কিভাবে দ্রুত নিরাময়

বছরের এই সময়ে একটি সর্দি ধরা খুব সাধারণ is সাধারণ অসুস্থতা, মাথাব্যথা বা জ্বর এর লক্ষণগুলির মধ্যে কয়েকটি। এই কারণে, আমরা একদিনে শীতকে বিদায় জানাতে সেরা প্রতিকারের সাথে একটি গাইড রেখেছি।

গৃহে থাক

এইভাবে, আপনি কেবল দ্রুত নিরাময় করবেন না, তবে অন্যকে সংক্রামিত হওয়া এড়াতে পারবেন। কোনও দীর্ঘস্থায়ী কার্ডিওরেসপরিয়াস রোগের ক্ষেত্রে (যেমন সিওপিডি) এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ।

গরম ঝরনা গ্রহণ: সর্বোত্তম ঘরোয়া উপায়

গরম জল থেকে বাষ্প শ্লেষ্মা বের করতে এবং অনুনাসিক ভিড় হ্রাস করতে সহায়তা করবে। বাষ্প ধীরে ধীরে নিঃশ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং তারপরে আপনার এয়ারওয়ে পরিষ্কার করার জন্য কাশি বা আপনার নাক ফুঁকতে চেষ্টা করুন। কার্ডিফ কমন কোল্ড সেন্টার (যুক্তরাজ্য) -এর কিছু বিশেষজ্ঞের মতে, গরম পানিতে 20 মিনিটের জন্য স্নান করা আপনার প্রতিরোধকে সক্রিয় করে এবং নাকের ভাইরাসের সংক্রমণকে কমিয়ে দিতে পারে।

কমলার রস পান করুন

ভিটামিন সি নাকের শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে সুরক্ষা দেয়, গলা এবং ল্যারিক্সকে স্ফীত হতে এবং আরও শ্লেষ্মা তৈরি হতে বাধা দেয়। এছাড়াও, কমলা বা কিউইতে আপনি যে ভিটামিন সি খুঁজে পান তা একদিন কোষ্ঠকাঠিন্যের সময়কাল হ্রাস করতে পারে কারণ এগুলি এমন খাবার যা শ্লেষ্মা হ্রাস করে। এখানে আপনি ভিটামিন সি সহ আরও বেশি খাবার খুঁজে পেতে পারেন

প্রোপোলিস এবং ইচিনেসিয়া একত্রিত করুন

এই সংমিশ্রণটি ওষুধ ছাড়াই সর্দি নিরাময়ের অন্যতম সেরা প্রাকৃতিক প্রতিকার। এবং, প্রোপোলিস এর অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য আপনাকে গলা ব্যথায় সাহায্য করবে। এচিনেসিয়া তার অংশের জন্য ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়াগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য শরীরের প্রতিরক্ষা বাড়িয়ে তুলবে।

নিষ্পত্তিযোগ্য টিস্যু ব্যবহার করে

এমনকি যদি মনে হয় এটি আবার ব্যবহার করা যায় তবে আপনার হাত দিয়ে ইতিমধ্যে ব্যবহৃত রুমালটি স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন। এইভাবে, বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনি নিজেকে পুনঃসংযোগ এড়াতে পারবেন।

অনেক পরিমাণ পানি পান করা

ভাল জল হ'ল স্থির থাকা শ্লেষ্মা সাফ করার, গলা ব্যথা উপশম করার এবং ত্বকের পরিবর্তে আপনার জ্বর হলে আপনার দেহের ক্ষতি হতে পারে to অ্যালকোহল এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি পানিশূন্য করে এবং আপনার পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটিকে বাধা দিতে পারে।

গরম খাবার খান

রস, শাকসবজি বা ঝোল, বিশেষত মুরগি গ্রহণের চেষ্টা করুন যেহেতু ন্যাব্রাস্কা বিশ্ববিদ্যালয় (আমেরিকা) এর এক গবেষণা অনুসারে এটি নাক, গলা এবং ফুসফুসের মিউকাস ঝিল্লির প্রদাহকে হ্রাস করে, ঠাণ্ডার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয়।

মৃদু অনুশীলন করুন

আপনি কি জানেন যে ক্রীড়াগুলি আপনাকে শীত থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে? এটি পালমোনোলজিস্ট ইউসেবি চিনার বলেছেন, যিনি ব্যাখ্যা করেন যে "কঠোর অনুশীলন করা প্রয়োজন নয়, তবে এটি একটি মৃদু খেলা হতে পারে। এইভাবে আপনি আপনার দেহের প্রতিরক্ষা জাগিয়ে তুলবেন ”। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বাড়িতে কিছু মৃদু প্রসার করতে পারেন বা কিছু যোগব্যায়াম শুরু করতে পারেন oses

অনুপ্রবেশ সঙ্গে নিজেকে মিত্র

আপনি যদি আপনার শীতকে দ্রুত নিরাময় করতে চান তবে আপনার যতটা সম্ভব শ্লেষ্মা দূর করতে হবে এবং এর জন্য তরল পান করার চেয়ে ভাল আর কিছু নেই। আপনি ইতিমধ্যে যা জানেন তার জন্য, আপনি যতটা উষ্ণ আভাস নিতে চান তা নিন এবং শীতকে বিদায় জানান।

নিজেকে সাফ করার জন্য সমুদ্রের জল ব্যবহার করা

সমুদ্রের জল বা শারীরবৃত্তীয় স্যালাইন দিয়ে আপনার নাকের খোঁচা খুলুন। আপনার মাথাটি কিছুটা পিছনে iltালুন, একটির নাকের coverাকুন এবং জলে বা সিরাম pourেলে অন্যটির মধ্য দিয়ে দৃ strongly়ভাবে শ্বাস নিন। শ্লেষ্মাটি আপনার গলায় নেমে যাবে এবং এটিকে বহিষ্কার করা আরও সহজ হবে। আপনি যদি অর্থ ব্যয় করতে না চান, স্প্যানিশ অ্যাসোসিয়েশন অফ ফিজিওথেরাপিস্টরা একটি ঘরোয়া সমাধানের প্রস্তাব দেয়: প্রতি লিটার পানিতে এক চা চামচ লবণ মিশ্রিত করুন।

গার্গল

এটি সাধারণত ঠাকুরমার বাড়ির প্রতিকার তবে এটি কার্যকর হয়। গার্গলিং গলা ব্যথা ও গলা দূর করতে এবং শ্লেষ্মা বের করে দিতে সহায়তা করবে।

অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ না করা

এমনকি যদি আপনি মারাত্মক বোধ করেন এবং জ্বরের কয়েক দশমাংশ পান, আপনার চিকিত্সকের পরামর্শ না দেওয়া পর্যন্ত অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন। এই ওষুধটি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করতে পারে, শীতের লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এমন অন্যান্য জটিলতাও রয়েছে যা আপনি আশা করেন না।

আপনি ব্যথানাশক গ্রহণ করতে পারেন

জ্বরের ক্ষেত্রে ব্যথানাশক যেমন আইবুপ্রোফেন বা প্যারাসিটামল গ্রহণ করা ভাল। আপনি সাধারণত প্রতি 8 ঘন্টা এগুলি নিতে পারেন, লিফলেটটি দেখুন। এ ছাড়াও, আপনার মাথা যদি খুব ব্যথা করে তবে দ্রুত মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে এই প্রতিকারগুলি ব্যবহার করে দেখুন।

আপনার প্রিয় সিরিজ নিয়ে হাসি

টেলিভিশনের সামনে কিছুক্ষণ বিনোদন দেওয়া আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে সহায়তা করতে পারে। স্প্যানিশ সোসাইটি অব নিউরোলজি অনুসারে, হাসি আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপকার করে, আপনার প্রতিরক্ষা জোরদার করে এবং আপনার ব্যথার দোরগোড়াকে বাড়ায়।

ভাল রাতে ঘুমানোর জন্য ঘরটি প্রস্তুত করুন

ভাল আর্দ্রতা বজায় রাখুন। এটি করার জন্য, উত্তাপের উত্সের কাছে পানির একটি পাত্রে রাখুন যাতে এটি বাষ্প দেয়। এটি শুকনো বাতাস মুছে ফেলবে যা আপনার নাক এবং গলাতে জ্বালা পোড়াতে এবং ভিড় উপশম করতে পারে।

দুটি বালিশ ব্যবহার করুন

ঘুমানোর সময় আপনার মাথাটি কিছুটা উপরে উন্নত করা আপনাকে আরও ভাল শ্বাস নিতে সহায়তা করে। আপনি শ্লেষ্মাটি নীচে যেতে এবং আপনার নাক, বুকে বা গলায় জড়ো করবেন না।

ভাল প্রতিরোধ

একবার আপনি পুনরুদ্ধার বোধ করেন, স্বাভাবিকভাবেই সর্দি ঠেকাতে এই পরামর্শগুলি অনুসরণ করুন যাতে আপনি শীতকালে ফ্লু এবং সর্দি থেকে নিরাপদ পেতে পারেন।

আপনি কি স্বাস্থ্যকর হতে চান?

আপনি যদি সর্দি এড়াতে চান তবে আরও স্বাস্থ্য রাখতে আপনার এই 15 টি সহজ পরিবর্তনটি মিস করবেন না।

বছরের এই সময়টি আসার সময়, ঠান্ডা ধরা খুব সাধারণ। তাপমাত্রা, বৃষ্টি এবং ঠান্ডা পরিবর্তন মূল কারণ যা আমাদের ঘৃণ্য ঠান্ডা এবং এর পরিণতিতে আরও প্রকাশ করে।

সাধারণ অসুস্থতা, মাথাব্যথা বা জ্বর হ'ল শীতের কিছু লক্ষণ। এই কারণে, আমরা একদিনে শীতকে বিদায় জানাতে সর্বোত্তম প্রতিকার সহ একটি গাইড প্রস্তুত করেছি এবং এটি একটি দুর্দান্ত দিন উপভোগ করা কোনও প্রতিবন্ধকতা নয়।

সকালে: সেরা ঘরোয়া উপায়

গৃহে থাক. এইভাবে, আপনি কেবল দ্রুত নিরাময় করবেন না, তবে অন্যকে সংক্রামিত হওয়া এড়াতে পারবেন। কোনও দীর্ঘস্থায়ী কার্ডিওরেসপরিয়াস রোগের ক্ষেত্রে (যেমন সিওপিডি) এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ।
গরম ঝরনা নিন। গরম জল থেকে বাষ্প শ্লেষ্মা বের করতে এবং অনুনাসিক ভিড় হ্রাস করতে সহায়তা করবে। বাষ্পটি ধীরে ধীরে নিঃশ্বাসে নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং তারপরে আপনার বিমানপথ পরিষ্কার করতে কাশি বা আপনার নাক ফুঁকতে চেষ্টা করুন। কার্ডিফ কমন কোল্ড সেন্টার (যুক্তরাজ্য) -এর কিছু বিশেষজ্ঞের মতে, গরম পানির সাথে বাথটাবে 20 মিনিট সময় নেওয়া আপনার প্রতিরক্ষা সক্রিয় করে এবং নাকের ভাইরাসের সংক্রমণকে কমিয়ে দিতে পারে।
কমলার রস পান করুন। ভিটামিন সি নাকের শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে সুরক্ষা দেয়, গলা এবং ল্যারিক্সকে স্ফীত হতে এবং আরও শ্লেষ্মা তৈরি হতে বাধা দেয়। এছাড়াও, কমলা বা কিউইতে আপনি যে ভিটামিন সি খুঁজে পান তা একদিন কোষ্ঠকাঠিন্যের সময়কাল হ্রাস করতে পারে কারণ এগুলি এমন খাবার যা শ্লেষ্মা হ্রাস করে। এখানে আপনি ভিটামিন সি সহ আরও বেশি খাবার খুঁজে পেতে পারেন
প্রোপোলিস এবং ইচিনেসিয়া একত্রিত করুন। প্রোপোলিস এর অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য আপনাকে গলা ব্যথায় সাহায্য করবে। অন্যদিকে ইচিনেসিয়া ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়াগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য শরীরের প্রতিরক্ষা বাড়িয়ে তুলবে।
একক-ব্যবহার টিস্যু। এমনকি যদি মনে হয় এটি আবার ব্যবহার করা যায় তবে আপনার হাত দিয়ে ইতিমধ্যে ব্যবহৃত রুমালটি স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন। এইভাবে, বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনি নিজেকে পুনঃসংযোগ এড়াতে পারবেন।

বিকেলে: নিজের যত্ন নেওয়ার আরও প্রাকৃতিক প্রতিকার

অনেক পরিমাণ পানি পান করা. ভাল জলবিদ্যুত থাকা শ্লেষ্মা পরিষ্কার করা, গলা ব্যথা উপশম করা এবং জ্বর হলে আপনার শরীরের ক্ষতি হতে পারে এমন তরল প্রতিস্থাপনের মূল কারণ হতে পারে। অ্যালকোহল এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি ডিহাইড্রেট করে এবং এটি আপনার পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটিকে বাধা দিতে পারে।
অ্যান্টিবায়োটিকগুলি ওষুধের মন্ত্রিসভায় ছেড়ে দিন। এমনকি যদি আপনি মারাত্মক বোধ করেন এবং জ্বরের কয়েক দশমাংশ পান, আপনার চিকিত্সকের পরামর্শ না দেওয়া পর্যন্ত অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন। এই ওষুধটি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করতে পারে এবং ঠান্ডা লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। জ্বরের ক্ষেত্রে ব্যথানাশক যেমন আইবুপ্রোফেন বা প্যারাসিটামল গ্রহণ করা ভাল।
গরম খাবার খান। রস, শাকসবজি বা ঝোল, বিশেষত মুরগি পান করার চেষ্টা করুন যেহেতু ন্যাব্রাস্কা বিশ্ববিদ্যালয় (আমেরিকা) এর এক গবেষণা অনুসারে এটি নাক, গলা এবং ফুসফুসের মিউকাস ঝিল্লির প্রদাহ হ্রাস করে, ঠাণ্ডার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয়। মনে মনে, প্রতিটি স্কুপকে ফুঁক দাও। খুব খুব গরম খাবার গলা জ্বালা করে এবং শ্লেষ্মা আহত করে, তাই আপনার ভাইরাসের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ ক্ষমতা কম।
মৃদু অনুশীলন করুন। আপনি কি জানেন যে ক্রীড়াগুলি আপনাকে শীত থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে? এটি পালমোনোলজিস্ট ইউসেবি চিনার বলেছেন, যিনি ব্যাখ্যা করেন যে "কঠোর অনুশীলন করা প্রয়োজন নয়, তবে এটি একটি মৃদু খেলা হতে পারে। এইভাবে আপনি আপনার দেহের প্রতিরক্ষা জাগিয়ে তুলবেন ”। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বাড়িতে কিছু মৃদু প্রসারিত করতে পারেন।
নিজেকে সাফ করার জন্য সমুদ্রের জল ব্যবহার করুন। সমুদ্রের জল বা শারীরবৃত্তীয় স্যালাইন দিয়ে আপনার নাকের নাক খুলুন। আপনার মাথাটি কিছুটা পিছনে iltালুন, আপনার নাকের একটিকে coverেকে রাখুন এবং জলে বা সিরাম .ালার সময় অন্যটির মধ্য দিয়ে দৃ in়ভাবে শ্বাস নিন। শ্লেষ্মাটি আপনার গলায় নেমে যাবে এবং এটিকে বহিষ্কার করা আরও সহজ হবে। আপনি যদি অর্থ ব্যয় করতে না চান, স্প্যানিশ অ্যাসোসিয়েশন অফ ফিজিওথেরাপিস্টরা একটি ঘরোয়া সমাধানের প্রস্তাব দেয়: প্রতি লিটার পানিতে এক চা চামচ লবণের মিশ্রণ।

রাতে: ঠান্ডা নিরাময়ে কীভাবে

আপনার প্রিয় সিরিজ নিয়ে হাসি। টেলিভিশনের সামনে কিছুক্ষণ বিনোদন দেওয়া আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে সহায়তা করতে পারে। স্প্যানিশ সোসাইটি অব নিউরোলজি অনুসারে, হাসি আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপকার করে, আপনার প্রতিরক্ষা জোরদার করে এবং আপনার ব্যথার দোরগোড়াকে বাড়ায়।
ঘর প্রস্তুত করুন। ভাল আর্দ্রতা বজায় রাখুন। এটি করার জন্য, উত্তাপের উত্সের কাছে পানির একটি পাত্রে রাখুন যাতে এটি বাষ্প দেয়। এটি শুকনো বাতাস মুছে ফেলবে যা আপনার নাক এবং গলাতে জ্বালা করে এবং ভিড় উপশম করতে পারে।
দুটি বালিশ ব্যবহার করুন। ঘুমানোর সময় আপনার মাথাটি কিছুটা উপরে উন্নত করা আপনাকে আরও ভাল শ্বাস নিতে সহায়তা করতে পারে। আপনি শ্লেষ্মাটি নীচে যেতে এবং আপনার নাক, বুকে বা গলায় জড়ো করবেন না।
গার্গল। এটি সাধারণত ঠাকুরমার বাড়ির প্রতিকার তবে এটি কার্যকর হয়। গার্গলিং গলা ব্যথা ও গলা দূর করতে এবং শ্লেষ্মা বের করে দিতে সহায়তা করবে।

যদি এটি অন্য কিছু ছিল?

কখনও কখনও ফ্লু থেকে ঠান্ডা বলতে অসুবিধা হতে পারে।

সর্দি এবং ফ্লু পার্থক্যের মূল চাবিকাঠি: যদি জ্বর হয় (কয়েক দশকের বেশি), পেশী ব্যথা হয় এবং প্রচুর ক্লান্তি হয় তবে এটি ফ্লু।

এই এটা দেখায় কিভাবে হয়। লক্ষণগুলি সংক্রমণের 48 ঘন্টার মধ্যে শুরু হয় এবং সাধারণত 3-5 দিনের মধ্যে সমাধান হয়ে যায়, যদিও আপনি কাশি এবং অবসন্ন অবিরত অবিরত রাখেন।

সর্দির লক্ষণগুলি কী কী?

নাক দৌড়ানো বন্ধ করে দেয় না, চোখ জলাবদ্ধ হয়, কণ্ঠ ঘোলাটে হয়ে যায়, আমরা ঘন ঘন হাঁচি করি এবং আমাদের গলা ও মাথা প্রায়শই ব্যথা হয়। তবে আমরা কতটা খারাপ অনুভব করেও আমাদের জ্বর হয় না; সর্বাধিক, কয়েক দশমাংশ। শীতের মাস শুরু হওয়ার সাথে সাথে এটি সাধারণ সর্দি, একটি হালকা তবে খুব সাধারণ অসুস্থতার চিত্র।

এটি সব নাক দিয়ে শুরু হয়। প্রদর্শিত প্রথম অসুবিধাগুলি অনুনাসিক হয় এবং তারপরে সর্দি গলা, ল্যারিনেক্সকে আক্রমণ করে এবং শ্বাসনালী এবং ব্রোঙ্কিতেও যেতে পারে।

দোষী কে? বছরের এই সময়ে তাপমাত্রায় হঠাৎ পরিবর্তন বা শীতের সংস্পর্শে আসা উভয়ই সর্দির জন্য দায়ী নয়। ভাইরাসই একমাত্র অপরাধী।

আপনি স্বাক্ষর করবেন না

ঠান্ডা সৌম্য। তবে কিছু জটিলতা থাকতে পারে …

জ্বর. যদি এটি 5 দিনেরও বেশি সময় ধরে উচ্চ থেকে থাকে তবে আপনার অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে দেখা উচিত, যেমন আপনার শ্বাস, বুকের ব্যথা, গাল হাড় বা কপালের সমস্যা হতে থাকে।
কানেচে যদি এটি 3 দিনের বেশি স্থায়ী হয় তবে পরামর্শে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
সন্দেহজনক expectoration। যদি এটি গা yellow় হলুদ, সবুজ বা লাল হয় তবে ঠান্ডা জটিল হয়ে উঠতে পারে এবং অ্যান্টিবায়োটিকের ব্যবস্থা করা উচিত কিনা তা ডাক্তারের উচিত।

যদি কর্মচারীদের কাছে যান …

আপনি tingly এবং খুব দুর্বল বোধ। আপনার যদি সর্দি লেগেছে বা সম্প্রতি আপনি ফ্লু ভ্যাকসিন পেয়েছেন এবং আপনার পা বা বাহুতে একটি টিংগল লক্ষ্য করেছেন এবং আপনার চলাচল সমন্বয় করতে আপনার সমস্যা হয় বা আপনি খুব দুর্বল বোধ করেন তবে ER এ যান। এটি একটি বিরল ব্যাধি, তবে এটি পোস্ট-ভাইরাল গিলাইন বারে সিন্ড্রোম হতে পারে। এটি নিরাময়যোগ্য, তবে যদি সময় মতো চিকিত্সা করা না হয় এটি রোগীর জীবনকে মারাত্মক ঝুঁকিপূর্ণ করতে পারে।

Original text

Contribute a better translation

24 ঘন্টা একটি ঠান্ডা নিরাময় কিভাবে

সুচিপত্র: