50-এ জেনিফার লোপেজের দুর্দান্ত দেহ রয়েছে তা একটি অকাট্য সত্য। অবশ্যই জেনেটিক্স এর সাথে কিছু করার আছে তবে নিউ ইয়র্কের গায়কটি প্রচুর অনুশীলন করে। তার প্রায় "চুরি হওয়া" ফটোগুলি স্পোর্টওয়্যারগুলিতে যাওয়া বা প্রশিক্ষণে আসার জন্য। এই কারণেই আমরা যখন খুব ব্যক্তিগতভাবে তার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক তার পেট সমতল হওয়ার জন্য তার রুটিন ব্যাখ্যা করলাম তখন আমরা খুব অবাক হয়েছিলাম, কারণ এটি এত সহজ।
50-এ জেনিফার লোপেজের দুর্দান্ত দেহ রয়েছে তা একটি অকাট্য সত্য। অবশ্যই জেনেটিক্স এর সাথে কিছু করার আছে তবে নিউ ইয়র্কের গায়কটি প্রচুর অনুশীলন করে। তার প্রায় "চুরি হওয়া" ফটোগুলি স্পোর্টওয়্যারগুলিতে যাওয়া বা প্রশিক্ষণে আসার জন্য। এই কারণেই আমরা যখন খুব ব্যক্তিগতভাবে তার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক তার পেট সমতল হওয়ার জন্য তার রুটিন ব্যাখ্যা করলাম তখন আমরা খুব অবাক হয়েছিলাম, কারণ এটি এত সহজ।
সমতল পেটের জন্য রুটিন
সমতল পেটের জন্য রুটিন
তার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক ডেভিড কির্শ ব্রিটিশ ম্যাগাজিন পপসুগারে প্রকাশ করেছেন যে কীভাবে জেনিফার লোপেজের মতো সমতল পেট পাবেন।
এটা প্লেট!
এটা প্লেট!
দীর্ঘ প্রতীক্ষিত ফ্ল্যাট পেট অর্জনের অন্যতম সহজ উপায় আয়রন বা তক্তা। এগুলি করা সহজ, তবে এর অর্থ এই নয় যে তারা অনায়াস। যেহেতু jLo রুটিনটি কিছুটা জটিল, আমরা আপনাকে আরও একটি বিকল্প দিতে যাচ্ছি এটিও কার্যকর।
প্লেট রুটিন
প্লেট রুটিন
আমাদের প্রশিক্ষক এবং ফিটনেস বিশেষজ্ঞ প্যাট্রি জর্ডান ব্যাখ্যা দিয়েছেন যে ফলগুলি কীভাবে সঠিকভাবে করা হয় ফলগুলি দেখতে। আপনাকে প্লেটগুলি কমপক্ষে 20 বা 30 সেকেন্ডের জন্য রাখতে হবে এবং 3 বা 4 সিরিজ করতে হবে, সিরিজ এবং সিরিজের মধ্যে 20-30 সেকেন্ড বিশ্রাম নিতে হবে। এক মাসের জন্য প্রতিদিন এগুলি করার চেষ্টা করুন এবং আপনার পেট এটি লক্ষ্য করবে, অবশ্যই!
