খুব টাইট পোশাক এড়িয়ে চলুন
খুব টাইট পোশাক এড়িয়ে চলুন
শক্তভাবে ফিটিং পোশাকগুলি লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশনকে বাধা দেয়, প্রচলনকে বাধা দেয় এবং সেলুলাইটের উপস্থিতি সমর্থন করে। আলগা পোশাক পরতে চেষ্টা করুন। আপনি কোনও সময় পার্থক্য লক্ষ্য করবেন।
জল পান করুন এবং লবণ এড়ান
জল পান করুন এবং লবণ এড়ান
যদি আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান না করেন বা অত্যধিক লবণ গ্রহণ না করেন তবে আপনি তরল ধারনাকে উত্সাহিত করছেন এবং এটি সেলুলাইটের উপস্থিতি হতে পারে। আপনি যদি জল পান করতে অসুবিধা পান তবে চিন্তা করবেন না, এই কৌশলগুলি কাজে আসবে।
আপনার ফ্রিজে ফল এবং সবজি
আপনার ফ্রিজে ফল এবং সবজি
আপনার ফ্রিজে ফল, শাকসব্জী, হালকা প্রোটিন (মাছ, হাঁস-মুরগি, ফয়েল) এবং ফাইবার সমৃদ্ধ গোটা দানা পূর্ণ রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। শরীরকে ক্লক ওয়ার্কের মতো চালানো সমস্ত কিছু। ভাজা খাবার, মিষ্টি এবং প্রচুর নুনযুক্ত খাবারগুলি থেকে মুক্তি (বা কাটা)।
হ্যাঁ সিঁড়িতে
হ্যাঁ সিঁড়িতে
চার সপ্তাহ পরিমিত ব্যায়ামের সাথে আপনি অল্প প্রচেষ্টা দিয়ে ভাল শারীরিক আকার অর্জন করবেন। সিঁড়ি বেয়ে ওঠার মতো ছোট ছোট অঙ্গভঙ্গির সাথে রুটিন একত্রিত করুন। সুতরাং আপনি প্রচলন সক্রিয় করুন, শরীরের সুর করুন এবং সেলুলাইট নিজেকে প্রতিষ্ঠিত করতে আরও কঠিন সময় কাটাচ্ছে।
সেরা ফ্ল্যাট জুতো
সেরা ফ্ল্যাট জুতো
চার সপ্তাহের জন্য, হিল সম্পর্কে ভুলে যান (যদি সেগুলি প্রয়োজনীয় হয়, কারণ আপনার কোনও ইভেন্ট রয়েছে, আপনার জুতো যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পরিবর্তন করার জন্য নর্তকীদের আপনার ব্যাগে নিয়ে যান)। আপনি ভেনাস রিটার্ন উদ্দীপনা দ্বারা সেলুলাইট যথেষ্ট উন্নতি করবে।
স্নিকার্স উপর বাজি
স্নিকার্স উপর বাজি
তাদের সাথে আপনি অবশ্যই একটি ভাল গতিতে হাঁটতে আরও মুহুর্তগুলি খুঁজে পাবেন, উদাহরণস্বরূপ, কাজের পথে। তারপরে, আপনি যখন পৌঁছেছেন, আপনি সেগুলিকে আরও আনুষ্ঠানিক তবে সমানভাবে আরামদায়ক জুতোর জন্য পরিবর্তন করুন।
অ্যালকোহল এবং তামাক না বলুন
অ্যালকোহল এবং তামাক না বলুন
প্রথমটি টিস্যুগুলির অক্সিজেনেশন হ্রাস করে, দ্বিতীয়টি চর্বি বৃদ্ধির কারণ করে। আপনার ডায়েট থেকে কমপক্ষে 4 সপ্তাহের জন্য এই টক্সিনগুলি নির্মূল করুন।
চায়ের জন্য সাইন আপ করুন
চায়ের জন্য সাইন আপ করুন
এই ব্রিটিশ traditionতিহ্যটি আপনার দেহের জল নিষ্কাশনের পক্ষে। বিকেল ৫ টায় এটি গ্রহণ করবেন না, তবে দিনে তিনবার। সবুজ (জল) বা লাল চা (স্লিমিং বৈশিষ্ট্য সহ) উপর বাজি ধরুন এবং হাড়সেটেল বা ঘোড়ার চেস্টনাটের মতো অন্যান্য আধানগুলিও চেষ্টা করুন, উভয়ই খুব পরিষ্কার করে।
আপনার ডায়েটে আরও ফাইবার যুক্ত করুন
আপনার ডায়েটে আরও ফাইবার যুক্ত করুন
জল, ফলমূল এবং শাকসব্জী ছাড়াও সপ্তাহে কয়েকবার আপনার ডায়েটে সিরিয়াল বা ফলমূল অন্তর্ভুক্ত করে এই মাসে পান। তারা কোষ্ঠকাঠিন্য লড়াই করতে এবং পায়ে শিরাযুক্ত প্রতিরোধ রোধে সহায়তা করে যা প্রচলন আরও খারাপ করে।
ভেষজ সঙ্গে রান্না
ভেষজ সঙ্গে রান্না
ইনফিউশনগুলি ছাড়াও, আপনার খাবারগুলিতে herষধিগুলি সংহত করুন, আপনি আরও বিষাক্ত নির্মূলের প্রচার করবেন। আপনার সালাদ এবং স্মুডিতে ড্যানডিলিয়ন পাতা, জিঙ্গকো বিলোবা, এমনকি পালং যোগ করুন। এটির বৈশিষ্ট্য বজায় রাখতে এটি কাঁচা তা নিশ্চিত করুন sure
বাড়িতে একটি স্পা
বাড়িতে একটি স্পা
আপনি যদি কোনও তাপ কেন্দ্রে যেতে না পারেন তবে বাড়িতে একই প্রভাবগুলি খুঁজে পাওয়া সম্ভব। নিকাশি প্রচারের জন্য হাঁটু থেকে উপরের দিকে ঝরনা টেলিফোনের সাথে জলের সরাসরি জেটগুলি, বৃত্ত তৈরি করে।
আপনার জন্য সেরা চিকিত্সা আবিষ্কার করুন
আপনার জন্য সেরা চিকিত্সা আবিষ্কার করুন
অ্যান্টি-সেলুলাইট কেন সিদ্ধান্ত নিতে হয় তা আপনি যদি জানেন না, তবে সেলুলাইট দূর করার জন্য সেরা পণ্যগুলির সাথে আমাদের নির্বাচনটি মিস করবেন না।
সেলুলাইটিস। একটি সাধারণ শব্দ কীভাবে আমাদের এত কাঁপতে পারে? এবং এটি যে এটি কখনও বাদ দেওয়ার স্বপ্ন দেখেনি? বা এর অবসানের জন্য আপনি কি অলৌকিক প্রতিকার অবলম্বন করেছেন? সেলুলাইট দিয়ে পা দেখানোর ভয়ে প্যান্ট বা শর্ট স্কার্ট পরা এড়ানো হয়নি কে?
আমাদের গ্যালারিতে আপনি এই স্থানীয়ীকৃত ফ্যাট হ্রাস করতে এবং আপনার পায়ে দেখিয়ে দিতে সক্ষম হবেন এমন কিছু কৌশল find তদতিরিক্ত, আপনার জানা উচিত যে খুব সাধারণ রুটিন এবং অঙ্গভঙ্গিগুলি সেলুলাইটের উপস্থিতি সমর্থন করে।
আপনার ত্বক যাতে আরও খারাপ না হয় সে জন্য এই অভ্যাসগুলি এড়িয়ে চলুন
- সর্বদা খুব উঁচু হিল পরেন। যদিও তারা আমাদের দৃষ্টিভঙ্গিভাবে স্টাইলাইজ করে, আমরা যদি দীর্ঘ সময় ধরে তাদের পরা করি তবে এটি পায়ের পেশী শক্ত করতে বাধ্য করে, রিটার্ন সঞ্চালন করা শক্ত এবং ভয়ঙ্কর সেলুলাইট আরও খারাপ হয়। আদর্শ হিলটি 5 সেন্টিমিটারের বেশি হওয়া উচিত নয়। বিশেষ ব্যাবহারের জন্য হাই হিলটি সংরক্ষণ করুন এবং আরও ভাল, যদি আপনার ব্যাগে হাত রেখে বলেরিনা থাকে।
- খুব টাইট পোশাক পরুন। খুব কড়া জিন্স বা প্যান্ট, বা এমনকি একটি প্রশস্ত বেল্ট যা পেটে সংকোচিত হয়, সঠিক সঞ্চালনে বাধা দেয় এবং টক্সিন এবং সেলুলাইট জমা করার পক্ষে হয়। সর্বদা আপনার আকারে কাপড় চয়ন করুন। আপনি "আলগা" পোশাক এবং স্কার্ট পরার জন্য ভাল আবহাওয়ার সুবিধা নিতে পারেন যা শীতল, আরও আরামদায়ক এবং আপনার পায়ে সংকুচিত হয় না।
- নিজেকে রোদে কাটিয়ে দাও। অতিরিক্ত পরিমাণে সানব্যাথিংয়ের বিষয়ে সতর্ক থাকুন, যেহেতু সৈকত বা পুলে দীর্ঘ অধিবেশন (আপনি যদি ইউভিএ রশ্মি করেন তবে আরও খারাপ!) কোলাজেন ফাইবারগুলির ধ্বংসের প্রতিপক্ষ হিসাবে কাজ করুন, যা সেলুলাইট এবং ফ্ল্যাকসিডিটি তীব্র করে তোলে। সূর্যের সাথে আপনার এক্সপোজারকে সংযত করুন, বিশেষত যদি সেলুলাইট খুব উন্নত। আপনি যদি নিজের ত্বকে কিছুটা স্বরে থাকতে চান তবে একটি স্ব ট্যানার বা প্রগতিশীল ট্যানিং বডি ক্রিম ব্যবহার করুন।
- একটু ঘুমোও। ক্যালোরি পোড়াতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অপরিহার্য, তবে একটি ভাল রাতের ঘুমও। এটি দেখানো হয়েছে যে অল্প অল্প বা অগোছালো উপায়ে ঘুমানো বিপাককে পরিবর্তিত করে এবং চর্বি জমা করার পক্ষে দেয়। আদর্শ হ'ল দিনে 7-8 ঘন্টা ঘুমানো। যদি আপনার ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যা হয় তবে এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন এবং একটি ভাল রাতের বিশ্রাম পান।
- ভিড়. তারা যেমন বলে, তারা মোটেও ভাল নয়। আপনি যদি মনে করেন যে সারাদিন ধরে ছুটে বেড়ানো আপনাকে সেলুলাইটের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করবে তবে আপনি ভুল। স্ট্রেসাল পরিস্থিতিতে, প্রচুর পরিমাণে কেটোকোলোমিন বের হয়, এটি হরমোন যা ফ্যাটি টিস্যুগুলির উত্পাদন বাড়িয়ে তোলে। নিজেকে এখন থেকে বিরতি দিন এবং এই সাধারণ কৌশলগুলি দিয়ে আপনার জীবনের বাইরে চাপকে চাপ দিন।
