স্বাস্থ্যকর, সমৃদ্ধ এবং সহজ অ্যাভোকাডো প্রাতঃরাশ

অ্যাভোকাডো আপনাকে এটির বিরূপ শক্তির জন্য ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করার পাশাপাশি এটিও বিবেচনা করা হয় যে যারা নিয়মিত অ্যাভোকাডো খান তারা স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করেন, কম ওজন করেন এবং আরও ভাল স্বাস্থ্য পান। এবং এটি করার একটি উপায় হ'ল সকালে এটি খাওয়া যেমন আমাদের প্রস্তাব করা প্রাতঃরাশের মতো।

বিটরুট হিউমাস দিয়ে টোস্ট করুন

অ্যাভোকাডো প্রাতঃরাশের কোনও রহস্য নেই। এটি আপনি যা দেখতে সহজ হিসাবে সহজ। কিছু টোস্টে, বিট হুনমাস (বা ক্লাসিক ছোলা হুমাসও) রাখুন এবং এভোকাডো, টমেটো, কিছু কোমল স্প্রাউটের টুকরা দিয়ে টুকরো টুকরো করুন এবং এটির স্বাদ নিন।

গুয়াকামোল, সিদ্ধ ডিম এবং আখরোট বাদাম দিয়ে রুটি

যদি আপনি একটি হৃদয়গ্রাহী এবং শক্তিশালী প্রাতঃরাশ চান, তবে মনে রাখবেন যে অ্যাভোকাডোও ডিমের সাথে ভাল সুপারিশ করে, যা স্বাস্থ্যকর প্রোটিনযুক্ত। গুয়াকামোল (বা যদি আপনার অ্যাভোকাডো না থাকে, কাঁটাচামচ দিয়ে পিষে না দেওয়া) এবং একটি সেদ্ধ বা নরম-সিদ্ধ ডিম দিয়ে শীর্ষে এক টুকরো রুটি ছড়িয়ে দিন। এবং আপনি বাদাম এবং বীজ দিয়ে এটি সম্পূর্ণ। এখানে আরও স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ দেওয়া আছে।

অ্যাভোকাডো, মসুর, টমেটো এবং তুলসী দিয়ে রুটি

এটি ছোলা হিউমাসের সাথে খুব ভালভাবে চলে যায়, আপনি এটিকে যে কোনও শক্তিশালী লিগমের সাথে একত্রিত করতে পারেন, এবং তাই আপনি ব্যাটারি পূর্ণতার সাথে দিনটি শুরু করেন। রুটি রুটির কয়েকটি টুকরোতে, আপনি অ্যাভোকাডো টুকরো, রান্না করা মসুর, টমেটো টুকরা এবং কিছু তাজা তুলসী পাতা রাখতে পারেন। অভিনব, তাই না?

হার্ড-সিদ্ধ ডিমের সাথে ভেজিটেবল স্যান্ডউইচ

যদি আপনি তাদের মধ্যে যারা নাস্তা স্যান্ডউইচ ছাড়া না করতে পারেন, তবে একটি স্বাস্থ্যকর সংস্করণ সন্ধান করছেন, এটি ব্যবহার করে দেখুন। এটিতে অ্যাভোকাডো, লেটুস, টমেটো, পেঁয়াজ এবং সিদ্ধ ডিম রয়েছে। তবে এটি তাজা পনির দিয়েও সুস্বাদু হবে। এইভাবে আপনি ঠান্ডা কাটগুলি এড়ান, যা বেশ চর্বিযুক্ত এবং খাবারজাত প্রক্রিয়াজাত হওয়া স্বাস্থ্যকর নয়।

অ্যাভোকাডো ডিম এবং বেকন দিয়ে স্টাফ করে

আর একটি হৃদয়গ্রাহী প্রাতঃরাশ (যা তাড়াতাড়ি ডিনার হিসাবে পরিবেশন করতে পারে)। ব্রাউন বেকন। অর্ধেক অ্যাভোকাডো কেটে গর্তটি সরান। কিছু সজ্জা সরিয়ে গর্তটি বাড়ান এবং অন্য প্রাতঃরাশের জন্য সংরক্ষণ করুন। তারপরে, অ্যাভোকাডো একটি মোটা লবণের বেসের সাথে একটি অবাধ্য ডিশে রাখুন যাতে এটি টিপ না হয়। গর্তে একটি ডিম ফাটান, উপরে বেকন এবং মোজারেলা ছড়িয়ে দিন এবং 12-15 মিনিটের জন্য (ডিম নির্ধারণ না হওয়া পর্যন্ত) 180º এ বেক করুন।

গুয়াকামোল, টমেটো এবং স্প্রাউট সহ পিটা

সুস্পষ্ট প্রমাণ যে স্বাস্থ্যকর স্যান্ডউইচগুলি তৈরি করা দুষ্করও নয় এবং নয় difficult এই প্রাতঃরাশটি তৈরি করতে, আপনাকে কেবল পিটা রুটি নিতে হবে এবং এটি গ্যাকামোল এবং টমেটো টুকরো দিয়ে ভরাতে হবে। এবং আরও পরিশীলিত স্পর্শের জন্য, ফিলিংয়ে কিছু স্প্রাউট স্প্রাউট যুক্ত করুন যা এটি আরও বেশি স্বচ্ছল করে তোলে। এটি গুরমেট স্পর্শ সহ একটি সহজ, স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স।

স্প্রাউট সহ অ্যাভোকাডো

দ্রুত এবং সহজ অ্যাভোকাডো প্রাতঃরাশের একটি ক্লাসিক হ'ল এটিকে টুকরো টুকরো করে কাটা এবং স্প্রাউটগুলির সাথে একত্রিত করা। আপনি এটি যেমনটি নিতে পারেন বা এটি টোস্টে পরিবেশন করতে পারেন এবং এখানে এখানে মাইসেলি বা কিছু সিরিয়াল দিয়ে দইয়ের সাথে যেতে পারেন। আপনি যদি ধারণাটি পছন্দ করেন তবে আমাদের ওটমিলের একটি প্রাতঃরাশের চেষ্টা করুন।

অ্যাভোকাডো পেট সহ ভাত পিঠা

আপনি যদি এমন অ্যাভোকাডো প্রাতঃরাশের সন্ধান করেন যা এটি সহজ, দ্রুত এবং ভরাট (তবে খুব বেশি ভারী নয়)। কিছু চালের পিঠে অ্যাভোকাডো পেট, গুয়াকামোল (যা আপনি ইতিমধ্যে তৈরি করতে পারেন), বা কেবল কাঁটাচামচ দিয়ে অ্যাভোকাডো পিষে ফেলুন এবং এর স্বাদ মরসুম করুন।

অ্যাভোকাডো সহ 5 টি সর্বাধিক জনপ্রিয় প্রাতঃরাশ

অ্যাভোকাডো এবং স্প্রাউটগুলির টুকরা দিয়ে টোস্ট।
অ্যাভোকাডো ডিম এবং বেকন দিয়ে স্টাফ করে।
গুয়াকামোল এবং তাজা পনির দিয়ে রুটির টুকরো।
অ্যাভোকাডো এবং হার্ড-সিদ্ধ ডিমের সাথে ভেজিটেবল স্যান্ডউইচ।
অ্যাভোকাডো পেট বা পিষ্ট অ্যাভোকাডো সহ প্যানকেকস।

কীভাবে খোসা, কাটা এবং খালি করা যায় empty

ত্বক অপসারণ না করে, দৈর্ঘ্যদিকে একটি কাটা তৈরি করুন, যতক্ষণ না ছুরিটি অস্থিতে পৌঁছায়।
তারপরে, প্রতিটি হাত এক হাত দিয়ে ধরে আলতো করে বিপরীত দিকে মোচড় দিন যাতে হাড়টি আলাদা হয়ে যায়।
শেষ পর্যন্ত, এটি একটি চামচ বা অ্যাভোকাডো কাটার দিয়ে খালি করুন।

এর সুবিধা নেওয়ার কৌশলগুলি

জারণের কারণে কালো হওয়া এড়াতে একবার খোসা ছাড়িয়ে সামান্য লেবুর রস দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
আপনি যদি এটি একবারে অর্ধেক কেটে রাখতে চান তবে রান্নাঘরের ফিল্মটি সজ্জার সাথে স্পর্শ করে জড়িয়ে রাখুন এবং পাকা গতি কমিয়ে দেওয়ার জন্য এটি ফ্রিজের শীতলতম অংশে সঞ্চয় করুন।
সজ্জাটি হিমশীতল বা চূর্ণ এবং লেবুর রস দিয়ে পাকা করা যেতে পারে।
এবং যদি এটি সবুজ হয়ে আসে এবং আপনি এটি পাকাতে চান তবে এখানে তিনটি অবিশ্বাস্য পদ্ধতি আবিষ্কার করুন।