এখানে আমরা সাপ্তাহিক পারিবারিক মেনুটি সিএলএআরএ প্রস্তুত করেছি। এটি একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম সাপ্তাহিক মেনু যা স্বাদে পূর্ণ খাবারের সাথে পরিবারের সকল সদস্যের জন্য উপযুক্ত ।
আপনার পছন্দসই উপাদানগুলি নির্দ্বিধায় পরিবর্তন করুন। এমনকি যদি আপনি পছন্দ করেন তবে আপনি নিজের পছন্দ মতো খাবারের পরিকল্পনা করতে এই খালি মেনুটি ডাউনলোড করতে পারেন। এই মেনুটি আপনাকে খাবারের ধরণের সাহায্যেও সহায়তা করতে পারে, তাই আপনি জানতে পারবেন সপ্তাহে কতবার মাংস খাওয়া ইত্যাদি etc. এই সপ্তাহের মেনুতে থাকা খাবারগুলি আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে পারে।
সোমবার
- প্রাতঃরাশ অ্যাভোকাডো, লবণ এবং মরিচ সহ গোটা গমের টোস্ট + দুধের সাথে বা ছাড়াই চা বা কফি
- মধ্য সকাল. এডামমে
- খাদ্য. গিজপাচো + পিপিরানা + 2 এপ্রিকটসের সাথে পোচযুক্ত শিমের সালাদ
- নাস্তা। 1 আউন্স চকোলেট এবং এক মুষ্টি বাদাম
- রাতের খাবার ঠান্ডা শসা এবং দই ক্রিম + টমেটো এবং মোজারেল্লা অমলেট + চিনি ছাড়া প্রাকৃতিক দই দারুচিনি দিয়ে মিষ্টি
মঙ্গলবার
- প্রাতঃরাশ দই এবং খেজুর চিপ সহ গ্রানোলা + দুধের সাথে বা ছাড়াই চা বা কফি
- মধ্য সকাল. 6 কোয়েল ডিম
- খাদ্য. টমেটো, শসা এবং কালো জলপাই সালাদ + টার্কি বৃত্তাকার ফল এবং পেস্তা + লেবু গ্রানিতযুক্ত
- নাস্তা। অ্যাভোকাডো এবং পিচ আইসক্রিম (অদৃশ্য, হিমায়িত এবং ম্যাশ)
- রাতের খাবার Zucchini এবং লিক কুইচে + 1 গ্লাস কেফির
বুধবার
- প্রাতঃরাশ কলা এবং রাস্পবেরিযুক্ত ওট প্যানকেকস + দুধের সাথে বা ছাড়াই চা বা কফি
- মধ্য সকাল. ওট ব্র্যান একটি টেবিল চামচ সহ সাধারণ দই
- খাদ্য. সবুজ সালাদ + স্প্যাগেটি মাংসবোলগুলি + 1 নেকটারিন সহ
- নাস্তা। জলছবি, কিউই, লেবু এবং আদা দিয়ে সবুজ স্মুদি
- রাতের খাবার কুমড়ো ক্রিম + পেঁয়াজ এবং গোলমরিচ সঙ্গে ঘোড়া ম্যাকেরেল + চিনি ছাড়া বাড়িতে তৈরি নাশপাতি compote
বৃহস্পতিবার
- প্রাতঃরাশ কমপোট প্লামস এবং কাটা পেস্তা + চা বা কফি দুধের সাথে বা ছাড়াই দই
- মধ্য সকাল. টমেটো রস 1 গ্লাস লবণ এবং মরিচ দিয়ে
- খাদ্য. ছোলা + 2 প্যারাগুয়ের সাথে পিস্তো
- নাস্তা। 1 আউন চকোলেট + পুরো গম বা সিরিয়াল রুটির টুকরো
- রাতের খাবার আলু, ভুনা মরিচ এবং পেপারিকা + ঘরে তৈরি ফলের জেলি দিয়ে মোললেট ডিম
শুক্রবার
- প্রাতঃরাশ কলা টুকরা দিয়ে পুরো গমের টোস্ট এবং দুধের সাথে বা ছাড়াই দারচিনি + চা বা কফি ছিটিয়ে দিন
- মধ্য সকাল. 6-8 জলপাই
- খাদ্য. ভাজা শাকসবজি + আলু + 1 পীচ সহ গোলাপী খরগোশ
- নাস্তা। তাজা বরই এবং শুকনো বরই টুকরা দিয়ে দই বেত্রাঘাত
- রাতের খাবার ঝুচিনি ক্রিম + রুটিযুক্ত মুরগি + চিনি ছাড়া ঘরে তৈরি বরই কম্বল
শনিবার
- প্রাতঃরাশ আইবেরিয়ান হ্যাম এবং গোটা টোস্টের সাথে ভাজা ডিম + দুধের সাথে বা ছাড়াই চা বা কফি
- মধ্য সকাল. ঘরে তৈরি সবজি চিপস
- খাদ্য. উদ্ভিজ্জ সালাদ + স্কুইড ভাত + নাশপাতি, পীচ এবং কলা স্কিউয়ার
- নাস্তা। ঘরে তৈরি পপকর্ন
- রাতের খাবার শাকসবজি ক্রুডিটস এবং পিঠা রুটি + 1 গ্লাস কেফির সহ গ্যুয়াকামোল
রবিবার
- প্রাতঃরাশ গাজর কেকের 1 অংশ (ফ্রস্টিং ছাড়াই) + দুধের সাথে বা ছাড়া চা বা কফি
- মধ্য সকাল. অ্যাঙ্কোভিজস কভার
- খাদ্য. শীতকালীন গ্রীষ্মকালীন শাকসব্জিতে লাসাগনা পেষ্টো + ক্ল্যাম বা ঝিনুকের সাথে সবুজ সস + 1 টুকরো তরমুজ
- নাস্তা। কলা রস্পবেরি আইসক্রিম
- রাতের খাবার তরমুজের সাথে অ্যাজাব্ল্যাঙ্কো + আন্ডালুসিয়ান স্কুইড + দারুচিনি দিয়ে মিষ্টিযুক্ত চিনি ছাড়া প্রাকৃতিক দই
