8 সহজ এবং সুস্বাদু ডিম নাস্তা

প্রাতঃরাশ হ'ল সবকিছু দেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় পেট্রোলটি পুনরায় জ্বালানীর সর্বোত্তম উপায় এবং আলু দিয়ে আমাদের প্রতিদিনের কাজগুলি খাওয়া! প্রাতঃরাশ এমন কীগুলির মধ্যে একটি যা যাতে সারা দিন কোনও কিছুই আমাদের প্রতিরোধ করতে না পারে। সুতরাং, সত্যই, আপনাকে এটিকে গুরুত্ব সহকারে নিতে হবে এবং স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি বেছে নিতে হবে।

তবে শুধু তাই নয়। প্রাতঃরাশ আমাদের রীতি, আমাদের মুহুর্তের মতো কিছুতে পরিণত হতে পারে। এটি প্রস্তুত করা এবং নিঃশব্দে এটি উপভোগ করা আমাদের জন্য বিলাসিতা। আপনার প্রবণতা এবং স্নেহের সাথে একটি সম্পূর্ণ প্রাতঃরাশ খাওয়া, আপনি যখন সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির সাথে পরামর্শ করেন, আপনার প্রিয় ম্যাগাজিনটি পড়ুন বা রেডিও শুনুন এমন একটি মুহুর্ত যা আপনার প্রাপ্য, তাই নিজেকে পুনরায় তৈরি করুন।

এবং যদি আপনি তা করেন তবে এটি সুস্থ এবং অতি-প্রক্রিয়াজাতকরণ ছাড়াই হোক! আমরা আপনাকে পুরোপুরি অনুপ্রাণিত করতে চাই এবং আমরা নায়ক হিসাবে ডিমের সাথে প্রস্তুত করতে 8 টি খুব সমৃদ্ধ এবং সহজ প্রাতঃরাশের সংকলন করেছি । ডিম এমন একটি পণ্য যা আমরা সকলেই ফ্রিজে রেখে থাকি এবং এই কারণগুলিতে এটি সকালের নাস্তায় অন্তর্ভুক্ত করা আদর্শ:

এটি আপনাকে একটি ভাল মেজাজে রাখে এবং তৃপ্ত হয়। সকালের স্ন্যাকসের প্রয়োজন ছাড়াই আপনার সমস্ত সকালে শক্তি থাকবে, যদিও সকালে একটি মধ্যাহ্ন, একটি স্কিমযুক্ত দই, ফল বা সামান্য টার্কি আপনাকে মধ্যাহ্নভোজনে আরও ভাল হতে সহায়তা করবে।
আপনার পেশীগুলিকে সুখী রাখতে এবং ওজনকে উপশম রাখার জন্য এটি ফ্যাট কম এবং প্রোটিন বেশি।
এর চর্বিগুলি স্বাস্থ্যকর এবং এর কুসুম ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ যা আমাদের হাড়ের জন্য প্রয়োজনীয়।
তারা তাদের সমস্ত প্রাতঃরাশের সংস্করণগুলিতে সুস্বাদু।

এটি আপনাকে একটি ভাল মেজাজে রাখে এবং তৃপ্ত হয়। সকালের স্ন্যাকসের প্রয়োজন ছাড়াই আপনার সমস্ত সকালে শক্তি থাকবে, যদিও সকালে একটি মধ্যাহ্ন, একটি স্কিমযুক্ত দই, ফল বা সামান্য টার্কি আপনাকে মধ্যাহ্নভোজনে আরও ভাল হতে সহায়তা করবে।
আপনার পেশীগুলিকে সুখী রাখতে এবং ওজনকে উপশম রাখার জন্য এটি ফ্যাট কম এবং প্রোটিন বেশি।
এর চর্বিগুলি স্বাস্থ্যকর এবং এর কুসুম ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ যা আমাদের হাড়ের জন্য প্রয়োজনীয়।
তারা তাদের সমস্ত প্রাতঃরাশের সংস্করণগুলিতে সুস্বাদু।

বুনিয়াদি সবসময় কাজ করে

সর্বাধিক সম্পূর্ণ প্রাতঃরাশ উপভোগ করতে, আপনাকে চুলার রানী হতে হবে না, যদিও এই ক্ষেত্রে নূন্যতমটি কীভাবে একটি গ্রিলড ডিম তৈরি করতে হয় তা জানা উচিত। গরম প্যানে সামান্য জলপাই তেল দিয়ে এটি নিখুঁত হয়ে আসে। টার্কি যোগ করুন (এটি 90% এর বেশি মাংস রয়েছে তা নিশ্চিত করুন), জলপাই তেল, রসুন এবং লবণ এবং টোস্টো দিয়ে টমেটো যুক্ত করুন, এক্ষেত্রে এটি টকযুক্ত। ডিম এবং খুব সহজ সহ একটি দুর্দান্ত নোনতা প্রাতঃরাশের ধারণা।

ছবি: @ ফ্লোরেনঅনফিট

শক্ত-সিদ্ধ ডিম

আমরা খুব সকালে সেদ্ধ ডিমটি প্রস্তুত করতে পারি তার আগের রাতে, জেরো যদি আপনি খুব ভোরে আগুন জ্বালাতে অলস হন তবে তা বাহুল্য। এটি অর্ধেক কেটে ফল এবং বীজ এবং টোস্ট সহ এটি সঙ্গে। আপনি যেটি একত্রিত করুন এটি সমৃদ্ধ হবে।

ছবি:

পনির, হ্যাম এবং ডিম টোস্ট

এই প্রাতঃরাশে আরও ভাল লাগতে পারে? না! আপনার যে কোনও দিন আপনার পরিবারকে অবাক করে দেওয়ার জন্য এটি অবিচ্ছিন্ন প্রাতঃরাশ এবং এটিই সবাই পছন্দ করে। আপনি রুটিটি পনির এবং হামের সাহায্যে চুলায় একটি স্পর্শ দিতে পারেন এবং তারপরে পোচ বা গ্রিলড ডিম শীর্ষে রাখতে পারেন। ইউম!

পোচড বা ডিম পোচ করা

আমরা আপনাকে একটি চ্যালেঞ্জ প্রস্তাব করি, আপনার পোচ ডিম তৈরি করে ইনস্টাগ্রামের জন্য একটি ভিডিওতে এটি ব্যবহার করি। তারা কতটা সুন্দর এবং তারা কত ধনী! কাঁচা ডিমগুলির কৌশল রয়েছে তবে সেগুলি কয়েক মিনিটের মধ্যেই হয়ে যায় এবং আপনি যখন এটির স্তব্ধতা পান, এটি একটি স্টপ নয়। একটি ফোটাতে জল আনুন এবং একটি কাপে ডিম ফাটান, যখন জল ফুটতে শুরু করে চামচের সাহায্যে পানিতে একটি ঘূর্ণি তৈরি করে এবং ডিমটি 'ঘরের' ভিতরে putুকিয়ে দেয়। এটি 3 মিনিটের জন্য রান্না করুন এবং এটি সরিয়ে ফেলুন, কুসুম সাদা রঙের নীচে তরল থাকবে এবং এটি সুস্বাদু। লবণ, গোলমরিচ, রসুনের গুঁড়া রাখুন … টার্কি, পনির, টমেটো বা অ্যাভোকাডো দিয়ে টোস্টে বোমাটি (এবং পাং উদ্দেশ্যযুক্ত)।

ছবি:

অ্যাভোকাডো এবং ডিম টোস্ট

দিনের প্রথম খাবারে অ্যাভোকাডো সহ একটি দুর্দান্ত ধারণা। এটি সর্বাধিক প্রোটিনযুক্ত ফল এবং এতে পটাসিয়াম পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর ফ্যাট রয়েছে যা আপনাকে শক্তি দেয় এবং এটি পিষ্ট হয় বা কাটা হয় তা সমৃদ্ধ। এর টেক্সচার ডিমের সাথে একসাথে অনেক পুষ্টি সরবরাহের পাশাপাশি আসক্তি তৈরি করে। এটি একটি সম্পূর্ণ এবং সাধারণ প্রাতঃরাশ, দুধ এবং রস সহ একটি কফির সাথে যোগ করুন।

উদ্ভিজ্জ স্যান্ডউইচ

এই প্রাতঃরাশের প্রতিরোধ করতে পারে এমন কেউ নেই, যা নাস্তা বা ডিনারও হতে পারে, বা আপনি যা চান তাই তা সুস্বাদু! এটি প্রস্তুত করার জন্য আপনি পুরো গমের রুটি বেছে নেওয়াই ভাল এবং যদি এটি গরম হয় তবে আরও ভাল। এটিকে শক্ত-সিদ্ধ ডিম, লেটুস, অ্যাভোকাডো, টমেটো, পনির দিয়ে পূর্ণ করুন … এবং উপভোগ করুন। তার আর নেই।

আপনি যা চান ডিম দিয়ে স্ক্যাম্বলড ডিম

আপনি যা চান ডিম দিয়ে স্ক্র্যাম্বলড ডিম

স্ক্যাম্বলড ডিম হ'ল পঞ্চম স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ। প্রস্তুত করা খুব সহজ এবং সত্যিই সুস্বাদু! আপনি ইয়ার্ক, বেকন রাখতে পারেন, যদিও ডিম এবং সামান্য লবণ আপনার আঙ্গুলগুলি চাটতে যথেষ্ট । কাটা ফল বা অ্যাভোকাডো এর সাথে একত্রিত করুন।

ছবি: @ ডিজেএনভিমে

অমলেট

ফরাসি অমলেটটি এমন আরও একটি ক্লাসিক প্রাতঃরাশ যা আমরা পরীক্ষা করতে পারি যাতে একঘেয়েমি না পড়ে fall আমরা সামান্য হ্যাম, বেকন, পনির, চেরি টমেটো বা অন্য কোনও শাকসবজি দিয়ে অমলেট (যার জন্য আপনাকে বিশেষজ্ঞের রান্না হতে হবে না) রোল করতে পারি can এবং এটি সর্বদা নিষ্ঠুর। কৌতুক: পেটানো ডিমের সাথে একটু দুধ যুক্ত করে এটিকে সুপার ফুঁপে উঠুন। আপনি কি আরগুলা এবং ছাগলের পনির দিয়ে টরটিলা রোলগুলির জন্য আমাদের রেসিপিটি ব্যবহার করেন নি?