ওজন কমাতে কীভাবে কফি পান করবেন

কফি এক্সপ্রেস

এটি আজীবন একক কফি। এক কাপ আপনাকে 9 কিলোক্যালরি দেবে । আমেরিকান কফিতে একই ক্যালোরি রয়েছে কারণ এতে সহজেই আরও বেশি জল থাকে।

কফি কাটা

এটিতে এসপ্রেসো সমান পরিমাণে কফি রয়েছে তবে দুধ যুক্ত হয়। এটি পুরো না নেওয়ার পরিবর্তে, আরও হালকা কাটা কাটা জন্য দুধের স্কিম বেছে নিন। এই কফি আপনাকে প্রায় 18 কিলোক্যালরি দেবে।

কফির সাথে দুধ

প্রাতঃরাশের অন্যতম সাধারণ চরিত্র। এখানে কাপটি বড়, তাই এটি আরও বেশি দুধ নেবে (কম-বেশি অনুপাতটি কফির 1/3 এবং দুধের 2/3 হবে)। এটির প্রায় 72 কিলোক্যালরি রয়েছে।

ক্যাপুচিনো

ফেনা প্রেমীদের জন্য, এটি আদর্শ বিকল্প। এক্ষেত্রে 1/3 কফি, 1/3 দুধ এবং বাকী তৃতীয়টি দুধ ফেনা। বায়ুযুক্ত, ক্যালরিগুলি দুধের সাথে কফির ক্ষেত্রে কিছুটা কম: 56 কিলোক্যালরি। অবশ্যই, যদি এটি গ্রহণ করেন তবে সিরাপ যুক্ত এড়ান।

ভিয়েনিজ কফি

ক্যাপুচিনোর সাথে খুব মিল, এতে দুধ ফেনা ব্যবহার না করে ক্রিম এবং চকোলেট যুক্ত করা হয়। এস্প্রেসোতে কফির পরিমাণ একই। এখানে আপনি প্রায় 256 কিলোক্যালরি যাবেন ।

ক্যারামেল কফি

এটি ল্যাট এর মিষ্টিতম সংস্করণ। কফি এবং দুধ ছাড়াও, এই ক্ষেত্রে আমরা তরল ক্যারামেল যুক্ত করি। একটি বড় কাপ তারা প্রায় 102 কিলোক্যালরি ।

বনবোন কফি

এর নামটি "ক্যাফে বোম্বা" দ্বারা ভালভাবে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে, কারণ কফি এবং কনডেন্সড মিল্কের মিশ্রণটি 334 কিলোক্যালরি প্রতিনিধিত্ব করে । বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য এটি রেখে দেওয়া ভাল।

সকালের সতেজ কফির গন্ধের মতো তেমন কিছুই নেই, যদিও পরিসংখ্যানগতভাবে এটি একটি সুস্বাদু খাবারের পরে এটি সাশ্রয় করার প্রচুর আনুগত্য রয়েছে। আপনার কফির সময় যাই হোক না কেন, আপনি যদি নিজের ওজন নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করছেন তবে আপনার কফির জাত এবং তাদের ক্যালোরি খাওয়ার বিষয়টি খেয়াল করা উচিত, যা আমরা আমাদের চিত্র গ্যালারীটিতে আপনার জন্য প্রস্তুত করেছি prepared

চকোলেট কফি, সেরা নাস্তা

আপনি যেমন চিত্র গ্যালারীটিতে দেখতে পাচ্ছেন, চিনি ছাড়াই নির্দোষ 9 এস্প্রেসো ক্যালোরি, আপনি চকোলেট কফির 334 এ পৌঁছাতে পারেন। এবং এগুলি কিছু কফির চেইন থেকে সিরাপ, নাটাচিনোস এবং ক্যাফেলাটেকিনোগুলির সাথে ক্যাপুচিনোগুলিকে বিবেচনায় না নিয়েই, যার চিনি এবং চর্বি স্তর স্তরের স্তরে পৌঁছতে পারে। এর মাধ্যমে আমরা এই বলতে চাইছি না যে আপনি আপনার পছন্দসই কফি ছেড়ে দিন। এর অর্থ কী তা সম্পর্কে সচেতন হোন এবং এটিকে একটি স্ন্যাক বা মধ্য-সকাল হিসাবে (অন্য কোনও কিছু সহকারে না করে) মিষ্টান্নের পরে মিষ্টান্ন হিসাবে গ্রহণ করুন।

সর্বোত্তম পছন্দ

সন্দেহ নেই, সেরা কফি হ'ল আজীবন নির্ভরযোগ্য বারের এস্প্রেসো (দুধের সাথে বা না ছাড়াই, এটি সয়া থাকুক বা না থাকুক, ল্যাকটোজ মুক্ত, বাদাম … স্বাদ, রঙের জন্য)। এবং অবশ্যই, হোমমেড বিকল্পটি, যেখানে কফির ধরণ এবং আপনার চয়ন করা কফি প্রস্তুতকারক ছাড়াও সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি কীভাবে আপনি এটি সংরক্ষণ করেন। কারণ, আপনি যদি সেই দুর্দান্ত কফিটি না চান তবে আপনি এর সুগন্ধ এবং গুণাবলীর কিছু অংশ হারাতে চান, আপনাকে অবশ্যই সে অনুযায়ী সংরক্ষণ করতে হবে। নোট নাও:

হারমেটিক পাত্রে। যদি এটিতে রাবারের গ্যাসকেট থাকে তবে আরও ভাল। আপনি গন্ধকে বাষ্প হতে বাধা দিতে এবং অন্যান্য খাবারের স্বাদগুলি এটি প্রভাবিত হতে আটকাবেন।
আর্দ্রতার বাইরে। এটি কফির অন্যতম শত্রু। এটিকে একটি শীতল, শুকনো জায়গায় এবং সর্বদা ভালভাবে coveredেকে রাখুন।
অন্যান্য স্বাদ থেকে দূরে। কফি খুব সহজেই অন্যান্য খাবারগুলির সুগন্ধ এবং স্বাদগুলি শোষণ করে। এটিকে কেবল তাঁর জন্য এবং শক্ত গন্ধ থেকে দূরে রাখার চেষ্টা করুন dedicated
মুহুর্তে গ্রাইন্ড করুন। যদি সম্ভব হয় তবে কফি বিনগুলি প্রস্তুত করার আগে পিষে ফেলা ভাল। যদি তারা দোকানে আপনার কাছে এটি তৈরি করে তবে আপনি যে ধরণের কফি প্রস্তুতকারক ব্যবহার করছেন তা নির্দেশ করুন যাতে তারা গ্রাইন্ডের বেধটি সামঞ্জস্য করতে পারে।
জলের বিষয়টি। আপনার স্থানীয় জল যদি শক্ত হয় তবে ভাল খনিজ জল ব্যবহার করুন। আপনি যদি ট্যাপের জল ব্যবহার করেন তবে আপনার কফিটি আপনার ক্লোরিন বাষ্পে বসতে দিলে আরও ভাল স্বাদ পাবেন।
এটি পুনরায় গরম করবেন না। কফি টাটকা মাতাল করা উচিত। আপনার যদি কোনও পছন্দ না থাকে তবে মাইক্রোওয়েভটি ব্যবহার করুন যাতে সুগন্ধটি নষ্ট না হয় এবং অতিরিক্ত পরিমাণে খনিজ জল যুক্ত করুন।

এবং আপনি যদি আরও আবিষ্কার করতে চান তবে কফি সম্পর্কে আমাদের নিবন্ধটি 6 টি কৌতূহলটি দেখুন।