আমরা কেবল সপ্তাহান্তে বন্দি ছিলাম এবং অবশ্যই আপনি যাচাই করতে সক্ষম হয়েছিলেন যে সারা দিন বাড়িতে থাকা সহজ নয়। কিছু না করা আপনার দেহ বা মনে ভাল লাগে না। আপনি অল্প অল্প করে অ্যাট্রফি করেন এবং আপনি কেবল পুরো দিনই সোফায় শুয়ে থাকতে চান সিরিজ এবং সিনেমাগুলি থামিয়ে ছাড়াই। এবং তা হতে পারে না।
এই কারণে, ক্লারাতে আমরা একটি ডাউনলোডযোগ্য সাপ্তাহিক অনুশীলনের সময়সূচি প্রস্তুত করেছি যা আপনাকে সক্রিয় রাখতে এবং আপনাকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে সহায়তা করবে।
দেহ ও মননের জন্য সপ্তাহান্তিকভাবে অনুশীলনের পরিকল্পনা করা
আপনি দেখতে পাবেন যে আমরা দুটি ব্লক প্রস্তাব করেছি: একটি সকালে শরীরকে সক্রিয় করার জন্য এবং জ্বলন্ত শক্তি পোড়ানোর জন্য এবং অন্যটি দুপুর বা রাতে মনকে শিথিল করার জন্য এবং আলগা করার জন্য।
সমস্ত ব্যায়াম ফিটনেস, যোগব্যায়াম এবং শিথিলতায় আমাদের বিশেষজ্ঞদের দ্বারা প্রস্তুত: প্যাট্রি জর্ডান, এরি সাকামোটো এবং মিরিয়া ক্যানালদা। আপনি যে অনুশীলনগুলি পিডিএফটিতে পাবেন তা লিঙ্কযোগ্য, আপনি যদি তাদের উপর ক্লিক করেন তবে আপনি যে পৃষ্ঠাগুলি তাদের কীভাবে করবেন তা ব্যাখ্যা করব where
এই অনুশীলনগুলি করার পাশাপাশি, মনে রাখবেন যে ঘরে বসে আপনার বেশিরভাগ সময় করতে আপনি অনেক কিছুই করতে পারেন। আমরা এই লিঙ্কে কিছু প্রস্তাব করেছি।
