নিবন্ধন করুন
পৃথকীকরণ এবং সীমাবদ্ধতা আমাদের ক্রীড়া রুটিনগুলিকে বাধ্যতামূলক মার্চে রূপান্তর করেছে এবং এখন আমরা ঘরে বসে আমাদের ক্রীড়া সেশনগুলি মেনে চলি। এবং আমরা এর স্বাদ পাচ্ছি! এমন কি এমন ব্যক্তিরাও আছেন যারা বেশি সময় নিয়ে প্রচুর অনুপ্রেরণা পাচ্ছেন এবং ক্রীড়া অনুশীলনে উত্সাহিত হয়েছেন। তারা ইতিমধ্যে এটি বলেছে, মেয়েরা, এমন কোনও ক্ষতি নেই যা ভালোর জন্য আসে না। এবং এটি হ'ল খেলাধুলা কেবল সৌন্দর্যের বিষয় নয়, এটি সরাসরি আমাদের শক্তি এবং আমাদের মানসিক অবস্থাকেও প্রভাবিত করে । এই অর্থে, বিখ্যাত এবং প্রভাবকরা আমাদের সর্বশ্রেষ্ঠ অনুপ্রেরণায় পরিণত হয়েছে , এবং এখন তারা আগের তুলনায় আমাদের বাড়িতে তাদের প্রশিক্ষণ দেওয়ার এবং দুর্দান্ত হওয়ার কৌশলগুলি শিখিয়ে দিচ্ছে এবং যৌক্তিকভাবে আমরা তাদের সমস্ত অনুলিপি করছি।
নিভেজ এলভেরেজ আমাদের প্রিয় 'সেলিব্রিটিদের' হোমল্যান্ডস। মডেলটি স্টাইল এবং কমনীয়তার সমার্থক, তবে তিনি 46 বছর বয়সে 46 বছর বয়সে দুর্দান্তও রয়েছেন এবং পৃথকীকরণের জন্য ধন্যবাদ, আমরা জানি যে প্রিয় ব্যায়ামটি কী যার সাহায্যে তিনি ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণে রাখেন এবং সর্বোপরি, এটি তার হয়ে উঠেছে মধ্যে যৌবনের একটি স্পর্শমণি সর্বনিকটবর্তী বস্তু । সেরা? এটি যে কারও কাছে উপলব্ধ এবং আমাদের কেবল তিনটি জিনিস দরকার: একটি দড়ি, দিনে দশ মিনিট এবং অনুপ্রেরণা!
মডেল ইনস্টাগ্রামে দড়ি জাম্পিংয়ের নিখুঁত দক্ষতা দেখিয়েছেন, যা তাঁর প্রিয় কার্ডিও অনুশীলন এবং এটি ঘরে বসে করাও আদর্শ, যেখানে বায়বীয়ের চেয়ে কার্যকরী অনুশীলন আমাদের পক্ষে সহজ easier নিভেস আলভারেজ বক্সিং পছন্দ করে এবং আমরা ইতিমধ্যে জানি যে দড়ি এই শৃঙ্খলার অন্যতম তারকা অনুশীলন। কেবলমাত্র তাকে দেখে আমরা এখনই প্রশিক্ষণ শুরু করার প্রচুর ইচ্ছা পেয়েছি। এছাড়াও, তিনি এটি স্টাইল এবং প্রচুর মজাদার সংজ্ঞা দিয়ে করেন।
কেন কম্বা দিয়ে প্রশিক্ষণ দিন?
নিভেস আলভারেজকে দেখার পরে আমরা তদন্ত শুরু করেছি এবং যখন আমরা পড়লাম যে 10 মিনিটের দড়ি দৌড়ের আধ ঘন্টাের সমান , তবে আমাদের জাতিগুলিকে প্রতিস্থাপন করার অনুশীলন কী হতে পারে যখন সন্দেহাতীতভাবে পৃথক অবস্থা স্থায়ী হয়, তবে আরও কিছু আছে :
- জাম্পিং দড়ি আমরা খুব দ্রুত স্পোর্টস রুটিন সহ পা এবং টোন নিতম্ব সংজ্ঞায়িত করি । এছাড়াও ফলাফলগুলি খুব দ্রুত লক্ষণীয়।
- এটি তরল নির্মূল করার পক্ষে।
- কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম হওয়ার পাশাপাশি এটি শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম এবং ধৈর্যকেও উন্নত করে ।
- পায়ে কাজ করার পাশাপাশি, এই অনুশীলনটি, যা অবশ্যই কোরটিভেটেড কোর দিয়ে করা উচিত, পেট এবং বাহু টোন করে।
সহজ কিন্তু অসম্পূর্ণ প্রযুক্তি
যদিও প্রথমে এটি কিছুটা মরিয়া হয়ে উঠতে পারে, এটি একটি খুব সাধারণ প্রশিক্ষণ এবং একবার ছন্দে নামার পরে এটি খুব বিনোদনমূলকও হয়। কৌশল হিসাবে, এটি খুব সহজ এবং আপনি কেবল অ্যাকাউন্টে নিতে হবে:
- আমাদের পিছনে সোজা রাখতে হবে, কাঁধকে শিথিল করতে হবে এবং কব্জিটিতে আমাদের চলাচলকে ফোকাস করতে হবে। আপনার ভঙ্গিটি সংশোধন করার জন্য একটি কৌশল আছে এবং তা হচ্ছে আয়নার সামনে অনুশীলন শুরু করা।
- আমাদের সামান্য বাঁকানো পা এবং পায়ের ডগা দিয়ে লাফিয়ে যেতে হবে, এবং প্রভাবটি হ্রাস করতে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি কখনও নয়। এটির জন্য এমন পাদুকা পরাও গুরুত্বপূর্ণ যা জাম্পকে কুশন করে ।
- লাফানো একত্রিত করুন , উদাহরণস্বরূপ দ্রুত এবং ধীর গতির এবং তারপরে একটি পা এবং তার পরে অন্যটি দিয়ে লাফ দিন। মূল কথা হ'ল স্পোর্টস করতে মজা করা। নিজেকে যেতে দাও.
অন্যান্য অ্যাডভান্সগুলি
- আমাদের খুব বেশি জায়গা এবং উপাদান প্রয়োজন নেই আমাদের কেবল একটি দড়ি দরকার যা আমরা অ্যামাজনে খুব অল্প অর্থের জন্য পেতে পারি, উদাহরণস্বরূপ।
আমাজন জাম্প দড়ি, 17.99 ডলার
- এটি মজার কারণ এটি আমাদের শৈশবকাল থেকেই সেই খেলাটি সম্পর্কে যা কার্ডিওভাসকুলার স্তরে কাজ করা এবং দ্রুত ক্যালোরি বার্ন করার পাশাপাশি চলাচলের সমন্বয় সাধনের মাধ্যমে প্রয়োজনীয় মনোনিবেশের কারণে আমাদের মনকে মুক্তি দেবে ।
- কয়েক মিনিটের মধ্যে আমরা কেবল আমাদের ক্রীড়া রুটিনের সাথে মেনে চলব না, এটি স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য প্রযোজিত সমস্ত সুবিধাগুলি সহ নয়, তবে আমাদের এন্ডোরফিনস এবং শক্তিরও ভাল শট থাকবে । অতএব, খালি পেটে এমনকি সকালে অনুশীলন করা এটি একটি আদর্শ অনুশীলন। আমরা সারা দিন সক্রিয় করব।
- তবে, রাতেও সাবধানতা অবলম্বন করুন। এবং এটি খুব আনন্দদায়ক এবং আমরা শিশুর মতো ঘুম এবং ঘুমকে কী প্রচার করব তা নিয়ে সারা দিন জুড়ে উত্তেজনা প্রকাশ করে। আমরা আগামীকাল শুরু করব? সম্পূর্ণ!
