এখানে আমরা সাপ্তাহিক পারিবারিক মেনুটি সিএলএআরএ প্রস্তুত করেছি। এটি একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম সাপ্তাহিক মেনু যা স্বাদে পূর্ণ খাবারের সাথে পরিবারের সকল সদস্যের জন্য উপযুক্ত ।
আপনার পছন্দসই উপাদানগুলি নির্দ্বিধায় পরিবর্তন করুন। এমনকি যদি আপনি পছন্দ করেন তবে আপনি নিজের পছন্দ মতো খাবারের পরিকল্পনা করতে এই খালি মেনুটি ডাউনলোড করতে পারেন। এই মেনুটি আপনাকে খাবারের ধরণের সাহায্যেও সহায়তা করতে পারে, তাই আপনি জানতে পারবেন সপ্তাহে কতবার মাংস খাওয়া ইত্যাদি etc. এই সপ্তাহের মেনুতে থাকা খাবারগুলি আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে পারে।
সোমবার
- প্রাতঃরাশ দই এবং পীচ টুকরা সহ গ্রানোলা + চা, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফি
- মধ্য সকাল. ওরেগানো এবং তেলের একটি থ্রেড সহ 1 টি নতুন তাজা পনির tub
- খাদ্য. গাজাপাচো + আলু রোল টুনা এবং মরিচ + 1 টি টুকরো তরমুজ দিয়ে স্টাফ
- নাস্তা। লবণ ছাড়াই ঘরে তৈরি পপকর্ন
- রাতের খাবার চিনিযুক্ত কোল্ড ক্রিম + আলু আমলেট + চিনি ছাড়া প্রাকৃতিক দই দারুচিনি দিয়ে মিষ্টি করা
মঙ্গলবার
- প্রাতঃরাশ শসা এবং টমেটো টুকরা সহ চা মিষ্টি হ্যাম + চা, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফি
- মধ্য সকাল. 1 গাজর
- খাদ্য. লেটুস, ভাত, আনারস এবং চিংড়ি + দইয়ের সাথে গ্রীষ্মমন্ডলীয় সালাদ
- নাস্তা। তরমুজ এবং তরমুজ skewer
- রাতের খাবার গ্রীক ধাঁচের শসা এবং দই ক্রিম (তজতজিকি) সাথে ভেজী ক্রুডিটস এবং টোস্টেড পিটা রুটি + এক মুঠো শুকনো ফল
বুধবার
- প্রাতঃরাশ কমপোট পিয়ার + চা, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফির সাথে ওটমিল এবং কলা প্যানকেকস
- মধ্য সকাল. 6-8 পিটযুক্ত জলপাই
- খাদ্য. সবুজ স্প্রাউট এবং স্প্রাউট সালাদ + স্প্যাগেটি সাথে শিশুর elsল এবং রসুন + 1 নাশপাতি
- নাস্তা। 1 আধান এবং বাদাম একটি মুষ্টিমেয়
- রাতের খাবার কোল্ড তরমুজ ক্রিম + শাকসব্জী + স্টিমেড হেক
বৃহস্পতিবার
- প্রাতঃরাশ মিনি টুনা, জলপাই এবং ভাজা মরিচ + চা, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফি
- মধ্য সকাল. আচারযুক্ত সবজি
- খাদ্য. টমেটোতে লেটুস, টমেটো, পেঁয়াজ, জলপাই এবং সারডিনের সালাদ + 1 টুকরো তরমুজ
- নাস্তা। কলা পিচ আইসক্রিম (নিথর এবং কেবল টুকরো টুকরো)
- রাতের খাবার উদ্ভিজ্জ wok এবং tofu কিউব + হোমমেড unsweetened আপেলসস
শুক্রবার
- প্রাতঃরাশ ঘরে তৈরি লাল ফলের জ্যামের সাথে পুরো গমের টোস্ট (চিনি নেই) + চা, দুধের সাথে বা ছাড়া কফি
- মধ্য সকাল. 2 প্যারাগুয়ান
- খাদ্য. সবুজ স্প্রাউট সালাদ + ঠান্ডা শাক এবং রিকোটা ক্যানেল্লোনি + 2 প্লাম
- নাস্তা। মৌসুমী ফলের টুকরো দিয়ে দই
- রাতের খাবার হাম এবং ক্রিম পনির দিয়ে তৈরি ক্রাইপস (ব্রি টাইপ) + দারুচিনি দিয়ে মিষ্টিযুক্ত চিনি ছাড়া প্রাকৃতিক দই
শনিবার
- প্রাতঃরাশ চূর্ণ অ্যাভোকাডো, লেবু এবং মরিচের রস + চা, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফির সাথে পুরো গমের টোস্ট
- মধ্য সকাল. অ্যাঙ্কোভিস
- খাদ্য. মৌসুমী শাকসব্জী + পীচ আইসক্রিমের সাথে গাজপাচো + রাউন্ড রোস্ট গরুর মাংস
- নাস্তা। এক ধরণের তরমুজ সজ্জিত এবং হালকাভাবে চকোলেটে ডুবানো
- রাতের খাবার চিনি ছাড়া ক্রুডিটস + হোমমেড পিয়ারের কম্পোট সহ আউবারজিন ক্রিম (মুতাবাল)
রবিবার
- প্রাতঃরাশ জিনোজি স্পঞ্জ কেকের একটি অংশ এবং এক ফলের ফল + চা, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফি
- মধ্য সকাল. রেজার
- খাদ্য. ভেজিটেবল সালাদ + আবার্গাইন মাংস + মৌসুমী ফলের সালাদে ভরা
- নাস্তা। অ্যাভোকাডো এবং চকোলেট আইসক্রিম (স্রেফ ফ্রিজ এবং ম্যাশ)
- রাতের খাবার আলুর সাথে স্ক্র্যাম্বলড ডিম + দারুচিনি দিয়ে মিষ্টিযুক্ত প্রাকৃতিক তুলনামূলক দই
