সোফোক্লেস বলেছিলেন যে সবচেয়ে বড় আনন্দটি অপ্রত্যাশিত। এবং তা কি সুখ গণনা বা পূর্বাভাস দেওয়া যায় না। এটি এমন একটি অনুভূতি যা আমাদের অবাক করে দিয়ে যেতে পছন্দ করে। আমরা আপনাকে কিছু কী দিচ্ছি যাতে আপনি যখন এটি কমপক্ষে আশা করেন তখন সে আপনার সাথে দেখা করতে আসে।
1. বন্ধুত্ব ফিরে
আমরা যখন ছোট থাকি তখন আমাদের পক্ষে বন্ধুত্ব করা খুব সহজ, তবে বছরগুলি আমাদের স্বতঃস্ফূর্ততা হারাতে থাকে এবং নতুন সংবেদনশীল বন্ধন প্রতিষ্ঠা করা আমাদের পক্ষে আরও কঠিন বা কমপক্ষে, আমরা সেই একই তীব্রতার সাথে শৈশব বা কৈশর কালে করেছি।
দুর্ভাগ্যক্রমে আমরা অবধি অবধি অবহিত নই, সময়ের পরে, আমরা আবিষ্কার করেছি যে স্কুল থেকে আমরা সেই বন্ধুটির সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলেছি যার সাথে আমরা এতটা হেসেছিলাম বা যার সাথে আমরা আমাদের গ্রীষ্মকাল কাটিয়েছি gang যাদের সাথে আপনি ভাল সময় ভাগ করে নিয়েছিলেন তাদের সাথে যোগাযোগ পুনরায় স্থাপন করা আপনাকে হারিয়ে যাওয়া বিভ্রমের অংশ পুনরুদ্ধারের সম্ভাবনা দেয়। আজকাল, সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলির সাহায্যে এটি আপনার ভাবার চেয়ে সহজ। আমাদের বেসরকারী ফেসবুক গ্রুপ লা ট্রিবিউ ক্লারাতে আপনি নতুন বন্ধু তৈরি করতে পারেন যার সাথে আপনি আপনার উদ্বেগগুলি ভাগ করে নিতে পারেন।
২.এন্ডোরফিনের একটি ভাল ডোজ পান
এই হরমোনগুলি "সুখ" হরমোন হিসাবেও পরিচিত । আমাদের দেহে যখন এন্ডোরফিনগুলির উচ্চ ঘনত্ব থাকে, তখন আমরা বাস্তবকে একটি সুখী এবং ইতিবাচক উপায়ে উপলব্ধি করি। বিপরীতে, যখন এটি কম হয়, তখন আমরা আরও দু: খিত ও হতাশাবোধ করি। সর্বোত্তম স্তর অর্জন এবং এন্ডোরফিনগুলির প্রাকৃতিক উত্পাদনের প্রচারের জন্য, আমরা শারীরিক অনুশীলন করতে পারি বা আমাদের পছন্দসই আনন্দদায়ক ক্রিয়াকলাপগুলি করতে পারি, যেমন একটি বই পড়া, সংগীত শোনা এবং কেন নয়, একটি ভাল যৌন সেশন। আপনার এন্ডোরফিন ঠিক করার জন্য এখানে অন্যান্য ধারণা রয়েছে are
৩. "যদি তবে" পড়ে যাবেন না …
সুখ একটি আবেগ যা আমরা কেবল বর্তমানে অনুভব করতে পারি। আমরা প্রায়শই মানসিকভাবে অতীত বা ভবিষ্যতে নিজেকে রাখার ভুল করে থাকি, ক্রিয়া করার জন্য আমাদের ক্ষমতাটি বাতিল করে দিই। যখন আমরা "যদি থাকতাম" ভাবছিলাম তখন আমরা অতীতে নোঙ্গর করা ছাড়া আর কিছুই করি না এবং এগিয়ে যাই না। "কি যদি" … এর সাথে একই ঘটে, আমরা যা করি তা হ'ল একটি ভয়াবহ ভবিষ্যতের দিকে নিজেকে প্রজেক্ট করে। এই দুটি চিন্তাভাবনা আমাদের অপরাধী এবং ভয় বোধ করে, খুশি করে না। অতীত থেকে জিনিস সম্পর্কে চিন্তাভাবনা এড়িয়ে চলুন এবং নিজেকে সেই পরিস্থিতিতে "পুনরায় তৈরি করুন"।
সুখ বর্তমানের একটি আবেগ, অতীত বা ভবিষ্যতের নয়।
৪. শেয়ার করুন এবং সংহতি দেখান
মানুষ হ'ল একটি সামাজিক প্রাণী যা প্রকৃতির দ্বারা, সম্প্রদায়ের মধ্যে নিজেকে পূরণ করার চেষ্টা করে, অভিজ্ঞতা ভাগ করে দেয়। যখন আমাদের দরকারী অনুভব করার, নতুন অভিজ্ঞতা উপভোগ করার এবং মানুষ হিসাবে বেড়ে ওঠার আকাঙ্ক্ষা থাকে, তখন সাহায্যের প্রোগ্রামগুলিতে জড়িত হওয়ার চেয়ে ভাল আর কিছু নয় যা আমাদের অন্যান্য বাস্তবতার নিকটবর্তী হতে এবং আমাদের বিটকে অবদান রাখতে দেয়।
৫. নিজের জীবনের নায়ক হয়ে উঠুন
নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি অন্যরা আপনার জন্য কী লিখেছেন বা নিজের স্ক্রিপ্টগুলি তৈরি করতে পছন্দ করে থাকেন; যদি আপনি অভিনয়কে ঝুঁকিপূর্ণ বা কী ঘটে তার একটি নিস্ক্রিয় পর্যবেক্ষক হওয়ার জন্য নিষ্পত্তি করতে পছন্দ করেন। সাহসী মনোভাব ত্যাগ করা সুখ ছেড়ে দিচ্ছে। আপনার পদক্ষেপ থেকে একটি পদক্ষেপ নিন, ভুক্তভোগ, মারাত্মকতা এবং পদত্যাগ প্রত্যাখ্যান করুন এবং "এটি আমার উপর নির্ভর করে না", "এটি খুব কঠিন" বা "এটি সম্ভব নয়" এর মত অভিব্যক্তিগুলি দূর করুন।
". "আজকের জন্য" আইন
হাত রাখার উপর ভিত্তি করে জাপানের একটি থেরাপি, রিকির অন্যতম মূলনীতি বলে: “কেবল আজকের জন্যই আমি রাগ করব। শুধু আজকের জন্য আমি চিন্তা করব না। " আপনি নিজের জন্য যে লক্ষ্য নির্ধারণ করেছেন তা যদি আপনি আজকের জন্য আইন প্রয়োগ করেন তবে তা পড়াশোনা করা, ধূমপান ত্যাগ করা বা রাগান্বিত না হওয়া সহজ হবে। একটি দিন কেবল নিজের জন্য উত্সর্গ করুন , সেই দিনের মুখোমুখি হওয়ার প্রস্তাব দিন যেন সমস্ত অভিজ্ঞতা নতুন হয়, নতুন উত্সাহ নিয়ে। বিভিন্ন জিনিস করুন, বিভিন্ন পথ নিন, অন্য লোকের সাথে কথা বলুন …
New. নতুন কিছু তৈরি করুন
কারুশিল্প তৈরি করা, স্ক্র্যাচ থেকে নতুন কিছু তৈরি করা তৃপ্তির উত্স এবং একটি সূত্র যা আমাদের চাপ মুক্ত করতে, প্রতিদিনের উদ্বেগ থেকে বাঁচতে এবং তাই আরও সুখী হতে সহায়তা করে। ম্যানুয়াল এবং সৃজনশীল দক্ষতা অনুশীলন করা আমাদের মনকে অক্সিজেনেট করে এবং আচরণের কঠোর নিদর্শনগুলিকে ভেঙে ফেলার অনুমতি দেয়। ম্যানুয়াল ক্রিয়াকলাপগুলিরও থেরাপিউটিক বেনিফিট রয়েছে, কারণ এগুলি আমাদের নিজেদের সাথে সংলাপ করতে এবং সংলাপ স্থাপন করতে সহায়তা করে।
8. চাহিদা কমিয়ে দিন
আমরা এমন একটি সমাজে বাস করি যা আমাদের কী হওয়া উচিত তার একটি আদর্শ চিত্র দেয়। বিজ্ঞাপন আমাদের সৌন্দর্য, পরিপূর্ণতা এবং কল্যাণের বার্তা দিয়ে বোমা দেয় যা বাস্তব নয়। এই দর্শন দ্বারা প্রভাবিত, আমরা ক্রমাগত অসন্তুষ্ট। (বাস্তব) লক্ষ্যের একটি সিরিজ সেট করুন এবং কার্যকরভাবে সময় বরাদ্দ করুন।
আপনার কার্যসূচীতে ছোট ছোট বাস্তব লক্ষ্যগুলি লিখুন এবং সেগুলি সম্পর্কে নিজেকে যেতে পেরে সন্তুষ্ট এবং গর্বিত বোধ করবেন।
9. একটি শৈশব স্বপ্ন পূরণ করুন
আমরা যখন বাচ্চা হই তখন সেন্সরশিপ ছাড়াই আমরা খেলি, হাসি এবং স্বপ্ন দেখি, তবে আমরা যখন বড় হয়ে উঠি তখন আমরা যা হতে চাই তার থেকে আমাদের হওয়া উচিত বলে আমাদের মনে করার জন্য আরও বেশি চেষ্টা করি। খেলার এই চেতনা পুনরুদ্ধার করতে, আমাদের অবশ্যই আমাদের মধ্যে থাকা শিশুটির কথা শুনতে হবে এবং তার অসম্পূর্ণ ইচ্ছার দিকে মনোযোগ দিতে হবে। আপনি যদি সর্বদা গান শিখতে, একটি ঘুড়ি উড়তে, হারমোনিকা বাজানো, নাচ বা স্কেট … শিখতে চান তবে এর জন্য যান!
10. জীবনে 180º টার্ন দিন
রুটিন, পরিবেশের প্রভাব, বা কেবল জড়তা আমাদের জীবনকে এটি উপলব্ধি না করে রূপ দেয়। যদিও আমরা আমাদের বাস্তবতা থেকে অসন্তুষ্ট বোধ করি, আমরা পরিবর্তনের জন্য উদ্যোগ গ্রহণ করি না কারণ আমরা ব্যর্থতা বা ভুল করার ভয় পাই। সেই অদৃশ্য বন্ধনগুলি ভাঙ্গুন এবং আপনার জীবনকে একটি অপ্রত্যাশিত পালা দিন। সম্ভবত এখন সময় এসেছে নতুন ক্যারিয়ারের পথ শুরু করার, শহর পরিবর্তন করার বা আপনার পিছনে পড়াশুনা শুরু করার। আপনি কি সুখ খুঁজে পেতে চান? এখন সময়!
