গ্যালারীটির শেষে আপনি পিডিএফ-তে বিশোধক ডায়েট মেনু সরাসরি ডাউনলোড করতে একটি বোতাম পাবেন। সহজ, অসম্ভব।
গ্যালারীটির শেষে আপনি পিডিএফ-তে বিশোধক ডায়েট মেনু সরাসরি ডাউনলোড করতে একটি বোতাম পাবেন। সহজ, অসম্ভব।
দিন 1
দিন 1
খাদ্য:
- তুলসী (200 গ্রাম) সহ টমেটো সালাদ।
-বাইনাইগ্রেট দিয়ে হ্যাক (120 গ্রাম)।
-আনারস (এক টুকরো)।
ডিনার:
- শেরি (200 মিলি) এর সাথে সম্মিলিত।
-চিকেন (100 গ্রাম) এবং আনারস (100 গ্রাম) এর পেঞ্চিটোস।
-ননফাত দই
ভিনাইগ্রেট বা হ্যাক সবুজ সসে হ্যাকের রেসিপিটি দেখুন।
দ্বিতীয় দিন
দ্বিতীয় দিন
খাদ্য:
- মাশরুম, পেঁয়াজ এবং সবুজ মরিচ skewers (200 গ্রাম)।
বাদামি চাল (40 গ্রাম) সহ দানাদার (40 গ্রাম)।
-ননফাত দই
ডিনার:
-সবুজ শাকসবজি (200 মিলি)
- একটি গোলমরিচ সঙ্গে ডিম scrambled।
- কিউই দিয়ে স্কিমযুক্ত দই।
মরিচ দিয়ে স্ক্র্যাম্বলড ডিমের রেসিপি দেখুন।
দিন 3
দিন 3
খাদ্য:
বেকড শাকসবজি (200 গ্রাম)
-সালমন (120 গ্রাম) শাকসবজি সহ।
-দুই 12 বাদামের সাথে দই।
ডিনার:
-আসপারাগাস ক্রিম।
- রান্না করা চিংড়ি (200 গ্রাম), 1 টমেটো, কর্ন (50 গ্রাম), অর্ধ অ্যাভোকাডো এবং 6 আখরোট বাদামে লেটুস সালাদ (200 গ্রাম)।
-কমলা ফুলের সংমিশ্রণ।
শাকসবজি সঙ্গে সালমন জন্য রেসিপি দেখুন।
দিন 4
দিন 4
খাদ্য:
-কায়ারোট ক্রিম (200 মিলি)।
-গ্রিল্ড টার্কি (120 গ্রাম)।
-কুরি
ডিনার:
-অ্যান্ডিভস, মেষশাবকের লেটুস এবং ওয়াটারক্রিস (200 গ্রাম) সাথে স্কিমযুক্ত তাজা পনির (50 গ্রাম) এবং 6 আখরোট বাদাম দিয়ে স্যালাড করুন।
-হর্সটেল আধান।
গাজর ক্রিম জন্য রেসিপি দেখুন।
দিন 5
দিন 5
খাদ্য:
- শসা, গাজর এবং টমেটো (200 গ্রাম) দিয়ে স্যালাড করুন।
-সেপিয়া গ্রিলড (120 গ্রাম) বেকড আর্টিকোক দিয়ে।
- পাঁচটি আখরোট সহ কুটির পনির (40 গ্রাম)।
ডিনার:
-এ সবুজ মটরশুটি এবং শাকসবজি (300 গ্রাম) দিয়ে ডিম পোচড।
-ননফাত দই
সবুজ মটরশুটি সঙ্গে পোচ ডিম জন্য রেসিপি দেখুন।
দিন 6
দিন 6
খাদ্য:
-কড কার্প্যাকসিও (120 গ্রাম)।
টমেটো এবং তুলসী (100 গ্রাম) দিয়ে মাাকারোনি।
- সাইট্রাস ফলের সালাদ
ডিনার:
মুরগির সাথে স্বাদযুক্ত স্যুপ।
-চিকেন (120 গ্রাম) এবং আনারস (120 গ্রাম) এর পেঞ্চিটোস।
- মধু দিয়ে দই।
সাইট্রাস ম্যাসেডোনিয়া জন্য রেসিপি দেখুন।
দিন 7
দিন 7
খাদ্য:
- 3 ক্র্যাব স্টিক সহ সালাদ (200 গ্রাম) এন্ডিভ করুন।
-রাসটুলিলে বাস (120 গ্রাম)।
-ননফাত দই
ডিনার:
-জুলিয়ানা স্যুপ (200 মিলি)।
-আর্টিলোক (1 ডিম) আর্টিকোকস (120 গ্রাম)।
-ম্যাসেডোনিয়া।
রেটাউইল সহ সি বাসের রেসিপি দেখুন।
দিন 8
দিন 8
খাদ্য:
- পাইন বাদাম এবং কিসমিস (200 গ্রাম) দিয়ে সুইট চারড।
-চিকেনের স্তন (120 গ্রাম) লেবুর সাথে।
- দারুচিনি দিয়ে আপেল বেকড
ডিনার:
-ভেদযোগ্য কনসোমাস é
-চাইভের সাথে স্টেমে মাছ
- ২ টি তারিখ সহ কুটির পনির (40 গ্রাম)।
লেবু চিকেন ব্রেস্টের রেসিপি দেখুন।
দিন 9
দিন 9
খাদ্য:
তাজা পনির (30 গ্রাম) এবং 3 আখরোট সহ এন্ডিবিয়াস (200 গ্রাম)।
- মাশরুম (120 গ্রাম) সহ চিকেন স্কিউয়ার (120 গ্রাম)।
-কুই টুকরো দিয়ে দইযুক্ত স্কিমযুক্ত দই।
ডিনার:
চিংড়ি (200 মিলি) সঙ্গে গ্রীন বিন শিম ক্রিম।
-বানানা।
চিংড়ি দিয়ে সবুজ শিম ক্রিমের রেসিপি দেখুন।
দিন 10
দিন 10
খাদ্য:
-অ্যাসপারাগাস (200 গ্রাম) ভিনিগ্রেটে।
শাকসবজি (150 গ্রাম) সহ উদীয়মান চাল (60 গ্রাম)।
- চিনি ছাড়া টাটকা পনির (40 গ্রাম) চিনি ছাড়া মার্বেল সহ।
ডিনার:
সিদ্ধ ডিম দিয়ে পিপিরানা।
-ট্রোপিকাল ম্যাসেডোনিয়া।
সিদ্ধ ডিম দিয়ে পিপিরানার রেসিপি দেখুন।
এই গ্যালারীটিতে আপনার ক্লিনজিং ডায়েট অনুসারে মধ্যাহ্নভোজ ও ডিনার তৈরির জন্য ডঃ বেল্ট্রন দ্বারা ডিজাইন করা 10 দৈনিক মেনু রয়েছে । এই ডায়েটটি আপনার পক্ষে আদর্শ কারণ এটি আমাদের সুপার টেস্টের সাথে আপনি যেমন দেখেছেন সেগুলি আপনার প্রয়োজনীয়তা এবং জীবনযাত্রার সাথে সামঞ্জস্য করে। এটি দিয়ে আপনি অনাহারে এবং খাবার উপভোগ না করে এক মাসে এক বা দুটি আকার হারাতে পারেন।
ক্লিনজিং ডায়েট ডাউনলোড করুন
এবং মনে রাখবেন, মেনুগুলির কোনওটিতে যদি এমন কোনও খাবার থাকে যা আপনি পছন্দ করেন না তবে আপনি সর্বদা এটি অন্য সমতুল্যের জন্য পরিবর্তন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, কিছু পালং শাক জন্য উভয় সবুজ শাক; বা স্যামনের জন্য কয়েকটি সার্ডাইন, দুটোই নীল মাছ।
এবং মেনুগুলি সম্পূর্ণ করতে, আমরা আপনাকে খাবারের মধ্যে প্রাতঃরাশ এবং স্ন্যাক্সের জন্য বিভিন্ন বিকল্প দিচ্ছি :
বিকল্প ক
প্রাতঃরাশ
- প্রাকৃতিক কমলার রস
- কফি বা চা
- টাটকা পনির দিয়ে পুরো গম টোস্ট
অর্ধ সকাল
- সবুজ চা
- লেটুস এবং টার্কির সাথে পুরো গমের রুটির 50 গ্রাম
মধ্য বিকেলে
- কমলা ফুলের আভা
- পুরো দানা এবং আপেল টুকরা সহ 1 বিফিডাস দই
বিকল্প বি
প্রাতঃরাশ
- স্কিমে দুধের সাথে কফি
- 2 টি টোস্ট যাচাই করা নেই we
- স্কিম মিল্ক টি
- মিনি টার্কি স্যান্ডউইচ
মধ্য সকাল
- হর্সটেল আধান
- 25 গ্রাম আখরোটের সাথে স্কিমযুক্ত দই
মধ্য বিকেলে
- প্রাকৃতিক রস
- শ্লেষের বীজ এবং 6 হ্যাজনেলট সহ 1 টি স্কিমযুক্ত বিফিডাস দই
