হালকা শাকসব্জী লাসাগনা
হালকা শাকসব্জী লাসাগনা
Ditionতিহ্যগত সংস্করণ: 535 কিলোক্যালরি - হালকা সংস্করণ: 335 কিলোক্যালরি
আপনি যদি লাসাগনা পছন্দ করেন তবে এটি অত্যধিক ভারী হওয়ায় এটিকে ছেড়ে দিয়েছেন তবে আমাদের হালকা শাকসব্জী লাসাগনাটি মিস করবেন না। আজীবন চেয়ে কম ক্যালোরি সহ একটি সংস্করণ।
রেসিপি দেখুন।
আলট্রালাইট কার্বনারা নুডলস
আলট্রালাইট কার্বনারা নুডলস
Ditionতিহ্যবাহী সংস্করণ 730 কেসিএল - হালকা সংস্করণ 420 কিলোক্যালরি
ডায়েটে যাওয়ার সময় কার কারও কারওবার নুডলসের স্বপ্ন নেই? আমরা করি. তবে যেহেতু আমরা এই আল্ট্রা-লাইট পাস্তা কার্বনারা রেসিপিটি আবিষ্কার করেছি, এটি একটি স্বপ্ন হওয়া বন্ধ করে সত্য হয়ে উঠল। এবং এটি হ'ল এটি গতানুগতিক রেসিপি তুলনায় পরিবেশনায় 310 ক্যালরি কম দেয়। ইউম!
রেসিপি দেখুন।
হালকা মুরগি এবং গোলমরিচ ক্যানেলনি
হালকা মুরগি এবং গোলমরিচ ক্যানেলনি
প্রথাগত সংস্করণ 510 কেসিএল - হালকা সংস্করণ 365 কিলোক্যালরি c
অনেকে আছেন যারা ভাবেন যে ক্যানেলোনি মোটাতাজাকরণ। তবে এটির মতো হতে হবে না। আমাদের 100% অপরাধবোধ মুক্ত রেসিপিটি হ'ল খুব হালকা এবং অনেকগুলি বৈচিত্রকে সমর্থন করে।
রেসিপি দেখুন।
অতিরিক্ত হালকা ম্যাকারনি
অতিরিক্ত হালকা ম্যাকারনি
Ditionতিহ্যবাহী সংস্করণ 672 কিলোক্যালরি - হালকা সংস্করণ 360 কেসিএল
বিদ্যমান সর্বাধিক বিস্তৃত শহুরে কিংবদন্তিগুলির মধ্যে একটি হ'ল পাস্তা আপনাকে মোটা করে তোলে। তবে এটি ঠিক তেমনটি নয়। এবং যদি না হয় তবে এই অতিরিক্ত হালকা ম্যাকারনি ব্যবহার করে দেখুন। তাদের পরিবেশনায় 312 কম ক্যালোরি রয়েছে, যা খুব কম নয় …
রেসিপি দেখুন।
চিংড়ি এবং বাতা সহ কম ক্যালোরি স্প্যাগেটি
চিংড়ি এবং বাতা সহ কম ক্যালোরি স্প্যাগেটি
Ditionতিহ্যগত সংস্করণ: 680 কিলোক্যালরি - হালকা সংস্করণ: 394 কিলোক্যালরি
হ্যাঁ, হ্যাঁ, চিংড়ি এবং বাতাগুলির সাথে স্প্যাগেটির এই সুস্বাদু বাটিতে ক্যালোরি কম থাকে - সস এবং পনিরযুক্ত একটি সাধারণ পাস্তা ডিশের তুলনায় প্রায় 300 কম - এবং তাই 100% দোষ-মুক্ত।
রেসিপি দেখুন।
এবং আরও অনেক রেসিপি
এবং আরও অনেক রেসিপি
যদি আপনি আরও থালা রান্না করতে চান যা চর্বিযুক্ত নয় তবে আমাদের 100% অপরাধবোধ মুক্ত রেসিপিগুলি আবিষ্কার করুন।
যদি আপনি পাস্তা পছন্দ করেন তবে আপনাকে এটি ত্যাগ করতে হয়েছিল কারণ এটি খুব বেশি ভারী বা এটি নিষিদ্ধ করা হয়েছে তবে এই 100% দোষ-মুক্ত রেসিপি এবং আমরা নীচে আপনাকে যা বলেছি তা মিস করবেন না ।
পাস্তা মোটাতাজা নয়
সেখানকার প্রচলিত প্রচলিত একটি বিশ্বাস হ'ল পাস্তা মোটাতাজাকরণ। তবে এটি পুরোপুরি সত্য নয়। পাস্তা একা প্রায় চর্বি মুক্ত।
যা আপনাকে মোটা করে তোলে তা হ'ল আপনি খাওয়ার পরিমাণ এবং বিশেষত সস বা আপনার পছন্দ মতো দিক। যদি আপনি পাস্তা ছেড়ে দেন তবে এটি অকেজো, যদি আপনি নিজের খাবারগুলি সাথে রাখার জন্য অতিরিক্ত ভারী সস রাখেন …
একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, এটি গণনা করা হয় যে প্রতি ব্যক্তি 60 গ্রাম পাস্তা যথেষ্ট। এবং যদি আপনি এটি আলটি করেন বা আপনি একটি সম্পূর্ণ সংস্করণ বেছে নেন, আপনাকে এটিকে আরও চিবানোতে হবে এবং আপনি খুব শীঘ্রই সন্তুষ্ট বোধ করবেন।
পাস্তা হালকা করার জন্য অযোগ্য কৌশল
- শাকসবজি এবং মাশরুমগুলিতে ভর্তি করা লাসাগানার মাংস এবং আলুর বিকল্প দিন, যা আমাদের হালকা শাকসব্জী লাসাগ্নায় রয়েছে much
- বেকহামল তৈরি করার সময়, স্কিম মিল্ক ব্যবহার করুন এবং ময়দা এবং তেলকে সর্বনিম্ন হ্রাস করুন।
- পরিবর্তন দিন। এছাড়াও আপনি বাচামেল এড়িয়ে টমেটো বা গোলমরিচ সসের পরিবর্তে আমাদের হালকা মুরগির ক্যানেলোনির মতো করতে পারেন।
- ক্রিমি সসগুলির জন্য, স্কিমেড মিল্ক বা ভারী ক্রিম বা ভারী ক্রিমের জন্য দইয়ের বিকল্প দিন।
- টাটকা চিজ নিরাময়কারীদের চেয়ে সর্বদা হালকা। যদি রেসিপিটিতে পনির আহ্বান জানানো হয় তবে এটি একটি তাজা বা স্বল্প ফ্যাটযুক্ত সংস্করণের জন্য সরিয়ে আনা হবে।
- ডিশকে আরও ভলিউম দেওয়ার জন্য, শাকগুলিকে এবং কম ক্যালোরি চিপের সাথে ক্লাস্ট এবং প্রনগুলি জাতীয় দুটি খাবার প্রোটিনযুক্ত এবং প্রায় কোনও চর্বিযুক্ত সাথে পাস্তা মিশ্রণ করুন, যেমন আমাদের সিগুডের সাথে স্প্যাগেটির মতো ।
- বেকন ছেড়ে যান এবং রান্না করা হ্যাম বা টার্কির জন্য বেছে নিন, যা প্রচলিত বেকন থেকে অনেক বেশি ঝোঁক এবং তাই হালকা ighter যেমনটি আমরা আমাদের আল্ট্রাটলাইট কার্বনরা পাস্তায় করি।
- গ্র্যাচিনের জন্য, কম ফ্যাটযুক্ত চিজ বেছে নিন বা এড়িয়ে যান। শীতল ক্যানেলনি, বেচামেল এবং গ্র্যাচিন ছাড়াই সবুজ অঙ্কুর এবং হালকা আপেল ভিনাইগ্রেটের সাথে সুস্বাদু।
- আমাদের অতিরিক্ত হালকা ম্যাকারোনি হিসাবে স্বল্প আঁচে এবং ন্যূনতম পরিমাণে তেল দিয়ে নন-স্টিক প্যানে সস সস তৈরি করুন ।
