ওজন হ্রাস করার প্রস্তাব দেওয়ার সময়ে আপনি যদি আপনার ডায়েটের জন্য দায়ী হন তবে এটি কম-বেশি সহজ কাজ। আপনি কী খাবেন, পরিমাণ, আপনি এটি কীভাবে রান্না করবেন তা আপনি সিদ্ধান্ত নিন। কিন্তু … আমরা জন্মদিনে গেলে কী হয়? অথবা পরিবারটি এটির সাথে যুক্ত ফলাফল হিসাবে দেখা যায়? বা আমরা যদি সিনেমাগুলিতে যেতে চাই এবং পপকর্ন এড়াতে অক্ষম হই তবে আমরা কী করব?
লরার একই সন্দেহ ছিল, তাই তিনি এই পরিদর্শনগুলি এবং ইভেন্টগুলিকে তার ডায়েটে প্রভাব ফেলতে বাধা দিতে কিছু ব্যবস্থা নিয়েছিলেন। এই ভিডিওতে, তিনি আপনাকে কাঁচা শাকসবজির সাথে স্বাস্থ্যকর হিউমাসের সাথে কোনও প্রচুর নাস্তা প্রতিস্থাপন করার প্রস্তাব দিচ্ছেন। কিভাবে প্রস্তুত এটি নিশ্চিত না? কোনও সমস্যা নেই, এখানে সুপার আলোর সংস্করণে ছোলা হুমাসের রেসিপি দেওয়া আছে।
আপনার যদি অতিথি থাকে বা আপনার ঠাকুমা দিন এবং দিন ধরে জোর করে বলছেন যে আপনি তার বাড়িতে একটি জলখাবার খাওয়ার জন্য যান, এখানে চর্বি না পেয়ে নাস্তা করার 15 টি পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ফলের শরবতের সাথে একটি স্কিমযুক্ত দই, সালমনের কয়েকটি স্যান্ডউইচ, শসাবারের টুকরোতে কুটির পনির এবং ডিল, গা dark় চকোলেট বা নাশপাতি এবং হ্যামের সাথে কিছু কিউবি স্কিউয়ার বেছে নিন।
আপনি কি সিনেমা যেতে চান? এটি ঠিক আছে, আপনার কেবল উদ্বেগটি হ'ল বিলবোর্ডের সমস্ত বিকল্পের মধ্যে ভাল পছন্দ করা এবং বাড়িতে পপকর্নের একটি ছোট অংশ প্রস্তুত করা। অল্প তেল এবং লবণ দিয়ে তারা সুস্বাদু হবে। এছাড়াও, আপনি কি জানেন যে তারা প্রতি কাপে এক গ্রাম ফাইবার সরবরাহ করে? অন্যদিকে, প্রেক্ষাগৃহগুলিতে যারা চর্বি এবং অতিরিক্ত যোগ করে তাদের জন্য সত্যিকারের "ক্যালোরি বোম্ব" হতে পারে।
এবং যদি আপনার পরিবারের খাবারের পরিকল্পনা থাকে … হোস্টের সাথে আগেই কথা বলার চেষ্টা করুন যাতে তিনি আপনার জন্য আরও কিছু "নরম" প্রস্তুত করতে পারেন। আপনাকে পরিবারের "অস্বীকৃত" হতে হবে না তবে আপনি যেমন 100% দোষ-মুক্ত রেসিপি সহ আমাদের বিভাগে দেখবেন, সেখানে অনেকগুলি traditionalতিহ্যবাহী রেসিপি রয়েছে যা কেবলমাত্র কয়েকটি ছোট পরিবর্তন দিয়ে হালকা করা যায়। চকোলেট কেক, চিজসেক, রাশিয়ান সালাদ, স্বল্প-ক্যালোরি বিস্কুট, চকোলেট কুকিজ এবং এমনকি একটি সুস্বাদু স্ট্রবেরি টিরামিসু। এবং সমস্ত গতানুগতিক চেয়ে কম ক্যালোরি সহ!
অনেকগুলি .তিহ্যবাহী রেসিপি তাদের হালকা সংস্করণে প্রস্তুত করা যেতে পারে
এছাড়াও, যে প্রলোভনগুলি আমরা নিজেরাই নিজেরাই রাখতে পারি তা এড়ানোর একটি ভাল উপায়, সর্বোত্তম জিনিস হল মিষ্টি বা ক্যালোরিযুক্ত খাবার নয়। আপনার "" চোখ যা দেখেন না, হৃদয় যা অনুভব করে না "এই বাক্যাংশটি তৈরি করুন এবং আপনি কীভাবে সবকিছু সহজ করবেন তা দেখতে পাবেন। যদি আপনার মধ্যে পড়ে যাওয়ার লোভ না থাকে তবে আপনি এটি নিয়ে ভাবেন না।
আপনার ক্ষেত্রে, মিষ্টি এবং স্ন্যাক্সের প্রলোভনে পড়া এড়াতে আপনার কৌশলটি কী?
