এখানে আপনার নিউট্রিশনিস্ট এবং সিএলএআরএর সহযোগী কার্লোস রিওসের রিয়েলফুডিং সেন্টার দ্বারা প্রস্তুত সাপ্তাহিক রিয়েলফুডিং মেনু রয়েছে। এটি স্বাস্থ্যকর, স্বাদযুক্ত খাবারের সাথে একটি আসল খাবার সাপ্তাহিক মেনু।
সোমবার
- প্রাতঃরাশ টুকরো টুকরো, কুমারী জলপাইয়ের তেল এবং সেরানো হ্যামের সাথে পুরো গমের রুটি
- মধ্য সকাল. টোস্টেড পেস্তা
- খাদ্য. মুরগী মরিচ, পেঁয়াজ এবং মরিচ দিয়ে ভাজুন
- নাস্তা। কারি মশলাদার পপকর্ন
- রাতের খাবার ফুলকপি, পনির এবং সালমন কেক
মঙ্গলবার
- প্রাতঃরাশ ফল এবং পাইন বাদাম সালাদ
- মধ্য সকাল. শুকনো কলা
- খাদ্য. শাকসবজির সাথে মসুর ডাল
- নাস্তা। জলপাই
- রাতের খাবার অ্যাস্পারাগাস এবং মরিচ দিয়ে ডিম স্ক্র্যাম্বলড
বুধবার
- প্রাতঃরাশ টমেটো, ছাগলের পনির এবং ওরেগানো সহ পুরো গমের টোস্ট
- মধ্য সকাল. সাধারণ গ্রীক দইয়ের সাথে রাস্পবেরি
- খাদ্য. টমেটো দিয়ে টুনা
- নাস্তা। চিনাবাদাম মাখন দিয়ে আপেল
- রাতের খাবার গ্রিল ক্যাটল ফিশ এবং শাকসবজি
বৃহস্পতিবার
- প্রাতঃরাশ চিয়া বীজ এবং কসানো নারকেল দিয়ে কলা
- মধ্য সকাল. বিভিন্ন আচার
- খাদ্য. টেক্সচার্ড সয়া সহ শাকসব্জী wok
- নাস্তা। টোস্টেড বাদাম
- রাতের খাবার সবুজ স্প্রাউট সালাদ, অ্যাভোকাডো, চেরি, তেল এবং পনির কিউবগুলিতে সার্ডাইন
শুক্রবার
- প্রাতঃরাশ আরগুলা দিয়ে ভাজা ডিম
- মধ্য সকাল. শুকনো ক্র্যানবেরি এবং কুমড়োর বীজ
- খাদ্য. চিংড়ি এবং বন্য অ্যাসপারাগাস সহ পুরো গমের পাস্তা past
- নাস্তা। শুকনো ডুমুর
- রাতের খাবার ব্রাউন রাইস, ব্রকলি এবং বোনিটো সালাদ
শনিবার
- প্রাতঃরাশ ব্লুবেরি সহ প্রাকৃতিক দই
- মধ্য সকাল. কিউইস
- খাদ্য. হাম এবং রসুন দিয়ে ডিম স্ক্র্যাম্বলড
- নাস্তা। ছেঁড়া নারকেল এবং আঙ্গুর দিয়ে চিয়া পুডিং
- রাতের খাবার পনির এবং আখরোটের সাথে সাদা অ্যাস্পেরাগাস
রবিবার
- প্রাতঃরাশ আপেল এবং দারচিনি দিয়ে ওটমিলের পোরিজ
- মধ্য সকাল. তাজা পনির সঙ্গে স্ট্রবেরি
- খাদ্য. শসা, অ্যাভোকাডো এবং ধনিয়া দিয়ে ছোলা স্যালাড
- নাস্তা। 85% চকোলেট কমলা
- রাতের খাবার অ্যাভোকাডো এবং চুনের সসের সাথে সালমন টার্টে
