অফিসে মোটামুটি ঘন ঘন একটি প্রশ্ন আপনি গ্রীষ্মে, আপনি অনেক বেশি ফল খান, যা জল পূর্ণ বলে মনে করা হয় আপনি যখন কম জল পান করতে পারেন কিনা। ঠিক আছে, উত্তরটি হ'ল কোনওভাবেই আপনি ফল খেয়ে পান করার পরিমাণ হ্রাস করতে পারবেন না, বছরের গরমতম মরসুমে এটি অনেক কম।
গ্রীষ্মে, আরও অনেক জল পান করুন
ডঃ হোসে ম্যানুয়েল ফার্নান্দেজ, পুষ্টি SEMERGEN উপর ওয়ার্কিং গ্রুপ সমন্বয়ক, বলছেন যে না শুধুমাত্র কম বিপরীত পান করা উচিত কিন্তু, ভাল গরম আবহাওয়া সময় জলয়োজিত রাখতে আদর্শভাবে তরল পরিমাণ পান বৃদ্ধি প্রতিদিন
- আরও কেন? গ্রীষ্মে আপনি বেশি ঘামেন এবং অতএব, ত্বকের মাধ্যমে পানির অতিরিক্ত ক্ষতি হয় যা অবশ্যই পুনরুদ্ধার করতে হবে।
- তৃষ্ণা ছাড়াই পান করুন। আপনার প্রস্রাব অন্ধকার হওয়া বা আপনি তৃষ্ণার্ত হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না। যখন এটি হয়, ইতিমধ্যে সাধারণত হাইড্রেশন ঘাটতি থাকে।
কত জল পান করা উচিত?
ডাব্লুএইচএইচও প্রতিদিন দুই লিটার জল খাওয়ার পরামর্শ দেয় তবে আমাদের বেশিরভাগই দেড় লিটারের সাথে লেগে থাকে। এটি ভালভাবে সামঞ্জস্য করতে এবং ভারসাম্য হাইড্রেশন স্তর বজায় রাখার জন্য, এটি বিবেচিত হয় যে প্রতিটি ব্যক্তির খাদ্যের মধ্যে থাকা জল ছাড়াও প্রতিটি কেজি আদর্শ ওজনের জন্য প্রায় 20 মিলি জল পান করা উচিত । উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার আদর্শ ওজন 60 কিলো হয় তবে আপনার দিনে 1,200 মিলি জল পান করা উচিত।
এবং কেন জল এত প্রয়োজনীয়?
জল আপনার হজমশক্তি, আপনার ত্বকের উপস্থিতি এবং এমনকি আপনাকে শক্তিতে পূর্ণ করে তোলে। এবং সর্বোপরি এর কোনও ক্যালোরি নেই এবং আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে । তবে, এই সমস্ত সুবিধা থাকা সত্ত্বেও, স্প্যানিশ অর্ধেক লোক পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করে না। আপনি যদি এমন একজন হয়ে থাকেন যাদের পক্ষে এটি করতে খুব কষ্ট হয়, তবে আমাদের কৌশলগুলি অনুধাবন না করে প্রায় আরও বেশি জল পান করবেন না ।
