আমরা জানি যে নিখুঁত ত্বক দেখানোর জন্য আমাদের কয়েকটি উপযুক্ত সৌন্দর্যের পণ্য প্রয়োজন, তবে ভুলে যাবেন না যে আমরা যা খাচ্ছি তা হ'ল এবং খাবারগুলি আপনার ত্বকের অবস্থাকে প্রভাবিত করে । সুতরাং আপনি যদি একটি সুন্দর, উজ্জ্বল এবং স্বাস্থ্যকর বর্ণচিহ্ন প্রদর্শন করতে চান তবে এই খাবারগুলি আবিষ্কার করুন যা আপনাকে রেকর্ড সময়ের মধ্যে আরও ভাল ত্বক রাখতে সহায়তা করবে । এবং পরের বার আপনি মুদি দোকানে থাকবেন, তাদের ঝুড়িতে যুক্ত করুন।
আমরা জানি যে নিখুঁত ত্বক দেখানোর জন্য আমাদের কয়েকটি উপযুক্ত সৌন্দর্যের পণ্য প্রয়োজন, তবে ভুলে যাবেন না যে আমরা যা খাচ্ছি তা হ'ল এবং খাবারগুলি আপনার ত্বকের অবস্থাকে প্রভাবিত করে । সুতরাং আপনি যদি একটি সুন্দর, উজ্জ্বল এবং স্বাস্থ্যকর বর্ণচিহ্ন প্রদর্শন করতে চান তবে এই খাবারগুলি আবিষ্কার করুন যা আপনাকে রেকর্ড সময়ের মধ্যে আরও ভাল ত্বক রাখতে সহায়তা করবে । এবং পরের বার আপনি মুদি দোকানে থাকবেন, তাদের ঝুড়িতে যুক্ত করুন।
সুন্দর ত্বক দেখাতে কী খাবেন?
সুন্দর ত্বক দেখাতে কী খাবেন?
জিনিসগুলি হ'ল: তেজস্ক্রিয় ত্বক প্রদর্শন করার গোপনীয়তা কেবল জিনেটিক্স এবং ফেসিয়াল ক্রিমগুলিতেই নয়, তবে ত্বকের অভ্যন্তর থেকে যত্ন নেওয়াও জরুরি। সুতরাং আপনার জীবনকে আরও সহজ করার জন্য আমরা এমন খাবারগুলি নির্বাচন করেছি যা ত্বকের উপকার করে এবং এটি আপনার সৌন্দর্যের আচারকে দুর্দান্তভাবে পরিপূরক করে।
লেবু
লেবু
লেবু, ভিটামিন সি এর উচ্চ উপাদানের জন্য ধন্যবাদ, ত্বককে তরুণ ও স্বাস্থ্যকর রাখে। তাদের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট শক্তি রয়েছে এবং ত্বকের বার্ধক্যজনিত ফ্রি র্যাডিকেলগুলির ক্রিয়ায় লড়াই করতে সহায়তা করে। অবশ্যই, ব্রাউন ইউনিভার্সিটির (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) পরিচালিত একটি গবেষণা অনুসারে লেবুতে পসোলারেন্স রয়েছে (উদ্ভিদ উপাদান যা ত্বকের কোষগুলির বিভাজন রোধ করে) যা ত্বকের সংবেদনশীলতাকে সূর্যের আলোতে বাড়িয়ে তোলে, তাই মনে রাখবেন যে সানস্ক্রিন কেবল গ্রীষ্মের জন্য নয় এবং প্রতিদিন সকালে এটি প্রয়োগ করুন।
টমেটো
টমেটো
টমেটোতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ভিটামিন এ এবং সি থাকে এবং ত্বক, চুল এবং দাঁতগুলির ভাল রক্ষণাবেক্ষণে অবদান রাখে। যাতে আপনি তাদের "শুকনো লাঠি" না নেন, আমরা এই সুস্বাদু সালাদটির পরামর্শ দিই।
কমলা
কমলা
এগুলিতে ভিটামিন সি এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করে এটি পুনরুত্থিত করতে এবং ত্বকের স্বরকে একজাত করতে সহায়তা করে। এই কারণেই ভিটামিন সি ফেসিয়াল সিরামগুলি এত জনপ্রিয়!
সবুজ চা
সবুজ চা
গ্রিন টি হ'ল অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, এটি বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়, যে কোনও ধরণের প্রদাহ হ্রাস করে এবং ত্বকের কোষগুলিকে পুনঃজীবিত করে। আপনি যদি জলের মতো না অনুভব করেন তবে নিজেকে একটি আধান তৈরি করুন। এবং আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়া ছাড়াও, কানাডার ম্যাকমাস্টার বিশ্ববিদ্যালয় কর্তৃক পরিচালিত সর্বশেষ গবেষণা অনুসারে, গ্রিন টিতে উপস্থিত যৌগগুলি আলঝেইমারের আক্রমণকে আটকাতে পারে।
ব্রোকলি
ব্রোকলি
একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে, ইউভি-বি রশ্মি থেকে রক্ষা করতে এবং অকাল বয়সের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। এছাড়াও, অরেগন বিশ্ববিদ্যালয়ের সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, সম্প্রতি নিউট্রিশনাল বায়োকেমিস্ট্রি জার্নালে প্রকাশিত , সালফোরাফেইন (ব্রোকলিতে উপস্থিত পদার্থগুলির মধ্যে একটি) ক্যান্সারে জড়িত দীর্ঘ নন-কোডিং আরএনএ খণ্ডের প্রকাশকে আটকায় এবং তত্পর করে তোলে। এখানে আপনার ব্রকলি সহ প্রচুর সমৃদ্ধ রেসিপি রয়েছে।
ডিম
ডিম
এগুলি হ'ল ভিটামিন ডি এর উত্স যা জিনের ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে, যা নতুন কোষের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয়। এবং সেলেনিয়ামের জন্য ধন্যবাদ, ত্বকের কোষগুলিতে এনজাইমগুলি সক্রিয় হয়, এটি ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।
জল
জল
এটি কোনও মস্তিষ্কের মতো মনে হয় তবে জল ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে, জ্বালা এবং ত্বকের অন্যান্য রোগকে প্রশ্রয় দেয় এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করে। এবং ২০১৩ সালে আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত বার্লিনের চারিটি ইউনিভার্সিটি ক্লিনিকের গবেষণা অনুসারে , পানীয় জল পান ওজন হ্রাস ডায়েটের প্রভাবকে শক্তিশালী করে, সুতরাং এর সুবিধাগুলি (প্রায়) অসীম। আপনার পক্ষে জল খাওয়া কি কঠিন? এটি পড়ুন!
স্ট্রবেরি
স্ট্রবেরি
স্ট্রবেরি আপনার ত্বককে আরও আলোকিত করে তুলবে। তদতিরিক্ত, তারা অতিবেগুনি বিকিরণের বিরুদ্ধে কোষগুলি সুরক্ষা দেয়, ডিএনএ ক্ষতি রোধ করে (এবং ত্বকের অকাল বয়সের প্রতিরোধ করে) এবং তাদের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট শক্তি দোষ-দশা লড়াইয়ে সহায়তা করে।
শসা
শসা
শসাগুলি 70% জল দ্বারা গঠিত, তাই তারা ত্বকে গভীরভাবে হাইড্রেট করে। এছাড়াও, তারা আরও কোলাজেন তৈরি করতে সহায়তা করে (আমাদের ত্বক দৃ firm় এবং শক্ত হওয়ার জন্য দায়ী) এবং ফলস্বরূপ, তারা ত্বককে তরুণ ও সুস্থ রাখে।
স্যালমন মাছ
স্যালমন মাছ
এটি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের বৃহত্তম উত্সগুলির মধ্যে একটি এবং এটি ত্বকে প্রশংসনীয় ক্রিয়া করে। উচ্চ মানের প্রোটিনকে ধন্যবাদ, এটি ত্বকে দৃness়তা সরবরাহ করে এবং ভিটামিন এ এবং ই এর উচ্চ পরিমাণের কারণে এটি এটিকে ফ্রি র্যাডিক্যালগুলির বিরুদ্ধে রক্ষা করে।
আনারস
আনারস
আনারস না শুধুমাত্র হজমকে সমর্থন করে এবং প্রদাহ হ্রাস করে, তবে এটি ত্বককে উজ্জ্বল করে এবং কোলাজেন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে।
কাজুবাদাম
কাজুবাদাম
"সর্বাধিক বিউটিফাইং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট" হিসাবে পরিচিত, এটি ভিটামিন ই দিয়ে বোঝায়, এটি বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে এবং ত্বকে গভীরভাবে পুষ্টি জোগায়। কয়েক বছর আগে হামদার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ে (নয়াদিল্লি) ইয়াসমিন সুলতানার দল ত্বকে বাদাম তেলের প্রভাব নিয়ে গবেষণা করেছিল। এবং দেখা যাচ্ছে যে এই উপাদানটি ইউভি বিকিরণের বিরুদ্ধে সুরক্ষা সরবরাহ করে এবং ত্বকের কোষগুলিকে কাঠামোগত ক্ষতি রোধ করে - ভাল!
গাজর
গাজর
গাজর স্যাগিং এবং রিঙ্কেলগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। তাদের ফোটোপ্রোটেক্টিভ বৈশিষ্ট্য রয়েছে (যা তারা আপনার সানস্ক্রিন প্রতিস্থাপন করতে পারে তা বলে না) এবং আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী ট্যান অর্জন করতে সহায়তা করতে পারে।
রাস্পবেরি
রাস্পবেরি
এগুলি কেবল সুস্বাদু নয়, অকাল ত্বকের বার্ধক্য রোধ করতে এবং এটিকে গভীরভাবে পুষ্ট করতেও সহায়তা করে।
আখরোট
আখরোট
আখরোটগুলি ত্বককে অভ্যন্তর থেকে পুষ্ট করে তোলে (যদি আপনার শুষ্ক ত্বক থাকে তবে এটি আপনার জন্য নিখুঁত খাবার), স্ট্রেস-প্ররোচিত ফ্রি র্যাডিক্যালগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে, বলিরেখির উপস্থিতি রোধ করতে এবং ত্বকের বৃদ্ধিতে দেরি করে।
আর কফির কী হবে?
আর কফির কী হবে?
আপনি যদি উজ্জ্বল এবং তারুণ্যের ত্বক দেখাতে চান তবে আপনার মনে রাখা উচিত যে এই সময়ের পরে আপনি যদি কফি পান করেন তবে আপনার বয়স 10 বছরের বেশি হবে। সতর্ক থেকো!
আপনি কি সুন্দর ত্বক দেখাতে চান? হ্যাঁ, আপনাকে নিজেকে একটি ভাল ফেস ক্রিম পেতে হবে, তবে ভিতরে থেকে ত্বকের যত্ন নেওয়া আরও গুরুত্বপূর্ণ। কারণ, শেষ পর্যন্ত আমরা যা খাই তা হ'ল। এই কারণে, আমরা এমন খাবারগুলি সংকলন করেছি যা রেকর্ড সময়ে আপনার ত্বকের মান উন্নত করবে। এগুলি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন! আপনাকে কী চিন্তিত তা বলুন এবং আপনার কী খাওয়া উচিত তা আমরা আপনাকে জানাব। আমরা কি শুরু করতে পারি?
এই খাবারগুলি ত্বকের জন্য সত্যই ভাল
- শুরু করার জন্য, মনে রাখবেন যে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা প্রয়োজন যাতে ত্বক হাইড্রেটেড হয়। আপনি যদি চান, সকালে আপনি লেবু সহ এক গ্লাস জল খেতে পারেন: ভিটামিন সি এর উচ্চ পরিমাণের জন্য ধন্যবাদ, এটি ত্বককে তরুণ ও স্বাস্থ্যবান রাখে। এবং যদি আপনি জলের মতো না অনুভব করেন তবে নিজেকে একটি আধান তৈরি করুন। গ্রিন টি একটি দুর্দান্ত অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, এটি বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়, যে কোনও ধরণের প্রদাহ হ্রাস করে এবং ত্বকের কোষগুলিকে পুনঃজীবিত করে।
- কমলা ভুলে যাবেন না ! এগুলিতে ভিটামিন সি এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করে, ত্বক এবং এমনকি এর স্বনকে পুনরুত্থিত করতে সহায়তা করে।
- স্ট্রবেরি অতিবেগুনি রশ্মির বিকিরণ এবং প্রতিরোধ ডিএনএ ক্ষতি বিরুদ্ধে কোষ রক্ষা করা। এছাড়াও, এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শক্তি দাগ লড়াইয়ে সহায়তা করে।
- শসা ত্বক গভীরভাবে এবং সাহায্যের উত্পাদন আরো ত্বক তরুণ এবং সুস্থ রাখার জন্য কোলাজেন শুকনো ভাগ কমানো।
- স্যামন যখন আনারস, প্রদাহ হ্রাস ত্বক ও উদ্দীপকের কোলাজেন উৎপাদন নূর দান করেন, ত্বকে tranquilizing কর্ম হয়েছে।
- কাজুবাদাম এবং আখরোট সাহায্যের পক্বতা লক্ষণ যুদ্ধ এবং গভীর ত্বক পুষা। আপনার যদি খুব শুষ্ক ত্বক থাকে বা আপনি যদি গভীরতার সাথে হাইড্রেট করতে চান তবে সেগুলি উপযুক্ত।
- গাজর সাহায্য করতে পারেন কষা দীর্ঘস্থায়ী একটি লম্বা পেতে। তদাতিরিক্ত, এগুলি স্যাগিং এবং রিঙ্কেলগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
