যদি আপনি খাবারের সাথে বাইরে না চলে যান …

এটি প্রায় অসম্ভব যে ক্ষুধার্তদের মধ্যে, খাবার, মিষ্টি, রাতের খাবারের পরে, "সমস্ত কিছু হ্রাস" করার শট (যা আমরা ইতিমধ্যে আপনাকে বলেছি যে কিছু কিছু কমতে দেয় না) … আপনি ঘোড়ার বদহজম শেষ করবেন না। তবে আমরা কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠতে পারি তা আমরা জানি।

 চর্বণ আঠা. আপনি লালা উত্পাদনকে উত্সাহিত করবেন, যা আপনার হতে পারে এমন অম্লতার সংবেদন প্রতিরোধে সহায়তা করবে।

 একটি অবর্ণনীয় প্রতিকার। ড্যান্ডেলিয়ন, বোল্ডো, মৌরি এবং শাকের সমান অংশে তৈরি একটি আধান নিন। আপনি দিনে 3-4 কাপ নিতে পারেন। এটি একটি শক্তিশালী ক্লিনজার যা আপনাকে হালকাতা ফিরে পেতে সহায়তা করবে।

 আরামদায়ক কাপড়. যদি আপনার ফুলে যাওয়া অনুভূত হয় তবে টাইট জিনসে পিছলে যাবেন না। খুব টাইট না হয়ে উপযুক্ত যে পোশাকগুলি পরিধান করা ভাল।

 পরবর্তী খাবারের জন্য প্রস্তুত। এটি খুব হালকা করুন, একটি সেলারি ব্রোথ, যা খুব হজম এবং কার্মিনেটেভ, কিছুটা সিদ্ধ বা ভাজা সাদা মাছ এবং একটি দই।

অতিরিক্ত পানীয় কি তাদের টোল নিচ্ছে?

আমরা জানি যে আপনি সেই মাথা ব্যাথা বা পেটের অনুভূতি চান নি যে আপনি পরের দিন একটি নৌকায় যাচ্ছেন। শান্ত, সবকিছুর একটি প্রতিকার আছে।

 বিছানা থেকে ঝরনা পর্যন্ত। এবং কিছুক্ষণের জন্য জল আপনার উপরে গরম হতে ভয় পাবেন না (গ্রহটি বুঝতে হবে)। জল থেকে বাষ্প আপনার মাথা ব্যথা উপশম করবে এবং আপনাকে কিছুটা পরিষ্কার করবে।

 অনেক পরিমাণ পানি পান করা. অ্যালকোহল ডিহাইড্রেট পান করা এবং পরের দিন আমাদের শরীরের যা প্রয়োজন তা হাইড্রেশন এর অতিরিক্ত ডোজ। ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে জল পান করুন এবং সারা দিন ধরে এটি চালিয়ে যান।

 ভিটামিন বি 12 এবং সি বি 12 নিন (ডিম, দুগ্ধ, মাংস, মাছ…) আপনার শরীর থেকে অ্যালকোহলকে দ্রুত নির্মূল করতে সহায়তা করে। ভিটামিন সি (কমলা, কিউইস …) এ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা আমাদের দেহ "ডিটক্সাইফাইং" করার সময় মুক্ত রেডিক্যালগুলি মুক্ত করার জন্য লড়াই করতে সহায়তা করে।

ক্লারা কৌশল

পারলে খেলাধুলা করুন

এটি ম্যারাথন চালানোর বিষয়ে নয়,
দ্রুত হাঁটার উদ্দেশ্যে বেরিয়ে আসা, কিছু সাইকেল চালানো বা প্রসারিত করার বিষয়ে। এটি আপনাকে আলগা করবে।

আপনার একটু মাথা ঘুমানো থেকে মাথা ব্যথা হয় …

আপনার মনিব বা আপনার বাচ্চারা কেউই আপনার প্রতি দয়া করবে না কারণ পার্টিটি সপ্তাহের আগের দিন চলবে (এবং বাচ্চারা এমনকি ছুটির দিনে বা সাপ্তাহিক ছুটির দিনে কোনও যুদ্ধও দেয় না …)। আপনি যদি পালঙ্কে ডুবে যেতে সক্ষম না হন তবে এই কৌশলগুলি নোট করুন …

 আরও 5 মিনিটের জন্য কিছুই নেই। অ্যালার্ম ক্লক স্নুজকে আঘাত করা আপনাকে আরও ক্লান্ত করে তুলবে, কারণ এই মুহুর্তগুলিতে আপনি একটি ঘুম চক্র শুরু করেন যা আপনি সম্পূর্ণ করতে সক্ষম হবেন না।

 ঠান্ডা ঝরনা! ঠিক আছে, এটি নিজের গায়ে খাঁটি বরফ হওয়ার দরকার নেই, তবে আপনি বহন করতে পারেন এমন শীতলতম জল দিয়ে ঝরনা লাগে।

 রোদে প্রাতঃরাশ করুন। আপনার বাড়ির উইন্ডো বা স্টোভের সাথে একটি সোপানের উইন্ডোটির পাশে, তবে দিবালোকের আলোতে যাতে এটি আপনাকে সক্রিয় করে তোলে এবং আপনার পছন্দসই কিছু শক্তি দেয়।

 কফি এবং ন্যাপ। এই ক্রমে। আপনার খাবারটি একটি ভাল কফির সাথে সমাপ্ত করুন, যদি আপনার কাছে সময় থাকে 20 মিনিটের হাঁটা এবং তারপরে আরও 20 মিনিটের জন্য ঝুলিয়ে নিন। আপনি আরও সাহসের সাথে বিকেলে মুখোমুখি হবেন।

 "কম" জন্য পুদিনা। এবং যখন অনিবার্যভাবে আপনার খুব কম মুহূর্ত থাকে, তখন আপনার মুখ ঠান্ডা জলে ধুয়ে ফেলুন এবং একটি ক্যান্ডি বা একটি অতিরিক্ত শক্ত পুদিনা আঠা থাকবে যা আপনাকে কিছুক্ষণের জন্য পরিষ্কার করবে।

আপনার কফি পান করার সময় ব্যয় করবেন না; বেশি ডিহাইড্রেট করে এবং হ্যাংওভারগুলি উপশম করে না, বা ক্লান্তির বিরুদ্ধে সহায়তা করে না

নাচতে কি তোমার পায়ে ব্যথা লাগে?

ঠান্ডা এবং উত্তাপ। টবে আপনার পা রাখুন, আপনার পা এবং পায়ে স্প্রেটি নির্দেশ করুন এবং আপনি সবচেয়ে গরম পানিতে যে হ্যান্ডেলটি পরিচালনা করতে পারেন তার সাথে সবচেয়ে শীতলতম জলটি বিকল্প করুন।

সংবহন ক্রিম। এটি নীচে থেকে ম্যাসেজ করে হাঁটুতে পৌঁছে প্রয়োগ করুন।

পুনরুদ্ধার মোজা। অ্যাথলিটরা এগুলি পরেন তবে আপনি যদি পুরো রাতটি হাই হিলের সাথে নাচেন তবে আপনি সেগুলিও প্রাপ্য।

খুব ফ্ল্যাট যেতে হবে না। আদর্শভাবে, আপনার 2 থেকে 3 সেন্টিমিটার উচ্চ জুতা পরা উচিত। প্ল্যাটফর্মগুলি এড়িয়ে চলুন এবং এমন মডেলগুলি চয়ন করুন যাগুলির মধ্যে নমনীয় একমাত্র থাকে।