তরলগুলি নির্মূল করার জন্য পরিষ্কার করার ডায়েট অনুসরণ করা সহজ

আপনার কি ক্লিনজিং ডায়েট দরকার?

যদি আপনার জিন্সের বোতামটি আপনার কাছে লেগে থাকে, তবে আপনার পায়ের গোড়ালিটির উপরে চন্দনের পাতার চিহ্নগুলি লক্ষ্য করা যায় এবং আপনি খেয়াল করেন যে আপনি অর্ধেক গ্যাসে চলে যাচ্ছেন … আপনার দেহ একটি ডিটক্স নিরাময়ের জন্য চিৎকার করছে! উদ্বিগ্ন হবেন না, আমরা আপনাকে নির্দেশাবলীর সাথে ঘোলাটে করে তুলব না। এই ডায়েটটি অনুসরণ করা খুব সহজ, আমরা কেবলমাত্র আপনাকে তিনটি কী দিতে যা যা আপনাকে "টার্গেট" করে তুলবে, যাতে আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন করেন এবং আমরা আপনাকে দুটি সম্পূর্ণ মেনু বিকল্পও দিতে যাচ্ছি।

1- আপনার শরীর পরিষ্কার করার জন্য তরল

ফলের রসগুলির মতো, দিন শুরু করার জন্য ডায়েট মেনুগুলির মতো আপনি পাবেন, যা আপনাকে শক্তি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি ভাল ডোজ সরবরাহ করবে; শরীরে জমে থাকা টক্সিনগুলি দূর করতে এগুলি প্রয়োজনীয়।

ওজন কমাতে আপনি কি ডিটক্স রসের রাজা চেষ্টা করতে চান?

(ইনফিউশন গণনাও)

ইনফিউশনগুলি তরল ধরে রাখার বিরুদ্ধে লড়াই করা ছাড়াও একটি বিরক্তিকর প্রভাব ফেলে এবং যে উদ্ভিদটি তারা প্রস্তুত করা হয়েছিল তার উপকারিতা (শিথিলকরণ, হজম …) সরবরাহ করে। এখানে সর্বাধিক পরিষ্কার করা হচ্ছে ones

(এবং ঝোলগুলি!)

দুপুরে বা রাতের খাবারের সময় আমরা আপনাকে উদ্ভিজ্জ ব্রোথ সরবরাহ করি, এটি বিষাক্ত পদার্থ জমে যাওয়ার পরে ফুলে যাওয়া প্রতিরোধ করে, বিশেষত পেট এবং পা এর মতো অঞ্চলে।

বিশুদ্ধ করতে দ্বিতীয় "লক্ষ্য" খাবার

আমরা যে মেনুগুলি প্রস্তাব করতে যাচ্ছি তা হ'ল মূত্রবর্ধকযুক্ত খাবার, সম্পূর্ণ, ফাইবার সমৃদ্ধ এবং উচ্চ জলের পরিমাণযুক্ত are এজন্য আপনি মূলত ফল এবং শাকসব্জী, পুরো শস্য, শাক ও নীল মাছ পাবেন।

রাতের খাবারের জন্য কী খাবেন তার গোপনীয়তা

এটি একটি খুব সাধারণ ভুল যখন আমরা একটি ডিটক্স ডায়েট করতে চাই তা বিশ্বাস করা যে কেবল ফল বা ফল ঝাঁকুনি আপনাকে ওজন হারাতে এবং ডিটক্সাইফাই করে তোলে … তবে এটি এর মতো নয়। আসলে, ফলের শর্করা (যখন আপনি একাধিক টুকরো নেন) জমে থাকে। এছাড়াও, যদি আপনার শরীর ক্ষুধার্ত হয় তবে নিম্নলিখিত দিনগুলিতে এটি আরও খাদ্য "চাহিদা" পোষণ করবে।

কী খাবেন এবং হালকা থেকে কী উঠবেন না।

রাতের খাবারের জন্য কী থাকতে হবে?

সাদা মাছ, উদ্ভিজ্জ ঝোল বা উদ্ভিজ্জ পিউরি, ফরাসি অমলেট বা রান্না করা শাকসবজি … হালকা তবে সন্তুষ্ট খাবারগুলি যা শুদ্ধিও জাগিয়ে তোলে এবং পরের দিন আপনাকে আরও বিশৃঙ্খলা জাগাতে সহায়তা করবে।

কখন খাবেন

তাড়াতাড়ি খাওয়া সবচেয়ে ভাল, কারণ রাতে বিপাকটি হ্রাস পায় এবং আমরা কম পোড়ে। কী খাবেন এবং কী হালকা উঠবেন না তা একবারে ঘুমিয়ে পড়ুন Find

আর কতক্ষণ ক্লিনজিং ডায়েট অনুসরণ করবেন?

আমাদের মেনুগুলি খুব ক্লিনিজিং এবং ক্যালোরিতে কম, তাই এগুলি প্রায় 6 সপ্তাহের জন্য পরিবেশন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। তারপরে এই ডায়েটের মাধ্যমে আপনি যে ভাল অভ্যাসগুলি শিখেছেন সেগুলি বজায় রাখার চেষ্টা করে আপনার স্বাভাবিক ডায়েটে ফিরে আসা উচিত। এবং রক্ষণাবেক্ষণকে আরও জোরদার করতে এবং সেই কিলোটি ফিরতে আটকাতে, আমরা আপনাকে সপ্তাহে একদিন সব সময় পরিষ্কার করার ডায়েট অনুসরণ করতে উত্সাহিত করি।

10 দিনের জন্য মেনু

এই লিঙ্কটিতে আপনি ডঃ বেল্ট্রন 10 দিনের জন্য ডিজাইন করেছেন মেনুগুলি পাবেন। যদি এমন কোনও খাবার থাকে যা আপনি পছন্দ করেন না তবে আপনি সর্বদা এটির জন্য সমতুল্য পরিবর্তন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সার্ডাইন পছন্দ করেন না তবে আপনি সালমন পছন্দ করেন তবে আপনি সেগুলি বিনিময় করতে পারেন, যেহেতু তারা উভয় নীল মাছ।

10 দিনের জন্য ডেপ্রেটিভ ডিজিট মেনাস

আপনি এই মেনুগুলি অনুসরণ করতে পারেন, আমরা নীচে প্রস্তাব করি বা উভয় প্রস্তাব একত্রিত করতে পারেন।

7 দিনের জন্য বিশদ মেনু

সমস্ত রেসিপিগুলির সাথে যদি আপনি আরও বিশদ মেনুগুলি চান বা চান তবে আপনি আমাদের এই লিঙ্কটিতে প্রস্তাবিত জিনিসগুলি করতে পারেন।

7 দিনের জন্য মেনু বিশদ বিবরণ

আমাদের কৌশলগুলি মিস করবেন না

এগুলি ক্লিনজিং ডায়েটের আদর্শ পরিপূরক: আপনি ওজন হ্রাস করতে চাইলে পরিষ্কার এবং ডিটক্সাইফাই করার সহজ এবং কার্যকর অঙ্গভঙ্গি। আপনি কি এই সমস্ত আবিষ্কার করতে চান? ভাল, আমাদের 12 ডিটক্স কৌশলগুলি মিস করবেন না।

এটি আপনার প্রয়োজনীয় ডায়েট?

আপনি যদি নিশ্চিত না হন তবে আমাদের পরীক্ষা নিন এবং আপনার কোন ডায়েটের প্রয়োজন তা সন্ধান করুন।

ছবি: আম

সুপার পরীক্ষার ফলাফল অনুসারে, খাদ্য যা আপনার প্রয়োজন এবং আপনার জীবনযাত্রাকে সর্বোত্তমভাবে স্যুট করে তা হ'ল শুদ্ধকরণ, যা আপনাকে মাসে এক বা দুটি আকার হারাতে এবং আয়তন হ্রাস করতে সহায়তা করে। যদিও আপনি আরও দ্রুত ওজন হ্রাস করার জন্য কিছু ত্যাগ স্বীকার করতে নিজেকে প্রস্তুত দেখিয়েছেন, আপনি দেখতে পাবেন যে আমাদের মেনুগুলির সাথে আপনি ক্ষুধার্ত হবেন না এবং এটি পরিষ্কার করা বা ডিটক্স কোনওরকম নয়। সুতরাং চিন্তা করবেন না, আপনি ভাল খাওয়া ছেড়ে দিচ্ছেন না এবং সর্বোপরি এই ডায়েটটি অনুসরণ করা খুব সহজ। আপনি যদি জানতে চান যে আমরা কেন এতটা আত্মবিশ্বাসী যে ডায়েট কার্যকর হবে, পড়ুন।

আমাদের পরিষ্কারের ডায়েট কেন অনুসরণ করুন follow

অভ্যন্তরীণ পরিষ্কারের সক্রিয়করণের জন্য একটি ডায়েট। ডিটক্সিফিকেশন অঙ্গগুলি (যকৃত, কিডনি বা অন্ত্র) স্যাচুরেটর হয়ে এলে তারা ওজন বৃদ্ধি, তরল ধারণ, ফোলাভাব, অবসাদ, মাথাব্যথা, দুর্বল হজমশক্তি, অনিদ্রা, মেজাজের পরিবর্তন, ত্বকের সমস্যা হতে পারে। সুতরাং, এই পরিষ্কারের ডায়েট অনুসরণ করা আমাদের ওজন হ্রাস করতে এবং অতিরিক্ত টক্সিনের সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি উন্নত করতে দেয়।
এটি একটি স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত কিন্তু সন্তোষজনক ডায়েট। জমা হওয়া কিলো হারাতে এটি স্বাস্থ্যকর এবং নিরাপদতম উপায়। সমস্ত খাদ্য গ্রুপকে অন্তর্ভুক্ত করে আপনি সময়ের সাথে সাথে এই ডায়েটটি বজায় রাখতে পারেন। এবং এটি এই যে শুদ্ধকরণ মানে খাওয়া বন্ধ করা নয়। রোজা বা চূড়ান্ত পরিচ্ছন্নতা কেবল অকার্যকরই নয়, তবে তারা আমাদের বিরুদ্ধেও কাজ করতে পারে কারণ পরিষ্কারের দায়িত্বে থাকা অঙ্গগুলি "চাপযুক্ত" হয় এবং আমরা দীর্ঘমেয়াদে আরও জল বজায় রাখি এবং ওজন অর্জন করি।
এটিতে সম্পূর্ণ মেনু রয়েছে তাই আপনি কী খাবেন সে সম্পর্কে ভাবেন না। আমরা আপনাকে ১০ টি মেনু প্রস্তাব দিলে, কোন খাবারটি একটি অগ্রাধিকার হিসাবে দেখা এবং নিজেকে সংগঠিত করা এবং প্রতিটি দিন কী পান করা উচিত তা ভেবে আপনার পরিকল্পনার ধারণাগুলি আপনার রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা আপনার পক্ষে সহজ হবে। এবং যদি এমন কোনও খাবার থাকে যা আপনার পছন্দ না হয় তবে আপনি সর্বদা এটির জন্য সমতুল্য পরিবর্তন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সার্ডাইন পছন্দ করেন না তবে আপনি সালমন পছন্দ করেন তবে আপনি তাদের বিনিময় করতে পারেন, যেহেতু তারা উভয় নীল মাছ।

চিন্তা করবেন না, ডিবাগিংয়ের অর্থ খাওয়া বন্ধ করা নয়

কীভাবে পরিষ্কারের ডায়েট অনুসরণ করবেন

এটি খুব সহজ, আপনি ডক্টর বেল্ট্রন 10 দিনের জন্য মানক পরিষ্কারের মেনুগুলির সূচকগুলি অনুসরণ করতে পারেন।
আপনার ফ্রিজটি 16 টি খাবারের সাথে পূরণ করুন যা আপনাকে তরলগুলি দূর করতে সহায়তা করবে।
12 টি অপূর্ণযোগ্য ডিটক্স কৌশলগুলি নোট করুন।
এবং পরিষ্কারের ডায়েটের জন্য উপাদানগুলির সাথে শপিং তালিকার পরামর্শ নিন এবং এইভাবে, আপনি কোনও কিছু ভুলে যাবেন না।

আপনার পক্ষে এটি আরও সহজ করার জন্য, আমরা 5 দিনের জন্য একটি বিনামূল্যে ডাউনলোডযোগ্য মেনু সহ একটি পিডিএফ প্রস্তুত করেছি। এটি দু'বার পুনরাবৃত্তি করুন এবং আপনি 10 দিন পাবেন।

ক্লিনজিং ডায়েট ডাউনলোড করুন

কতক্ষণ?

ডঃ বেল্ট্রন যে 10 দিনের জন্য স্ট্যান্ডার্ড মেনু তৈরি করেছেন তা খুব ক্লিনিজিং এবং ক্যালোরিতে স্বল্প, তাই তারা প্রায় 6 সপ্তাহ ধরে পরিবেশন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। তারপরে এই ডায়েটের মাধ্যমে আপনি যে ভাল অভ্যাসগুলি শিখেছেন সেগুলি বজায় রাখার চেষ্টা করে আপনার স্বাভাবিক ডায়েটে ফিরে আসা উচিত। এবং রক্ষণাবেক্ষণকে আরও জোরদার করতে এবং সেই কিলোটি ফিরতে আটকাতে, আমরা আপনাকে সপ্তাহে একদিন সব সময় পরিষ্কার করার ডায়েট অনুসরণ করতে উত্সাহিত করি।

এই ডিটক্স ডায়েটের কী কী

আমরা আপনাকে নির্দেশাবলীর সাথে ঘোলাটে করে তুলব না। এই ডায়েটটি অনুসরণ করা খুব সহজ, আমরা কেবলমাত্র আপনাকে তিনটি কী দিতে যা আপনাকে "টার্গেট" করে তুলবে, যাতে আপনার স্বাস্থ্যের উপর নজর না রেখে আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন।

1. আপনার শরীর পরিষ্কার করার জন্য তরল

রস আমাদের মেনুগুলিতে আপনি দিন শুরু করতে রস পাবেন, যা আপনাকে শক্তি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি ভাল ডোজ সরবরাহ করবে; শরীরে জমে থাকা টক্সিনগুলি দূর করতে এগুলি প্রয়োজনীয়।
ইনফিউশন। তাত্পর্য প্রতিরোধের সাথে লড়াই করার পাশাপাশি, প্রভাব ফেলে এবং যে উদ্ভিদটি তারা প্রস্তুত করা হয়েছে তার সুবিধার (শিথিলকরণ, হজম …) সরবরাহ করে inf
ব্রোথ দুপুরে বা রাতের খাবারের সময় আমরা আপনাকে উদ্ভিজ্জ ব্রোথ সরবরাহ করি, এটি বিষাক্ত পদার্থ জমে যাওয়ার পরে ফুলে যাওয়া প্রতিরোধ করে, বিশেষত পেট এবং পা এর মতো অঞ্চলে।

2. বিশুদ্ধকরণের জন্য "লক্ষ্য" খাবারগুলি

ডাঃ বেল্ট্রন আপনার জন্য যে মেনুগুলি তৈরি করেছে তা হ'ল ডায়রিটিক খাবারে পূর্ণ, সম্পূর্ণ, ফাইবার সমৃদ্ধ এবং উচ্চ জলের পরিমাণযুক্ত। এটি ধন্যবাদ, আপনি ক্যালোরি যুক্ত না করে সন্তুষ্ট বোধ করবেন।

ফল এবং শাকসবজি. বাষ্পযুক্ত শাকসবজি ভালভাবে তাদের সম্পত্তি সংরক্ষণ করে। ফল হিসাবে, আদর্শ হ'ল দিনে কমপক্ষে দুই টুকরো গ্রহণ করা।
আস্ত শস্যদানা. রুটি, পাস্তা বা বাদামি চাল হ'ল ফাইবারের উত্স, যা বর্জ্য অপসারণে সহায়তা করে।
শাকসবজি। এগুলির একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, যা অন্ত্রের ট্রানজিটকে সহজতর করে।
নীল ফিশ এটি হালকা এবং satiating, এবং উচ্চ মানের জৈবিক প্রোটিন উত্স।

এই ডায়েটে প্রস্তাবিত পরিষ্কারের খাবারগুলি মিস করবেন না।

৩. এবং রাতের খাবারের জন্য কী খাবেন তার গোপনীয়তা

শুধু ফল, না! এটি একটি ডিটক্স ডায়েট করতে চায় এমন লোকদের একটি খুব সাধারণ ভুল। তারা মনে করে যে কেবল ফল বা ফলের মসৃণ খাবারগুলি আপনার ওজন হ্রাস করে এবং ডিটক্সাইফাই করে তোলে … তবে তা হয় না। বাস্তবে, পরিমাণমতো নেওয়া ফলের দ্বারা সরবরাহ করা শর্করা (এক টুকরো ছাড়িয়ে) কিলো জমে এবং যোগ করতে থাকে। এছাড়াও, আপনার শরীর অনাহারে থাকবে, যা নিম্নলিখিত দিনগুলিতে অতিরিক্ত বাড়াতে পারে lead
রাতের খাবারের জন্য কি। সাদা মাছ, উদ্ভিজ্জ ঝোল বা উদ্ভিজ্জ পিউরি, ফরাসি অমলেট বা রান্না করা শাকসবজি … হালকা তবে সন্তুষ্ট খাবার
কখন রাতের খাবার খেতে হবে। প্রারম্ভিক রাতের খাবার সেরা, কারণ রাতে বিপাকটি ধীর হয় এবং আমরা কম পোড়ে burn কী খাবেন এবং কী হালকা উঠবেন না তা একবারে ঘুমিয়ে পড়ুন Find

বিশ্বাসী? আচ্ছা শুরু করা যাক!

10 দিনের জন্য ক্লিনিজিং মেনুগুলির নোট নিন
আপনার ফ্রিজটি 16 টি খাবারের সাথে পূরণ করুন যা আপনাকে তরলগুলি দূর করতে সহায়তা করবে
অবিচ্ছিন্ন 12 ডিটক্স কৌশলগুলি আবিষ্কার করুন
কেনাকাটা তালিকা পরীক্ষা করুন