টুইটারে
তানিয়া ল্লাসেরা এই গ্রীষ্মে আকারে হয়ে উঠার বিষয়ে গুরুতর ছিলেন এবং কারাবাসের সময় তিনি বিরতিহীন উপবাসের জন্য সাইন আপ করেছেন যা ইতিমধ্যে তিনি 10 কিলোরও কম বা কমানোর চেয়ে কম হ'তে এবং পরিচালনা করতে পেরেছেন !
উপস্থাপক সর্বদা 'বডি পজিটিভ' এর পক্ষে ছিলেন তবে নিজের সাথে কিছুটা ভাল অনুভব করার প্রয়োজন অনুভব করেছেন এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। এবং তিনি এত খুশি যে তিনি ইনস্টাগ্রামে নিজের সমস্ত অভিজ্ঞতা শেয়ার করেছেন। "আমি ক্যারান্টাইন প্রবেশ করলাম যা অতিরিক্ত কিলো দিয়ে আবদ্ধ হয়ে পড়েছিল, তারা গত গ্রীষ্ম থেকে এবং একটি ক্রিসমাস অতিরিক্ত নিয়ে এসেছিল I আমি সবসময় ভাল দেখায় তবে আমি ইতিমধ্যে কিছুটা অস্বস্তি বোধ করি এবং আমার কক্ষটিতে খুব কমই কিছু ফিট করতে পারি না, " তিনি পুনরায় গণনা করে বলেছিলেন।
ইলাস্টা পাটাকির মতো অন্যান্য সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুসরণ করা অবিচ্ছিন্ন উপবাসের আরও বেশি করে অনুসারী রয়েছে এবং সিএলআরএর কয়েকবারের মধ্যে আমরা ফ্যাশনে ওজন হ্রাস করার কোনও পদ্ধতির প্রশংসা করি । তানিয়া ল্লাসেরা ওজন কমানোর এই উপায় নিয়ে কিছুটা ফ্লার্ট করার পরে নিজেকে পুরোপুরি ছুঁড়ে ফেলেছে এবং অত্যন্ত খুশি। অবশ্যই ফলাফল সুস্পষ্ট।
"মূলত, আমার ক্ষেত্রে, আমি সাধারণত প্রাতঃরাশ খেতে পছন্দ করি না, তাই আমি ঘুমের ঘন্টাগুলি নিয়ে আমার 'নাস্তা' (কেবল একটি কফি বা দুটি) এ যুক্ত করি এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করি I আমি প্রতিদিন ১ hours ঘন্টা উপবাস করার চেষ্টা করি এবং এটি কার্যকর। দুর্দান্ত। আমার খাবারের উইন্ডোটি দুপুর ২ টা থেকে রাত ৮ টা পর্যন্ত কম বা বেশি And
একটি ডায়েট যা খালি পেটে সপ্তাহে তিন দিন অনুশীলনের সাথে আসে এবং নিশ্চিত করে যে আপনি "শক্তিতে ভরপুর"। "এটি আশ্চর্যজনক যে কীভাবে শরীর উপলব্ধ জলাধারগুলিতে টানিয়া দেয় Now এখন বিরতিহীন উপবাসের 70 দিনের পরে, আমি বলতে পারি যে আমার ভাল লাগছে: আমি ধারণা, শক্তি নিয়ে পূর্ণ, আমি হালকা বোধ করি এবং আমি আমার ত্বকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে আনন্দিত । আমি 10 কিলো (…) হারিয়েছি। আপনার স্বাস্থ্যের জন্য দায়বদ্ধ হন এবং সাবধান হন, দয়া করে। আমাকে 'খাওয়া না' সুপারিশ করা কঠিন করে তোলে … আমি প্রচুর পরিমাণে খাই । কেবলমাত্র আর কোনও ঘন্টা নয় "।
কীভাবে 16/8 ইন্টারমিটেন্ট দ্রুততম ডিজিট করা হয়?
16/8 মাঝে মাঝে উপবাসের ডায়েট টানা 8 ঘন্টা উইন্ডোতে খাওয়ার উপর ভিত্তি করে - এর অর্থ এই নয় যে আপনি অবিরাম 8 ঘন্টা খাবেন - এবং অবশিষ্ট 16 ঘন্টা উপবাস করবেন । রোজা সাধারণত আপনার ঘুমের সময়গুলি অন্তর্ভুক্ত করে, তাই আপনি পুরো 16 ঘন্টা উপোস করেন না।
উদাহরণস্বরূপ, প্রাতঃরাশের সাথে আপনি সাধারণত যা করেন তার চেয়ে দুই ঘন্টা পরে (প্রায় 11: 00) এবং রাতের খাবারের সাথে স্বাভাবিকের চেয়ে দুই ঘন্টা আগে (সন্ধ্যা 7: around টার দিকে), আপনি ইতিমধ্যে পদ্ধতিটি অনুসরণ করছেন। 8 ঘন্টা খাওয়া এবং 16 ঘন্টা রোজা রাখা আপনাকে কেবল ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে না, তবে এটি আপনাকে এমন অন্যান্য সুবিধাও বয়ে আনতে পারে যা আপনি কখনও কল্পনাও করতে পারবেন না ।
আপনি মাঝে মাঝে উপবাস রাখলে আপনি একই শরীরের গ্লাইকোজেন স্টোরগুলি হ্রাস করতে এবং একই বিপাকীয় সিস্টেমগুলি ব্যবহার করে অতিরিক্ত ফ্যাট পোড়াতে "জোর" করেন। দিনের আপনার শেষ খাবারের পরে, প্রায় 6 ঘন্টা পরে, আপনার শরীরে আর গ্লুকোজ প্রচলিত হয় না এবং যকৃত এবং মাংসপেশিতে যা থাকে তা গ্লুকোনেন আকারে ব্যবহার করে। আপনার শেষ খাবারের 12 ঘন্টা পরে কোনও গ্লাইকোজেন অবশিষ্ট নেই এবং শরীরে চর্বি জমা হয়। এটি যখন আপনার ওজন হ্রাস করে ।
আমাদের কখনই ভুলতে হবে না যে ডায়েটের সাফল্য বা ব্যর্থতা নিজের উপর নির্ভর করে। আমরা আপনাকে বিরতিহীন রোজার সমস্ত বিবরণ এবং গ্রীষ্মের জন্য এটি করার জন্য কেন নিজেকে উত্সাহিত করা উচিত তার 5 কারণ এখানে রেখেছি।
