কাপড়ে ফিট হয়ে স্বপ্নের আকার পাওয়ার জন্য আর কোনও অগ্নিপরীক্ষার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন না। আমরা একটি # রেটোক্লারা তৈরি করেছি যা এর বিপরীতে প্রস্তাব দেয়: পেটের যত্ন নেওয়া ও লম্পট করা যাতে আমাদের ভিতরে এবং বাইরে ভাল লাগে এবং ওজন হ্রাস পায়।
- প্রয়োজনীয় কীগুলি, যেমনটি আমরা নীচে ব্যাখ্যা করেছি: হ'ল চিপ পরিবর্তন করা, মাইক্রোবায়োটার যত্ন নেওয়া, স্বাস্থ্যকর ডায়েটের উপর বাজি রাখা, চাপ এবং ব্যায়ামের জন্য দাঁড়ানো। এটি পাকস্থলীর অস্বস্তি শেষ করার বিষয়ে তবে গুরুত্বপূর্ণ …
নিবন্ধে আমরা আপনাকে প্রয়োজনীয়গুলি বলি, তবে আপনি যদি #retoclara এ যোগ দিতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুখী পেট পাওয়ার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু জানতে চান, আমরা আপনাকে প্রস্তুত ফ্রি ইবুকটি ডাউনলোড করতে হবে। আপনি যে ডিভাইসটি চান তা পড়তে এটি পিডিএফ প্রস্তুত, আপনি এটি মুদ্রণও করতে পারেন। বিস্তারিত তথ্য, পাশাপাশি একটি মেনু, রেসিপি এবং জিম অনুশীলন এবং শিথিলকরণ কৌশল যা আপনার জন্য দুর্দান্ত। আপনি সাইন আপ?
- স্বাস্থ্যকর এবং খুশির পেট ইবুক ডাউনলোড করুন
কাপড়ে ফিট হয়ে স্বপ্নের আকার পাওয়ার জন্য আর কোনও অগ্নিপরীক্ষার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন না। আমরা একটি # রেটোক্লারা তৈরি করেছি যা এর বিপরীতে প্রস্তাব দেয়: পেটের যত্ন নেওয়া ও লম্পট করা যাতে আমাদের ভিতরে এবং বাইরে ভাল লাগে এবং ওজন হ্রাস পায়।
- প্রয়োজনীয় কীগুলি, যেমনটি আমরা নীচে ব্যাখ্যা করেছি: হ'ল চিপ পরিবর্তন করা, মাইক্রোবায়োটার যত্ন নেওয়া, স্বাস্থ্যকর ডায়েটের উপর বাজি রাখা, চাপ এবং ব্যায়ামের জন্য দাঁড়ানো। এটি পাকস্থলীর অস্বস্তি শেষ করার বিষয়ে তবে গুরুত্বপূর্ণ …
নিবন্ধে আমরা আপনাকে প্রয়োজনীয়গুলি বলি, তবে আপনি যদি #retoclara এ যোগ দিতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুখী পেট পাওয়ার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু জানতে চান, আমরা আপনাকে প্রস্তুত ফ্রি ইবুকটি ডাউনলোড করতে হবে। আপনি যে ডিভাইসটি চান তা পড়তে এটি পিডিএফ প্রস্তুত, আপনি এটি মুদ্রণও করতে পারেন। বিস্তারিত তথ্য, পাশাপাশি একটি মেনু, রেসিপি এবং জিম অনুশীলন এবং শিথিলকরণ কৌশল যা আপনার জন্য দুর্দান্ত। আপনি সাইন আপ?
- স্বাস্থ্যকর এবং খুশির পেট ইবুক ডাউনলোড করুন
চিপ পরিবর্তন করুন
চিপ পরিবর্তন করুন
"আপনার দেহের বিরুদ্ধে যুদ্ধ ঘোষণা করবেন না", আলিঙ্গন করুন, লম্পট করুন এবং আরও ভালবাসুন। নিজের পেটের দিকে তাকানোর পরিবর্তে এবং মানসিকভাবে নিজেকে বলার অপেক্ষা রাখে যে আপনি এটি পছন্দ করেন না, কেন দয়া করে দয়া করে এটির আচরণ শুরু করবেন না?
- আপনার মাথা এবং আপনার পেট সংযুক্ত আছে। এবং যখন আপনি ভারসাম্যহীন ডায়েট দিয়ে নিজের উপর চাপ সৃষ্টি করেন, আপনাকে একটি নির্দিষ্ট উপায়ে দেখার জন্য উদ্বেগ তৈরি করেন, তখন এটি গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্য, অস্বস্তি, আড়ম্বর খাওয়া বা এমনকি দুঃখের মধ্যে অনুবাদ হয় … অন্যদিকে, আপনি যদি তাকে লাঞ্ছিত করেন, যদি তিনি খুশি হন তবে তিনি নিয়মিত প্রতিক্রিয়া জানান , শক্তি, ভাল হাস্যরস এবং এটি সহজেই আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজনের দিকে নিয়ে যায়
মাইক্রোবায়োটার যত্ন নিন
মাইক্রোবায়োটার যত্ন নিন
যদি আমাদের ডায়েট এমন খাবারগুলি নিয়ে গঠিত যা "ভাল" ব্যাকটেরিয়াগুলিকে পুষ্ট করে, অর্থাত্ যদি এটিতে পর্যাপ্ত প্রোবায়োটিক এবং প্রিবায়োটিক জাতীয় খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে তবে আমরা আমাদের মাইক্রোবায়োটাকে সামান্যই নিরাময় করতে পারি, যা আগে অন্ত্রের উদ্ভিদ হিসাবে পরিচিত ছিল। এটি আমাদের ইমিউন সিস্টেমকে উন্নত করে এবং আমাদের ওজন এবং আমাদের মেজাজেও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। ড্যানোন ইনস্টিটিউট যেমন ব্যাখ্যা করেছে, "প্রোবায়োটিক এমন একটি পণ্য যা সংখ্যায় সংজ্ঞায়িত, কার্যকর অণুজীব আছে, যা হোস্টের মাইক্রোফ্লোরাকে প্রভাবিত করে, এইভাবে তাদের স্বাস্থ্যের উপর তাদের উপকারী প্রভাব ফেলে" "
দই, দারুণ সাহায্য
প্রোবায়োটিক গ্রহণের সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল দই।
- কেন। খাঁটি শাকসব্জীগুলিও লাইভ ব্যাকটিরিয়া বহন করে, তবে বাজারে তাদের পশুরোগ খুঁজে পাওয়া কঠিন এবং প্যাস্তুরিজেশন এগুলি হত্যা করে।
- এছাড়াও … বিফিডাস, কেফির সহ প্রাকৃতিক দই গ্রহণ … ডায়েটে বিভিন্ন ধরণের প্রোবায়োটিকের পক্ষে হয়।
স্বাস্থ্যকর খাওয়া
স্বাস্থ্যকর খাওয়া
আপনি যদি "নিজের যত্ন নেওয়ার" জন্য এবং "নিজেকে শাস্তি দেওয়ার" জন্য না খেয়ে থাকেন তবে আপনার প্যান্টটি বেঁধে দেওয়া আপনার পক্ষে সহজ হবে কারণ আপনি আপনার পেটের কথা শুনছেন এবং আপনি তাঁর যা প্রয়োজন তা তাকে দেবেন।
- ভূমধ্যসাগরীয়-স্টাইলের ডায়েটে বাজি ধরুন। কারণ ভূমধ্যসাগরীয় খাবারগুলি মাইক্রোবায়োটায় যে খাবারগুলি সবচেয়ে বেশি পছন্দ করে তার উপর ভিত্তি করে: শাকসবজি, ফলমূল, বাদাম, ফলমূল, দুগ্ধ … অন্যদিকে প্রাণীজ উত্সের (বিশেষত লাল মাংস) অতিরিক্ত পরিমাণে প্রোটিন গ্রহণ, চর্বি স্যাচুরেটেড এবং শর্করা, এটি আপনাকে আরও সহজে ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- তাজা খাবার চয়ন করুন। প্রক্রিয়াজাত এবং অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে অনেকগুলি অ্যাডিটিভ এবং অন্যান্য পদার্থ থাকে যা মাইক্রোবায়োটাকে ক্ষতি করে এবং স্থূলতা এবং অন্ত্রের ব্যাধি সম্পর্কিত ব্যাকটেরিয়াগুলির গুণিত করতে বা ক্ষুধা বাড়ায় এবং ফলস্বরূপ ক্যালোরি গ্রহণ করতে পারে।
স্ট্রেস পর্যন্ত দাঁড়ানো
স্ট্রেস পর্যন্ত দাঁড়ানো
যখন চাপের চূড়া থাকে তখন মন অন্ত্রকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করে এবং এটি হজমের জন্য ব্যবহৃত শক্তি সঞ্চয় করতে শুরু করে ইত্যাদি save তবে যদি শান্ত না আসে, যদি এটি দীর্ঘস্থায়ী হয়ে যায়, মস্তিষ্ক অন্ত্র থেকে বলিদানের দাবিতে থাকে এবং মাইক্রোবায়োটা পরিবর্তিত হয়, আরও টক্সিন তৈরি করে যা মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে এবং স্ট্রেস আরও খারাপ করে।
- কীভাবে এটি প্রশমিত করা যায়। শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন, নিজেকে এমন এক স্থানে ভিজ্যুয়ালাইজ করুন যা আপনাকে শান্তি দেয় এবং চিৎকার করে বা আপনার ফুসফুসের শীর্ষে গান করে।
অনুশীলন
অনুশীলন
এটি প্রমাণিত যে অনুশীলন এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মাইক্রোবায়োটার সংমিশ্রণটিকে ইতিবাচকভাবে সংশোধন করতে পারে। কর্ক ইউনিভার্সিটি (আয়ারল্যান্ড) এর একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে অ্যাথলেটদের মাইক্রোবায়োটায় একটি ব্যাকটিরিয়া ছিল যা পোড়া এবং চর্বি জমা না করার বৃহত্তর ক্ষতির সাথে সম্পর্কিত।
- অযোগ্য কৌশল আপনি যে ব্যায়ামটি সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেন তা অনুশীলন করুন, কারণ আপনি নিয়মিত থাকবেন এবং আনডোরফিনগুলি, আনন্দ হরমোনগুলি প্রকাশ করবেন। হাইপোপ্রেসিভ অ্যাবস এর সুবিধা কি জানেন?
নীচের লিঙ্কটিতে ক্লিক করুন এবং #retoclara ESPECIAL BARRIGA এর বিনামূল্যে ই-বুক (যে কোনও ডিভাইস বা মুদ্রণের জন্য পড়তে প্রস্তুত) ডাউনলোড করুন ।
- বিশেষ বেলি ইবুক
প্রতি সপ্তাহে আমরা আমাদের রবিবার এবং স্লাইমিং মেলটিতে এই ই- বুকের মতো দুর্দান্ত একচেটিয়া সামগ্রী প্রেরণ করি । আপনি কি ইতিমধ্যে সাইন আপ করেছেন?
