অন্ত্রের মধ্যে অন্তত 100 মিলিয়নেরও বেশি ব্যাকটিরিয়া রয়েছে যা অন্ত্রের উদ্ভিদগুলি তৈরি করে। এটিতে একটি মিশ্র, প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং হজম কার্য রয়েছে।
অন্ত্রের সমস্ত রহস্য
- একটি দুর্দান্ত অজানা। আমরা অন্ত্রকে কেবল খাদ্য হজম এবং সংমিশ্রণের সাথে সম্পর্কিত করি। এবং এটি এর অন্যতম কার্যকারিতা, যেহেতু এটি দৈনিক গড়ে এক কেজি এবং অর্ধেক খাদ্য গ্রহণ করে।
- এটিও একটি প্রতিরক্ষামূলক অঙ্গ। বাহ্যিক পরিবেশের বিরুদ্ধে প্রধান প্রতিবন্ধকতা ছাড়াও এটির প্রায় 70% শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা রয়েছে।
- সতর্ক করে যে কিছু ভুল আছে। মাথা ব্যথা, দুর্গন্ধ, প্রচণ্ড ক্লান্তি এবং খুব খারাপ গন্ধযুক্ত পচন, পাশাপাশি ফোলা, গ্যাস বা পেট ফাঁপা অন্ত্রের মধ্যে যা ঘটে তা সম্পর্কিত হতে পারে।
- কেন এটি ভুল কাজ করে। অন্ত্রের অস্থিরতা মূলত অপর্যাপ্ত ডায়েট, কোষ্ঠকাঠিন্য, অ্যান্টিবায়োটিক এবং অন্যান্য ওষুধের ব্যবহারের কারণে বা দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেসের কারণে ভারসাম্যহীন উদ্ভিদের কারণে হয়।
- অন্ত্রের উদ্ভিদের যত্ন কীভাবে করবেন। ফলমূল এবং শাকসব্জী সমৃদ্ধ এবং ভাল হাইড্রেশন সহ একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করুন: আমরা সরানো না হলে, অন্ত্র কম এবং আরও খারাপ কাজ করে। হজম ভারসাম্য উন্নত করতে, আমাদের দুটি প্রাকৃতিক এইড রয়েছে: প্রিবায়োটিকস এবং প্রোবায়োটিক।
- প্রিবায়োটিক কি কি? এগুলি হজমযোগ্য এবং ফার্মেন্টেবল অণুগুলি অন্ত্রের উদ্ভিদের নির্দিষ্ট ব্যাকটিরিয়ার বৃদ্ধি এবং ক্রিয়াকলাপে উপকারী প্রভাব সহ। এগুলি প্রধানত শাকসবজি এবং ফলমূল থেকে আঁশযুক্ত। তারা উদ্ভিদের স্বাস্থ্যকর পরিবর্তন ঘটায় যার মধ্যে সেগুলি তাদের খাবারের মতো।
- প্রোবায়োটিক কি কি? এগুলি হ'ল জীবিত অণুজীব (ব্যাকটিরিয়া, ইয়েস্টস …) যা পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া হয় যাতে তারা জীবন্ত অন্ত্রে পৌঁছায়, স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব ফেলবে। তারা উদ্ভিদগুলি পুনর্নবীকরণ করে না - যার নিজস্ব নিজস্ব রয়েছে, এটি একটি ডিএনআইয়ের মতো তবে তারা এটি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। এগুলি ফেরেন্টেড দুগ্ধ, দুর্গযুক্ত খাবার এবং খাদ্য পরিপূরকগুলিতে পাওয়া যায়।
ফল, শাকসবজি এবং দই খাওয়ার পাশাপাশি …
- মুলা: অন্ত্রের উদ্ভিদ বৃদ্ধি করে এবং ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়াগুলির সাথে লড়াই করে যা গ্যাস সৃষ্টি করে।
- Sauerkraut: বাঁধাকপি fermenting যখন, দুগ্ধ ব্যাকটেরিয়া এবং এনজাইম প্রদর্শিত হয় যে খুব উপকারী।
- গাঁজানো সয়াবিন : মিসো-পেস্টগুলি যা সিরিয়াল এবং মাশরুমগুলির সাথে সয়াবিন ফ্যামেন্টিংয়ের ফলস্বরূপ প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত।
- গাark় চকোলেট: এই চকোলেটের পলিফেনলগুলি উদ্ভিদের পক্ষে এবং একটি প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা রয়েছে।
আপনি কী খাবেন সে সম্পর্কে আপনার যদি আরও প্রশ্ন থাকে তবে পুষ্টি অফিসের সমস্ত নিবন্ধটি মিস করবেন না ।
