বসন্ত পরিষ্কার
বসন্ত পরিষ্কার
আমরা প্রতিদিন বেশিরভাগ সময় ব্যয় করি এমন স্থানে শান্তিতে বোধ করার জন্য একটি সুশৃঙ্খল ঘর হল প্রথম পদক্ষেপ। একটি সাধারণ পরিষ্কার করার জন্য এবং আপনার ঘরটি ভাল আবহাওয়ার জন্য প্রস্তুত করার জন্য বসন্ত একটি আদর্শ সময়। আপনি যদি এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করেন তবে এটিকে করা আরও সহজ মনে হয়।
বিষাক্ত সম্পর্কের বাইরে
বিষাক্ত সম্পর্কের বাইরে
"আপনার যা প্রয়োজন নেই তা ছুড়ে দিন" এমন একটি নীতি যা আপনি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রেও প্রয়োগ করতে পারেন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার সঙ্গী বা বন্ধু আপনার শক্তি চুরি করে, আপনাকে ভালোর চেয়ে খারাপ মনে করে এবং আপনার পক্ষে কোনও ইতিবাচক কিছু না নিয়ে আসে, সম্ভবত তাদের সাথে সম্পর্ক ছড়িয়ে দেওয়ার সময় এসেছে। কীভাবে এখানে বিষাক্ত লোকদের সনাক্ত করতে হয় তা শিখুন।
আপনার ঘরটি সুন্দর করুন
আপনার ঘরটি সুন্দর করুন
পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন হওয়ার পাশাপাশি, আপনার বাড়িটি আপনাকে সুন্দর অনুভূতি দেয় তাও গুরুত্বপূর্ণ। আমরা আমাদের ঘরে অনেক ঘন্টা ব্যয় করি, তাই এটি সুন্দর, আরামদায়ক এবং আমাদের সুখ সরবরাহ করে তোলে তা অত্যাবশ্যক। এখানে আমরা আপনাকে খুশি মোডে সাজানোর জন্য অনুপ্রাণিত করি।
ধ্যান প্রবেশ করুন
ধ্যান প্রবেশ করুন
আপনার কাছে কোনও ধর্মবিশ্বাসের মতো শোনাবেন না, বায়োলজিকাল সাইকিয়াট্রি জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে মাইন্ডফুলেন্স মেডিটেশন আপনার মস্তিষ্ককে পরিবর্তন করতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। বিছানা থেকে নামার 5 মিনিট আগে চোখ বন্ধ করুন, আপনার ডায়াফ্রামের মাধ্যমে গভীর শ্বাস নিতে শুরু করুন এবং শিথিল করার চেষ্টা করুন। কল্পনা করার চেষ্টা করুন যে আপনার উত্তেজনা এবং উদ্বেগগুলি আপনার পায়ের বল দিয়ে যাওয়ার আগ পর্যন্ত আপনার পুরো শরীর জুড়ে রয়েছে। সমাপ্তির আগে, সচেতনভাবে আপনার শরীরের প্রতিটি অংশ শিথিল করুন।
নিজেকে অনেক লাঞ্ছিত করুন
নিজেকে অনেক লাঞ্ছিত করুন
নিজের জন্য সময় তৈরি করুন, এমনকি যদি এটি 15 মিনিটের মতো হয়। সম্ভবত আপনি যা চান তা হ'ল আপনার প্রিয় সংগীত শোনার জন্য স্বাচ্ছন্দ্যময় গোসল করা। রঙ করুন বা পালঙ্কের উপর শুয়ে পড়ুন এবং চুপচাপ পড়ুন। এটি কোনও বিষয় নয়, এমন ক্রিয়াকলাপটি সন্ধান করুন যা আপনাকে শিথিল করে এবং জটিলতা ছাড়াই আপনাকে খুশী করে এবং এতে লিপ্ত হয়।
ডিজিটাল ডিটক্স
ডিজিটাল ডিটক্স
আমরা আপনাকে আপনার মোবাইলটি ফেলে দিতে এবং সমস্ত কিছু ভুলে যেতে বলব না, তবে আমরা আপনাকে দিনের কয়েক ঘন্টা সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে বলব। ডিসেনজেজিং শুরু করার একটি ভাল উপায় হ'ল আপনি ঘুম থেকে ওঠার মুহুর্ত থেকে আপনার ফোনটি না তাকিয়ে দেখার চেষ্টা করা যতক্ষণ না আপনি কাজ না করা পর্যন্ত এবং রাতের খাবারের পরে আবার এটি না দেখে। আপনি আরও ভাল ঘুমাবেন, আমরা এটির গ্যারান্টি দিচ্ছি।
খানিকটা ফেং শুই
খানিকটা ফেং শুই
ফেং শ্যুইয়ের নীতি অনুসরণ করে আপনার বাড়িটি পুনরায় সাজান। শুরু করার জন্য, আপনার যা যা প্রয়োজন হবে না তা ফেলে দিন এবং কী রাখবেন তা সংগঠিত করুন (আমাদের কোনও নিবন্ধে আপনি কীভাবে শিখতে পারেন)) খোলা জায়গা, হালকা রঙ এবং কাঠের উপর বাজি রাখুন। আপনার ঘরে সূর্য andুকতে দিন এবং এটিকে এমন গাছের সাথে পূর্ণ করুন যা বায়ু বিশুদ্ধ করে। এখানে আপনি সহজ ফেং শুই সম্পর্কে আরও শিখতে পারেন।
আপনার যা প্রয়োজন নেই তা দান করুন
আপনার যা প্রয়োজন নেই তা দান করুন
আপনি যখন মেরি কনডো পরিকল্পনায় উঠবেন এবং আপনার বাড়ির অর্ধেক খালি করবেন, আপনি যা চান না তা ফেলে দিন না, আরও ভালভাবে দান করুন। যদি আপনি "আপনার শহরকে জামাকাপড় দান করেন" গুগল করেন আপনি অনেকগুলি বিকল্প পাবেন। ওয়ালাপপ-টাইপ প্ল্যাটফর্মগুলিতে আপনি অ্যাপ্লায়েন্সেস, আসবাব এবং বিভিন্ন সামগ্রী বিক্রি করতেও চয়ন করতে পারেন।
প্রকৃতির শ্বাস নিন
প্রকৃতির শ্বাস নিন
দ্য পাওয়ার অফ দ্য ফরেস্ট বইয়ের লেখক ডাঃ কিং লি বলেছেন যে গাছগুলি ঘিরে চলা রক্তচাপ, চাপ, রক্তে শর্করাকে হ্রাস করতে পারে, এবং ঘনত্ব, মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে পারে। আপনার কাছে কাছে যদি বন না থাকে তবে আপনি পার্কে বেড়াতে যেতে পারেন বা আপনার বাড়ির অভ্যন্তরীণ গাছপালা পূরণ করতে পারেন। তারা নিশ্চিতভাবে আপনাকে অনুপ্রেরণা দেবে!
আপনার ডায়েট পরিষ্কার করুন
আপনার ডায়েট পরিষ্কার করুন
আপনার প্রতিবেশী বাজারে আরও চেষ্টা করুন এবং সুপারমার্কেট চেইনগুলিতে কম চেষ্টা করুন, তাই আপনি পরিশোধিত শর্করা এবং অপ্রয়োজনীয় ফ্যাট সমৃদ্ধ প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি দিয়ে আপনার ফ্রিজটি পূরণ করা এড়াতে পারবেন। মৌসুমী পণ্যগুলির উপর বাজি রাখুন এবং, এটি যদি হতে পারে তবে স্থানীয়। এখানে আমরা স্বাস্থ্যকর এবং আরও স্বাদযুক্ত খাওয়ার টিপস প্রস্তাব করি।
অনুশীলন কর
অনুশীলন কর
আপনি যদি কোনও খেলাধুলা না করেন তবে সম্ভবত এটিতে নামার সময়। আপনি জিমে যোগদান করতে পারেন বা কেবল আরও একদিন হাঁটার চেষ্টা করতে পারেন। স্থূলত্বের আন্তর্জাতিক জার্নালে প্রকাশিত সাম্প্রতিক গবেষণা বলছে যে প্রতিদিন 15,000 পদক্ষেপে হাঁটা স্বাস্থ্যকর, ফিট এবং এমনকি ওজন হ্রাস করার মূল চাবিকাঠি হতে পারে। আমাদের পরিকল্পনা অনুসরণ করুন এবং আপনি সহজেই 15,000 পদক্ষেপ নিতে পারেন।
আপনার বাড়ির বাতাস শুদ্ধ করুন
আপনার বাড়ির বাতাস শুদ্ধ করুন
কিছু নির্দিষ্ট গাছপালা রয়েছে যা আপনার বাড়িকে আরও অক্সিজেন দেয় এবং ক্ষতিকারক পদার্থগুলি নির্মূল করে। এর মধ্যে কয়েকটি হলেন পোটোস, ফিকাস, ফিতা, ইনডোর পাম, আর্কা, ড্র্যাসেনা বা ক্যাকটি।
আপনার ব্যয় পরীক্ষা করুন
আপনার ব্যয় পরীক্ষা করুন
এখন, ব্যাংকিং সত্তার বেশিরভাগ অ্যাপ্লিকেশনগুলি আপনাকে সবচেয়ে বেশি ব্যয় করে তার একটি র্যাঙ্কিং করে। আপনার ব্যয়গুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সর্বাধিক জনপ্রিয় এবং দরকারী অ্যাপ্লিকেশনগুলির মধ্যে একটি হ'ল ফিন্টনিক। আপনার অ্যাকাউন্টটি পর্যালোচনা করুন এবং অপ্রয়োজনীয় ক্রয়গুলি হ্রাস করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে আরও কিছুটা মনের প্রশান্তি দিয়ে বাঁচাতে এবং জীবনযাপন করতে দেয় না। আমাদের সঞ্চয় বিভাগে আপনি আপনার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে কম ব্যয় করার জন্য অনেক টিপস পাবেন।
ছুটি নিন
ছুটি নিন
সবকিছু থেকে একটি সপ্তাহান্তেও কাজ করে। বিভিন্ন সমীক্ষা অনুসারে, ভ্রমণ স্ট্রেসের মাত্রা কমায় এবং এটি আপনার শরীরের সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্য ইতিবাচক। এবং সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার জন্য আপনার ভাগ্য ব্যয় করতে হবে না। আপনি যেখান থেকে বাস করেন সেখান থেকে অবশ্যই এক ঘণ্টারও কম সময় অবলম্বন করার জন্য অসাধারণ গ্রামীণ জায়গা রয়েছে।
বসন্ত আমাদের জীবনের ছোট ছোট দিকগুলি পরিবর্তন করার চেষ্টা করার জন্য একটি ভাল সময় যা আমাদের সুখকে বাধা দেয়। যেমন ম্যারি কনডো বলেছেন, আদেশটি সুখ নিয়ে আসে, এবং ভাল জিনিস হ'ল আমরা কেবল আমাদের বাড়ী নয়, কোনও কিছু অর্ডার করতে পারি। সম্পর্ক, অর্থ, বিষাক্ত আবেগ বা আমাদের খাওয়ার উপায় … সবকিছু পর্যালোচনা এবং পরবর্তীকালে "পরিষ্কার" সাপেক্ষে।
উপরের গ্যালারিতে আমরা আপনাকে টিপস দিই যাতে আপনি আপনার জীবনের বিভিন্ন দিকটি পুনর্নবীকরণ করতে এবং উন্নত করতে পারেন। অভিভূত হবেন না, আপনাকে সমস্ত কিছু করতে হবে না। আপনার সেরা যেগুলি উপযুক্ত তা চয়ন করুন এবং সেগুলি প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন। ছোট পরিবর্তনগুলি আপনি কল্পনা করতে পারেন তার চেয়েও বেশি শক্তি রয়েছে।
আপনার জীবন পরিষ্কার করার টিপস
- আপনার ঘরটি পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন করুন। এটি আমাদের জীবনের বাকি দিকগুলির সমন্বয় সাধনের জন্য প্রথম পদক্ষেপ। আপনার যা প্রয়োজন নেই তা ছুড়ে দিন এবং আপনার পক্ষে সর্বোত্তমভাবে কাজ করে এমন পদ্ধতি অনুসারে অন্য সমস্ত কিছু অর্ডার করুন। এরপরে, একটি গভীর পরিস্কার করুন এবং আপনার পছন্দের হিসাবে সাজানোর সুযোগ নিন।
- ধ্যান মেডিটেশনের সুবিধাগুলি ভাল প্রমাণিত হয়। আপনাকে তপস্বী হতে হবে না, বরং সহজ কৌশলগুলি শিখুন যা আপনাকে ডি-স্ট্রেসকে সহায়তা করবে।
- বিষাক্ত সম্পর্ক এড়িয়ে চলুন। আমরা যেমন আমাদের প্রয়োজন না এমন বস্তুগুলি ফেলে দেয় এবং আমাদের কিছু দেয় না, তেমনি আমরা এমন লোকদের ছাড়াও করতে পারি যারা কেবল আমাদের জীবনে নেতিবাচকতা নিয়ে আসে। গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি হ'ল এই লোকগুলি কে।
- আপনার স্বাস্থ্য দেখুন। একটি ভাল ডায়েট এবং পরিমিত ব্যায়াম স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেওয়ার দুটি মূল চাবিকাঠি। আপনি যা খান তা পর্যালোচনা করুন এবং খাবারগুলি "ভূমধ্যসাগরীয়করণ" করার চেষ্টা করুন: শাকসবজি, ফলমূল, সিরিয়াল, মাছ, পাতলা মাংস … সেগুলি আপনার প্রধান উপাদান হতে হবে। ব্যায়াম হিসাবে, আপনি জিম নিজেকে পরাজিত করতে হবে না; আরও হাঁটার উদাহরণ হিসাবে চেষ্টা করুন।
- নিজেকে অত্যাধিক প্রশ্রয় ভাল অনুভব করার জন্য আমাদের অবশ্যই আমাদের শরীরকে ভাল খাবার এবং অনুশীলন দিয়ে খাওয়াতে হবে না, তবে আমাদের মনকে ইতিবাচক আবেগ দিয়ে খাওয়াতে হবে। আপনাকে সময় স্লটগুলি সন্ধান করতে হবে যা কেবল আপনার জন্য। আপনি যে কার্যকলাপটি সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেন তা চয়ন করুন এবং এটি প্রতি সপ্তাহে বা কঠোরভাবে প্রতি সপ্তাহে কিছুটা অনুশীলন করুন।
