1. শ্রোণী ব্যথা
কেন হয়? আমাদের প্রজনন ব্যবস্থা, মূত্রাশয়, মলদ্বার এবং অন্ত্রের অংশগুলিও শ্রোণী অঞ্চলে অবস্থিত হওয়ার কারণে বিভিন্ন কারণ রয়েছে যা ব্যথা করতে পারে। ফাইব্রয়েডস, যোনি বা মূত্রের সংক্রমণ, এন্ডোমেট্রিওসিস - টিস্যুর একটি অস্বাভাবিক বৃদ্ধি যা জরায়ুকে লাইন করে - বা প্রাক-মাসিক সিনড্রোম (পিএমএস) সর্বাধিক সাধারণ কারণ।
আপনি কি করতে পারেন? কারণটি সনাক্ত করতে এবং আপনাকে সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিত্সা দেওয়ার জন্য চিকিত্সকের কাছে যান (অ্যান্টিবায়োটিক, অ্যান্টিফাঙ্গাল …)। আপনি পিএমএসে ভুগলে, গরম জলের বোতলটি ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে, কারণ 40 ডিগ্রির উপরে তাপ ব্যথা রিসেপ্টরগুলিকে ব্লক করে।
2. প্রস্রাব ফুটো
এগুলি কেন ঘটে? এটি প্রায়শই সমস্যা তবে 10 জনের মধ্যে 2 জনই পরামর্শ করে। এটি প্রসব এবং মেনোপজের পরে শ্রোণী তলটির টোনসিটির ক্ষয় দ্বারা উত্পাদিত হয় ।
আপনি কি করতে পারেন? চাইনিজ বল, শঙ্কু বা কেগেল অনুশীলন ব্যবহার করে শ্রোণী তলটি শক্তিশালী করুন । তারা মলদ্বারে স্ফিংক্টারের চুক্তি করে (যেন আপনি কোনও গ্যাসকে চাপ দিচ্ছেন); মূত্রনালী স্পিঙ্কটার (যেন আপনি প্রস্রাব করছেন), এবং যোনিতে (যেন আপনি একটি ট্যাম্পন ধরে আছেন) প্রতিটি প্রায় 10 বার করুন এবং ব্যায়ামটি দিনে 3-4 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
অস্বস্তি এড়িয়ে চলুন। ফিজিওথেরাপিস্ট ইক্সচেল মন্টসেরাট রাইচ যেমন ব্যাখ্যা করেছেন, হাইপোপ্রেসিভ পেটের জিমন্যাস্টিকস (জিএএইচ) "পেটের প্যাঁচ এবং পেলিক ফ্লোরের সুরকে উন্নত করে, এ ছাড়াও অঙ্গবিন্যাস কোমরটিকে নতুনভাবে সংজ্ঞায়িত করে এবং যৌন ক্রিয়াকে উন্নত করে। অন্যান্য পেটের অনুশীলনগুলি শ্রোণী তলে ক্ষতিগ্রস্থ হয় বা কেবল কাজের শক্তিই ক্ষতি করে তবে স্ট্রেইং, কাশি বা হাঁচি থেকে সুরক্ষা দেয় না ”।
৩. কোষ্ঠকাঠিন্য
কেন হয়? সর্বাধিক সাধারণ কারণগুলি হ'ল ফাইবার এবং બેઠাচারী জীবনযাত্রার ডায়েট কম। তবে হেমোরয়েড বা এমনকি ক্যান্সারের মতো অন্যান্য সমস্যাও কোষ্ঠকাঠিন্যের পিছনে থাকতে পারে।
আপনি কি করতে পারেন? ট্রানজিটকে কঠিন করে তোলে এমন খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন: চিনি, মিহি খাবার যেমন ময়দা বা সাদা ভাত, বা প্রচুর মাংস খাওয়া। পুরো খাবারের দিকে ঝুঁকুন এবং ফলক, ফল এবং শাকসব্জী ব্যবহার বাড়িয়ে দিন।
আরও ম্যাগনেসিয়াম। আপনার ডায়েটে ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণের বিষয়টি পর্যবেক্ষণ করুন, কারণ এই খনিজটি মলকে নরম করতে এবং এর সরিয়ে নেওয়ার সুবিধার্থে সহায়তা করে। সবুজ শাকসব্জী, আর্টিকোকস এবং বাদাম এতে থাকে।
এটি আপনাকেও সহায়তা করবে … জল, কারণ এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য আরেকটি প্রয়োজনীয় উপাদান। আপনি তৃষ্ণার্ত হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না এবং সারা দিন প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন। শারীরিক অনুশীলনও আপনার প্রতিদিনের রুটিনের অংশ হওয়া উচিত। ল্যাক্সেটিভ গ্রহণগুলি এড়িয়ে চলুন যদি সেগুলি কোনও চিকিত্সকের দ্বারা নির্ধারিত না হয়।
আমি কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করব? আপনার যদি সপ্তাহে তিনটিরও কম অন্ত্রের গতি থাকে এবং যদি এটি যুক্তিসঙ্গত কারণ ছাড়াই হঠাৎ প্রদর্শিত হয়, যেমন ছুটির দিন।
৪.সব অস্থির pimples
কেন হয়? হরমোন, স্ট্রেস, অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত ক্রিম, মেকআপ অপসারণ না করা বা ভাল স্বাস্থ্যবিধি রক্ষণ না করা ব্রণ, ব্ল্যাকহেডস বা মিলিয়াম সিস্টের পিছনে থাকতে পারে।
যদি এটি ব্রণ কারণে হয়। চর্ম বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন কারণ আপনার ক্রিম এবং ফার্মাকোলজিকাল চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে। বাড়িতে, আস্তে আস্তে ত্বক পরিষ্কার করুন, micellar জল এবং অ-কমেডোজেনিক প্রসাধনী ব্যবহার করুন।
ব্ল্যাকহেডস নিয়ন্ত্রণ করুন। এগুলি গঠিত হয় কারণ ছিদ্রগুলি ময়লা দ্বারা আবদ্ধ হয়ে যায়। দিনে অন্তত দুবার আপনার মুখ পরিষ্কার করুন এবং উচ্চ সহনশীলতার মেকআপ রিমুভার মিল্কগুলি দিয়ে মেকআপ সরান।
সাদা বিন্দুগুলি এড়িয়ে চলুন। এগুলি কেরাটিন ব্লকেজ দ্বারা গঠিত হয় এবং সপ্তাহে একবার ভাল স্বাস্থ্যবিধি এবং এক্সফোলিয়েশন দিয়েও প্রতিরোধ করা যায়।
এবং সর্বোপরি, অনেক হাসি। স্ট্রেসের সাথে অ্যাড্রেনালাইন এবং আরও ত্বকের তেল নিঃসৃত হয় এবং ছিদ্রগুলি ক্লগিং হওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়। হিস্টামাইন, যা স্নায়ুর মাধ্যমেও প্রকাশিত হয়, একজিমা এবং আমবাত হতে পারে। কানসাস ইউনিভার্সিটি (ইউএসএ) বলছে যে হাসি, এমনকি জোর করেও চাপকে দূরে সরিয়ে দেয়।
৫. যৌন আকাঙ্ক্ষার অভাব
কখন হয়? শারীরবৃত্তীয়ভাবে, আপনি ইস্ট্রোজেন এবং টেস্টোস্টেরনকে যৌন আকাঙ্ক্ষা অনুভব করেন । যদি স্তরগুলি কম হয় তবে আপনি আকাঙ্ক্ষার অভাব অনুভব করতে পারেন। কিছু ওষুধ, আঘাতজনিত অভিজ্ঞতা বা সহবাসের সময় ব্যথাও এর কারণ হতে পারে।
আপনি কি করতে পারেন? যদি সহবাসের সময় কারণটি ব্যথা হয়, তবে এটির কারণ কী তা খুঁজে বের করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে দেখুন, উদাহরণস্বরূপ, যদি এটি এন্ডোমেট্রিওসিস হয়, অর্থাৎ জরায়ুটির রেখার টিস্যুগুলির একটি অস্বাভাবিক বৃদ্ধি। যদি এটি তৈলাক্তকরণের অভাবের কারণে হয় তবে অনুপ্রবেশজনিত যন্ত্রণা থেকে বাঁচতে যোনি স্রাবের অনুকরণ করে এমন পণ্য ব্যবহার করুন।
ঘনিষ্ঠতার জন্য সময়। আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করা আপনার দুজনেরই পূর্ণ যৌন জীবন উপভোগ করার জন্য প্রয়োজনীয়। রুটিন এবং স্ট্রেস ইচ্ছা হ্রাস করে। ঘনিষ্ঠতার জন্য কয়েক ঘন্টা সংরক্ষণ করুন এবং এটি স্বতঃস্ফূর্তভাবে উত্থিত হওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না।
6. অতিরিক্ত ঘাম
কেন হয়? শরীরের শীতল হওয়ার দরকার নেই এমন সময়েও 3% জনসংখ্যার ঘাম ঝরছে বা উদ্ভিদ স্নায়ুতন্ত্রের অতিরঞ্জিত প্রতিক্রিয়ার কারণে এটি অত্যধিকভাবে ঘটে। এই সমস্যাটিকে হাইপারহাইড্রোসিস বলা হয় এবং এটি প্রধানত বগল, হাত, পা এবং মুখের মধ্যে প্রতিবিম্বিত হয়।
আপনি কি করতে পারেন? খারাপ গন্ধের কারণ ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধের জন্য ভাল স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন। সুতি বা লিনেনের পোশাক পরুন। আপনার শ্বাস এবং ডায়েট নিয়ন্ত্রণ করে চাপ এড়ানোর চেষ্টা করুন। চিনি, উত্তেজক পানীয় এবং মশলাদার খাবারগুলি কেটে নিন এবং ঘাম গ্রন্থির ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করার জন্য একটি aষি আধান পান করুন।
কখন যেতে হবে ডাক্তারের কাছে? যদি উপরের কাজ না করে তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব যান। বোটক্স ইনজেকশনগুলির সাথে হাইপারহাইড্রোসিস অর্ধবছর ধরে নিয়ন্ত্রিত হয়। অস্ত্রোপচারটি চূড়ান্ত এবং হাসপাতালে ভর্তির প্রয়োজন হয় না।
7. উত্তপ্ত ঝলকানি
এগুলি কেন ঘটে? মেনোপজে ঘটে এমন হরমোনীয় ওঠানামা সহ, এই পর্বগুলি উপস্থিত হয় যা মুখ এবং ঘাড়ে হঠাৎ এবং তীব্র উত্তাপের দ্বারা চিহ্নিত হয়।
আপনি কি করতে পারেন? প্রাকৃতিক কাপড় পরা এবং বিভিন্ন স্তর পরেন। মশলাদার খাবার এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। উত্তর আমেরিকান মেনোপজ সোসাইটি ধ্যান বা যোগাসনের মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলিরও পরামর্শ দেয়।
একজন ডাক্তার কী করতে পারেন? আপনি হরমোন চিকিত্সা বিবেচনা করতে পারেন। কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ড্রাগ এছাড়াও কাজ করতে পারে। এটা দেখ.
8. গ্যাস
এগুলি কেন ঘটে? সাধারণভাবে, পেটে বিরক্তিকর ফুল ফোটার কারণ হ'ল গ্যাস। এগুলি দ্রুত খাওয়ার মাধ্যমে, স্ট্রেস দ্বারা, হজমে দুর্বল হয়ে, সমৃদ্ধ খাবার (বাঁধাকপি, ফলমূল …) খাওয়ার মাধ্যমে, কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে উত্পন্ন হয়, যা বৃহত্তর স্থিরতা সৃষ্টি করে, বা চিবানোর সময় বায়ু গ্রাস করে।
আপনি কি করতে পারেন? আস্তে আস্তে চিবো এবং শান্তভাবে খাও। অ্যানিস বা মৌরি, আর্টিকোক বা দুধের থিসল দিয়ে নিন। প্রোবায়োটিকগুলি অন্ত্রের উদ্ভিদের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখে এবং এভাবে খাবার আরও ভাল হজম করে। এগুলি দইতে পাওয়া যায়, যদিও আপনি এগুলি ক্যাপসুল, গুঁড়ো বা শিশিগুলিতেও নিতে পারেন।
আমি কি ডাক্তারের কাছে যেতে পারি? হ্যাঁ, আপনার যদি পেটে ব্যথা, ডায়রিয়া, রক্তাক্ত মল, পিরিয়ড বা অব্যক্ত ক্লান্তির মধ্যে রক্তক্ষরণ হয়।
9. অসমমিত স্তন
কেন হয়? আমাদের সবার একটির স্তন অন্যজনের চেয়ে বড়। তবে কিছু মহিলার মধ্যে পার্থক্য লক্ষণীয়, এবং উভয়ের কাপের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে এবং উপযুক্ত ব্রা পাওয়া দুষ্কর। অসমমিতিটি সৌম্য সিস্ট, গর্ভাবস্থা, অতিরিক্ত টিস্যু বৃদ্ধি, স্তনের ক্যান্সার বা একটি ভ্রূণের সমস্যার কারণে হতে পারে।
আমি কি করতে পারি? ব্রা স্ট্র্যাপগুলির সাথে খেলুন এবং বৃহত্তম বক্ষ দিয়ে একটি আঁটুন। যদি এটি পর্যাপ্ত না হয় তবে একটি কর্সেটের দোকানে যান এবং অপসারণযোগ্য প্যাডেড ব্রাসের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। তারা ফিলার বা পুশ-আপগুলিও বিক্রি করে যা পার্থক্য বাড়িয়ে তুলবে। যদি এটি খুব মারাত্মক হয় এবং আপনাকে প্রচুর প্রসাধনী উদ্বেগের কারণ করে তোলে তবে আপনি পুনর্গঠনমূলক শল্যচিকিৎসা বিবেচনা করতে পারেন।
