ডিটক্সাইফাইং, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, স্লিমিং, স্বাস্থ্যকর, সাফাই, অলৌকিক … স্মুদিগুলি আমার স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের সহযোগী হয়ে উঠেছে। সত্যিই! এবং, যদিও আমি মনে করি ডায়েট যথাসম্ভব ভারসাম্যহীন, তবুও এই কাঁপুনিগুলি আমার কাছে বিরক্তিকর না হয়ে এবং আরও বিভিন্ন ধরণের সাথে প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি এবং ফলমূল খাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হয়ে উঠেছে। তদ্ব্যতীত, এর প্রস্তুতি, ক্যান হওয়া থেকে দূরেও মজাদার। আপনাকে কেবল সমস্ত উপাদান একটি ব্লেন্ডারে রাখতে হবে এবং দেখতে পাবে যে আজ আমাদের কাঁপানো রঙ।
আপনার রান্নাঘরের বিশেষজ্ঞ হওয়ার দরকার নেই, সামান্য চোখ এবং কিছু উপাদান সহ আমরা ঘরে প্রচুর সমৃদ্ধ স্মুডিজ তৈরি করতে পারি এবং ভিটামিন পূর্ণ, যা কেবল আমাদের স্বাস্থ্যকরই নয়, ত্বক, নখ এবং চুলগুলিও উন্নত করবে।
স্মুদি রেসিপিগুলির মধ্যে কিছুই বলা হয়নি, এবং তারা 'আবিষ্কার' করতে চান এমন অনেকগুলি রয়েছে। যদিও এটি সত্য যে কিছু কিছু সর্বোত্তম, তবুও স্মুথিকে নিখুঁত করে তোলার সেরা কৌশলটি আপনার পছন্দের উপাদানগুলি সবচেয়ে বেশি রাখুন। উদাহরণস্বরূপ, আমি কলা, আম, স্ট্রবেরি পছন্দ করি … এবং আমার স্মোথিতে এমন ফলগুলির অভাব হয় না যা আমি অন্যান্য সবজির সাথে একত্রিত করি। অলসতার হাতছাড়া না হওয়ার জন্য, একটি ভাল কৌশলটি ফলটি কাটা, প্রস্তুত এবং হিমায়িত করা এবং সুপারফুডগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে ভয় পাবেন না, আপনার শরীর আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।
একটি প্রাকৃতিক এবং সুপার স্বাস্থ্যকর পানীয়, প্রাতঃরাশের জন্য উপযুক্ত, নাস্তা বা প্রশিক্ষণের পরে এবং আমরা অগণিত উপায়ে প্রস্তুত করতে পারি। আমরা ঘরে বসে 15 টি সহজ এবং সুস্বাদু স্মুদি রেসিপি সংকলন করেছি , কোনটি আপনার প্রিয়?
ডিটক্সাইফাইং, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, স্লিমিং, স্বাস্থ্যকর, সাফাই, অলৌকিক … স্মুদিগুলি আমার স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের সহযোগী হয়ে উঠেছে। সত্যিই! এবং, যদিও আমি মনে করি ডায়েট যথাসম্ভব ভারসাম্যহীন, তবুও এই কাঁপুনিগুলি আমার কাছে বিরক্তিকর না হয়ে এবং আরও বিভিন্ন ধরণের সাথে প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি এবং ফলমূল খাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হয়ে উঠেছে। তদ্ব্যতীত, এর প্রস্তুতি, ক্যান হওয়া থেকে দূরেও মজাদার। আপনাকে কেবল সমস্ত উপাদান একটি ব্লেন্ডারে রাখতে হবে এবং দেখতে পাবে যে আজ আমাদের কাঁপানো রঙ।
আপনার রান্নাঘরের বিশেষজ্ঞ হওয়ার দরকার নেই, সামান্য চোখ এবং কিছু উপাদান সহ আমরা ঘরে প্রচুর সমৃদ্ধ স্মুডিজ তৈরি করতে পারি এবং ভিটামিন পূর্ণ, যা কেবল আমাদের স্বাস্থ্যকরই নয়, ত্বক, নখ এবং চুলগুলিও উন্নত করবে।
স্মুদি রেসিপিগুলির মধ্যে কিছুই বলা হয়নি, এবং তারা 'আবিষ্কার' করতে চান এমন অনেকগুলি রয়েছে। যদিও এটি সত্য যে কিছু কিছু সর্বোত্তম, তবুও স্মুথিকে নিখুঁত করে তোলার সেরা কৌশলটি আপনার পছন্দের উপাদানগুলি সবচেয়ে বেশি রাখুন। উদাহরণস্বরূপ, আমি কলা, আম, স্ট্রবেরি পছন্দ করি … এবং আমার স্মোথিতে এমন ফলগুলির অভাব হয় না যা আমি অন্যান্য সবজির সাথে একত্রিত করি। অলসতার হাতছাড়া না হওয়ার জন্য, একটি ভাল কৌশলটি ফলটি কাটা, প্রস্তুত এবং হিমায়িত করা এবং সুপারফুডগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে ভয় পাবেন না, আপনার শরীর আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।
একটি প্রাকৃতিক এবং সুপার স্বাস্থ্যকর পানীয়, প্রাতঃরাশের জন্য উপযুক্ত, নাস্তা বা প্রশিক্ষণের পরে এবং আমরা অগণিত উপায়ে প্রস্তুত করতে পারি। আমরা ঘরে বসে 15 টি সহজ এবং সুস্বাদু স্মুদি রেসিপি সংকলন করেছি , কোনটি আপনার প্রিয়?
কলা স্মুদি
কলা স্মুদি
মসলাগুলিতে কলা একটি সর্বাধিক ব্যবহৃত উপাদান । এটি ইতিমধ্যে খুব পাকা কলা ব্যয় করার সর্বোত্তম উপায়। সামান্য ওট মিল্ক, একটি কলা এবং একটি সামান্য চিয়া, যা একটি সুপারফুড, একটি নাস্তা বা একটি নাস্তা যা প্রচুর পুষ্টির সাথে রয়েছে। আপনি যদি এটি একটি সত্যই সতেজ স্পর্শ দিতে চান তবে একটি আনারস যুক্ত করুন । এটি একটি পরিতোষ।
ছবি:
পালং শাকের সাথে ডিটক্স স্মুদি
পালং শাকের সাথে ডিটক্স স্মুদি
পালং শাক গ্রহণ এবং এর সমস্ত পুষ্টি থেকে উপকারী এক ধনী উপায় । এই মসৃণিতে কলা, আপেল, এক মুঠো শাকের পাতা এবং এক ড্যাশ সাইট্রাস ফল রয়েছে, এটি একটি লেবু, কমলা বা চুন হতে পারে। ভালো করে মিশ্রিত হওয়া পর্যন্ত ব্লেন্ডারে সবকিছু রাখুন। ভিটামিন পূর্ণ এবং খুব ভাল। দ্রষ্টব্য: এটি একটি ইনস্টাগ্রাম ফটোতে আদর্শ।
ছবি:
চেরি স্মুদি
চেরি স্মুদি
চেরি খাওয়ার সুবিধাগুলির মধ্যে আমরা তাদের অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট দ্বারা আক্রান্ত হই এবং এটি ক্যান্সারের মতো রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে , তাই এই মসৃণতা সুস্বাদু হওয়ার সাথে সাথে খুব স্বাস্থ্যকর is আরও অ্যাডো না করে, অর্ধেক দই রাখুন (এটি স্ট্রবেরির মতো লাল ফলের তৈরি হতে পারে বা চেরি হলে আরও ভাল)) খোসা স্ট্রবেরি এবং চেরি দিয়ে দিন। আমি কখন তাদের নিতে পারি? আমরা আপনাকে এখানে আমাদের ফলের ক্যালেন্ডারটি রেখেছি।
ছবি:
কমলা, আদা এবং ভ্যানিলা স্মুদি
কমলা, আদা এবং ভ্যানিলা স্মুদি
প্রাতঃরাশের জন্য উপযুক্ত এবং খুব রঙিন! এই স্মুথিতে খোসাযুক্ত রক্ত কমলা (সাজসজ্জার জন্য কয়েক টুকরো সংরক্ষণ করুন), আগে হিমায়িত কলা এবং আম, খোসা ছাড়ানো আদা এক টুকরো, বাদামের মাখনের এক টেবিল চামচ, বাদামের দুধ এবং গ্রীক দই রয়েছে। আপনি চাইলে কিছুটা ভ্যানিলা এসেন্স যোগ করতে পারেন।
ছবি: @ স্পাইসেসিনমিডনা
কলা ও কোকো মসৃণ স্বাস্থ্যকর!
কলা ও কোকো মসৃণ স্বাস্থ্যকর!
কি পিন্ট! এই স্মুদিটি যা মনে হতে পারে তার থেকে দূরে, পুষ্টিতে ভরা এবং সুপারফুড দিয়ে তৈরি। মিশ্রণটিতে আপনাকে রাখতে হবে: হিমায়িত কলা, কচানো নারকেল, খেজুর, কোকো পাউডার, চিনাবাদাম মাখন এবং বাদামের দুধ।
ছবি: @ স্পাইসেসিনমিডনা
স্ট্রবেরি কলা স্মুথি
স্ট্রবেরি কলা স্মুথি
অন্যতম সহজ এবং ধনী, এটি বসন্তের জন্য উপযুক্ত নাস্তা। আপনি বা অন্য কোনও লাল ফল চাইলে কিছুটা ওটমিল রাখতে পারেন। আরও অ্যাডো না করে স্ট্রবেরি ধুয়ে কলা কেটে ব্লেন্ডারে পানি বা দুধের স্প্ল্যাশ দিয়ে (স্বাদ নিতে) মিশিয়ে মিশিয়ে নিন। বেধ স্বাদ উপর নির্ভর করে এবং এটি ফলের টুকরা দিয়ে সুস্বাদু করা যেতে পারে!
ছবি:
ব্ল্যাকবেরি স্মুদি
ব্ল্যাকবেরি স্মুদি
এই স্মুডির জন্য আমাদের পছন্দসই ঘনত্ব দেওয়ার জন্য কয়েক মুঠো ব্ল্যাকবেরি, স্ট্রবেরি, আধা কলা, কয়েক মুঠো শাক এবং দুধের প্রয়োজন হবে। সমস্ত মসৃণ হিসাবে, আপনি স্বাদে মিষ্টি যুক্ত করতে পারেন। এটি সুস্বাদু এবং কিছু খুব ভাল মান সহ।
ছবি:
স্ট্রবেরি অ্যাভোকাডো স্মুদি
স্ট্রবেরি অ্যাভোকাডো স্মুদি
এই ঝাঁকুনি আপনাকে দ্রুত যেতে সাহায্য করে এবং অনেক সন্তুষ্ট করে, পাশাপাশি খুব ভাল being পাকা স্ট্রবেরি, একটু অ্যাভোকাডো, কিছু বাদাম এবং স্বাদে মিষ্টি। রেসিপিটি VeggieBoogie থেকেও।
ছবি: @ ওয়েগজিবিগি
নারকেল জলের সাথে গাজরের স্মুদি
নারকেল জলের সাথে গাজরের স্মুদি
এই ঝাঁকুনি একটি দুর্দান্ত সৌন্দর্যের সহযোগী এবং আমাদের ত্বককে সুন্দর এবং আলোকিত দেখা দেয়, পাশাপাশি ফ্রি র্যাডিক্যালগুলি থেকে নিজেকে রক্ষা করে। এই স্মুডিতে গাজর প্রধান উপাদান তবে এটি স্ট্রবেরি, কমলাতে মিশ্রিত করা যায় … মূলটি হ'ল সামান্য নারকেল জলের সাথে সমস্ত কিছু মিশ্রিত করা।
ছবি:
গরম আদা পিয়ার স্মুথি
গরম আদা নাশপাতি স্মুদি
ঠান্ডা এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি শক্তি সহ লড়াই করার জন্য উপযুক্ত শক্তি এবং ভিটামিনের একটি ভাল শট । এটি পাকা নাশপাতি, আদা এর টুকরো দিয়ে তৈরি করা হয় (এটির অগণিত উপকারিতা এবং বৈশিষ্ট্য এখানে), শিং, এক গ্লাস উদ্ভিজ্জ পানীয় বা গরম দুধ, এক চামচ মধু এবং দারচিনি দিয়ে touch
ছবি: @ ওয়েগজিবিগি
জাম্বুরা এবং বীট স্মুদি
জাম্বুরা এবং বীট স্মুদি
সৌন্দর্যের আর একটি চুমুক এবং রঙের সাথে যা চোখে প্রবেশ করে। আরও অ্যাডো ছাড়াই, ব্লেন্ডারে রাখুন: কলা, বিটরুট, আদা একটি ছোট টুকরো, আঙ্গুর, আধা কাপ দই, চিয়া বীজ এবং একটি স্প্ল্যাশ জল (আপনি যদি চান তবে কিছু শুকনো ফল যোগ করতে পারেন)। সুস্বাদু!
ছবি:
কালের সাথে স্মুদি
কালের সাথে স্মুদি
এই সুপারফুড স্মুদি আপনার ত্বককে উজ্জ্বল করবে এবং এতে ভিটামিন এবং পুষ্টির অসাধারণ সরবরাহ রয়েছে। এটি অ্যাভোকাডো, ক্লিমেটাইন কমলা, কালে, পালং শাক, আখরোট, আপেল এবং বেরি দিয়ে প্রস্তুত।
ছবি:
সবুজ পিনা কোলাডা স্মুদি
সবুজ পিনা কোলাডা স্মুদি
সুস্বাদু হওয়ার পাশাপাশি এটি স্বাস্থ্যকরও। আমরা ব্লেন্ডার বা ব্লেন্ডারে রাখি: তাজা আনারস কে টুকরো টুকরো করে ফেলুন, কলা (এটি পাকা ভাল হলে), একটি নারকেল দই, নারকেল জল এবং পালং শাক বা অন্য কোনও 'সবুজ' শাকসবজি। এটির পুষ্টিগুণকে আরও যোগ করতে আপনি একটু স্পিরুলিনা যুক্ত করতে পারেন।
ছবি:
আনারস এবং হলুদ স্মুদি
আনারস এবং হলুদ স্মুদি
এই স্মুডির একটি খুব বিশেষ স্বাদ রয়েছে এবং এটি স্বাস্থ্যকর হতে পারে না। আনারস তরল দূরীকরণে সহায়তা করে এবং হলুদ এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ বিরোধী শক্তির জন্য প্রায় অলৌকিক মশলা । স্মুডিতে আনারস, কলা, চিটচিটে, নারকেল তেল এবং হলুদ রয়েছে।
ছবি: @ উইকডস্প্যাটুলা
পালং শাক এবং কিউই স্মুদি
পালং শাক এবং কিউই স্মুদি
দিন শুরু করার জন্য ভাল ভিটামিন। এই স্মুদিটি তৈরি করা হয় সামান্য দুধ (উদাহরণস্বরূপ বাদাম), কিছুটা প্রাকৃতিক দই, কয়েক কিউইস, সবুজ আঙ্গুর, শাক, কলা এবং এক মুঠো চিয়া বীজ (যদি আপনি চান) দিয়ে তৈরি।
ছবি:
