অক্টোবর শেষ হয় এবং নভেম্বর আপনি যে সাপ্তাহিক মেনু পাবেন তা দিয়ে শুরু হবে। এখানে স্বাস্থ্যকর সাপ্তাহিক মেনু যা রিয়েলফুডিং কেন্দ্রটি পুষ্টিবিদ এবং ক্লারার সহযোগী কার্লোস রিওস প্রস্তুত করেছেন। স্বাস্থ্যকর, সুস্বাদু এবং seasonতুযুক্ত খাবারে পূর্ণ একটি সহজে অনুসরণ করার মেনু। আপনি এটি জেপিজিতে ডাউনলোড করতে পারেন বা খাবারের তালিকায় দেখতে পারেন। আপনি নিবন্ধের শেষে সবকিছু খুঁজে পেতে পারেন। আমরা আশা করি আপনি পছন্দ!
সোমবার
- প্রাতঃরাশ পুরো গমের টোস্ট, তাজা পনির এবং মরিচ
- মধ্য সকাল. চিয়া, আপেল ও দারুচিনি পুডিং
- খাদ্য. শাকসবজি এবং পারমেশান পনির সহ পুরো গমের পাস্তা
- নাস্তা। চকোলেট আউন্স সহ কলা + 85%
- রাতের খাবার গাজামোল সাথে গাজর লাঠি, শসা, ঘণ্টা মরিচ এবং কর্ন প্যানকেকস
মঙ্গলবার
- প্রাতঃরাশ পার্সিমোন এবং বাদামের সাথে ওটমিলের পোরিজ
- মধ্য সকাল. চিনাবাদাম মাখন দিয়ে পুরো গমের রুটি
- খাদ্য. কুমড়ো এবং parsnips এবং লেবু এবং মশলা সঙ্গে মুরগির স্তন ক্রিম
- নাস্তা। লাল বেরি দিয়ে দই
- রাতের খাবার আঙ্গুর, পনির, আরগুলা এবং আখরোটের সালাদ
বুধবার
- প্রাতঃরাশ টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো, ইভিও এবং হ্যাম
- মধ্য সকাল. চেরি টমেটো এবং মোজারেলার বল
- খাদ্য. পালং শাক, আখরোট এবং জিরা দিয়ে ছোলা
- নাস্তা। কিসমিস দিয়ে ভাজা আপেল
- রাতের খাবার পুরো গমের পাস্তা এবং একটি পোচ ডিমের সাথে ভেজিটেবল স্যুপ
বৃহস্পতিবার
- প্রাতঃরাশ কোকো এবং দারচিনি দিয়ে দই
- মধ্য সকাল. এক মুঠো কাজু বাদাম দিয়ে নাশপাতি
- খাদ্য. শাকসবজি, চিকেন এবং সয়া সস সহ ব্রাউন রাইস
- নাস্তা। ঘরে তৈরি পপকর্ন
- রাতের খাবার মিষ্টি আলু এবং পেঁয়াজ দিয়ে কেক
শুক্রবার
- প্রাতঃরাশ টুনা এবং টমেটো দিয়ে পুরো গমের রুটির টুকরো
- মধ্য সকাল. কলা এবং অ্যাভোকাডো মাউস
- খাদ্য. আউবারজিন, জুচিনি, টমেটো এবং পনির গ্রেটিন মিলেফিউয়েল
- নাস্তা। সেলারি লাঠি নিয়ে হুমমাস
- রাতের খাবার লাল বাঁধাকপি, কমলা এবং শুকনো ফলের সালাদ
শনিবার
- প্রাতঃরাশ ফলের সালাদ
- মধ্য সকাল. মরিচ সঙ্গে টর্টিল্লা skew
- খাদ্য. সবজি দিয়ে স্টিভ লাল শিম ans
- নাস্তা। ডুমুর এবং বাদাম
- রাতের খাবার একটি আবার্গিন, টমেটো, মোজারেলা এবং তুলসী বেস সহ মিনি পিজ্জা
রবিবার
- প্রাতঃরাশ ব্লুবেরি এবং চিনাবাদাম মাখনের সাথে ওটমিল প্যানকেকস
- মধ্য সকাল. আনসুইটেনড আপেলসস
- খাদ্য. বাদামি চাল, শাকসবজি, সালাদ এবং সালমন এর বাটি
- নাস্তা। স্বাদ মতো মশলাদার এডামেমে
- রাতের খাবার চিকেন, আপেল এবং আনারস সালাদ
