আমরা যদি ২০১ 2016 সাল থেকে আপনার আইকনিক মুহুর্তের নাম দিতে বলি, আপনি কোনটি বেছে নেবেন? কোন ঘটনা বা পরিস্থিতি আপনার জীবনে সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলেছিল? খুব সম্ভবত আপনি উত্তরটি সহজেই খুঁজে পাবেন। তবে পরিবর্তে, যদি আমরা আপনাকে জিজ্ঞাসা করি যে কোন অভ্যাস বা আপনার বর্তমান রুটিনের একটি অংশ একটি নিত্যদিনের কৃতিত্ব, যার জন্য আপনার নিজেকে অভিনন্দন জানানো উচিত তবে উত্তরটি খুঁজে পেতে সময় লাগবে।
এটি হ'ল কারণ আমরা প্রতিদিনের রুটিনকে ছাড়িয়ে যাই এবং আমাদের প্রতিদিনের প্রচেষ্টার জন্য একে অপরকে ধন্যবাদ দেওয়া বন্ধ করি, কারণ এগুলি আমাদের কাছে সাধারণ বা কোনও বাধ্যবাধকতার অংশ। আজ আমরা এটির মূল্য দিতে যাচ্ছি। এটি আপনার শিক্ষার বার্ষিক ভারসাম্য এবং সেই বিষয়গুলির জন্য যা নিজেকে মূল্য দেয়।
এই বছরে আপনি কোন নতুন অভ্যাসকে অন্তর্ভুক্ত করেছেন?
এটি আপনার ডায়েটে পরিবর্তনের মতো সহজ কিছু হতে পারে, আপনি নিজের সম্পর্কে কথা বলার উপায়, কীভাবে আপনি নিজেকে বিচার করা বন্ধ করেছেন, বা আপনার সময়সূচীটির সাথে কীভাবে সম্পর্কযুক্ত বা সংগঠিত হয়েছেন। এই "trifles" আপনাকে অভিনন্দন জানাতে হয়। দিন দিন উন্নতি হয়। আপনার অগ্রগতির দৃশ্যমানতা দেওয়ার জন্য বৈজ্ঞানিক কৃতিত্বের জন্য আপনাকে আন্তর্জাতিক পুরষ্কার দেওয়া উচিত হবে না। এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং এই মুহুর্তে আপনি কীভাবে এই বছর উন্নতি করেছেন তা দেখার অনুশীলনটি করুন এবং এতে নিজেকে অভিনন্দন জানান।
স্পষ্টতই, এমন অভ্যাস থাকবে যা আপনি এখনও পরিবর্তন করতে পারেননি এবং এই বছর আপনি এটি করার প্রস্তাব দেন। এখন সময়. এটি ফাঁকা প্রতিশ্রুতি দেওয়ার বা নিজেকে দোষ দেওয়ার বিষয়ে নয়। বিশ্বাস করা শক্তি, এবং এটি করা আপনার ভাবার চেয়ে সহজ। একদিন ভাবুন যে এই চ্যালেঞ্জটি আপনি এখন 2017 সালের জন্য তুলে ধরেছেন এবং এটি আপনার পক্ষে অসম্ভব বলে মনে হচ্ছে এটি এতটাই দৈনিক যে আপনি নিজেকে অভিনন্দন করতে ভুলে যাবেন। আপনি যে অভ্যাসগুলি 2016 সালে পরিবর্তন করতে এবং যেগুলি আপনি 2017 সালে অর্জন করতে চান সেগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন।
২০১ in সালে আপনার সেরা মুহূর্তগুলি কী কী ছিল?
মানসিকভাবে এমন একটি ভিডিও বা ফটো কোলাজ তৈরি করার চেষ্টা করুন যা আপনার বছরের সবচেয়ে বেশি সময় উপভোগ করার মুহুর্তগুলিকে দেখায়। ওখানে কে? কি মুহূর্ত আপনি উপভোগ করতে পারবেন? আপনি কি করেছিলেন? তুমি কি অনুভব কর? যে বিষয়গুলি আপনাকে সবচেয়ে বেশি হাসায় বা আবেগময় বা শারীরিক আনন্দ বোধ করে সেগুলি সম্পর্কে ভাবুন। অবশ্যই, দম্পতির গণনার সাথে মুখোমুখি হোন, তবে নিজের সাথে বা সেই দুপুরের সাথে চরম শান্তির মুহুর্তগুলিও গণনা করুন যা আপনি সেই সময়ে আরও কিছু না পড়তে এবং শিথিল করার জন্য স্ক্র্যাচ করতে পারেন।
প্রতিটি মুহূর্তকে ধন্যবাদ এবং যদি আপনি পারেন তবে ভাগ করে নেওয়া হাসি, সেই চুম্বন বা সেই জটিলতার জন্য প্রতিটি ব্যক্তি। আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি চারপাশে খাঁটি সম্পদ দ্বারা পরিবেষ্টিত। এবং হ্যাঁ, নিজেকে সে অভিজ্ঞতা থেকে উপভোগ করতে এবং খোলার সুযোগ দেওয়ার জন্য নিজেকে অভিনন্দন জানাই। সমস্ত শিক্ষাই বেদনাদায়ক পরিস্থিতি থেকে আসা উচিত নয়, আমরা যখন বলি তখন আমরা সেই মুহুর্তগুলি থেকে তা বের করতে পারি! এই সমস্ত আমার আছে এবং উপভোগ করুন, আপনাকে ধন্যবাদ! "।
এবং এখন আপনার সাথে যারা ভাল সময়গুলি ভাগ করে নিয়েছে তাদের সাথে সেই সম্পর্কগুলি লালন করা চালিয়ে যাওয়ার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। আপনার নতুন বছরকে লোক, ক্রিয়াকলাপ এবং অভিজ্ঞতাগুলি দেবে যা আপনাকে ভাল বোধ করে।
আপনি কি ছেড়ে দিয়েছেন?
পছন্দ করে কিছু ছেড়ে দেওয়া বা ছেড়ে দেওয়া দু'টি পৃথক জিনিস। এতে প্রচুর উদ্দেশ্যমূলকতা লাগে। তবে এখন কেউ আপনাকে বিচার করে না। ভাবুন, ভয় বা আকাঙ্ক্ষার অভাব থেকে আপনি কী রেখে গেছেন? জড়তা কি আপনাকে জিতিয়েছে? এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন, কিন্তু নিজেকে দোষ দেবেন না, অপরাধবোধ সবচেয়ে অকেজো।
হতে পারে আপনি এটিকে বাছাই করতে পারেন বা কেবল আপনাকে এর দিকে নিয়ে গিয়েছিল তা স্পষ্ট করে তা গ্রহণ করতে পারে। এটি যদি নতুন বা আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তনের ভয়ে থাকে তবে স্বীকার করুন। এটির পুনরাবৃত্তি না করার একমাত্র উপায়। আপনি যে পুরস্কারটি নিজেকে দেবেন তা হ'ল আপনি এটি গ্রহণ করুন এবং আপনি এটির পুনরাবৃত্তি না করার পথে চলেছেন।
তুমি কোন ভয় কাটিয়েছ?
যদি আপনার পা কোনও নির্দিষ্ট বিষয় নিয়ে কথা বলতে কাঁপছে তবে শেষ পর্যন্ত আপনি করেছেন, বা যদি আপনি forণ চাইতে ভয় পান, অন্য অ্যাপার্টমেন্টে চলে যান বা আপনার কাজ বা পারিবারিক জীবনে কোনও পরিবর্তন আনেন তবে আপনি তা করেছিলেন, অভিনন্দন! আপনার কাছে এটি ইতিমধ্যে রয়েছে, আপনি জানেন ভয় কাটিয়ে উঠতে আপনাকে কী করতে হবে।
এখন এই অভিজ্ঞতাটি আপনার হাতিয়ার, সুতরাং অন্যান্য ভয়কে কাটিয়ে উঠতে এটি ব্যবহার করুন যা অবশ্যই সেখানে বাসা বাঁধে এবং আপনাকে কোনও নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে অগ্রসর হতে দেয় না। 2017 এর শেষে আপনার কাছে এই অভিজ্ঞতা অর্জনের জন্য পরাজিত ভয়গুলির একটি দীর্ঘ তালিকা থাকবে। এবং এটাই সব কথা।
আপনি কীভাবে এই বছর আপনার সমস্যার সমাধান করেছেন তা বিশ্লেষণ করেছেন?
আমরা সকলেই আনন্দিত মুহুর্তগুলির চেয়ে জটিল মুহুর্তগুলিকে স্মরণ করা সহজ মনে করি, তাই আপনি প্রাক্তনদের অনেকগুলি খুঁজে পাবেন। আপনি কীভাবে এগুলি সমাধান করেছেন তা দেখার বিষয়। সমস্ত উপায় বৈধ, যতক্ষণ না সেগুলি পালানো অন্তর্ভুক্ত না, কারণ পলায়ন সমাধান করা, হিংসা, হেরফের বা মিথ্যা বলা নয়। আপনার প্রত্যাশা অনুযায়ী বিষয়টি সমাধান না হলেও, ফলাফল নির্বিশেষে আপনি কীভাবে প্রক্রিয়াটি চালিয়েছিলেন সে সম্পর্কে আপনার সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এবং নিজেকে এর জন্য প্রশংসার একটি বড় বৃত্তাকার দিন।
আপনি এটি থেকে বেরিয়ে এসেছেন, তবে আপনি যদি এখন আপনার কৌশলগুলি আবার ডিজাইন করতে পারেন তবে আপনি কি এটির অন্য সমাধান দেবেন? তুমি কি অন্যভাবে বাঁচতে পারবে? হতে পারে আপনি নিজেকে বিচলিত করে বাঁচাতে পারতেন বা এটিকে এত গুরুত্বের সাথে না নিয়েছিলেন। আমাদের সকলের মধ্যে আলোচনার, প্রতিক্রিয়া জানার বা চুক্তিগুলি গ্রহণের পদ্ধতি উন্নত করার ক্ষমতা রয়েছে। সমস্যা সমাধানের আপনার উপায় থেকে আপনি কী শিখলেন এবং কীভাবে আপনি উন্নতি করতে পারবেন সে সম্পর্কে ভাবুন।
আপনি কী বন্ধ করতে পেরেছেন? আপনি কে যেতে দিয়েছেন?
এমন একজন ব্যক্তির হাতছাড়া করা যিনি আমাদের জীবনে আর ফিট করে না, পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসেন বা এমন একটি পরিবর্তন যা আমাদের উপর চাপিয়ে দেওয়া হয় - যেমন কোনও কাজ থেকে বরখাস্ত করা হয়েছে - তা হ'ল নিজেকে অভিনন্দন জানানো। একটি চক্র বন্ধ করার অর্থ অগত্যা কোনও সম্পর্ক শেষ করার অর্থ নয়: আপনি আপনার মায়ের সাথে সম্পর্কিত সম্পর্কটি পরিবর্তন করে থাকতে পারেন (কোনও লড়াই, কোনও দোষ নেই), তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি তাকে দেখা বন্ধ করেছেন। কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে, পরিবর্তন নিজেকে ব্যক্তি থেকে বিচ্ছিন্ন করা বা তাদের পরিবর্তনের প্রত্যাশার উপর নির্ভর করে না, তবে আপনার সম্পর্কে, তাদের সম্পর্কে আপনার উপলব্ধি এবং কীভাবে আপনি সেগুলি আপনাকে প্রভাবিত করতে দিয়েছেন। এমনকি অনিচ্ছাকৃত পরিবর্তনগুলি, একটি ছাঁটাইয়ের মতো, নিজের সম্পর্কে প্রচুর নতুন জ্ঞান নিয়ে আসে এবং আপনাকে খাপ খাইয়ে নেওয়ার ক্ষমতার কথা মনে করিয়ে দেয় ।
আপনি কে 2016 সালে ক্ষমা করেছেন?
আপনি যেভাবে চক্র বন্ধ করেছেন ঠিক সেভাবেই, এই বছর আপনিও ক্ষমা করেছেন। আপনি কাকে ক্ষমা করেছেন বা আপনি এটি করেছেন তা খুঁজে পেতে পারে, সম্ভবত তারা আপনাকে জিজ্ঞাসাও করেনি; তবে তা করা আপনার পক্ষে স্বস্তি। কোনও ব্যক্তি বা কোনও ইভেন্টের কাছ থেকে সমস্ত আবেগীয় চার্জ নেওয়া একটি মুক্ত শক্তি। আমরা যখন ক্ষমা করি তখন আমরা নিজেরাই সেই ক্ষোভ বা ঘৃণা অনুভব করার জন্য নিজেকে ক্ষমা করি ; এবং আমরা বিশ্বাসকে ক্ষমা করি যা আমাদেরকে সেই পরিস্থিতিতে পরিচালিত করেছিল। এটি একটি অভ্যন্তরীণ পরিষ্কারের মতো। আপনার সমস্ত সমবেদনা সহ, নিজেকে এখনও ক্ষমা করুন যা এখনও আপনাকে শৃঙ্খলাবদ্ধ। আপনি এখনও নিজেকে যা বলে নিজেকে দোষ দেন তার জন্য সেই শক্তিটি ব্যবহার করুন এবং আপনি নিজের নিজের পুনরাবৃত্তি করেন এবং এমন কিছু বিশ্বাস করে না এমন সমস্ত বিশ্বাস, ধারণা বা নিশ্চয়তা ক্ষমা করুন। এটা কর এবং তালি দিতে থাকুন।
জীবন আপনাকে বা কাকে নিয়ে এসেছিল এবং কাকে বিদায় জানিয়েছে?
আপনার জীবনে এখন এমন কী আছে যা ২০১ before সালের আগে ছিল না? আপনার বছরটি কেমন ছিল তা বিচার্য নয়, অবশ্যই সেখানে নতুন উপাদান বা লোক রয়েছে। এবং এগুলি কারণ আপনি ভেবেছিলেন যে আপনি তাদের সাথে রাখতে পারেন have নতুন সঙ্গী? আপনার পরিবারে নতুন সদস্য? নাকি নতুন বন্ধু? তাদের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ বলতে আপনার তালিকায় একটি জায়গা রেখে দিন। এবং যারা রয়েছেন তাদের জন্য, আপনার পরিবার এবং যে বন্ধুরা আপনি জানেন তারা দীর্ঘদিন ধরে রয়েছেন তাদের জন্য কৃতজ্ঞ হন।
আপনি কি কাউকে বিদায় বলেছেন? এটি ব্যথা পেয়েছে, তবে যারা চলে গিয়েছিলেন, তাদের পক্ষে তিনিও কৃতজ্ঞ, কারণ এটি আলাদাভাবে বিকশিত হওয়ার সময় হয়েছিল বা তারা এই জীবন ছেড়েছিল বলে। এটি আপনাকে কী শিখিয়েছে? খুব সহজ. একমাত্র স্থায়ী জিনিস পরিবর্তন এবং লোকেরা কেবল আমাদের জীবনে দীর্ঘ পাঠটি পূর্ণ করতে: একে অপরের কাছ থেকে শিখতে। এবং তারা কেবল তখন পৌঁছায় যখন আমরা তাদের গ্রহণের জন্য প্রস্তুত।
আপনার তালিকাটি বন্ধ করতে এবং ২০১ 2016-এর স্টক নিতে, এমন একটি সময়ের কথা চিন্তা করুন যখন আপনি এটি না বেঁচে থাকতেন তবে আপনি কে ছিলেন না। যদি এটি না ঘটে থাকে, যতটা তেতো ছিল, এখন আপনি কে থাকবেন? আপনি কে এবং নিজের জন্য নতুন বছরের জন্য ধন্যবাদ ।
