দৈনিক ভিত্তিতে টক্সিন এবং অন্যান্য বিপাকীয় বর্জ্য থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য শরীরে পরিষ্কার করার ব্যবস্থা রয়েছে তবে এটি সত্য যে কখনও কখনও খাবার বা পানীয়ের সাথে অতিরিক্ত বাড়াবাড়ি করার কারণে, অল্প পরিমাণে ঘুমানো, প্রচণ্ড চাপ বা পানীয় পান করার মধ্য দিয়ে যায় medicationষধ, উদাহরণস্বরূপ, শরীরকে নিজেকে পরিষ্কার করার জন্য অতিরিক্ত সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। এই ক্ষেত্রে আমি একটি ডিটক্স ডায়েট অনুসরণ করার পরামর্শ দিচ্ছি যা ভালভাবে ডিজাইন করা হয়েছে, ওজন বৃদ্ধি, তরল ধরে রাখা, ফোলাভাব, অবসাদ, মাথাব্যথা, দুর্বল হজম, অনিদ্রা, মেজাজ পরিবর্তন, ত্বকের সমস্যা ইত্যাদি সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে অনেক বেশি সহায়তা করতে পারে ইত্যাদি
একটি ডিটক্স পরিকল্পনা করার সময় সর্বাধিক ঘন ভুলগুলি কী কী?
একজন চিকিত্সক হিসাবে, আমি কখনই কেবলমাত্র একটি খাবারের সাথে বা জুস বা ডিটক্স কাঁপুন, পানির সাথে সিরাপ ইত্যাদির উপর ভিত্তি করে সারা দিন এবং কয়েক দিনের জন্য অলৌকিক ডায়েটগুলি অনুসরণ করার পরামর্শ দেব না । এই অনুশীলনগুলি কেবল জল অপসারণ করতে পরিচালিত করে, তবে তারা যকৃতের কাজটি সহজ করে না এবং দেহের সমস্ত কোষের উপর উল্লেখযোগ্য চাপ দেয়, সুতরাং আমরা তাদের দ্রুত বয়সের জন্য বাধ্য করছি। এর সাথে আমি বলছি না রস পান করবেন না ডিটক্স কাঁপুন? না! তবে এগুলি কয়েক দিনের জন্য কেবলমাত্র খাবার হিসাবে গ্রহণ করবেন না, তবে প্রাতঃরাশ, মধ্য-সকালে বা একটি নাস্তা হিসাবে, বিস্তৃত ডিটক্স পরিকল্পনার মধ্যে।
কী এড়াতে হবে?
এই জাতীয় ডায়েট করার সময়, আপনি চর্বি হারাবেন এবং এইভাবে এই উপাদানগুলি অনিয়ন্ত্রিতভাবে ছেড়ে দেওয়া হয়। এমনকি যদি আপনার মনে হয় যে একটি ভাল পরিষ্কারের প্রয়োজন হয় তবে এটি প্রথমে কখনই শক্তিশালী হওয়া উচিত নয়, যেহেতু একই সাথে প্রচুর টক্সিন একই সাথে মুক্তি পেতে পারে এবং গুরুতর মাথাব্যথা এবং ক্লান্তি দেখা দেয়। ছোট থেকে শুরু করা ভাল।
শরীর পরিষ্কার করার সর্বোত্তম উপায় কী?
সর্বাধিক এক সপ্তাহের জন্য আপনাকে প্রায় নিরামিষ ডায়েট অনুসরণ করে শুরু করতে হবে, যাতে আপনাকে প্রচুর মৌসুমী শাকসব্জী এবং ফল খেতে হয়। মেনুগুলি খুব হালকা হওয়া উচিত এবং কয়েকটি শটে বিভক্ত হওয়া উচিত। প্রাতঃরাশ এবং নাস্তা, ফল এবং প্রাকৃতিক দইয়ের উপর ভিত্তি করে। এবং মধ্যাহ্নভোজন এবং মধ্যাহ্নভোজ, যা সামান্য নুন এবং ঠান্ডা চাপযুক্ত জলপাই তেল সহ স্যুপ বা পিউরিস আকারের সবজির উপর ভিত্তি করে প্রথম কোর্স অন্তর্ভুক্ত করে। দ্বিতীয়ত, হালকা স্টিম বা বেকড মাছ। খাওয়ার আগে, ভেষজ চা গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় যা লিভারের ক্রিয়াকলাপকে সক্রিয় করে, যেমন বোল্ডো বা মধুচক্র। এবং খাবারের পরে, গ্রিন টি বা অ্যানিসের সাথে ক্যামোমাইল।
আপনার এমন খাবার খেতে হবে যা লিভারের কাজের সুবিধার্থে যেমন বাঁধাকপি পরিবারের (ফুলকপি, ব্রোকলি), পেঁয়াজ, রসুন, আর্টিকোক, কালো মুলা, দুধের থিসল, ওয়াটারক্রিস, ফলমূল, কাঁচা বাদাম এবং সামুদ্রিক শিক ed এবং আপনাকে শিল্পজাত পণ্য, লাল মাংস, কফি এবং অ্যালকোহল এড়ানো উচিত।
গাছপালা সাহায্য করতে পারে?
লিভার হল বিশোধক অঙ্গ সমান উত্সাহ এবং এটির কাজটি চালাতে সহায়তা করার জন্য আমাদের এমন গাছপালা রয়েছে যা লিভারের ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করে এবং টক্সিন নির্মূলের প্রচার করে। দুধ কাঁটাগাছ একটি পদার্থ, silymarin, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য regenerants (দশ বার ভিটামিন ই চেয়ে বেশি ক্ষমতাশালী) আছে সম্বলিত এবং লিভার সেল detoxifying। আর্টিচোক লিভার ফাংশন, বিশেষ করে পিত্তের গঠন এবং detoxifying ফাংশন নিয়ন্ত্রণ করে। এর এক্সট্রাক্ট গ্রহণের পাশাপাশি এটি নিয়মিত খেয়েও আপনি এর বৈশিষ্ট্যগুলি থেকে উপকৃত হতে পারেন।
