আমাদের ক্ষমতার সর্বোত্তমভাবে ঘরে বসে থাকাই করোন ভাইরাস মহামারীর মুখে আমরা নিতে পারি সবচেয়ে বুদ্ধিমান এবং দায়িত্বশীল সিদ্ধান্ত । আমরা ছুটিতে নেই তবে পরিস্থিতি আমাদের এমন কিছু দিয়েছে যা আমরা সর্বদা অভিযোগ ছাড়াই: TIME ছাড়াই অভিযোগ করি। ঘরে থাকার সময়, পরিবারের সাথে থাকার সময়, রান্নার সময়, পড়ার সময়, খেলার সময়, অনুশীলনের সময়, যা যা ইচ্ছা তার জন্য সময়
এখন যেহেতু আমাদের বাড়ীতে যতটা সম্ভব সময় ব্যয় করতে হবে, এখন তথ্য সাইকোসিস থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার (বিশেষত ছদ্মবেশ এবং সংবেদনশীলতার লুপ থেকে বেরিয়ে আসার) সময় এবং আমাদের পরিস্থিতি নির্বিশেষে আমাদের সময় গ্রহণের সময় । এই দিনগুলি আপনাকে একা কাটাতে হতে পারে বা পরিবার হিসাবে এটি করার জন্য আপনি যথেষ্ট ভাগ্যবান হতে পারেন। আপনার বাচ্চাদের বা বয়স্কদের যত্ন নেওয়ার সম্ভাবনাও টেলিকমিউটে করতে হবে।
আমাদের বাড়িতে হ্যাঁ বা হ্যাঁ থাকতে হবে এবং সে কারণেই আমরা সময়ের সদ্ব্যবহার করতে এবং এমন সব কিছুর সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য একাধিক প্রস্তাব দিই যা আপনাকে আমাদের যে পরিস্থিতি সহ্য করতে পারে, আশাবাদ এবং সাহসের সাথে লড়াই করতে দেয়।
সোমবার: ইতিবাচক শক্তি দিয়ে সপ্তাহের শুরু
- ধ্যান বা মননশীলতা অনুশীলন করুন। ধ্যান সপ্তাহ শুরু করুন। ধ্যান এবং মননশীলতা আপনাকে প্রয়োজনীয়গুলির সাথে সংযুক্ত হতে এবং আরও নির্মল এবং ইতিবাচক মনোভাবের সাথে সপ্তাহ শুরু করতে সহায়তা করবে। এটি এমন একটি অনুশীলন যা আপনি প্রতিদিনকে আরও বেশি মনোযোগ এবং শক্তি দিয়ে শুরু করতে পারেন।
কিছু অনুশীলন পান। বাড়িতে প্রশিক্ষণ খুব সহজ ইন্টারনেট ধন্যবাদ। এমন অনেকগুলি সাধারণ রুটিন রয়েছে যা আপনি নিজের শরীরকে ডগা শীর্ষে রাখতে একা বা আপনার পরিবারের সাথে বাড়িতে অনুশীলন করতে পারেন। আপনি সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেন এমন অনুশীলনটি অনুশীলন করতে দিনে কমপক্ষে 15 মিনিট রিজার্ভ করুন, তবে স্থানান্তর করতে ভুলবেন না! আমরা প্রস্তুত যে দেহ এবং মন সক্রিয় করার পরিকল্পনা দেখুন।
- সাপ্তাহিক হোমওয়ার্ক বরাদ্দ করুন। আপনার সাথে থাকা ব্যক্তিদের সাথে সাক্ষাত করে এবং প্রতিটি ব্যক্তিকে নির্ধারিত বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ স্থাপনের মাধ্যমে সপ্তাহটি শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, বাচ্চারা ঘর পরিষ্কার রাখতে, তাদের বিছানা তৈরি করা এবং খাওয়ার পরে টেবিল সাফ করার জন্য দায়বদ্ধ হতে পারে। প্রাপ্তবয়স্করা বাথরুম এবং রান্নাঘর পরিষ্কার, লন্ড্রি এবং সাধারণ ঘর পরিষ্কার ভাগ করে নিতে পারে। এবং এছাড়াও, আপনি ঘরের কক্ষগুলি এবং / অথবা কক্ষগুলি অর্ডার করার সুবিধা নিতে পারেন যা আপনি সাধারণত বেশি ভুলে যান।
মঙ্গলবার: সংস্কৃতির জন্য একটি দিন যা আমরা সপ্তাহব্যাপী পুনরাবৃত্তি করতে পারি
এমন গান শুনুন যা আপনাকে খুশি করে। যেহেতু আমরা ডিজিটাল যুগে এবং স্পটিফায় থাকি, তাই অনেক সময় আমরা রেকর্ড (ভিনাইল, সিডি, ক্যাসেট) শুনতে কী ছিল তা ভুলে যাই। এমন এক ঘন্টা যার মধ্যে আমরা সচেতনভাবে সেই সুরগুলি উপভোগ করেছি যা আমাদের হাসি (বা কিছু টিয়ার) তৈরি করতে, আমাদের মেজাজকে উন্নত করতে, নোটগুলির সংমিশ্রণের এবং এক সাথে শোনার ভয়েসগুলির প্রশংসা করে। আসুন আমরা ডিজিটাল যুগের সুবিধা গ্রহণ করি এবং আমাদের প্রিয় শিল্পীদের উপভোগ করতে ফিরে আসি।
একটি বই পড়া. নেটফ্লিক্স সময়ে বাস করা সত্ত্বেও, পড়া এই একটি আনন্দ যা আমরা এই দিনগুলিতে ফিরিয়ে আনতে পারি। আপনাকে উত্সাহিত করে, বিনোদন দেয় এবং প্ররোচিত করে এমন একটি বই বাছুন। এছাড়াও, আপনি যদি বাচ্চাদের সাথে থাকেন তবে তাদের পড়ার বিষয়টি দেখতে তাদের পক্ষে দুর্দান্ত উদাহরণ হবে এবং তারা তাদের নিজের বই পড়ে অবশ্যই আপনার উদ্যোগটি অনুকরণ করবে।
একটি ভাল সিনেমা উপভোগ করুন। দিনের শেষে আরাম এবং একা বা সঙ্গীতে দেখার জন্য একটি ভাল চলচ্চিত্র চয়ন করার জন্য ভাল সময়। আপনি যে সিনেমাগুলি দেখতে চান তার একটি তালিকা তৈরি করুন: কাল্ট চলচ্চিত্র, অনুপ্রেরণামূলক সিনেমা, কৌতুক যা আপনাকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে সহায়তা করে এবং যখন আপনি শেষ করেন, মতামত এবং দৃষ্টিকোণগুলি বিনিময় করেন।
বুধবার: সপ্তাহের নিরক্ষীয় অঞ্চলে আদেশ
- কাপড় বাছাই করুন।ঠিক কোণার চারপাশে বসন্তের সাথে এটি আমাদের ক্যাবিনেট এবং ড্রয়ারের সামনে থামার এবং একবার এবং সবার জন্য পরিপাটি করার একটি দুর্দান্ত সময়। মেরি কনডোর পরামর্শটি প্রয়োগ করুন, আপনার পায়খানা এবং ড্রয়ারগুলি খালি করুন এবং আপনার সমস্ত কাপড় বিছানা বা অন্য কোনও পৃষ্ঠায় জমা করুন যেখানে এটি আপনার পক্ষে স্বাচ্ছন্দ্যজনক এবং আপনি কী কী জিনিস রাখেন এবং কোন জিনিস আপনি দান করতে চলেছেন, দিতে বা বিক্রি করতে পারেন তা নিয়ে আইটেমের মাধ্যমে আইটেমটি স্থির করুন। আপনি যে পোশাকগুলি ঘন ঘন ব্যবহার করেন, সেগুলি ভাল অবস্থায় রয়েছে, এটি আপনার বর্তমান আকার এবং এটি আপনাকে খুশি করে রাখুন। আপনি এক বছরেরও বেশি সময় ধরে এমন পোশাকগুলি পরিত্রাণ পান, যা ফিট হয় না বা খারাপ অবস্থায় থাকে। আপনি যদি একটি পরিবার হিসাবে বাস করেন, আপনি পরিবারের সদস্যদের দ্বারা একটি টিম সদস্য হিসাবে এই অপারেশনটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। আপনি আশ্চর্য হবেন যে সবকিছু কতটা সুশৃঙ্খল, আপনি যে স্থানটি জিতবেন এবং যে পরিমাণ পোশাককে আপনি বিদায় জানাবেন।
- আপনার ফটো বাছাই করুন। এবং আমরা হ্যাটিয়ারিয়ার অ্যালবামগুলি বের করে আনি, যা হতে পারে তা বোঝাতে চাই না, তবে আপনার মোবাইলে থাকা সমস্ত ফটোগুলি গুছিয়ে রাখার জন্য এবং সেগুলি একটি সুশৃঙ্খল উপায়ে সংরক্ষণ করুন in প্রথমে পর্যাপ্ত স্টোরেজ সহ হার্ড ড্রাইভের (বা যদি আপনি এটি মেঘে পছন্দ করেন) সন্ধান করুন এবং আপনার পক্ষে সবচেয়ে আরামদায়ক যে অনুযায়ী ফোল্ডার তৈরি করুন: বছরের পর বছর, কয়েক মাস, ইভেন্টে, লোক দ্বারা। আপনার ফোনের সমস্ত ফটোগুলি চেক করুন এবং পুনরাবৃত্তি হওয়া সমস্তগুলি, স্ক্রিনশটগুলি, ফোকাসের বাইরে থাকা বা সংরক্ষণের যোগ্য নয় এমন সমস্ত মুছুন। অবশেষে, ফোল্ডারগুলির মাধ্যমে ফটোগুলিগুলি যখন আপনার প্রয়োজন হয় সহজেই তা সন্ধান করার জন্য তাদের সংগঠিত করুন এবং আপনার মোবাইল ফোনে স্থান খালি করুন।
- কাগজপত্র এবং বিল অর্ডার করুন। আপনার বাড়িতে যদি কাগজপত্র, চিঠিপত্র, প্রাপ্তি, চালান, বিজ্ঞপ্তি, সরঞ্জামগুলির নির্দেশাবলী, চুক্তি ইত্যাদির পর্বতমালা থাকে সর্বত্র ছড়িয়ে ছিটিয়ে, এখন অর্ডার দেওয়ার সময়! প্রথমে আপনার বাড়ির আশেপাশে যে সমস্ত কাগজপত্র খুঁজে পাওয়া যায় সেগুলি এক জায়গায় জড়ো করুন এবং আপনার যেগুলি প্রয়োজন নেই সেগুলি এড়িয়ে গিয়ে একে একে পর্যালোচনা করুন। বিভাগগুলি অনুসারে আপনার যা রাখার দরকার তা সংগঠিত করুন, যদি সেগুলি ডিজিটাইজ করা সম্ভব হয় তবে দ্বিধা করবেন না। বছর আগে বা বিভাগ অনুসারে, আপনি পূর্বে শ্রেণিবদ্ধ করেছেন এমন কাগজপত্রগুলি এবং এখন থেকে শৃঙ্খলা রক্ষার চেষ্টা করুন!
বৃহস্পতিবার: বাড়ি থেকে প্রশিক্ষণ এবং অনলাইন প্রশিক্ষণ
- আপনার কিছু শেখার প্রয়োজন হয় বা আগ্রহী হন সে সম্পর্কে একটি অনলাইন কোর্স শুরু করুন। ডিজিটাল যুগের আরও একটি দুর্দান্ত সুবিধা হ'ল আমরা যে অ্যাক্সেস করতে পারি তার অনলাইন বিভিন্ন পাঠ্যক্রমের (বিনামূল্যে এবং অর্থ প্রদানের) বিস্তৃত) অনেক সময় আমরা এগুলি শুরু করি এবং আমরা কখনই "সময়ের অভাবে" এগুলি শেষ করার ব্যবস্থা করি না। আপনার অবশ্যই প্রয়োজন বা খুব বেশি প্রয়োজন এমন কোর্সটি করতে প্রতিদিন কমপক্ষে এক ঘন্টা উত্সর্গ করার জন্য এটি অবশ্যই ভাল সময়।
- একটি নতুন ভাষা শিখুন বা আপনি ইতিমধ্যে জানেন এমন একটি শক্তিশালী করুন। আপনার প্রয়োজন বা খুব বেশি পছন্দ হওয়া ভাষাটি শিখতে বা শক্তিশালী করার জন্য ডিজিটাল সরঞ্জামগুলির সুযোগ নিন। আপনি ব্যাকরণ অধ্যয়ন করতে পারেন তবে আপনি সেই ভাষায় সিরিজ বা সিনেমা দেখার সুযোগ নিতে পারেন, একটি বই পড়তে পারেন বা কথোপকথনের অনুশীলনের জন্য একটি অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করতে পারেন।
- মূল্যবান সামগ্রী সরবরাহ করে এমন একটি পডকাস্টে আটকান। পডকাস্টগুলি তাদের বিপ্লব করতে আমাদের জীবনে এসেছে। এই লা কার্টে প্রোগ্রামগুলির জন্য ধন্যবাদ আমরা প্রশিক্ষণ দিতে, অনুপ্রাণিত করতে, নিজেকে শক্তিশালী করতে, নিজেকে অবহিত করতে, নিজেকে বিনোদন দিতে … পডকাস্টটি সন্ধান করি যা আপনার আগ্রহের সাথে সান্নিধ্যের সাথে মিলে যায়, নিজেকে কিছু ভাল হেডফোন পান এবং একই সাথে শ্রবণ এবং শিখতে উপভোগ করতে পারি।
- কিছুটা সময় ব্যয় করুন। একটি জার্নাল, একটি জার্নাল লিখুন বা সম্ভবত কোন বই হতে পারে তার প্রথম পৃষ্ঠাগুলি লিখতে শুরু করুন। লেখার অনুশীলন স্মৃতি, সৃজনশীলতা এবং, যদি এটি পর্যাপ্ত পরিমাণ না ছিল তবে লেখা আপনাকে মুক্তি দেয় এবং শিথিল করে। লেখার অভ্যাস বিকাশের জন্য এবং আপনার সাথে যারা বাস করেন তাদের প্রত্যেককে এটি ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য এটি উপযুক্ত সময়।
- একটি হস্তনির্মিত প্রকল্প 'হস্তনির্মিত' শুরু করুন। আপনি কারুকাজে পছন্দ করেন বা খুব উত্সাহী না হন, দীর্ঘদিন ধরে আপনি যে প্রকল্পটি মনে রেখেছেন সেই প্রকল্পটি শুরু করার জন্য আজ দুর্দান্ত দিন হতে পারে তবে যার জন্য আপনি সবচেয়ে উপযুক্ত মুহূর্তটি খুঁজে পেতে পারেননি। ইন্টারনেটে পাওয়া যায় এমন হাজার হাজার টিউটোরিয়ালকে ধন্যবাদ, আপনি স্ক্র্যাচ থেকে এবং নিজের হাতে নিজের হাতে কার্যত কিছু তৈরি করতে পারেন। আপনি যদি চান, আপনি আপনার সাথে বসবাসকারী লোকদের জড়িত করতে পারেন এবং এটিকে আরও উত্তেজক করে তুলতে পারেন।
- আপনার পরিবারের সাথে গুণমান এবং সচেতন সময় ভাগ করুন। এখন যেহেতু আমাদের কাছে আমাদের কাছে গুণমানের সময় উত্সর্গ করার সুযোগ রয়েছে, টিভিটি বন্ধ করে দেওয়া এবং আপনি সচেতনভাবে বাস করেন এমন লোকদের সাথে সংযোগ স্থাপন। আপনি একে অপরকে গল্প, স্বপ্ন, পরিকল্পনা বলার সময় বা যখন আপনি কার্ড বা বোর্ডের খেলা ভাগ করে নেবেন তখন সেগুলি চোখে দেখুন।
শনিবার: আরাম এবং মানের সময়
- অনুশীলন যোগ। এই প্রাচীন অনুশীলনটি কেবল আপনার শরীরকে ফিট এবং আরও নমনীয় রাখতে সহায়তা করে না, পাশাপাশি আপনাকে শান্তি, সম্প্রীতি এবং স্থিতিশীলতা দেয়। বাড়িতে যোগ অনুশীলন করা সহজ এবং সহজ এবং এটি এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যা আপনি একা বা আপনার সাথে বাসায় থাকা বাকী লোকদের সাথে করতে পারেন। এই অনুশীলনের জন্য দিনে কয়েক মিনিট আলাদা রাখার চেষ্টা করুন এবং শীঘ্রই আপনি সুবিধাগুলি লক্ষ্য করবেন।
- অ্যারোমাথেরাপি উপভোগ করুন। আপনি যদি এখনও প্রয়োজনীয় তেল বিশ্বে শুরু না করে থাকেন তবে এটি একটি দুর্দান্ত সময়। আমাদের মেজাজের উপর এর ইতিবাচক প্রভাবগুলি এত বেশি যে একে একে আবিষ্কার করার মতো এটি। তদাতিরিক্ত, তারা বাড়িতে বিশুদ্ধ এবং আরও স্বচ্ছন্দ বায়ুমণ্ডল তৈরি করতে সহায়তা করে। তবে আপনার যদি বাড়ি থেকে কাজ করা প্রয়োজন হয় তবে আপনি আরও ভালভাবে ফোকাস করতে এবং আপনার হোম অফিস স্থাপনের জন্য অনুকূল পরিবেশ তৈরিতে সহায়তা করার জন্য সংযোগের সুবিধা নিতে পারেন।
- আপনার সঙ্গীর সাথে একটি তারিখ করুন বা নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য আলাদা সময় নির্ধারণ করুন। যদিও এই দিনগুলিতে আপনি বাড়িতে প্রচুর সময় ব্যয় করেন, আপনি এতগুলি বিষয় দেখা শেষ করতে পারেন যা আপনি নিজের বা আপনার সঙ্গীর যত্ন নিতে ভুলে যান। নিজেকে এবং / অথবা একটি দম্পতি হিসাবে মানের সময় ব্যয় করার জন্য একটি সময় নির্ধারণ করতে ভুলবেন না। নিজের সাথে এবং আপনার পছন্দের মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপনের এটি একটি অনন্য সুযোগ।
রবিবার: সচেতন এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়া
- আপনার গাছপালা যত্ন নিন বা আপনার নিজস্ব শহুরে উদ্যান শুরু করুন। এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে গাছপালা আমাদের বাড়ির বাতাসের মান এবং আমাদের মেজাজকে উন্নত করে। এই দিনগুলি আপনার গাছপালাগুলিকে আগের চেয়ে বেশি যত্ন সহকারে যত্ন নেওয়ার সুযোগ গ্রহণ করবে এবং আপনি যদি নিজের শহুরে বাগানও শুরু করতে পারেন তবে এটি নিশ্চিত যে আপনি একা রয়েছেন বা আপনি যদি পরিবার হিসাবে বাস করেন তবে এটি একটি আদর্শ বিড়ম্বনা হতে পারে
- সাপ্তাহিক মেনুটি সাজান। এখন আপনি ঘরে বসে আপনার আধ্যাত্মিকভাবে ডায়েট যত্ন নেওয়ার এক দুর্দান্ত সুযোগ। আসল, অ-প্রক্রিয়াজাত খাবারের সাথে ঘরে প্রস্তুত খাবারগুলি খাওয়া এবং স্বাস্থ্যকর এবং আরও সুষম খাবার তৈরি করতে সক্ষম হতে আপনার মেনুটি সাজান। পরিষ্কার জিনিসগুলি মিস করবেন না , ক্লারা.ইস এর পুষ্টিবিদ কার্লোস রিওসের ব্লগ এবং আমরা আমাদের ওয়েবসাইট থেকে প্রতি সপ্তাহে প্রস্তাবিত রিয়েলফুডিং স্বাস্থ্যকর মেনু ।
- অনুশীলন ব্যাচ রান্না। রবিবার পুরো সপ্তাহের জন্য খাবার প্রস্তুত করার পঞ্চম দিন। আপনি যদি এখনও ব্যাচ রান্নার অনুশীলন না করে থাকেন তবে অভ্যাসে প্রবেশের এবং সপ্তাহের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু কীভাবে মাত্র এক দিনের মধ্যে প্রস্তুত করবেন তা শিখার জন্য এটি একটি ভাল সুযোগ হতে পারে। এইভাবে আপনার প্যান্ট্রি এবং আপনার ফ্রিজে আপনার কী খাবার প্রয়োজন তা অনুমান করা এবং আরও সুষম এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে খাওয়া সহজতর হবে।
