ঠান্ডা খনিজ জল
ঠান্ডা খনিজ জল
আসুন আমরা নিজেদের বোকা বানাব না। আমাদের এটি পছন্দ হোক বা না হোক, খনিজ জল হ'ল ক্যালোরি মুক্ত পানীয় সমান উৎকর্ষতা এবং তৃষ্ণা নিবারণে অবর্ণনীয় … এবং ক্ষুধার অনুভূতিও! এবং এটি প্রমাণিত হয় যে, অনেক সময় আমরা যখন সত্যই তৃষ্ণার্ত হয়ে যাই তা খেতে চাই। এছাড়াও, যেহেতু এটিতে কোনও ক্যালোরি নেই, আপনি লাইনটি সম্পর্কে চিন্তা না করে আপনি যতটা পান করতে পারেন। এবং এটি প্রমাণিত যে জল খাওয়া আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে কারণ এটি আপনাকে হাইড্রেটেড রাখে এবং পুরো পেট থাকার অনুভূতি বাড়ায়।
- এটি বরফের সাথে নিন বা সর্বদা ফ্রিজে রাখুন। এবং যদি আপনার এটি পান করতে খুব কষ্ট হয়, তবে এটি উপলব্ধি না করেই আরও বেশি জল পান করার কৌশল এখানে রয়েছে এবং তারপরে ক্যালোরি যুক্ত না করে এটিকে আরও স্বচ্ছল করার জন্য আপনার কাছে বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে।
টাটকা ঝকঝকে জল
টাটকা ঝকঝকে জল
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি খনিজ জল খুব স্বাস্থ্যকর বা উদ্বেগজনক বলে মনে হয়, যখন আপনি পানীয়ের জন্য বাইরে যান, ঝলমলে জল বা ভিচি চাইতে আরও কিছু মজাদার কিছু পান করার জন্য ভাল বিকল্প, যেহেতু গ্যাস সেই মশলাদার এবং উজ্জ্বল বিন্দু দেয় যে এটি আরও আকর্ষণীয় করে তোলে। তবে সোডায় বিভ্রান্ত হবেন না, কারণ এটিতে সাধারণত মিষ্টি থাকে।
- এটি ঠান্ডা করতে, বরফ যোগ করুন।
লেবু দিয়ে জল
লেবু দিয়ে জল
গ্রীষ্মে নিজেকে সতেজ করার আরেকটি বিকল্প হ'ল প্রাকৃতিক লেবু দিয়ে জল জিজ্ঞাসা করা বা প্রস্তুত করা, যা খুব পরিষ্কার হওয়া ছাড়াও একাধিক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। আপনাকে কেবল তার গ্লাস খনিজ বা স্পার্কলিং জলের সাথে এর রস বা কিছু টুকরো যোগ করতে হবে যা খুব শীতল বা বরফযুক্ত। তবে, হ্যাঁ, চিনি বা অন্যান্য সুইটেনার যুক্ত করার কথা ভাবেন না কারণ তখন এটি আর ক্যালোরি ছাড়া পানীয় হবে না।
- আপনি যদি লেবুটিকে খুব অম্লীয় মনে করেন তবে আপনি চুন দিয়েও একই কাজটি করতে পারেন যা বেশ নরম এবং মিষ্টি স্পর্শ বা কমলা has
লেবুর সর্বাধিক উপকার করার জন্য সমস্ত কৌশল এখানে আবিষ্কার করুন।
স্বাদযুক্ত জল
স্বাদযুক্ত জল
লেবু হিসাবে, আপনি সুগন্ধযুক্ত গুল্ম, মশলা বা চিনি বা সুইটেনার যোগ না করে মশলা বা মিশ্রিত জল দিয়ে স্বাদ নিতে পারেন। আপনাকে কেবল পুদিনা, আদা বা দারুচিনি স্টিক লাগাতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, এটি শীতল হতে দিন এবং এটি খুব ঠান্ডা না হওয়া পর্যন্ত বা ফ্রিজে রেখে দিন বা বরফের সাথে পরিবেশন করুন।
- আপনি যদি কোনও বার বা কোনও সোপানটিতে যান, আপনি চিনি ছাড়া একটি সাধারণ আধানের জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারেন এবং জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে তারা বরফের সাথে একটি পৃথক গ্লাস এনে যোগ করার জন্য এটি ইতিমধ্যে সংক্রামিত হয়ে গেছে।
বরফ দিয়ে চা
বরফ দিয়ে চা
প্রায় ক্যালোরি-মুক্ত গ্রীষ্মের পানীয়গুলির মধ্যে, আইসড চা হ'ল সকলের মধ্যে সর্বাধিক জনপ্রিয় স্বাদযুক্ত জল। তবে, যাতে আপনি সত্যই ওভারবোর্ডে না যান, এটি চিনিমুক্ত থাকতে হবে এবং বাণিজ্যিক সংস্করণগুলিতে বিশ্বাস রাখতে হবে না, কারণ তাদের অন্যান্য অ্যাডিটিভ থাকতে পারে যা হালকা হিসাবে বা ক্যালরি বা চিনি ছাড়া বিক্রি হয়ে গেলেও তাদের সুপারিশ করা হয় না।
- আদর্শভাবে, নিজেই একটি চা তৈরি করুন এবং তারপরে আপনার যদি মনে হয় তবে বরফ এবং লেবু যুক্ত করুন। অথবা নিয়মিত আনইভেনড চা এবং এক গ্লাস বরফ অর্ডার করুন।
বরফের সাথে ব্ল্যাক কফি
বরফের সাথে ব্ল্যাক কফি
গ্রীষ্মের পানীয় হিসাবে আপনি প্রায় কোনও ক্যালোরিই না রেখে বরফের সাথে একটি কালো কফিও রাখতে পারেন। এছাড়াও, পরিমিতরূপে কফি খাওয়ার ফলে অন্যান্যদের মধ্যে মূত্রবর্ধক, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বা উত্তেজক বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে স্বাস্থ্য উপকার হতে পারে। তবে পুষ্টিবিদরা পরামর্শ দিয়েছেন যে কফি সত্যিকারের স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য এটি অবশ্যই প্রাকৃতিকভাবে রোস্ট করা উচিত এবং 100% আরবিয়া (একটি মাইল্ডার, মিষ্টি এবং নিম্ন ক্যালরির জাত) হওয়া উচিত।
- অন্যান্য পানীয়ের ক্ষেত্রে, এটি চিনি বা মিষ্টি ছাড়াই থাকতে হবে যাতে এটি আপনাকে লাইনটি হারাতে না পারে।
নারিকেলের পানি
নারিকেলের পানি
কয়েক বছর ধরে, প্রাকৃতিক নারকেল জল (ফলের অভ্যন্তরে থাকা তরলটি এখনও পরিপক্ক হয় নি) হালকা গ্রীষ্মের পানীয় হিসাবে চালু করা হয়েছে কারণ এতে প্রচুর ক্যালোরি নেই, তবে এটি জলকে ধন্যবাদ দেয়ার চেয়ে অনেক স্বাদযুক্ত ফলের মিষ্টি স্বাদ।
- মনে রাখবেন যে অনেকগুলি না হলেও এটিতে ক্যালোরি রয়েছে। এবং তারা আপনার সেবা করে কি সাবধান। প্রাকৃতিক নারকেল জল নারকেল ভিত্তিক পানীয় হিসাবে এক নয়। এটি নেওয়ার আগে, লেবেলটি সাবধানতার সাথে জিজ্ঞাসা করুন বা পড়ুন।
প্রাকৃতিক টমেটো রস
প্রাকৃতিক টমেটো রস
এটি গ্রীষ্মকালীন পানীয়গুলির একটি ক্লাসিক যা প্রায় কোনও ক্যালোরি নয়। প্রাকৃতিক টমেটোর রস এবং অন্যান্য ফলের রস দুটোই কেবল মেশানো এবং চিনি যুক্ত না করেই বাণিজ্যিক সফট ড্রিঙ্কের চেয়ে অনেক বেশি হালকা এবং স্বাস্থ্যকর বিকল্প । তবে ভুলে যাবেন না যে তাদের ক্যালরি রয়েছে (ফলের ধরণের উপর নির্ভর করে কমবেশি) এবং যেহেতু গ্লাসে একাধিক ফলের ফল রয়েছে তাই আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে বেশি আপনি আসলে আপনার দেহে আরও ক্যালোরি যুক্ত করছেন।
- যদি আপনি তাদের উপকারের সর্বাধিক উপকার করতে চান তবে ঘরে বসে এখুনি তাড়াতাড়ি নিয়ে যান, বরফের সাথে মিশ্রিত করুন, যাতে তারা জারণ বা সম্পত্তি হারাতে না পারে।
অ্যালকোহল মুক্ত বিয়ার
অ্যালকোহল মুক্ত বিয়ার
বিয়ার গ্রীষ্মের সমার্থক, তবে অ্যালকোহল এবং অনেক ক্যালরির সাথেও (আকারের উপর নির্ভরশীল 150 এবং 200 এর মধ্যে)। গ্রীষ্মের পানীয়গুলি রিফ্রেশ করার সময় আপনি যদি এখনও এটি প্রতিরোধ করতে না পারেন তবে এটি অ অ্যালকোহলযুক্ত।
- যদিও এটি সত্য যে কিছু ক্ষেত্রে এটি "অবিহীন" হিসাবে চিহ্নিত হওয়া সত্ত্বেও এটি কিছু অ্যালকোহল রয়েছে তবে এটি সত্য যে এটির তুলনায় স্বাভাবিকের চেয়ে কম ক্যালোরি রয়েছে।
বিয়ার বা সোডা সহ ওয়াইন
বিয়ার বা সোডা সহ ওয়াইন
যেমনটি আপনি দেখেছেন, বিয়ারটি খুব ক্যালোরিক এবং তেমনি ওয়াইনও (আপনার পছন্দ অনুসারে বিভিন্ন গ্লাসে 174 থেকে 185 ক্যালরি থাকে)। অ অ্যালকোহলযুক্ত বিয়ার পছন্দ না করা ছাড়াও আপনার ক্যালোরির পরিমাণ খানিকটা কমানোর একমাত্র কৌশল (তবে - নিজেকে ছাগলছানা করবেন না - পুরোপুরি নয়) হ'ল এটি সোডায় মিশ্রিত করা।
- সোডা একটি সামান্য মিষ্টিযুক্ত ঝলকানি জল, সুতরাং এটি অপরাধবোধ মুক্ত নয়, তবে এতে বিয়ার এবং ওয়াইন থেকে কম ক্যালোরি রয়েছে এবং ফলস্বরূপ আপনি যদি এটির সাথে অর্ধেক গ্লাস পূরণ করেন বা এটি জাগ করেন তবে আপনি সেগুলি সামান্য হালকা করছেন। । তদতিরিক্ত, এটি একটি লেবু সোডায় মিশ্রণের চেয়ে ভাল বিকল্প, যা সাধারণত চিনি এবং অ্যাডিটিভগুলি দিয়ে বোঝায়।
অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের ক্যালোরিগুলি এখানে আবিষ্কার করুন।
