এখানে আমরা সাপ্তাহিক পারিবারিক মেনুটি সিএলএআরএ প্রস্তুত করেছি। এটি একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম সাপ্তাহিক মেনু যা স্বাদে পূর্ণ খাবারের সাথে পরিবারের সকল সদস্যের জন্য উপযুক্ত ।
আপনার পছন্দসই উপাদানগুলি নির্দ্বিধায় পরিবর্তন করুন। এমনকি যদি আপনি পছন্দ করেন তবে আপনি নিজের পছন্দ মতো খাবারের পরিকল্পনা করতে এই খালি মেনুটি ডাউনলোড করতে পারেন। এই মেনুটি আপনাকে খাবারের ধরণের সাহায্যেও সহায়তা করতে পারে, তাই আপনি জানতে পারবেন সপ্তাহে কতবার মাংস খাওয়া ইত্যাদি etc. এই সপ্তাহের মেনুতে থাকা খাবারগুলি আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে পারে।
সোমবার
- প্রাতঃরাশ টমেটোর টুকরো, প্রাকৃতিক টুনা + চা, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফিযুক্ত ব্রেড টোস্ট
- মধ্য সকাল. 1 আধান + এক মুষ্টি বাদাম
- খাদ্য. কাটা শাক, স্ট্রবেরি, কুটির পনির এবং ভাজা কর্ন (কুইকোস) সালাদ + 1 দই এক ইলিশ মধুর সাথে
- নাস্তা। 1 আধান + এক মুঠো বাদাম
- রাতের খাবার নুডলস + স্কুইড পেঁয়াজ + চিনি ছাড়া প্রাকৃতিক দইয়ের সাথে মুরগির স্যুপ
মঙ্গলবার
- প্রাতঃরাশ দারুচিনি এবং ফল + চা, দুধের সাথে বা ছাড়া কফি দিয়ে রান্না করা ওট ফ্লাক্স
- মধ্য সকাল. আচারযুক্ত সবজি
- খাদ্য. টমেটো + 1 কমলা সহ শাকসবজি সালাদ এবং ভাত
- নাস্তা। ওট ব্র্যান একটি টেবিল চামচ দই
- রাতের খাবার টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো
বুধবার
- প্রাতঃরাশ টোস্ট + চা সহ নরম-সিদ্ধ ডিম, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফি
- মধ্য সকাল. লবণ + আধান ছাড়াই প্রাকৃতিক পেস্তা
- খাদ্য. সবুজ সালাদ + বাগানের মাংসবলগুলি ব্রাউন রাইস + 1 কিউই দিয়ে সজ্জিত
- নাস্তা। কলা + এক আউন্স চকোলেট
- রাতের খাবার কাঁচা শাকসবজির সাথে মসুর ডুবানো + চিনি ছাড়া প্রাকৃতিক দই
বৃহস্পতিবার
- প্রাতঃরাশ তেল, ওরেগানো এবং টমেটো স্লাইস + চা, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফিযুক্ত তাজা পনির টব
- মধ্য সকাল. ভাজা ভাজা ছোলা
- খাদ্য. ডিম সহ রাতাতুইল + দারুচিনি সহ ঘরে তৈরি আপেল কমপোট
- নাস্তা। লাঠিতে 1 গাজর
- রাতের খাবার কুমড়ো, আদা এবং হলুদ ক্রিম + ওভেন রোস্ট সার্ডাইনস + চিনি ছাড়া ঘরে তৈরি জেলটিন
শুক্রবার
- প্রাতঃরাশ গাজর এবং গ্রেটড নারকেল + চা সহ দুধের সাথে ঘরে তৈরি গ্রানোলা দই, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফি
- মধ্য সকাল. ফল + এক মুঠো বাদাম
- খাদ্য. হাম + 1 নাশপাতি সহ স্প্রাউটগুলি + ব্রড সিমের সাথে সালাদ
- নাস্তা। মৌসুমী ফলের টুকরো দিয়ে দই
- রাতের খাবার লিক ক্রিম + লেগুম বার্গার + চিনি ছাড়া ঘরে তৈরি আপেল কমপোট
শনিবার
- প্রাতঃরাশ জাম + চা সহ টোস্ট, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফি
- মধ্য সকাল. বেকড ভেজিটেবল চিপস
- খাদ্য. সবুজ সালাদ + আলু এবং মাংস পাই + মৌসুমী ফলের সালাদ
- নাস্তা। 1 আধান এবং বাদাম একটি মুষ্টিমেয়
- রাতের খাবার পেঁয়াজ কোকা এবং চিনি ছাড়া সারডাইনস + প্রাকৃতিক দইয়ের সাথে ভুনা লাল মরিচ
রবিবার
- প্রাতঃরাশ 1 ঘরে তৈরি আপেল মাফিন + চা, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফি
- মধ্য সকাল. টরটিলা লাঠি
- খাদ্য. টমেটো এবং পিঁয়াজ + মৌসুমী ফলের বিছানায় লা লা মেরিনেরা + বেকড মাছের দাবি করুন
- নাস্তা। ওট ব্র্যান একটি টেবিল চামচ দই
- রাতের খাবার রোলড মিষ্টি হ্যাম টুকরো টুকরো টুকরো তাজা পনির দিয়ে সূক্ষ্ম ভেষজ + চিনি ছাড়া ঘরে তৈরি ফল জেলি
