তাড়াতাড়ি উঠা বেশ সুন্দর
তাড়াতাড়ি উঠা বেশ সুন্দর
আজ এমন অনেক আন্দোলন রয়েছে যা পেশাদার ক্ষেত্রে এবং ব্যক্তিগত জীবনে আরও ভাল ফলাফল অর্জন করার জন্য তাড়াতাড়ি জাগ্রত করার "শিল্প" রক্ষা এবং অনুশীলন করে । স্বাভাবিকের চেয়ে আগে অ্যালার্ম ঘড়ি সেট করা আপনার জীবনকে পরিবর্তন করতে পারে। আপনি কীভাবে জানতে চান? এবং সর্বোপরি, আপনি কীভাবে কমপক্ষে এক ঘন্টা আগে জেগে উঠবেন? পড়া চালিয়ে যান … আপনি অবাক হবেন।
আনসপ্ল্যাশের মাধ্যমে আইকনস 8 টিমের ছবি
তাড়াতাড়ি ওঠার উপকারিতা
তাড়াতাড়ি ওঠার উপকারিতা
আমাদের অভ্যস্ত হওয়ার আগে জাগ্রত করা আমাদের দিনকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে পারে। কমপক্ষে এক ঘন্টা আগে সূর্যোদয় আমাদের দৈহিক, আধ্যাত্মিক, আবেগগত এবং মানসিকভাবে দিনের জন্য প্রস্তুত করার জন্য 60 মিনিট সময় দেয় ।
আপনার কফি চুমুক দেওয়ার সময় আপনি আপনার প্রিয় সংগীত শোনার জন্য সময় নিতে পারেন, শান্তিতে যে সবাই ঘুমাচ্ছে এবং এমন একটি অনুষ্ঠান তৈরি করবে যা আপনার জন্য আনন্দের মুহূর্ত। আপনি আপনার বাড়িটিকে কিছুটা পরিপাটি করে, দিনের বেলা যা কিছু করতে হবে তা সংগঠিত করে এবং পরিবারের সাথে ভাগ করে নেওয়ার জন্য একটি সহজ এবং স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ তৈরি করে শক্তির সাথে সকাল শুরু করার প্রস্তুতি নিয়েও সময় সাশ্রয় করতে পারেন।
আপনি যদি আগে জেগে উঠতে শুরু করেন এবং আপনার সময়টি ভালভাবে ব্যবহার করতে শুরু করেন তবে আপনি আপনার মঙ্গল বাড়িয়ে তুলবেন, আপনার সকালের সুরটি বাড়াবেন, আপনার জীবনে আনন্দ এবং শান্তিকে উত্সাহিত করবেন।
আনস্প্ল্যাশের মাধ্যমে লরেন কেয়ের ছবি
20/20/20 সূত্র
20/20/20 সূত্র
ভোরের প্রবাহের সর্বাধিক প্রচেষ্টার একজন হলেন রবিন শর্মা , একজন প্রখ্যাত ব্যক্তিগত বিকাশ প্রশিক্ষক এবং বেস্টসেলার দ্য সন্ন্যাসী যিনি বিক্রি করেছেন তাঁর ফেরারি লেখক । শর্মা তার সর্বশেষতম বইয়ের সবচেয়ে সর্বাধিক উপার্জনের জন্য তার সর্বশেষ বই 5 এএম ক্লাব "ম্যাজিক সূত্র" তে বিশদ বিবরণ দিয়েছেন ।
আমি কীভাবে এটি অনুশীলন করব? সূত্রটি মূলত আপনার দিনের প্রথম 60 মিনিটের তিনটি পর্যায়ে বা 20 মিনিটের ব্লকে পরিকল্পনা করে যা আপনাকে আপনার শরীরকে সক্রিয় করতে এবং অনুশীলনের মাধ্যমে এটিকে শক্তিতে পূরণ করতে সহায়তা করবে ; প্রতিবিম্বের মাধ্যমে নিজেকে এবং আপনার অভ্যন্তরীণ শান্তির সাথে সংযোগ স্থাপন করুন ; এবং এর মাধ্যমে একটি ব্যক্তিগত পর্যায়ে হত্তয়া পড়া এবং প্রশিক্ষণ ।
আনস্প্ল্যাশের মাধ্যমে রাহেল নেলসনের ছবি
অনুশীলন কর
অনুশীলন কর
আপনার দিনের প্রথম 20 মিনিট একটি তীব্র অনুশীলন অনুশীলনের জন্য উত্সর্গ করা উচিত যা আপনাকে ঘাম দেয় এবং আপনি দেখতে পাবেন যে এটি কীভাবে আপনার দিনের মানকে বৈপ্লবিক করে তোলে ।
আপনার দেহকে সক্রিয় করা আপনাকে ঘনত্ব লাভ করতে এবং এর ফলে দিনের বাকি সময়গুলিতে আপনার উত্পাদনশীলতা বাড়াতে সহায়তা করবে। তবে কেবল এটিই নয়, আরও ভাল বোধ করা এবং চাপ কমানোর পাশাপাশি আপনি দিনটি আরও শক্তির সাথে শুরু করবেন এবং দীর্ঘমেয়াদে আপনি দীর্ঘায়ু লাভ করবেন। শার্টটি খুব তাড়াতাড়ি ঘামে!
আমি কীভাবে এটি অনুশীলন করব? প্রশিক্ষণে স্থির বাইকের পেডেলিং, জাম্পিং জ্যাক বা স্কোয়াটের সেট করা, দড়ি এড়ানো বা স্প্রিন্টিংয়ের অনুশীলন থাকতে পারে। এটি আপনার ভাবার চেয়ে সহজ এবং যদি আপনি বাড়ি ছাড়তে না চান তবে আমরা আপনাকে আমাদের ব্লগে ওয়ার্কআউটগুলি অনুসরণ করার পরামর্শ দিই home বাড়িতে জিম, সহজ ব্যায়ামের রুটিনগুলি যা আপনি আপনার বসার ঘরে 20 মিনিটেরও কম সময়ে অনুশীলন করতে পারেন।
আনপ্লেশের মাধ্যমে রাপপিক্সেলের ছবি
একটি জার্নাল লিখুন
একটি জার্নাল লিখুন
জার্নাল শুরু করার একাধিক সুবিধা রয়েছে: এটি স্পষ্টতা এবং ফোকাসকে বহুগুণ করে; ইচ্ছাকৃত কৃতজ্ঞতা সক্রিয় করে; প্রতিদিনের ভিত্তিতে নিজের সম্পর্কে শেখা জোরদার করুন; আপনাকে আপনার শক্তি উপলব্ধি করতে সহায়তা করুন; আপনাকে আপনার স্বল্প শক্তির সংবেদনগুলি মুক্ত করতে প্রক্রিয়া করতে সহায়তা করে, এগুলি দমন না করে এবং আরও ভাল অনুভব করে না; আপনার জীবনের সেরা অভিজ্ঞতা উপার্জন; আপনাকে সুখী মুহুর্তগুলিকে পুনরুদ্ধার করতে দেয়; আপনাকে আরও উত্পাদনশীল করে আপনার সৃজনশীলতাকে উন্নত করুন।
আমি কীভাবে এটি অনুশীলন করব? মূল কথাটি লেখার জন্য। সেই দিনের জন্য আপনার যে প্রতিশ্রুতি রয়েছে তা বিশদ দিয়ে শুরু করুন। আপনার ইতিমধ্যে যে সমস্ত ভাল জিনিস রয়েছে তার তালিকাভুক্ত না করে আপনি যা চান তা লিখুন এবং এর জন্য ধন্যবাদ দিন। আপনার বিষাক্ত আবেগ এবং নেতিবাচক শক্তি থেকে মুক্তি পেতে আপনার হতাশা, হতাশাগুলি এবং বিরক্তি লিখে নিজেকে ভারী করুন। ফ্যাশন জার্নাল রাখার একটি উপায় হ'ল বুলেট জার্নাল যা আপনাকে একটি ফাঁকা নোটবুক এবং একটি কলম দিয়ে আপনার জীবন পরিবর্তন করতে সহায়তা করতে পারে।
আনব্ল্যাশ-এর মাধ্যমে গ্যাব্রিয়েলফেইথের ছবি
অনুশীলন ধ্যান
অনুশীলন ধ্যান
মেডিটেশন বার্ধক্য হ্রাস এবং কমিয়ে দেয় । ধ্যান আপনাকে আপনার প্রাকৃতিক শক্তিতে ট্যাপ করতে, আপনার আত্ম-সচেতনতা শক্তিশালী করতে, চাপ হ্রাস করতে, আপনার সুখকে বাড়িয়ে তুলতে এবং তীব্র হাইপারস্টিমুলেশন এবং অতিরিক্ত কার্যকলাপের জগতে আপনার অভ্যন্তরীণ শান্তি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করবে।
আমি কীভাবে এটি অনুশীলন করব? নিজের জন্য কিছুটা সময় নিন, যদি আপনি ভাবেন যে ধ্যান করা আপনার শিথিল করার সমার্থক, আপনি ভুল, তবে কী হচ্ছে তা বিচার না করে সচেতন হওয়া is আপনি ইউটিউব বা নির্দিষ্ট অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে পাবেন এমন নির্দেশিত ধ্যান অনুসরণ করে আপনি বাড়িতে ধ্যান করতে পারেন। আপনি যদি মেডিটেশনে শুরু করতে চান, ক্লারার জন্য তার ব্লগে মনোবিদ বিশেষজ্ঞ রাফায়েল সান্টানড্রেয়ের পরামর্শ পড়ুন: খুশি হোন।
আনপ্লেশের মাধ্যমে রাপপিক্সেলের ছবি
আপনার সম্ভাবনা বিকাশ
আপনার সম্ভাবনা বিকাশ
কাজের, পরিবার এবং অবসর সময়কালের মধ্যে এইরকম কঠোর তফসিলের সাথে আমাদের পড়া, প্রশিক্ষণ এবং ব্যক্তিগত বিকাশের জন্য সময় খুঁজে পাওয়া আমাদের পক্ষে খুব কঠিন এবং আমাদের ব্যক্তিগত এবং পেশাদার পর্যায়ে এটি এতটা ভাল করে তোলে। " মনের প্রশান্তি হ'ল আমাদের সমাজের নতুন বিলাসিতা" " এবং আপনি যদি আগে উঠে যান তবে আপনি নিজের অভ্যন্তর চাষ করতে, আপনার লক্ষ্যগুলি পর্যালোচনা করতে এবং এইভাবে আরও ভাল বোধ করতে এবং নিজের প্রতি আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য কমপক্ষে বিশ মিনিট উত্সর্গ করতে সক্ষম হবেন ।
আমি কীভাবে এটি অনুশীলন করব? এমন একটি বই পড়ার সময় আপনি ব্যয় করতে পারেন যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে এমন চরিত্রগুলির জীবন সম্পর্কে আপনার জ্ঞান বা উন্নত করতে পারে এমন একটি নিবন্ধ যা আপনাকে আপনার পেশাদার দক্ষতা উন্নত করতে সহায়তা করে। আপনি যদি পছন্দ করেন তবে আপনি একটি অনুপ্রেরণামূলক সম্মেলন শুনতে পারেন বা কীভাবে আপনার ব্যক্তিগত, আধ্যাত্মিক বা পেশাদার জীবনের কিছু দিক উন্নত করতে পারেন সে সম্পর্কে একটি ভিডিও দেখতে পারেন।
আনস্প্ল্যাশের মাধ্যমে ফ্যাবস্পোটাতো দ্বারা ছবি
আচারগুলি যা আপনাকে এক ঘন্টা আগে উঠতে সহায়তা করবে (এবং আরও ভাল ঘুমাবে)
আচারগুলি যা আপনাকে এক ঘন্টা আগে উঠতে সহায়তা করবে (এবং আরও ভাল ঘুমাবে)
তাড়াতাড়ি উঠতে, আগের রাতে কিছু আচার গ্রহণ শুরু করা সহায়ক হবে । দিনের শেষ খাবারটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব করার চেষ্টা করুন এবং সমস্ত বৈদ্যুতিন ডিভাইস বন্ধ করে শব্দটি থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে শুরু করুন, হ্যাঁ, মোবাইলটি অন্তর্ভুক্ত! আপনার পুরানো অ্যালার্ম ঘড়িটি ফিরে পান, ঘুমাতে যাওয়ার আগে এটি আপনাকে সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলি থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে সহায়তা করবে, আপনি এটির প্রশংসা করবেন।
বিছানায় যাওয়ার আগে প্রযুক্তি থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার এবং আপনার প্রিয়জনের সাথে সংযোগ স্থাপনের উপযুক্ত সময়। তাদের সাথে কথা বলার সুযোগ নিন বা আপনি যদি পছন্দ করেন, বা আপনি একা থাকেন, এই সময়টা স্নানের সাথে সল্ট, পড়া বা শিথিল করে ব্যয় করুন। গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল শান্ত, প্রশান্তি ও প্রশান্তির আবহাওয়া প্রতিষ্ঠা করা।
আমি কীভাবে এটি অনুশীলন করব? আগে উঠতে আপনাকে আগে বিছানায় যেতে হবে , প্রথমে এটি আপনার জন্য ব্যয় করতে পারে তবে ইচ্ছাশক্তি এবং সংস্থার সাহায্যে আপনি অভ্যস্ত হয়ে যাবেন।
আরও ভাল বিশ্রামের জন্য প্রযুক্তি ছাড়াই একটি শীতল, অন্ধকার ঘর প্রস্তুত করুন। পরের দিন আপনার যা যা প্রয়োজন হবে তা সংগঠিত করুন : আপনার স্পোর্টস জামাকাপড়, কাজে যাওয়ার জন্য কাপড়, প্রাতঃরাশ, টিপার … তাই আপনার কাছে সবকিছু প্রস্তুত থাকবে, আপনি অভিভূত হবেন না এবং পরের দিন সকালে আপনি আরও সময় নষ্ট করবেন না।
বিছানায় ফিরে, আপনার দিনটি প্রতিফলিত করুন, কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করুন, এবং আগামীকাল দেখা হবে!
ভ্লাদিস্লাভ মুসকোভ আনস্প্ল্যাশের মাধ্যমে ছবি
জীবন কি দেয় না? আরও উত্পাদনশীল হতে এই টিপস নোট নিন!
