এটি এমন অনুশীলন যা আপনাকে একটি ভাল মেজাজে রাখে এবং ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে

আকারে পেতে বক্সিং

ভুলে যান যে লড়াইটি মহিলাদের পক্ষে নয় কারণ এটি অনেক পুরানো। অনেক মডেল ফিট হওয়ার জন্য বিভিন্ন ধরণের বায়বীয় কুস্তির অনুশীলন করে। "এখন অবধি বক্সিংকে বিপজ্জনক কিছু হিসাবে দেখা হত, সাধারণত খুব মেয়েলি মহিলাদের নয় এবং এটি অভদ্র এক প্রাক্তন বক্সার প্রশিক্ষকের হাত থেকে বীজতলা জায়গায় শিখে নেওয়া হয়েছিল। আজকের দিনে এটি ফিটনেস পদ্ধতিগুলির মধ্যে অন্যতম যা মহিলাদের সবচেয়ে বেশি দাবি করা হয়।" বি 3 বি ওম্যানের নির্মাতা জুয়ান গারাজার বলেছেন। এটি যদি তাদের পক্ষে কাজ করে তবে আপনার পক্ষে কেন নয়? যে শৃঙ্খলা আপনার পক্ষে উপযুক্ত এবং চয়ন করুন।

বিরোধী চাপ খোঁচা

আপনার সমস্ত দিয়ে পঞ্চ এবং কিক ছুড়ে দেওয়া উত্তেজনা প্রকাশ করে এবং সর্বাধিক ঘনত্বের দাবি করে। যা আপনাকে দিনের সমস্যাগুলি ভুলে যায়। "একটি দেহযুদ্ধের কোরিওগ্রাফিতে একটি উন্মত্ত ছন্দ রয়েছে এবং সমন্বয়, দ্রুত গতিবিধি এবং ভারসাম্য অর্জনের দাবি করে। রক সংগীত এবং একটি মজাদার পরিবেশ যুক্ত করুন এবং আপনি স্ট্রেসকে ভুলে যাবেন", স্মার্ট ক্লাব মাদ্রিদের পরিচালক এসকর পেরেই ব্যাখ্যা করেছেন। আপনি বরং একসাথে যেতে চান? এখানে, যে কোনও ভুলের অর্থ হিট নেওয়া, তাই পুরো শ্রেণিকে সতর্ক থাকা উচিত।

ছবি মার্টা টর্নে é

আপনার সেরা অনুসারে ক্লাসটি চয়ন করুন

আপনি কি ক্যালোরি পোড়াতে চান এবং নিজের শরীরকে আকার দিতে চান বা আপনার মনকে শান্ত করতে চান এবং আত্ম-প্রতিরক্ষা শিখতে চান? বক্সিং-অনুপ্রাণিত ক্লাসগুলি খোঁচা দেওয়া এবং জাম্পিংয়ের দিকে মনোনিবেশ করে। অন্যদিকে, তারা মার্শাল আর্টের উপাদানগুলি গ্রহণ করলে সেখানে উড়ন্ত কিকগুলিও থাকবে। কোনও যোগাযোগ (বাতাসের সাথে আঘাত করা) বা পাঞ্চিং ব্যাগের বিরুদ্ধে বা কোনও অংশীদারের বিরুদ্ধে এটি করা হতে পারে। বক্সিংয়ের আরও কার্ডিওভাসকুলার উদ্দেশ্য রয়েছে এবং মার্শাল আর্টেও ঘনত্ব এবং ভারসাম্য জড়িত।

আরও ক্যালোরি পোড়াও

আপনি যত বেশি দেহের অঙ্গ সরাবেন, তত বেশি ক্যালোরি বারান। তত দ্রুত। আরও শক্তিশালী। উদাহরণস্বরূপ, “কার্ডিওকিকবক্সিং হ'ল বক্সিং এবং মার্শাল আর্টের উপাদানগুলির সাথে ফিটনেস ক্লাসের মিশ্রণ। এটি এত তীব্রতার দাবি করেছে যে ওজন হ্রাস করা বা সুর মিলিয়ে নেওয়া একটি দুর্দান্ত অনুশীলন ”, আর্সেনাল ফেমেনিনোর ক্রীড়া পরিচালক আন্না ভেজকিজ ব্যাখ্যা করেছেন। একটি শ্রেণিতে সর্বাধিক তীব্রতায় আপনি 700 কিলোক্যালরিরও বেশি পোড়াতে পারেন ।

আপনার শরীরকে ভাসিয়ে দিন এবং আপনার পেট মসৃণ করুন

শুধু পা এবং বাহুতে কাজ করে না। সমস্ত আন্দোলন মূল থেকে শুরু হয়। প্রতিটি কিক বা ঘুষি দিয়ে আমরা বসে থাকি। এটি এমন একটি সম্পূর্ণ workout যে শরীরের রচনা পরিবর্তন হয়। ফ্যাট হ্রাস করা হয় এবং চিত্রটি edালাই করা হয়।

নিজেকে আঘাত না করার জন্য সাবধানতা অবলম্বন করুন

কোনও প্রশিক্ষকের সাথে একটি ভাল কৌশল এবং অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ। আঘাতের প্রভাব কব্জি, কনুই এবং কাঁধের জয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করে। যখন আপনি আঘাত করবেন তখন ঝুঁকিপূর্ণভাবে খারাপভাবে আঘাত করা এবং আপনার পা বা বাহুতে আঘাত করা। যদি কোনও যোগাযোগ না হয়, তবে ঝুঁকিটি খুব দ্রুত এবং অনিয়ন্ত্রিতভাবে আঘাত করা এবং পেশীর অবাঞ্ছিত দীর্ঘায়নের কারণ হতে পারে। কিটটিও গুরুত্বপূর্ণ । আমরা তখন আপনাকে জানাব …

ভালই ধরেছে

আমাদের সরঞ্জামগুলি ভালভাবে বেছে নেওয়া খুব জরুরি এবং আমরা যখন খেলা খেলি ততবার যথাযথ ব্রা বেছে নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যেটি কোনও পরিস্থিতিতে বুককে ঠিক রাখে।

ট্রায়ম্ফ ব্রা, 29.90 ডলার

আপনার হাত রক্ষা করুন

এবং যদি যোগাযোগ হতে চলেছে তবে আপনার গ্লোভস, ব্যান্ডেজ বা মিটগুলি আপনার অনুশীলনের যে মড্যালিটির সাথে খাপ খায় তা প্রয়োজন হবে। হ্যাঁ বা হ্যাঁ আপনার হাতের প্রভাবগুলি থেকে রক্ষা করার জন্য আপনার ভাল গ্লোভস দরকার these

ওশো বক্সিং গ্লোভস,। 69.99

বিশেষ উপকরণ

অবশ্যই আপনি এটি সিনেমাগুলিতে দেখেছেন তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যদি হাত ঘা মারতে আপনার হাত ব্যবহার করতে যান তবে আপনার জয়েন্টগুলি ভাল সমর্থন করা উচিত। এটি আঘাতগুলি প্রতিরোধ করে।

ডেকাথলন হ্যান্ড জয়েন্টগুলি ব্যান্ডেজ, € 3.99

কিছু ভাল স্নিকার

ব্রাসের মতো, আপনি যে জুতোটি বেছে নিন সেগুলি আপনার পছন্দ মতো খেলাধুলার জন্য উপযুক্ত। বক্সিং জন্য নির্দিষ্ট বুট আছে। এগুলি হালকা, সমতল একমাত্র এবং গোড়ালিটির উচ্চতায়। আপনি ফিটনেসগুলিও ব্যবহার করতে পারেন তবে কখনও চালাবেন না কারণ তারা আপনাকে ঘোরানোর অনুমতি দেয় না।

জাব এক্সটি মডেলের সুমিকার পুমার জন্য অ্যাড্রিয়ানা লিমা সংগ্রহ, € 40

পা দেখান

পা শিখিয়ে দিন

বক্সিংয়ের মতো খেলায় মোট চলনের স্বাধীনতা থাকা জরুরী তাই আপনার যে পোশাকটি সবচেয়ে বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে তা চয়ন করুন।

চ্যাম্পিয়ন শর্টস, সিপিভি

রকি স্টাইল

আপনি ইতিমধ্যে জেনে গেছেন যে আপনি যে জিউরে যান সেখান থেকে আপনার রুটিন অনুসরণের ক্ষেত্রে আপনি যতটা অনুভব করবেন ততই আপনি অনুভব করবেন এবং আপনার আরও বেশি অনুপ্রেরণা তৈরি হবে। রকি স্টাইলের এই সোয়েশার্ট আপনাকে সঠিক মনোভাব দেবে।

ওশো এভারলাস্ট স্পেশাল সহযোগিতা সোয়েটশার্ট, € 35.99