এখানে আমরা সাপ্তাহিক পারিবারিক মেনুটি সিএলএআরএ প্রস্তুত করেছি। এটি একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম সাপ্তাহিক মেনু যা স্বাদে পূর্ণ খাবারের সাথে পরিবারের সকল সদস্যের জন্য উপযুক্ত ।
আপনার পছন্দসই উপাদানগুলি নির্দ্বিধায় পরিবর্তন করুন। এমনকি যদি আপনি পছন্দ করেন তবে আপনি নিজের পছন্দ মতো খাবারের পরিকল্পনা করতে এই খালি মেনুটি ডাউনলোড করতে পারেন। এই মেনুটি আপনাকে খাবারের ধরণের সাহায্যেও সহায়তা করতে পারে, তাই আপনি জানতে পারবেন সপ্তাহে কতবার মাংস খাওয়া ইত্যাদি etc. এই সপ্তাহের মেনুতে থাকা খাবারগুলি আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে পারে।
সোমবার
- প্রাতঃরাশ মাশরুম এবং বাদাম + চা, দুধের সাথে বা ছাড়া কফি জাতীয় উদ্ভিজ্জ পেট টোস্ট
- মধ্য সকাল. এক মুঠো বাদাম দিয়ে চকোলেট আউন্স
- খাদ্য. মাশরুমের সাথে গাজপাচো + গরুর মাংস স্টু + 1 টুকরো তরমুজ
- নাস্তা। 1 গ্লাস হরচটা
- রাতের খাবার দারুচিনি সহ কুমড়ো ক্রিম
মঙ্গলবার
- প্রাতঃরাশ গাজর এবং গ্রেটড নারকেল + চা সহ দুধের সাথে ঘরে তৈরি গ্রানোলা দই, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফি
- মধ্য সকাল. ভাজা ভাজা ছোলা
- খাদ্য. টুনা এবং জলপাই সঙ্গে রাশিয়ান সালাদ + 1 পীচ
- নাস্তা। লুপিনস
- রাতের খাবার কাঁচা শাকসবজি সহ গাজর হুমাস + 1 গ্লাস কেফির
বুধবার
- প্রাতঃরাশ টমেটো এবং শসা কাটা টুকরাযুক্ত চা টুনা + চা, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফি
- মধ্য সকাল. আচারযুক্ত শসা
- খাদ্য. শসা, টমেটো এবং জলপাই সালাদ + টুনা অ্যাভোকাডো + 2 প্যারাগুয়ানদের সাথে স্কিউয়ার করে
- নাস্তা। হিমশীতল পীচ স্মুদি দই
- রাতের খাবার চুচিনি অমলেট + দারুচিনি দিয়ে মিষ্টিযুক্ত চিনি ছাড়া প্রাকৃতিক দই
বৃহস্পতিবার
- প্রাতঃরাশ দইচিনি + চা দিয়ে কচানো কলা দিয়ে ওটমিল ক্রপ, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফি
- মধ্য সকাল. সুস্বাদু তরমুজ
- খাদ্য. মৌসুমী উদ্ভিজ্জ উইক এবং মশলাদার মেরিনেটেড তোফু + লেবু শরবত
- নাস্তা। কলা এবং রাস্পবেরি আইসক্রিম (হিমায়িত এবং বিট)
- রাতের খাবার টমেটো এবং মাস্কারপোন ক্রিম + টার্কি এবং গোলমরিচ skewers + দই দারুচিনি দিয়ে পিটান
শুক্রবার
- প্রাতঃরাশ হিউমাস এবং শসাবার টুকরা টোস্ট + চা, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফি
- মধ্য সকাল. 6-8 পিটযুক্ত জলপাই
- খাদ্য. তরমুজ এর অজব্ল্যাঙ্কো + টমেটো জাম + তরমুজ এবং তরমুজ কিউব সঙ্গে মাতাল একটি ইলিটো সঙ্গে তাত্ত্বিক লবণ কড ফিল্টস
- নাস্তা। 1 গ্লাস হরচটা
- রাতের খাবার কটল ফিশ এবং আলুযুক্ত ডাল + চিনির ছাড়াই প্রাকৃতিক দই দারচিনি দিয়ে মিষ্টি
শনিবার
- প্রাতঃরাশ পুরো গম বা রাই টোস্ট + চা, দুধের সাথে বা ছাড়াই নরম-সিদ্ধ ডিম
- মধ্য সকাল. বেকড ভেজিটেবল চিপস
- খাদ্য. টমেটো এবং জলপাই সালাদ + গা dark় চকোলেটের থ্রেড সহ মৌসুমী ফলের সকেয়ার + লা ক্যালামারি
- নাস্তা। হিমশীতল দই হিমায়িত ব্ল্যাকবেরি সঙ্গে
- রাতের খাবার ক্যানড অ্যাস্পেরাগাস + সীফুড সালাদ + ঘরে তৈরি চিনি-মুক্ত বরই কমোটে
রবিবার
- প্রাতঃরাশ ঘরে তৈরি গাজরের কেকের এক টুকরো (কোনও ফ্রস্টিং নেই) + চা, দুধের সাথে বা ছাড়া কফি
- মধ্য সকাল. ২-৩ টি পতাকা
- খাদ্য. রসুনের চিংড়ি এবং মরিচ + তরমুজ শরবতে গাজপাচো + স্প্যাগেটি ag
- নাস্তা। কলা পিচ আইসক্রিম (জমা এবং ঝাঁকুনি)
- রাতের খাবার ঠান্ডা গাজর এবং কমলা ক্রিম + ভেজান লেগুম বার্গার + 1 গ্লাস কেফির
