যেহেতু আমরা আপনাকে লক্ষ্য অর্জন করতে চাই, আমরা আপনার পক্ষে সহজ করে তুলছি এবং এই সপ্তাহের জন্য মেনুগুলি আপনার সাথে ভাগ করে নিচ্ছি, শপিং লিস্ট যাতে আপনি কোনও কিছু এবং কিছু কৌশল ভুলে যান না যাতে আপনি কম ক্যালোরি দিয়ে রান্না করেন এবং ডায়েট আরও বহনযোগ্য।
জেপিজিতে সপ্তাহ 2 মেনুটি ডাউনলোড করুন
পিডিএফ-তে সপ্তাহ 2 মেনুটি ডাউনলোড করুন
এবং যেমনটি আমরা ইতিমধ্যে আপনাকে বলেছি, ওজন হ্রাস করার জন্য ডায়েটের অন্যতম প্রধান স্তম্ভ হল খেলাধুলা, তাই এখানে আমরা আপনাকে ঘরে বসে সংজ্ঞায়িত নিতম্বগুলি অর্জন করার জন্য খুব সহজ ব্যায়াম সহ প্রথম সিরিজ (মোট 4 টি) রেখে দিই!
চ্যালেঞ্জের অন্যান্য সপ্তাহের লিঙ্কগুলি এখানে:
আমাদের সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতেও # ক্লারা চ্যালেঞ্জটি অনুসরণ করতে ভুলবেন না
আপনি দেখতে পাবেন যে লরার বিবর্তন কীভাবে হয়েছে, ভিডিও, রেসিপি, টিপস এবং কৌশল যাতে আপনিও নিজের জীবন পরিবর্তন করতে পারেন এবং নিজের সম্পর্কে আবার ভাল লাগতে পারেন।
এখানে ফেসবুকে # রেটোক্লার ভিডিওগুলি দেওয়া হচ্ছে
ইনস্টাগ্রামে আপনার অর্জনগুলি # রিটোক্লারা হ্যাশট্যাগ দিয়ে ভাগ করুন
টুইটারে # ক্লারা চ্যালেঞ্জটি মিস করবেন না
ইউটিউবে # রিটোক্লারা অনুসরণ করুন
