হ্যাল বেরি এর কৌশল এত তরুণ হতে

এত তরুণ দেখতে হ্যালি বেরি কী করে?

আপনি এখন অবধি এটি জানেন না, তবে হ্যালে বেরির বয়স 51 বছর। হ্যাঁ, তিনি 30 বা 40 বছরেরও নয়। অভিনেত্রী 40 টিরও বেশি সন্তানের সাথে তার দুটি সন্তান জন্ম দেওয়ার পরে haveর্ষণীয় শারীরিক ব্যবস্থা করতে পেরেছেন এবং এটি চিরন্তন যুবকের ফোয়ারা খুঁজে পাওয়ার ফলস্বরূপ নয়। তার চেহারাটি বেশ কয়েকটি কারণের কারণে এবং তিনি অত্যন্ত উদার হওয়ায় তিনি বাকি নশ্বরদের সাথে সেগুলি ভাগ করতে চেয়েছিলেন।

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত

যখন বেশ কয়েকটি ভয় দেখানোর পরে, তিনি 19 বছর বয়সে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হয়েছিলেন, হ্যালে তার খাওয়ার ক্ষেত্রে আমূল পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। তিনি জানতেন যে যদি তিনি সুস্থ থাকতে চান তবে তাকে নিজের যত্ন নিতে হবে এবং তার অসুস্থতার কারণে তার চেয়ে বাকি অংশের তুলনায় কিছুটা বেশি ব্যয় হবে।

এটা একই!

১৯৮ 198 সালে মিস ওয়ার্ল্ড প্রতিযোগিতায় অংশ নিয়েছিলেন হ্যালে, তিনি পঞ্চম স্থানে রয়েছেন। তখন তাঁর বয়স ছিল মাত্র 20 বছর, তবে এখন তিনি প্রায়, প্রায় একই সময়ে। একমাত্র জিনিস যা পরিবর্তিত হয়েছে এবং সদাচরণের ধন্যবাদ জানায়, তা হায়স্টাইল।

চিনি বিদায়

"আমার ডায়েট ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, তাই আমি দিনে চারটি ছোট খাবার খাওয়ার চেষ্টা করি" যাতে প্রক্রিয়াকৃত শর্করা অন্তর্ভুক্ত থাকে না।

শাকসবজি এবং জল

হ্যাল ডায়েট দুটি মূল স্তম্ভের উপর ভিত্তি করে: প্রচুর শাকসব্জী খাওয়া এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করা। তার ডায়াবেটিস অবস্থার কারণে, হ্যালে ফলগুলি ছাড়াই বেশি পছন্দ করেন যেহেতু তারা চিন্তার চেয়ে বেশি চিনি সরবরাহ করতে পারে। "আমি প্রচুর শাকসব্জী, মুরগী, তাজা মাছ এবং পাস্তা খেতে শুরু করেছি red আমি লাল মাংস এবং ফল এড়িয়েছি কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে চিনি রয়েছে।"

রান্নাঘর সরল করুন

স্বাস্থ্যকর খাওয়ার হ্যালির আর একটি কৌশল জীবন রান্না জটিল করে তোলা নয়। উপলক্ষ্যে তিনি জিন- ফ্রান্সোইস ম্যালেটের সিম্পলসিমো বইটি সুপারিশ করেছেন । এটি একটি রান্নাঘর যা রেসিপি সহ চার ধাপের বেশি নয় এবং প্রতি ডিশে সর্বাধিক ছয়টি উপাদান রয়েছে। "আপনি যদি আমার মতো হন এবং আপনি খেতে পছন্দ করেন তবে আপনার রান্নার জন্য সময় নেই, এই বইটি আপনার জন্য This এই বইটিতে রেসিপি রয়েছে যা সবাই পছন্দ করে।"

আপনার বাচ্চাদের ডায়েট নিয়ে চিন্তিত

অভিনেত্রী সেই একই মূল্যবোধগুলি তার বাচ্চাদের মধ্যে ছড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করেন। "মা হিসাবে, মাঝে মাঝে বাচ্চাদের নতুন জিনিস চেষ্টা করার জন্য অনুপ্রাণিত করার সময় স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি পাওয়া আমার পক্ষে কঠিন হয়ে পড়ে" তাই তার ডায়েটও পরিশোধিত শর্করা মুক্ত is

শক্তি পূর্ণ

হ্যালি যখন দিনের বেলা ক্ষুধার্ত বোধ করে বা লক্ষ্য করে যে তার শক্তি কম আছে, তখন সে এমন এক ঝাঁকুনিতে পরিণত হয় যেখানে সে উদ্ভিজ্জ প্রোটিন যুক্ত করে।

চিনির পরিবর্তে জাইলিটল

চিনির বিপরীতে এই ফ্লাইটে, হ্যালি এটি জাইলিটলের জন্য পরিবর্তন করেছেন এবং তার বাচ্চাদের ডায়েটেও এটি করেছেন। জাইলিটল একটি খুব কম ক্যালোরি মিষ্টি যা বার্চ কাঠ থেকে বের করা হয়।

সে নাস্তা পছন্দ করে

কয়েক মাস আগে, হ্যালে এই ছবিটি তার ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টে এই লেখার সাথে পোস্ট করেছিল: "আমি, যখন কেউ আমাকে বলে যে তারা আমার সাথে দেখা করতে আসবে এবং স্ন্যাকস নিয়ে আসবে।" দেখে মনে হয় যে তাঁর জীবনের প্রতিটি জিনিসই ডায়েট এবং অনুশীলন নয়, তবে সময়ে সময়ে কিছু "পাপ" অনুমোদিত।

অনুশীলনের পরিমাণ

এটি অবিশ্বাস্য মনে হয় যে তিনি কতটা কঠোর পরিশ্রম করে এবং দুটি ছোট বাচ্চা হওয়ার কারণে (নাহলা, 9, এবং ম্যাসিও, 3) তার সেই দুর্দান্ত শরীর রয়েছে। যদিও তিনি স্বীকার করেছেন যে তাঁর বয়স কম ছিল তার চেয়ে এখন তাকে ধরে রাখা আরও কঠিন, সত্যটি তাঁর শুদ্ধ প্রচেষ্টা।

ওজন নেই

"আমি কোনও নির্দিষ্ট ভূমিকার জন্য প্রস্তুতি না নিলে আমি ওজন নিয়ে প্রশিক্ষণ পাইনি। আমি নিজের ওজন নিয়ে কাজ করতে এবং কার্ডিও করা পছন্দ করি, কারণ আমি খুব পেশী হওয়া পছন্দ করি না," হ্যালে একটি সাক্ষাত্কারে ব্যাখ্যা করেছেন।

পেটের দিকে মনোযোগ দিন

তার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, নাট বার্ডোননেট স্বীকার করেছেন যে হ্যালি তার অ্যাবসকে সপ্তাহে তিনবার 30 মিনিটের সেশন দিয়ে বিশেষভাবে প্রশিক্ষণ দেয়। এবং এটি পরিষ্কার যে এটি ভাল ফলাফল দিয়েছে।

ইতিবাচক শক্তি

বারডোননেট স্বীকার করেছেন যে তিনি হ্যালকে সর্বদা খুব কঠোর পরিশ্রমের সাথে চ্যালেঞ্জ জানায়, তবে অভিনেত্রী সর্বদা একটি বিশাল হাসি এবং ভাল শক্তির সাথে তাদের মুখোমুখি হন। এবং এটি হ'ল অভিনেত্রীর আরও একটি প্রিয় ক্রিয়াকলাপ হল ধ্যান, যেহেতু এটি তার মনকে স্বাচ্ছন্দ্যে রাখতে সহায়তা করে।

অনুশীলন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য

হ্যালের পক্ষে, অনুশীলন করা কোনও বিকল্প নয়। তার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে, তাকে প্রায় প্রতিদিন প্রশিক্ষণ দিতে হয় এবং তিনি খেলাধুলাও অনেক বেশি খেলতে পছন্দ করেন, তাই এটি অন্যান্যদের চেয়ে সহজ।

হ্যালি বেরি আমাদের প্রিয় একটি তারকা। তিনি সিনেমায় দুর্দান্ত চরিত্রে অভিনয় করেছেন ( মনস্টার বল তার অভিনয় তাকে একটি অস্কার অর্জন করেছেন) এবং এটিও দেখিয়েছেন যে তিনি 50 বছরের অতীত দেখতে পাচ্ছেন Her আপনার শরীর এবং আপনার ডায়েটের দায়িত্ব নিন এবং ফলাফলগুলি আশ্চর্যজনক। তিনি সম্প্রতি ১৯৮6 সালে মিস ওয়ার্ল্ড প্রতিযোগিতায় অংশ নিয়েছিলেন এমন একটি ছবি সম্প্রতি ভাগ করেছেন এবং তিনি তখনকার মতো বাস্তবে ছিলেন। আপনার রহস্য কি?

হ্যাল বেরির কৌশল খুব অল্প বয়সী

চিনি বিদায়। ১৯ বছর বয়সে যখন তাকে ডায়াবেটিস ধরা পড়ে, তখন তার ডায়েট পুরোপুরি পরিবর্তিত হয় এবং তিনি মিহি শর্করা গ্রহণ বন্ধ করে দেন। এমনকি যদি আপনি এই রোগে ভুগছেন না, তবুও এই চিনিগুলি সর্বনিম্ন হ্রাস করা সর্বদা একটি দুর্দান্ত ধারণা যা আপনাকে স্বাস্থ্য অর্জন করবে। হ্যাল মিষ্টি হিসাবে জাইলিটল ব্যবহার করে।
হ্যালো, শাকসবজি। এগুলি তাদের ডায়েটের মূল স্তম্ভ। হ্যেল মুরগি এবং তাজা মাছও খায় তবে তার ডায়েট থেকে লাল মাংস এবং ফলমূল সরিয়ে দিয়েছে, কারণ এটি তাকে ডায়াবেটিসের কারণে গ্রহণ করতে পারে না এমন চিনি সরবরাহ করে।
ক্ষুধা নিধন তিনি দিনে চারটি খাবার খান, তবে ক্ষুধা পেলে তার একটি উদ্ভিজ্জ প্রোটিন শেক রয়েছে। এটি প্রতিরোধ করে না, সময়ে সময়ে, কিছু "পাপ" করার অনুমতি দেয় এবং সকলের মতো স্ন্যাকস দেয় ।
প্রচুর অনুশীলন তার মূর্তিমান দেহটি অত্যন্ত কঠোর প্রশিক্ষণের কারণে যা তার কোচের মতে, তিনি সর্বদা হাসি এবং ভাল শক্তির মুখোমুখি হন। অ্যাবসগুলি শরীরের সেই অংশ যা আপনি সবচেয়ে বেশি ফোকাস করেন। 30 মিনিটের জন্য এই জায়গায় নির্দিষ্ট কাজের সেশন সপ্তাহে তিনবার করুন। তিনি কার্ডিও করেন এবং ওজনকে অবলম্বন না করে নিজের পেশী টোন করেন, কেবল নিজের শরীরের ওজন।

লিখেছেন সোনিয়া মুরিলো