এখানে আমরা সাপ্তাহিক পারিবারিক মেনুটি সিএলএআরএ প্রস্তুত করেছি। এটি একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম সাপ্তাহিক মেনু যা স্বাদে পূর্ণ খাবারের সাথে পরিবারের সকল সদস্যের জন্য উপযুক্ত ।
আপনার পছন্দসই উপাদানগুলি নির্দ্বিধায় পরিবর্তন করুন। এমনকি যদি আপনি পছন্দ করেন তবে আপনি নিজের পছন্দ মতো খাবারের পরিকল্পনা করতে এই খালি মেনুটি ডাউনলোড করতে পারেন। এই মেনুটি আপনাকে খাবারের ধরণের সাহায্যেও সহায়তা করতে পারে, তাই আপনি জানতে পারবেন সপ্তাহে কতবার মাংস খাওয়া ইত্যাদি etc. এই সপ্তাহের মেনুতে থাকা খাবারগুলি আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে পারে।
সোমবার
- প্রাতঃরাশ রোলড স্মোকড সালমন স্ট্রেড তাজা পনির সাথে ডিল + কফি বা চা দুধের সাথে বা ছাড়াই পিটিয়ে
- মধ্য সকাল. এক মুঠো চুলা ভাজা ছোলা
- খাদ্য. মৌসুমী উদ্ভিজ্জ skewers + রোমেস্কো সস + 2 প্যারাগুয়ান সঙ্গে ভুনা অক্টোপাস
- নাস্তা। পুরো গমের রুটির টুকরো দিয়ে আউন্স চকোলেট
- রাতের খাবার ঠান্ডা শসা এবং পুদিনা স্যুপ + সালমন টাটাকি + চিনি ছাড়া প্রাকৃতিক দই দারচিনি দিয়ে মিষ্টি
মঙ্গলবার
- প্রাতঃরাশ আবার্গিন পেট এবং স্প্রাউট + কফি বা চা দুধের সাথে বা ছাড়াই টোস্ট
- মধ্য সকাল. 2 প্লাম
- খাদ্য. টুনা এবং শক্ত-সিদ্ধ ডিম + 1 টুকরো তরমুজ সহ রাশিয়ান সালাদ
- নাস্তা। ব্রান একটি চামচ সঙ্গে 1 প্রাকৃতিক দই
- রাতের খাবার ক্রান্তীয় বাড়িতে তৈরি পিজ্জা + 1 গ্লাস কেফির
বুধবার
- প্রাতঃরাশ মিনি হ্যাম + কফি বা দুধের সাথে বা চা ছাড়া
- মধ্য সকাল. ফলের টুকরা সহ 1 দই
- খাদ্য. পিঠা রুটি লেটুস, ছোলা এবং শাকসব্জী + ব্লুবেরি দিয়ে স্টাফ
- নাস্তা। 2 ওটমিল কুকিজ
- রাতের খাবার টমেটো এবং জলপাইয়ের সাথে তরমুজ অজাব্ল্যাঙ্কো + টুনা পেট
বৃহস্পতিবার
- প্রাতঃরাশ কলা টুকরা এবং মধুর ইঙ্গিত + কফি বা দুধের সাথে বা ছাড়াই ওট প্যানকেকস
- মধ্য সকাল. 1 কলা
- খাদ্য. উদ্ভিজ্জ সালাদ + বিয়ার শুয়োরের মাংসের কটি + ২ এপ্রিকট
- নাস্তা। লবণ এবং মরিচ সঙ্গে অ্যাভোকাডো এক চতুর্থাংশ
- রাতের খাবার অ্যাসপারাগাস ক্রিম + কড ফ্রিটার + 1 গ্লাস কেফির
শুক্রবার
- প্রাতঃরাশ অলিভ + সাথে কফি বা দুধের সাথে চা বা কম মরিডেডেলা
- মধ্য সকাল. 2 ডুমুর + এক মুঠো বাদাম
- খাদ্য. শসা এবং গোলমরিচ + গাজপাচো + মসুর ডাল
- নাস্তা। এডামমে
- রাতের খাবার আচারযুক্ত সার্ডিন সহ মৌসুমি শাকসব্জী কোকা + দারুচিনি দিয়ে মিষ্টিযুক্ত চিনি ছাড়া প্রাকৃতিক দই
শনিবার
- প্রাতঃরাশ গ্রানোলা দই এবং ডাইসড পিচ + কফি বা চা দুধের সাথে বা ছাড়াই
- মধ্য সকাল. টেক্সাঙ্গুরোর স্কুওয়ার
- খাদ্য. সালোমোরজো + আবার্গিন টিম্বলে বোলোনি সস + তরমুজ গ্রানিতা দিয়ে
- নাস্তা। পুরো গমের রুটির টুকরো দিয়ে আউন্স চকোলেট
- রাতের খাবার মেষশাবক লেটুস এবং ছাগল পনিরের সালাদ + নিখরচায় কিউই জেলি
রবিবার
- প্রাতঃরাশ কাটা টমেটো এবং ওয়াটারক্রিস সহ ফরাসি অমলেট ক্রেপ + দুধের সাথে বা ছাড়াই কফি বা চা
- মধ্য সকাল. সিদ্ধ চিংড়ি
- খাদ্য. পেঁয়াজ এবং টমেটো + বিছানা এবং কলা আইসক্রিমের বিছানায় সবুজ সসে + বেকড হ্যাক +
- নাস্তা। ঘরে তৈরি পপকর্ন
- রাতের খাবার ভাজা শাকসবজি বা মাশরুম + মুরগির বার্গার + দারুচিনি দিয়ে মিষ্টি মিহি দই
