ঝোঁক থাকে।
যদি আপনি খেয়াল করেন যে আপনার কাঁধ এবং কব্জি খুব বেশি ভারী হয়ে পড়েছে, তবে আপনি মাদুর বা মেঝেতে কাঁধে কাঁধ মিলিয়ে একই ব্যায়াম করতে পারেন। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এই মিনিটের সময় আপনি যে অবস্থানটি ধরে রাখতে হবে আপনি একটি শান্ত এবং অবিরাম শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করছেন। অ্যাপনিয়া থাকা ভাল ধারণা নয়। এই অনুশীলনের কী কী উপকার রয়েছে? আপনি অবিলম্বে লক্ষ্য করবেন (আপনি যদি এটি সঠিকভাবে করেন) তবে আপনার দেহের কোন অংশে আপনি কাজ করছেন তবে তবে এটি মূলত পেটের টোন এবং হাত এবং কাঁধকে টান দেয় কারণ এটি শরীরের সমস্ত ওজনকে সমর্থন করে।
আরিয়াদনে 21 দিনের জন্য এই চ্যালেঞ্জটি চালিয়ে যাওয়ার প্রস্তাব দিয়েছেন এবং যদিও 6 দিন অতিবাহিত হয়েছে, আপনি এখনও তার সাথে যোগদানের সময় পাবেন এবং কয়েক ডজন অনুগামী যারা এই ভিডিওটি তাদের অনুশীলন করে ভিডিও পাঠাচ্ছেন। এই সময়ের মধ্যে আপনি দেখতে পাবেন যে এই অবস্থানটি ধরে রাখা আপনার পক্ষে ক্রমশ শক্ত হয়ে উঠছে এবং আপনার পেটের পেশী আরও শক্তিশালী হচ্ছে। চ্যালেঞ্জ # 1 মাইন্ডেপ্ল্যাঞ্চউইক্টালপাঞ্জায় যোগ দেওয়ার সাহস কি আপনার?
