উদ্বেগ, অতিরিক্ত কাজ, সমস্ত কিছুর কাছে যাওয়ার চাপ … শরীরকে দিনের সমস্ত স্নায়ুর কাছে পালানোর পথগুলি খুঁজে বের করা এবং দাঁত পিষে নেওয়া তার মধ্যে অন্যতম। তবে অতিরিক্ত এবং চিকিত্সা ছাড়াই এটি দাঁত পরিধানের বাইরেও উল্লেখযোগ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। আপনি কি চেনা অনুভব করছেন? সুতরাং, পড়া চালিয়ে যান …
ব্রুসিজম কী?
দাঁত নাকাল করা একটি সমস্যা হয়ে ওঠে (এবং ব্রুসিজম নামে পরিচিত) যখন এটি দীর্ঘ সময় ধরে প্রচণ্ড তীব্রতা এবং অনিচ্ছাকৃতভাবে করা হয়।
চিকিত্সকরা দুটি প্রকারের ব্রুকিজমকে পৃথক করে : দিনের বেলা, স্ট্রেসের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত এবং এটি কঠিন হলেও এটি নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব; এবং নিশাচর ব্রুসিজম, যা ঘুমের সময় ঘটে, সম্পূর্ণ অজ্ঞান করে এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। ব্যক্তির পক্ষে নিজে থেকে এটি নিয়ন্ত্রণ করা অসম্ভব এবং তাই চিকিত্সা প্রয়োজন।
যে যৌথটি চোয়ালের সাথে খুলিতে মিশে যায় তাকে টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্ট (টিএমজে) বলা হয়। এটি সনাক্ত করতে, আপনার আঙ্গুলগুলি আপনার কানের সামনে রাখুন এবং যখন আপনি মুখ খুলবেন এবং বন্ধ করবেন তখন সরানো "বল" স্পর্শ করুন। যে সমস্ত লোকেরা দাঁত খুব বেশি পরিমাণে আঁকেন তাদের ক্ষেত্রে সেই অঞ্চলে অস্বস্তি হয় যা মাথা, কানে বা ঘাড়ে ছড়িয়ে যেতে পারে।
ব্রুসিজম থাকলে আমি কীভাবে জানতে পারি?
- আপনার দাঁত জীর্ণ। এটি দাঁতগুলির অবিচ্ছিন্ন ঘর্ষণের প্রধান পরিণতি। কিছু অংশ এমনকি ভেঙে যেতে পারে।
- আপনার অংশীদার বলেছেন যে আপনি শব্দ করেছেন। আপনি যদি রাতে দাঁত আটকে থাকেন তবে আপনি খেয়াল করবেন না যে আপনি ব্রুকসবাদীদের একটি শব্দের বৈশিষ্ট্য তৈরি করছেন।
- আপনার ঠান্ডায় ডেন্টাল সংবেদনশীলতা বেশি। এনামেল হ্রাস ডেন্টিন প্রকাশ করতে পারে, সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে।
- আপনার মাথা খারাপ হয়ে গেছে এগুলি সাধারণত ডেন্টাল ক্লাঞ্চিং থেকে প্রাপ্ত সার্ভিকাল ইম্পিজমেন্টের কারণে ঘটে।
- আপনার মুখ খোলার দুর্বল। কিছু লোক মনে করেন যে তারা আগের মতো চওড়া মুখ খুলতে বা বন্ধ করতে পারবেন না।
- আপনার চোয়াল "ফাটল।" যখন আপনি প্রশংসার জন্য গান প্রশমিত করতে, হাঁ করতে বা দাঁত ব্রাশ করার জন্য মুখ খুলেন তখন আপনি আপনার পেশীগুলির একটি ক্লিক লক্ষ্য করতে পারেন। যদি এটি আপনার হয়ে থাকে তবে চোয়ালের সম্ভাব্য ক্ষতির মূল্যায়ন করতে আপনার দাঁতের বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
- তোমার ক্রাশ হয়েছে এর অর্থ হল আপনার মুখটি কিছুক্ষণ খোলা থাকে এবং আপনি এটি বন্ধ করতে পারবেন না। এটি সেই সময়ে শেষ হয় বা না হয়, আপনার চোয়ালের জয়েন্ট (টিএমজে) প্রভাবিত করে এমন একটি গুরুতর সমস্যা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডেন্টিস্টের কাছে যাওয়া উচিত।
আপনার কি লক্ষণ রয়েছে?
- চোয়ালে সেলাই করা। দাঁত ক্লিঙ্ক করার সময় তৈরি ওভাররেসারের কারণে।
- মাথা ব্যথা ক্লাচিংয়ের সময় চোয়াল যেভাবে সংকোচিত হয় একইভাবে, তাই মাথার পেশীগুলিও এমন চাপ সৃষ্টি করে যা কিছু লোক হেলমেট পরা সমান করে তোলে।
- কানে অস্বস্তি টিএমজেসের কাঠামোগুলি কানের কানের খুব কাছাকাছি থাকে, তাই এর চুক্তিটি কখনও কখনও কানের ব্যথা বা টিনিটাস হিসাবে প্রদর্শিত হতে পারে (একটি ক্রমাগত বেজে ওঠে শুনে)।
- জরায়ু সমস্যা মাথা জরায়ুর মেরুদণ্ডের সাথে সংযুক্ত থাকে, যার অর্থ যে পেশীগুলির কোনও চুক্তি যা চোয়াল সরিয়ে দেয় জরায়ুর পেশীগুলির মধ্যে একটি চুক্তি হতে পারে এবং তদ্বিপরীত।
সেরা প্রতিকার
- স্রাব স্প্লিন্ট। এটি স্বচ্ছ এবং আপনার দাঁতগুলির ছাঁচ দিয়ে পরিমাপ করা হয়। একে অপরের সাথে যোগাযোগ করা থেকে দাঁত প্রতিরোধের এটি একমাত্র চিকিত্সা এবং চোয়ালের পেশীগুলি শিথিল করতে সহায়তা করে। এটির ব্যবহার কেবল রাতের মধ্যেই সীমাবদ্ধ এবং ডেন্টিস্ট সিদ্ধান্ত নেন যে এটিকে উপরের বা নীচের খিলানটিতে স্থাপন করা উচিত। এর দাম: 200 ডলার থেকে 400 ডলার।
- নিজের কথা শুনতে শিখুন। দিনের বর্বরতার সময় এটি আপনার পক্ষে দাঁত ক্লিচ করার সময় সচেতন হওয়া এবং তারপরে এটি করা বন্ধ করা গুরুত্বপূর্ণ।
- শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন করুন। আপনি আপনার জীবন থেকে যতটা স্ট্রেস সরিয়ে ফেলবেন, ততই দাঁত চেঁচাবেন। এই 5 টি পদক্ষেপ অনুসরণ করে শিথিল করতে এবং চাপকে পরাস্ত করতে শিখুন।
- পেশী ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। চোয়ালের পেশীগুলিতে ব্যাথা লাগলে ঠান্ডা বা উত্তাপ প্রয়োগ করুন।
- ঘর্ষণ আপনার থাম্বগুলির টিপস গাল বোনগুলিতে রাখুন এবং এগুলি চোয়ালের পিছনে, কানের দিকে স্লাইড করুন। আস্তে আস্তে এবং গভীরভাবে জোন দিয়ে তিনটি পাস করুন।
- হাঁটছে। চোয়ালের মাংসপেশি কোথায় চিহ্নিত আছে তা সনাক্ত করতে আপনার দাঁতগুলি গ্রিট করুন। বিশ্রামে, আপনার সূচক এবং মাঝের আঙ্গুলগুলির টিপসটি সেই স্থানে রাখুন এবং বৃত্তাকার আন্দোলন করুন make
- প্রসারিত। সকালে উঠে পড়লে মুখ খুলুন। আপনার মুখের উদ্বোধনের ডিগ্রীর উপর নির্ভর করে 2, 3 বা 4 আঙ্গুল .োকান। 10-15 reps করুন।
- আপনি যেভাবে কামড়ান সেভাবে সংশোধন করুন। আপনার দাঁত যত বেশি সংযুক্ত এবং সাদৃশ্যযুক্ত, ক্লিঙ্কিংয়ের সময় আপনার কম ক্ষতি হবে।
যদি আপনি চোয়ালের জয়েন্টটি ওভারলোড করে থাকেন তবে সে সমস্ত ক্রিয়াটি এটিকে আরও বেশি করে ফেলুন down
- মাড়ির অপব্যবহার করবেন না। এটি চিবানোর জন্য যুগ্মের অবিচ্ছিন্ন এবং অবিরাম ব্যবহার প্রয়োজন। আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে মাংস বা অন্যান্য খাবার চিবিয়ে থাকেন তবে একই কথা সত্য।
- শক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। ঘন ক্রাস্ট রুটি বা কিকোসের মতো। তারা আপনাকে আপনার চোয়াল ছড়িয়ে দেয়।
- পেরেক বা কলম উপর কড়া নাড়ান। এগুলিকে নিরীহ অভ্যাসের মতো বলে মনে হয় তবে এগুলি বিশ্রামের হাত থেকে বাধা দিয়ে তারা অযথা জয়েন্টটি পড়ে।
