আলট্রালাইট শসা, সেলারি এবং তুলসী গজপাচো
শসা, সেলারি এবং তুলসী সহ আলট্রালাইট গাজপাচো
শসা, সেলারি এবং তুলসীর উপর ভিত্তি করে একটি গাজপাচো কেবল 160 ক্যালরির সাথে এটি ঘন করার জন্য রুটির পরিবর্তে দই রাখবে।
রেসিপি দেখুন।
হালকা শাকসব্জী লাসাগনা
হালকা শাকসব্জী লাসাগনা
Traditionalতিহ্যবাহী রেসিপি থেকে মাংস এবং আলু উপেক্ষা এবং বাচামেল হালকা করে আমরা 200 ক্যালোরি কমাতে সক্ষম হয়েছি।
রেসিপি দেখুন।
সুপার লাইট উইচিসোসাইজ
সুপার লাইট উইচিসোসাইজ
এটিতে প্রচলিত এক এবং সমস্ত স্বাদ থেকে 125 ক্যালরি কম রয়েছে। আমাদের কেবলমাত্র অন্যান্য কম ক্যালোরির জন্য সমান বা স্বাদযুক্ত কিছু উপাদান রাখতে হয়েছিল।
রেসিপি দেখুন।
চিংড়ি এবং বাতা সহ কম ক্যালোরি স্প্যাগেটি
চিংড়ি এবং বাতা সহ কম ক্যালোরি স্প্যাগেটি
কেন সবসময় বলা হয় যে পাস্তায় মোটাতাজা হয় যখন বাস্তবে এর খুব কম মেদ থাকে? কারণ আমরা সাধারণত পরিমাণে এবং সর্বোপরি আমরা এর সাথে যে সসটি দিয়ে থাকি তা দিয়ে over আমাদের স্প্যাগেটিতে আমরা প্রায় কোনও চর্বি ছাড়াই সঠিক পরিমাণ এবং একটি নিখুঁত অনুষঙ্গটি রেখেছি।
রেসিপি দেখুন।
লো ক্যালোরি পনির স্টাফ zucchini
লো ক্যালোরি পনির স্টাফ zucchini
অ্যাপিটিজারও হালকা হতে পারে। এবং যদি তা না হয় তবে ক্লাসিক ছাগল বা মোজারেলা রোলের পরিবর্তে আমাদের লো ক্যালোরি পনির স্টাড জুচিনি 0% ফ্যাট পনির দিয়ে চেষ্টা করুন।
রেসিপি দেখুন।
হালকা মসুর স্টু
হালকা মসুর স্টু
আপনি যখন একটি শক্তিশালী এবং পুষ্টিকর খাবারের সন্ধান করছেন, কিন্তু একই সাথে হালকা, আপনি আমাদের হালকা মসুর ডাল স্টু ব্যবহার করতে ব্যর্থ হতে পারবেন না, একটি নিরামিষাশী এবং প্রথাগতের চেয়ে 200 ক্যালরিরও কম ক্যালোরিযুক্ত স্টাওয়ের 100% ভেজান সংস্করণ।
রেসিপি দেখুন।
হালকা পায়েল
হালকা পায়েল
আমাদের মতো আপনি যদি পায়েলার ভক্ত হন, এবং আপনি ডায়েটে থাকলেও আপনি এটি ছেড়ে দিতে চান না, আমাদের সংস্করণটি traditionalতিহ্যবাহীটির তুলনায় 400 কেসিএল কম পরিবেশনায় নোট করুন। কৌশলগুলি অত্যন্ত সাধারণ।
রেসিপি দেখুন।
সুপার হালকা আলু আমলেট
সুপার হালকা আলু আমলেট
আলু সেদ্ধ করার পরিবর্তে রান্না করা, নন-স্টিক ফ্রাইং প্যানে টর্টিলাকে কার্ডলিং করা, কম পরিমাণে কুসুম লাগানো, বা শ্বেতকে কড়া না হওয়া পর্যন্ত চাবুক এই সমস্ত কৌশল যা ট্র্যাডিশনাল আলু ওমলেট রেসিপির চেয়ে পরিবেশনায় 250 ক্যালরি কম কমিয়ে দেয় help
রেসিপি দেখুন।
হালকা রাশিয়ান সালাদ
হালকা রাশিয়ান সালাদ
রাশিয়ান সালাদ হ'ল একটি পছন্দসই তপস এবং অন্যতম ভয়যুক্ত যাতে এটি আপনাকে মোটা করে তুলতে পারে। তবে আমাদের হালকা রাশিয়ান সালাদ থেকে ভয় পাওয়ার কিছু নেই। এটিতে কয়েকটি সাধারণ কী অনুসরণ করে 250 ক্যালরি কম হয়।
রেসিপি দেখুন।
এবং খুব কম ক্যালোরি সহ অন্যান্য সংস্করণ
এবং খুব কম ক্যালোরি সহ অন্যান্য সংস্করণ
আমাদের সমস্ত রেসিপি আবিষ্কার করুন 100% দোষ-মুক্ত।
এখানে সব আপনার নতুনদের করতে ঠাট এবং প্রথম কোর্স 100% কলুষ মুক্ত এবং সেইজন্য ওজন হারান কোনো আফসোস ছাড়া যখন আপনি চান। এবং যদি তা না হয় তবে দেখুন যে আমরা কীভাবে আজীবন ভারী রেসিপিগুলির হালকা সংস্করণ প্রস্তুত করেছি।
শসা, সেলারি এবং তুলসী সহ আলট্রালাইট গাজপাচো
যদিও এটি প্রথম থেকেই এটির মতো মনে হচ্ছে না, গজপাচো সঙ্গীর উপর নির্ভর করে সত্যিকারের পিৎজা বিরতি হতে পারে । কিছু ভাজা ভাজা রুটি ঠিক হালকা হয় না …
- আমরা শসা, সেলারি এবং কেবল 160 ক্যালরিযুক্ত তুলসির উপর ভিত্তি করে গাজপাচোর একটি আল্ট্রাটলাইট সংস্করণ প্রস্তুত করেছি । কীভাবে? আচ্ছা, ঘন করার জন্য রুটির পরিবর্তে দই লাগান।
হালকা রাশিয়ান সালাদ
রাশিয়ান সালাদ হ'ল অন্যতম কাঙ্ক্ষিত তাপস এবং আপনাকে কীভাবে মোটা করা যায় তার জন্য সবচেয়ে ভয় পাওয়া একজন । তবে আমাদের হালকা রাশিয়ান সালাদ থেকে ভয় পাওয়ার কিছু নেই । এটিতে গতানুগতিক চেয়ে 250 জন ক্যালোরি কম পরিবেশন করে।
- কীগুলি হ'ল তেলের পরিবর্তে প্রাকৃতিক টুনা ব্যবহার করা। এবং সর্বোপরি ক্ল্যাসিক মেয়োনিজকে স্কাইমেড দই সসের সাথে চিভের সাথে প্রতিস্থাপন করুন, যা সুস্বাদু এবং খুব হালকা।
- আপনি বিভিন্ন ধরণের আচার দিয়ে সালাদটি সম্পূর্ণ করতে পারেন: আচার, শাইভস, ক্যাপার্স … বা অ্যাঙ্কোভিও যা জলপাইয়ের তুলনায় অনেক হালকা।
লো ক্যালোরি পনির স্টাফ zucchini
অ্যাপিটিজারও হালকা হতে পারে। এবং যদি তা না হয় তবে আমাদের লো ক্যালোরি পনির স্টাড zucchini ব্যবহার করে দেখুন।
- এটি অর্জনের জন্য, আমরা ক্লাসিক ছাগল বা মোজারেলা রোলের পরিবর্তে 0% ফ্যাটযুক্ত পনির বেছে নিয়েছি।
- আরও হালকা করার জন্য আপনি ক্রিমের পরিবর্তে স্কাইমেড দই ব্যবহার করতে পারেন যাতে পূরণের জন্য ময়দা তৈরি হয়
সুপার লাইট উইচিসোসাইজ
আপনি যদি এই traditional তিহ্যবাহী ক্রিমটির অনুরাগী হন তবে আপনি আমাদের সুপার লাইট ভিচিসোসাইজ দ্বারা বিস্মিত হবেন। এটিতে প্রচলিত এক এবং সমস্ত স্বাদ থেকে 125 ক্যালরি কম রয়েছে। আমাদের কেবলমাত্র কম ক্যালোরিযুক্তগুলির জন্য কিছু উপাদান প্রস্তুত করতে হয়েছিল , তবে ঠিক তেমনই বা স্বাদযুক্ত।
- আমরা আপেলের জন্য আলু বদলেছি; স্কিমযুক্ত দুধের জন্য ক্রিম বা দুধের ক্রিম; এবং চিকেন ব্রোথ, একটি উদ্ভিজ্জ ব্রোথের জন্য, যা খুব কম চিটচিটে হয়।
- যদি, নিরামিষভোজ ছাড়াও, আপনি একটি নিরামিষাশী সংস্করণ চান তবে আপনাকে কেবল দুধ ছাড়াই করতে হবে এবং পরিবর্তে, চতুর্থাংশ জুচিনি রাখুন, যা এটি দেহ এবং ধারাবাহিকতা দেবে।
হালকা শাকসব্জী লাসাগনা
প্রচলিত সংস্করণের মতো নয়, লাসাগনার আমাদের হালকা সংস্করণ মোটেই ভারী নয়। Traditionalতিহ্যবাহী রেসিপি থেকে মাংস এবং আলু উপেক্ষা করে আমরা 200 ক্যালোরি কমাতে সক্ষম হয়েছি।
- আমরা কেবল শাকসব্জী এবং মাশরুম রেখেছি, যা অত্যন্ত সন্তোষজনক। এবং বেকহামেলের জন্য, আমরা ময়দা এবং তেলের পরিমাণ হ্রাস না করে স্কিম মিল্কের বিকল্প বেছে নিয়েছি। সহজ?
- আপনি যদি আরও হালকা সূত্রটি সন্ধান করে থাকেন তবে আপনি জুচিনি বা আবার্গিনের টুকরাগুলির জন্য পাস্তা পরিবর্তন করতে পারেন। এবং টমেটো সসের জন্য বেকমেল। পরিবর্তনের সাথে সাথে আপনি ক্যালোরিগুলিকে সর্বনিম্ন অভিব্যক্তিতে হ্রাস করবেন।
চিংড়ি এবং বাতা সহ কম ক্যালোরি স্প্যাগেটি
পাস্তা শর্করা সমৃদ্ধ একটি খাবার এবং খুব কম চর্বিযুক্ত। কেন সবসময় বলা হয় যে আপনি মেদ পান, তাই না? কারণ আমরা সাধারণত পরিমাণে এবং সর্বোপরি আমরা এর সাথে যে সসটি দিয়ে থাকি তা দিয়ে over
- চিংড়ি এবং বাতাগুলির সাথে আমাদের কম ক্যালোরি স্প্যাগেটিতে আমরা প্রতি ব্যক্তি 60 গ্রাম পাস্তা রেখেছি, যা যথেষ্ট।
- রান্নার সময়, আমরা এগুলিকে ছেড়ে দিয়ে রেখেছি, যা তাদেরকে আরও বেশি রান্না করে তোলে।
- সংশ্লেষের জন্য আমরা চিংড়ি এবং বাতাগুলি রেখেছি, দুধে দুধের খাবারের জন্য প্রায় দুর্বল প্রোটিন সমৃদ্ধ, প্রায় কোনও ফ্যাট নেই।
হালকা পায়েল
আমাদের মতো আপনি যদি পায়েলার ভক্ত হন, এবং আপনি ডায়েটে থাকলেও আপনি এটি ছেড়ে দিতে চান না, আমাদের সংস্করণটি traditional তিহ্যবাহীটির চেয়ে 400 পরিসরে কম পরিবেশনার সাথে নোট করুন । কৌশলগুলি অত্যন্ত সাধারণ।
- আমরা সঠিক পরিমাণে চাল রেখেছি: জনপ্রতি গড়ে 60 গ্রাম। একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, ডায়েটিং করার সময় 50 গ্রাম এবং যখন না হয় 70 এর পরামর্শ দেওয়া হয়।
- হোঁচট খাওয়ার হিসাবে এটিতে কেবল সামুদ্রিক খাবার, চিংড়ি এবং ঝিনুক রয়েছে। ক্লাসিক শুয়োরের পাঁজর বা অন্যান্য চর্বিযুক্ত মাংসের চিহ্ন নেই।
- আপনি স্কুইডের প্রতি ব্যক্তি 50 গ্রাম অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন যা প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, কয়েকটি ক্যালোরি সরবরাহ করে এবং খুব স্যাটিটিং করছে।
হালকা মসুর স্টু
আপনি যখন একটি শক্তিশালী এবং পুষ্টিকর খাবারের সন্ধান করছেন, কিন্তু একই সাথে হালকা , আমাদের হালকা মসুর স্টু, নিরামিষাশী এবং একটি আজীবন ক্লাসিক পটেজের 100% নিরামিষাশী সংস্করণ, আপনার জন্য উপযুক্তভাবে উপযুক্ত হতে পারে । এটা আছে 200 জনেরও বেশী ক্যালরি কম ঐতিহ্যগত এক তুলনায়।
- মসুর স্টু হালকা করার জন্য, আমরা বেকন এবং অন্যান্য সসেজের সাথে বিতরণ করেছি, আমরা মসুর ডাল এবং তেলের পরিমাণকে ন্যূনতম সর্বনিম্নে কমিয়ে দিয়েছি এবং আমরা আলুটিকে জুচিনি দিয়ে প্রতিস্থাপন করেছি।
সুপার হালকা আলু আমলেট
স্পেনীয় আমলেট হালকা করাও সম্ভব। আমাদের সুপার হালকা আলু অমলেট একটি খুব বড় হয়ে গেছে ভজনা প্রতি 250 কম ক্যালোরি কয়েকটি সহজ ঠাট ধন্যবাদ।
- আলু সেদ্ধ করার পরিবর্তে রান্না করুন, যা আলু এতটাই ক্যালোরিক করে তোলে।
- ননস্টিক স্কেলেলে টর্টিলাকে কর্ডল করুন। এটি নির্বোধ বলে মনে হচ্ছে তবে এটি আপনাকে সর্বনিম্ন তেলের পরিমাণ হ্রাস করতে দেয়।
- রেসিপিটির জন্য নির্দিষ্ট ডিমগুলির মধ্যে আমরা কেবল অর্ধেকটি কুসুম ব্যবহার করেছি, যেখানে বেশিরভাগ ফ্যাট ঘন হয়।
- ক্যালোরি যুক্ত না করে এটিকে আরও দেহ দেওয়ার জন্য, আমরা ডিমের সাদা অংশে বেত্রাঘাত করেছি।
