আমি ভেবেছিলাম যে প্রস্রাবের ফুটো আমার সাথে ছিল না, অবধি হঠাৎ করেই, পরপর দুটি সন্তানের মা হওয়ার পরে, আমি দেখেছিলাম যে আমি আর স্বাচ্ছন্দ্যে হাঁচি নিতে পারি না … অন্য অনেক মায়ের মতো যারা এই "ফুটো" নীরবে ভুগছে, আমি খেয়াল করেছি কীভাবে আমার শ্রোণী তলটি জন্ম দেওয়ার পরে দুর্বল হয়ে পড়েছিল, সবচেয়ে অপ্রয়োজনীয় মুহুর্তে আমার উপর কৌশল চালিয়ে ricks একটি মিটিংয়ের মাঝখানে কাশি বা হাসতে হাসির ফিট আমার দিনকে নষ্ট করতে পারে।
প্রস্রাবের ক্ষতি, যৌন মিলনের সময় ব্যথা হওয়া, যোনি শুকনো হওয়া এবং এই অসুস্থতার সাথে সম্পর্কিত আরও অনেক লক্ষণ সাধারণ। তবে তাদের সমাধান আছে! জাম্প-প্রুফ পেলভিক ফ্লোর অর্জনের জন্য আমার পথটি কী ছিল তা আমি আপনাকে জানাব।
আমি পেলভিক ফ্লোরকে শক্তিশালী করার জন্য যা করেছি
যখন কোনও সমস্যার মুখোমুখি হন, তখন বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়া ভাল, তবে… আমরা কী করব? ইন্টারনেটে পরীক্ষা করুন। আমি স্বীকার করি যে আমি খুব ভাগ্যবান কারণ পেলভিক মেঝেতে সুর করার জন্য আমি প্রমাণিত তথ্য, প্রস্তাবনা, পণ্য এবং পরিষেবাদি পেয়েছি। আর আমি লাফ দিয়ে পুলে গেলাম!
- যোনি গোলক। আমি চাইনিজ বলের অনুরূপ একটি যান্ত্রিক যন্ত্রে এবং কেজেল প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করে এমন একটি ডিভাইস নিয়ে যোনি বল নিয়ে সিদ্ধান্ত নিয়েছি। এই ডিভাইসগুলি, কিছু হাইপোসিটিভ এক্সারসাইজ সেশন সহ, আমাকে বাড়ির অঞ্চলটি অনুশীলন করার অনুমতি দেয়।
- শ্রোণী তল অনুশীলন। কয়েক মাস ধরে আমি আমার শ্রোণী তলটি নিয়মিত কাজ করেছিলাম, menতুস্রাবের দিনগুলি ব্যতীত, যখন এই ডিভাইসগুলির প্রস্তাব দেওয়া হয় না এবং তদ্ব্যতীত, আমি এটির মতো অনুভব করি না … আমি প্রতি 2 বা 3 দিনে 20 মিনিটের জন্য বলটি ব্যবহার করতে অভ্যস্ত হয়েছি এবং প্রতিদিন প্রায় 3 মিনিটের প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম অনুসরণ করা। আমি খুব স্থির ছিলাম এবং আমি অনেক উন্নতি লক্ষ্য করেছি, তবে যথেষ্ট নয় …
- যোনি ফিজিওথেরাপিস্ট। আমার চিকিত্সা আরও এগিয়ে যেতে, আমি নিজেকে ক্লেনিকা সোমোস ফিসিওরেপিয়াতে পেলভিক ফ্লোর বিশেষজ্ঞ লুসিয়া রেইনা সানচেজের হাতে রেখেছিলাম। এই খালের স্থিতি পরীক্ষা করতে লুসিয়া একটি সম্পূর্ণ অধ্যয়ন এবং একটি অন্তঃসত্ত্বা অনুসন্ধান করেছিলেন এবং সুপারিশ করেছিলেন যে আমি স্বাভাবিক গতিশীলতা অব্যাহত রাখি এবং একটি সাপ্তাহিক ইলেক্ট্রোথেরাপি অধিবেশন করব।
- শ্রোণী তল জন্য বৈদ্যুতিন থেরাপি। একটি ইলেক্ট্রোড যোনি বা পেরিনিয়াল অঞ্চলে isোকানো হয় যা বেদাহীন বৈদ্যুতিক প্রবাহ নির্গত করে যা শ্রোণী পেশীগুলির সংক্রমণ করে, তাদের টোন করে, যোনি সংবেদনশীলতা উন্নত করে এবং রক্ত সঞ্চালন সক্রিয় করে। প্রতিটি সেশনের জন্য প্রায় 30 ডলার খরচ হয়।
- বাড়ির জন্য পোর্টেবল ডিভাইস। আমি পোর্টেবল ডিভাইস দিয়ে বাড়িতে চিকিত্সার পরিপূরক করেছি যা € 100 থেকে কেনা যায়।
ধারাবাহিকতা আজ কোনও ভয় ছাড়াই হাঁচির চাবিকাঠি
আপনি যদি মনে করেন যে আপনার শ্রোণী তলটি আকারে নেই, তবে প্রথমটি হ'ল শ্রোণী-তলে বিশেষজ্ঞ বিশেষত কোনও ফিজিওথেরাপিস্টের কাছে যেতে হবে কারণ এটি নিজে থেকে করা যথেষ্ট বা বিপজ্জনকও হতে পারে না। এই ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞ মিরিয়া গ্রসম্যান এটিকে এক্সপোজড পেলভিক ফ্লোর (আরবিএ) এ খুব ভালভাবে ব্যাখ্যা করেছেন , যেহেতু কখনও কখনও অসম্পূর্ণতা দুর্বলতার কারণে হয় না, তবে পেশীগুলির টান হয় এবং উদাহরণস্বরূপ, চীনা বলগুলি ব্যবহার করে এটি সমস্যা আরও খারাপ করতে পারে অন্য কথায়, প্রতিটি মহিলা পৃথক এবং চিকিত্সা প্রতিটি ক্ষেত্রে সমন্বয় করা আবশ্যক।
শ্রোণী তল শক্তিশালী করার জন্য চিকিত্সা
- সিও 2 লেজার বা যোনি ਚੁੱਕতে হবে। এটি একটি সাধারণ পদ্ধতি যা যোনি আল্ট্রাসাউন্ডের মতো। একটি বিশেষ যোনি কান্নুল sertedোকানো হয় যা যোনি পৃষ্ঠের উপরে 360º প্রয়োগ করা আলোর মরীচি নির্গত করে। এটি অ্যাম্বুলেটরি, ব্যথাহীন এবং এর প্রয়োগের পরে সম্পূর্ণ স্বাভাবিক জীবনযাত্রার অনুমতি দেয়। প্রথম দিনগুলিতে আপনাকে কেবল যৌন সম্পর্কে বাধা দিতে হবে। বড় অসুবিধাটি অর্থনৈতিক, কারণ চিকিত্সা প্রতি সেশন প্রতি 900 ডলার এবং 4 বা 6 সপ্তাহের মধ্যে ব্যবধানে 2 বা 3 সেশনগুলির প্রয়োজন।
- যোনি রেডিওফ্রোয়েন্সি। এটি একটি যোনি প্রোব ধারণ করে যা টিস্যুগুলিতে একটি উচ্চ-ফ্রিকোয়েন্সি তাপীয় প্রবাহ সরবরাহ করে, স্থানীয় তাপমাত্রা বৃদ্ধি করে, মাইক্রোক্রিটুলেশন পুনরুদ্ধার করে এবং রক্ত প্রবাহকে উন্নত করে। এটি ন্যূনতম আক্রমণাত্মক, মনোরম এবং পুনরুদ্ধারের কোনও সময় প্রয়োজন requires ফলাফলগুলি প্রথম সেশন থেকে দেখা যায়, 3 বা 4 তৈরি করা হয় এবং সেগুলি প্রতিটি প্রায় 60 ডলার। তবে … ফলাফল বজায় রাখতে এটি অন্য কয়েকটি পদ্ধতির সাথে একত্রিত হওয়া উচিত।
- 5 পি কৌশল বা "ট্রাঙ্ক পদ্ধতি"। এটি একটি প্যাশাল রি-এডুকেশন সিস্টেম যা রোগীকে অস্থির তলতে কাজ করে তোলে, একটি ট্রাঙ্ক - সুতরাং এটির ডাকনাম - তার শ্রোণীভূষের ত্বকের পেশী এবং সঠিক ভঙ্গি সক্রিয় করতে, যা তাদের প্রভাবিত করে। এই পদ্ধতিটি সাধারণত হাইপোপ্রেসিভগুলির সাথে মিলিত হয় বা কখনও কখনও তাদের বিকল্প হয়। এটি গর্ভাবস্থার আগে, সময় এবং পরে নির্দেশিত হয়, তবে এটি সঠিকভাবে করার জন্য তদারকির প্রয়োজন।
- বায়োফিডব্যাক বায়োফিডব্যাক একটি অন্তঃসত্ত্বা ডিভাইস যা যোনি খালের শক্তি এবং স্বর পর্যবেক্ষণ করে অনুশীলনগুলি বিশ্লেষণ করে । এই ডেটা দিয়ে, তিনি কাজটি মূল্যায়ন করেন, ত্রুটিগুলি সংশোধন করে এবং প্রশিক্ষণের নির্দেশিকা তৈরি করেন। আপনি বিশেষজ্ঞের গাইড সহ বাড়িতে এটি করতে পারেন তবে … আপনার অবশ্যই ধ্রুব হতে হবে।
- হাইপ্রেসিভস পেটের ব্যায়াম Hipopresiva অঙ্গবিন্যাস হয় গভীরভাবে এই পেশী অ্যাপনিয়া কাজ করার জন্য, সব বায়ু আউট লেট এবং খালি ফুসফুস সঙ্গে aspiraras যদি আপনার ABS চুক্তিবদ্ধ। আপনি এগুলি ঘরে বসে করতে পারেন তবে আপনাকে অবশ্যই প্রথমে শিখতে হবে।
- কম্পনকারী গ্রোসমান ব্যাখ্যা করেছেন যে এটি একটি স্পন্দনকারী ডিভাইস "এটি কম পেশীগুলির স্বরকে অতিক্রম করার জন্য অন্যতম সেরা চিকিত্সা পদ্ধতি" " অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক দুটি ধরণের ভাইব্রেটার রয়েছে। বাহ্যিকটি সাধারণত সুপারিশ করা হয় কারণ এটি আক্রমণাত্মক না হয়ে গভীরতায় কম্পনটি প্রেরণ করে।
