নিশ্চয় আপনি একাধিকবার শুনেছেন যে আপনি প্রতিদিন যা ঘুমোচ্ছেন তা সপ্তাহান্তে ঘুমানোর চেষ্টা করা ভাল নয়। ঠিক আছে, দেখা যাচ্ছে যে তারা যতটা খারাপ বলেছেন …
ঘুম সেরে যায়
এটি সর্বদা বলা হয়ে থাকে যে ঘুম আর পুনরুদ্ধার করে না এবং এমনকি বেশ কয়েকটি গবেষণার মতে, সপ্তাহান্তে বেশি ঘুমানো স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক হতে পারে। তবে, এখন একটি সুইডিশ তদন্ত এটিকে শনিবার এবং রবিবার আরও বেশি ঘুমানোর ফলে ঘুমের অভাবকে ক্ষতিপূরণ দেয় এবং আয়ু বাড়াতে পারে তা নিশ্চিত করে এটিকে প্রশ্নবিদ্ধ করে তোলে ।
কে বিশ্বাস করতে হবে
ডাঃ Odile রোমেরো ঘুম স্পেনীয় সোসাইটি ,. না আরো অনেক ঘন্টা ঘুমান যদি আমরা যথেষ্ট ঘুম শুক্রবার মাধ্যমে সোমবার পেতে পারে না, সমাধান হচ্ছে: আমরা পরিষ্কার উপর সপ্তাহান্তে। তবে যদি এটি "বিচক্ষণ" উপায়ে ক্ষতিপূরণ দেওয়া হয় (মোট ২-৩ ঘন্টা আরও) এটি স্বাস্থ্যের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং এটিকে ক্ষতিপূরণ না দেওয়ার চেয়ে কম খারাপ।
সর্বদা একই সময়সূচী
ডঃ রোমেরো যেমন জোর দিয়েছিলেন , আমরা একটি ঘড়ির মতো এবং এটির জন্য ভাল কাজ করার আদর্শটি আমাদের ক্ষতিপূরণ নয়, তবে আমরা উঠে প্রতিদিন প্রতিদিন একই সময় ঘুমাতে যাই এবং সাড়ে সাত থেকে আট ঘন্টার মধ্যে ঘুমাই। এবং আমরা সর্বদা সোমবার থেকে রবিবার পর্যন্ত ছুটির দিনগুলি রেখে চলেছি।
অনিদ্রা বা অন্য কিছু?
এখন, যদি আপনার সাথে ঘটে তবে তা যদি হয় না যে সপ্তাহে আপনার ঘুমের সময় নেই, তবে আপনার অনিদ্রা বা ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যা হয়, এখানে ভাল ঘুমের কৌশলগুলি ব্যর্থ হয় না। এবং যদি আপনি সন্দেহ থেকে মুক্তি পেতে চান এবং ঘুমানোর অসুবিধাগুলি গুরুত্বপূর্ণ নয় বা আরও গুরুতর কিছু কিনা তা জানতে চান, আপনি যদি ঘুমের ব্যাধি থেকে ভুগছেন তবে তা আবিষ্কার করতে আমাদের পরীক্ষা নিতে পারেন।
