অ্যাভোকাডো কি আপনাকে মোটা করে তোলে?

অ্যাভোকাডো মোটাতাজক কিনা তা চিরন্তন প্রশ্নের উত্তর, নীতিগতভাবে, না। এবং কিছু গবেষণা অনুসারে এটি লাইনটি রাখতে সহায়তা করে।

এর বৈশিষ্ট্যগুলি ব্যবহার করুন

ওজন কমাতে একটি মিত্র। হ্যাঁ, হ্যাঁ, আপনি এটি পড়তে হিসাবে। নিউট্রিশনাল জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে অর্ধেক অ্যাভোকাডো যুক্ত করা পাউন্ডকে উপসাগর রাখতে সহায়তা করতে পারে। কারন? ভাল, খুব তৃপ্তিযুক্ত হওয়ার ফলে এটি পরের 3-5 ঘন্টার মধ্যে 40% নাস্তা দেওয়ার আকাঙ্ক্ষাকে হ্রাস করে।
খুবই স্বাস্থ্যকর. ওজন হ্রাস করার সাথে সাথে এটির বিরক্তি শক্তি আপনাকে ধন্যবাদ দেওয়ার পাশাপাশি, ইন্টারনাল মেডিসিন রিভিউতে প্রকাশিত অন্যান্য গবেষণায় এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছে যে যারা নিয়মিত অ্যাভোকাডো খান তারা স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করেন, কম ওজন করেন এবং আরও ভাল স্বাস্থ্য থাকে।

কীটি ওভারবোর্ডে যাওয়ার নয়। মনে রাখবেন যে একটি অ্যাভোকাডো প্রায় 200 কিলোক্যালরি সরবরাহ করে, তাই আপনার ডায়েটিং পুরোপুরি নির্ভর করে দিনে ওজন হ্রাস করতে দিনে 1/4 এবং 1/2 এর মধ্যে গ্রাস করে।
অ্যাভোকাডো আলো কি বিদ্যমান? অ্যাভোকাডো "হালকা" হিসাবে যা বিক্রি হয় তা কোনও বিপ্লবী পণ্য বা অন্য কোনও গ্রহ নয়। এটি হ'ল অ্যাভোকাডো জাতগুলির (রিড, শক্তিশালী …) হ্যাসের জাতগুলির চেয়ে কম ফ্যাটযুক্ত, যা স্পেনের মধ্যে সবচেয়ে বেশি বিক্রি হয়।
হাড় খাও, হ্যাঁ না না। যদিও কিছু সমীক্ষা অনুসারে এটিতে অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ফাইবার রয়েছে, এটি পিষে তাড়াহুড়া করবেন না এবং এটি ছাড়া বেশি পরিমাণে গ্রাস করবেন; এটি মানুষের মধ্যে নিরাপদ তা এখনও প্রমাণ নেই।
এর সঠিক ব্যাবহার করো. গুয়াকামোল ছাড়াও, আপনি মাখনের পরিবর্তে অ্যাভোকাডো ব্যবহার করতে পারেন এবং সরাসরি রুটিতে যোগ করতে পারেন, এটি একটি কাঁটাচামচ দিয়ে পিষে বা টুকরো টুকরো করে কাটা, seasonতুতে এটি অন্যান্য শাকসবজি (টমেটো, গোলমরিচ, পেঁয়াজ …) বা প্রোটিন (সালমন) দিয়ে স্বাদ নিতে এবং এটি সম্পূর্ণ করতে , ডিম, পনির …)। এবং যদি আপনি এগুলি আপনার মেনুগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করতে আরও ধারণা চান তবে অ্যাভোকাডো, সহজ এবং … সুস্বাদু সাথে আমাদের রেসিপিগুলি দেখুন !