অপরাধী বোধ না করে কীভাবে জীবন উপভোগ করবেন

নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আপনি নিজেকে উপভোগ করার অনুমতি দেন? কাজ, শিশু, গৃহকর্ম … আমাদের সবসময় কিছু করার থাকে, আমাদের সময়সূচি বাধ্যবাধকতায় পূর্ণ। আপনার দিনটি আপনার জন্য সত্যিই কত? “তারা আমাদের খুব দ্রুত জীবনযাপন করতে শিখিয়েছে এবং অনেক ক্ষেত্রে আমাদের নিজের চেয়ে অন্যের প্রয়োজনকে অগ্রাধিকার দিতে। এটি আমাদের নিজেদের উপভোগ করা থেকে বিরত করে এবং এটি আমাদের শারীরিক, মানসিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্যের জন্যও ক্ষতিকর ” , আপনি উপভোগ করার জন্য জন্মগ্রহণ করেছিলেন বইয়ের লেখক রত নিউইস ব্যাখ্যা করেছেন (এড। প্ল্যানেটা)। আপনার বন্ধুদের সাথে ডিনার করতে যাওয়া, আপনার ম্যানিকিউরগুলি সম্পন্ন করা, আপনার সঙ্গীকে দুপুরের জন্য ঘরে বসে সিরিজ দেখার জন্য জিজ্ঞাসা করা … এই পরিস্থিতিতে আমরা আমাদের আনন্দকে প্রাধান্য দিই, কিন্তু যখন আমরা করি তখন আমরা নিজেকে অপরাধী মনে করি। রুট নিউভস ভোঁতা:"আমাদের নিজেদেরকে পুনরায় শিক্ষিত করতে হবে এবং আমাদের শেখাতে হবে যা আমরা উপভোগ করার, আনন্দ উপভোগ করার এবং এর সাথে শান্তিতে অনুভব করতে শেখার যোগ্য " "

আপনি নিজেকে যথেষ্ট উপভোগ করছেন না এমন লক্ষণ

আপনি সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে অক্ষম। আপনার মস্তিষ্ক পরিকল্পনা, উদ্বেগ এবং সমস্যার সমাধান বন্ধ করে না।
আপনি অভিভূত বোধ। দিনের পর দিন অনেক বেশি, যেন আপনি জগল করছেন।
আপনি সর্বনিম্ন লাফিয়ে যান। সবকিছু আপনাকে বিরক্তিকর বলে মনে হচ্ছে এবং মনে হয় পৃথিবীটি আপনার বিরুদ্ধে।
ব্যথা এবং অস্বস্তি নিজের স্বার্থে ব্যথা হওয়া স্বাভাবিক নয়। আপনার শরীরে কোনও পরিবর্তন লক্ষ্য করলে এখনই ডাক্তারের কাছে যান।
আপনি পরিকল্পনা বাতিল। আপনি যাতে অলস হন না এমনগুলি নয়, আপনি চিকিত্সা পরিদর্শন স্থগিত করেছেন কারণ উদাহরণস্বরূপ আপনার অন্যান্য জিনিসগুলি করতে হবে।

নিজের যত্ন নিতে শিখুন

আপনি ভাবতে পারেন যে আপনার কাছে সময় নেই তবে এটি এর মতো নয়, আমরা কেবল অর্জিত অভ্যাস বজায় রাখি। আপনার জন্য সময় স্বতঃস্ফূর্তভাবে উত্থিত হয় না, তবে আপনাকে এটি সন্ধান করতে হবে। আপনার করা সাতটি জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন, সেগুলি বড় প্রকল্প হতে হবে না: ম্যাগাজিন পড়ার জন্য একটি কফি পান, একটি মুখোশ লাগান, হাঁটতে যান, নিজের জন্য শপিং করতে যান … আপনার যখন সাতটি থাকে, প্রতিদিন একটি করে নিয়োগ করুন এর সাথে সম্পর্কিত সময় সহ সপ্তাহের। এবং সর্বোপরি, এটি রাখুন: নিজের সাথে এই অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি শপিংয়ে যাওয়ার চেয়ে সমান বা আরও গুরুত্বপূর্ণ।

এমন ছোট ছোট জিনিসগুলি সনাক্ত করুন যা আপনাকে খুশি করে এবং এটিকে আপনার প্রতিদিনের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করে।

আর কোথায় সময় পাব?

ঠিক আছে, তাই আমি নিজের জন্য সময় তৈরির জন্য কি করা বন্ধ করব? আমাদের আমাদের বিশ্বাস পরিবর্তন করতে হবে এবং নিজেকে কেন্দ্রে স্থাপন করা উচিত। আপনার কতটুকু কাজ, অংশীদার এবং একটি পরিবার যত্ন নিতে হবে তা বিবেচনা না করেই আপনার অগ্রাধিকার হতে হবে। আপনি এগুলি অবহেলা করেন না এমন নয়, এখন থেকে আপনার পক্ষেও গুরুত্বপূর্ণ। নিজের সাথে সৎ থাকুন এবং আপনার জীবন সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিন। নিশ্চয়ই এমন কিছু কাজ রয়েছে যা আপনি আপনার অংশীদার বা অন্য ব্যক্তির সাথে ভাগ করতে পারেন; আপনি যদি আপনার কাজকে ঘৃণা করেন বা এটি অনেক বেশি সময় নেয় তবে পরিবর্তনের চেষ্টা করুন; আপনার ঘরটি সর্বদা নিখুঁত যে কোনও প্রয়োজনীয়তা নয়; অথবা এমনকি আপনি যদি আপনার সমস্ত সামাজিক ব্যস্ততায় যেতে চান তবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। এবং মনে রাখবেন, পেরিনাটাল সাইকোলজিস্ট আনা কোভ্যাকস যেমন বলেছিলেন , "যখন কেউ না বলে তখন অন্যরা রেগে যেতে পারে। সেটাই পরিণতি নিচ্ছে। অন্যকে এবং আপনাকে একই সাথে খুশি করা খুব কঠিন ”।

এমন মনোভাব যা আপনাকে উপভোগ করতে বাধা দেয়

অপরাধবোধ আমরা যা কিছু করি তা যথেষ্ট মনে হয় না। "উচিত" এমন একটি শব্দ যা অবশ্যই আমাদের ভাষা থেকে মুছে ফেলা উচিত। কারও সুখের জন্য আপনি দায়ী নন, কেবল আপনার।
সাহায্য চাইবেন না। লোকেরা স্বাবলম্বী হওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়নি, আপনাকে সবকিছু বহন করতে হবে না। আপনি যেভাবে অন্যকে সাহায্য করতে আপত্তি করেন না, সেভাবে নিজের জন্যও জিজ্ঞাসা করুন।
আপনার সাথে খারাপ কথা বলুন। আমরা আমাদের অভ্যন্তরীণ সংলাপটিকে তিরস্কারের উপর ভিত্তি করে তৈরি করার প্রবণতা রাখি: আমি এটি অন্যায় করেছি, তাই আমার চেয়েও সুন্দর, আমি আরও চেষ্টা করতে পারতাম… তারা যেমন বলে, আপনার সাথে নিজের বন্ধু হিসাবে ভাল কথা বলুন।
সিদ্ধান্ত নেবেন না। অপরাধবোধের বিরুদ্ধে লড়াই করার মূল অস্ত্র এটি। আপনি কি করতে চান এবং কোনটি না এবং স্থির থাকতে হবে তা স্থির করুন। আপনি সবাইকে সন্তুষ্ট করবেন না, তবে আপনার সময়সূচী এবং আপনার মঙ্গল এর প্রশংসা করবে।
তোমাকে চেনে না। আপনি কী তা জানেন এবং আপনার স্বয়ংক্রিয় আচরণগুলি সনাক্ত করা সুনির্দিষ্টভাবে এড়ানো যায়, স্বয়ংক্রিয় পাইলটটিতে অভিনয় করে। এটি আপনার করা এবং ভাবার সমস্ত কিছু কেন তা বোঝার বিষয়ে। এটি আরও সুরক্ষিত হওয়া এবং আবেগগতভাবে নিজের যত্ন নেওয়া প্রথম পদক্ষেপ।
অন্যকে দয়া করে। সবাইকে খুশি রাখার চেষ্টা করার পিছনে হ'ল অন্যের অনুমোদন আমাদের জীবন পরিচালনা করে। আপনি যদি নিজের নিজেরদের সামনে অন্যের শুভেচ্ছাকে রাখেন তবে আপনি বিরক্তি, বোঝা, অপরাধবোধ এবং চাপের জন্য একটি প্রজনন ক্ষেত্র তৈরি করছেন।

নিজের যত্ন নেওয়া স্বার্থপর নয়

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে সংবেদনশীল স্ব-যত্নের ধারণাটি দৃ strongly়রূপে শুরু হয়েছে। এই রেখাগুলির পাশাপাশি, আমরা প্যাড্রাইগ ও'মোরাইন (রোকা সম্পাদকীয়), বা জ্যাকি হার্ডির (এড। জেনিথ) র প্রোয়েখো স্ব-যত্নের মতো বইগুলি পাই । স্ব-যত্ন প্রতিদিন ঝরনা বা ভাল খাওয়ার উপর ভিত্তি করে নয় - আমরা এটাকে সামান্যই বিবেচনা করি - তবে নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য নিজেকে যথেষ্ট ভালবাসার উপর। আপনার নিজের সম্পর্কে যথেষ্ট ভাল ধারণা না থাকলে আপনি অন্যকে আপনার সুবিধা নিতে দিতে পারেন বা আপনার সমস্ত শক্তি অন্যের মঙ্গলকে intoেলে দিতে পারেন এবং আপনার জন্য কোনও শক্তি নেই left সুতরাং প্রথম পদক্ষেপটি হ'ল নিজেকে প্রাপ্য সাহস দেওয়া: আপনি দুর্দান্ত এবং যথেষ্ট।