আপনার খাবারের জন্য সাপ্তাহিক মেনু বা মাসিক মেনু সম্পর্কে আগে চিন্তা না করেই যাওয়া ভুল । আপনার মেনুটি পরিকল্পনা করার পরে আপনি যখন নিজের শপিং তালিকা প্রস্তুত করতে পারবেন এবং খাদ্য নয় এমন সমস্ত কিছু যুক্ত করুন: সুগন্ধি, ওষুধের দোকান ইত্যাদি
আমরা কী খাই তার পরিকল্পনা করা আমাদের বিভিন্ন এবং সুষম উপায়ে আরও ভালভাবে খেতে সহায়তা করবে এবং সময় এবং অর্থ সাশ্রয় করবে।
আপনাকে আরও ভালভাবে সাজানোর জন্য নীচে একটি মুদ্রণযোগ্য শপিং তালিকার টেম্পলেট রয়েছে ।
5 কী যেতে হবে
- ক্ষুধা ছাড়াই কিনে নিন। পুরো পেটে বা আপনার শেষ খাবারের 3 ঘন্টা পরে সুপার মার্কেটে যান, যাতে আপনার যা প্রয়োজন তা আপনি পেয়ে যান।
- ওভারবোর্ডে যাবেন না। উন্মত্ততা থেকে দূরে সরে না যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার ফ্রিজে সবুজ রঙে স্টাফ করুন কারণ আপনি এটি না খেলে আপনি নিরুৎসাহিত হবেন এবং পরবর্তী ক্রয়টি মোটেও স্বাস্থ্যকর হবে না। আপনি যদি পরিবার হিসাবে বাস করেন তবে নিশ্চিত হন যে অন্যরাও আপনার মতো খেতে চায়।
- একা একা সাইটে যাবেন না। আমরা একটি সাইটে ক্রয় কেন্দ্রীভূত করার ঝোঁক, যা সাধারণত লাভজনক হয় না। উদাহরণস্বরূপ, নির্দিষ্ট দোকানে মাংস এবং মাছ কেনা আপনাকে 40% পর্যন্ত বাঁচাতে পারে। সপ্তাহে একদিন স্থানীয় বাজারে যাওয়ার অভ্যাসটি পান।
- ফ্রিজিং একটি ভাল বিকল্প। আপনি স্বতন্ত্র বা পারিবারিক পরিবেশনায় মাংস, মাছ এবং শাকসবজি হিম করতে পারেন। আপনি যদি এটি ইতিমধ্যে কাটা করেন তবে আপনার খাবারগুলি প্রস্তুত করার সময় আপনি সময় সাশ্রয় করবেন।
- খাবার নিক্ষেপ করবেন না। সপ্তাহে একদিন বাঁচাও এবং পণ্যগুলি খারাপ হতে চলেছে এমন পণ্যগুলি প্রকাশের জন্য সংরক্ষণ করুন। ভাত, অমলেট, সালাদ বা কুঁচি এমন প্রস্তুতি যা আপনাকে প্রায় সবকিছুর সুবিধা নিতে দেয়।
জেপিজিতে শপিংয়ের তালিকা
পিডিএফে শপিংয়ের তালিকা
