লেবুর সমস্ত সুবিধা পেতে 10 টি কৌশল

1. খালি পেটে লেবু দিয়ে গরম জল, এটি কি সত্যিই কাজ করে?

পুষ্টিবিদ লরা জর্জি ব্যাখ্যা করেছেন যে "এটিতে অলৌকিক বৈশিষ্ট্য নেই। তবে ফলটি যে অতিরিক্ত ভিটামিন সি সরবরাহ করে তা হাইড্রেট করার এখনও একটি স্বাস্থ্যকর উপায়। দণ্ড: আপনি যদি এই প্রাকৃতিক পানিকে আপনার সকালের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন তবে এর জন্য যান! অবশ্যই, যদি সকালে আপনার দেহ কেবলমাত্র একটি ভাল কফি প্রথম জিনিসটি জিজ্ঞাসা করে তবে নিজেকে জোর করবেন না।

২. আপনার রসের সেরা সহযোগী

আপনি যদি সবুজ পাতার স্মুডির জন্য ফ্যান ক্লাবে যোগ দিয়েছেন তাদের মধ্যে একজন , লেবু আপনার মসৃণীর অর্ধেক হবে! এটি কারণ এই সাইট্রাস ফলগুলি এই সবজিগুলি থেকে লোহা শোষণের পক্ষে থাকে। আপনি যেমন পড়বেন, এই সাইট্রাসটি আপনার চুমুকগুলি আরও স্বাস্থ্যকর করে তুলবে। তবুও কি রস প্রেমিক না? আমাদের টিপস মিস করবেন না।

৩. লেবুর খোসা? এভাবে ভাল!

লেবুর খোসা ছাড়ানোর সময় এর খোসা সংরক্ষণ করুন! এটিতে প্রচুর পরিমাণে লিমোনয়েড রয়েছে যা স্প্যানিশ পুষ্টি ফাউন্ডেশন দ্বারা নির্দেশিত হিসাবে নির্দিষ্ট ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। এটিকে আপনার চায়ে যুক্ত করুন বা সমস্ত ধরণের রেসিপিগুলিতে এর ঘেস্টটি ব্যবহার করুন (এই কাপকেক লাইটগুলি একবার দেখুন)। সতর্কতা: আপনি যদি পারেন তবে খোসাতে কীটনাশক, মোম, রাসায়নিকের চিহ্ন না এড়াতে জৈব লেবু বেছে নিন … যদি তা না হয় তবে ভাল করে ধুয়ে ফেলুন।

৪. এটি রান্না করুন যাতে এটি সম্পত্তি হারাতে না পারে

জলীয় দ্রবণীয় ভিটামিন যেমন সি হিসাবে ধ্বংস হয় উচ্চতর তাপমাত্রা, জার্নাল অফ এগ্রিকালচার অ্যান্ড ফুড কেমিস্ট্রি-তে প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা গেছে , একটি টমেটো - যা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ - দুই মিনিটের জন্য রান্না করা 10% কম থাকে ভিটামিন সি সমাধান? তাপের ক্রিয়াটি হ্রাস করতে, পুরো লেবু রান্না করুন বা বড় টুকরো টুকরো করুন।

5. আপনার চুমুক মশাল

শরীরকে শুদ্ধ করার জন্য, সর্বোত্তম জিনিসটি … ড্রাম রোল … জল! যদিও আপনার খাওয়া উচিত পরিমাণ তুলনামূলক, ইউরোপীয় খাদ্য সুরক্ষা কর্তৃপক্ষের সুপারিশ মেনে চলার চেষ্টা করুন, যা প্রতিদিন প্রায় 2 লিটার পান করার পরামর্শ দেয়। আপনি কি তাদের মধ্যে আছেন যারা বলে যে "জল মাছের জন্য"? পুষ্টিবিদ লরা জর্জের উত্তর রয়েছে: "স্বাদ যুক্ত করতে আপনার জারে কিছু লেবুর টুকরোগুলি যোগ করুন।"

6. এটি ঘড়ির কাঁটার দিকে মুখোমুখি করুন

লেবুতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। এর অর্থ এটি আপনার ত্বক, আপনার চুল এবং নখগুলিতে দর্শনীয়ভাবে দুর্দান্ত দেখায়। তদতিরিক্ত, এটি সর্দি যুদ্ধে সহায়তা করে এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে, যেহেতু ভিটামিন সি সাদা রক্ত কোষকে সংশ্লেষিত করতে সহায়তা করে। যদিও এই ভিটামিনটি অন্যান্য খাবার যেমন আপেল এবং তরমুজে পাওয়া যায়।

7. ওজন হ্রাস একটি দুর্দান্ত মিত্র

লেবুর জলের জন্য আরও একটি সুবিধা হ'ল এটি বিপাক বৃদ্ধি করে এবং ওজন এবং চর্বি হ্রাস উত্সাহ দেয় তবে এটি সমর্থন করার জন্য কোনও বৈজ্ঞানিক গবেষণা নেই। ক্লিনিকাল বায়োকেমিস্ট্রি অ্যান্ড নিউট্রিশন জার্নাল যা প্রকাশ করেছে তা গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে লেবুর খোসার উপস্থিত পলিফেনলগুলি স্কেলের চড়কে আটকাতে সহায়তা করতে পারে।

8. আপনার সমস্ত সালাদ জন্য আদর্শ ড্রেসিং

একটি লেবুর রসের জন্য সস এবং ড্রেসিংগুলি (যা প্রায়শই চর্বি এবং সংস্থাগুলির প্রিয় আড়াল পথ) অদলবদল করুন। এই সাইট্রাসের সম্ভাবনাগুলি অফুরন্ত, আপনার ভিতরে থাকা মাস্টারচেফটি বের করে আনুন এবং পরীক্ষা করতে ভয় পাবেন না। পিএসএস, পিএসএস, যদি আপনি খুব অনুপ্রাণিত না হন বা আপনার তালুর জন্য নিরাপদ বাজি চেষ্টা করতে চান তবে একটি সুস্বাদু মধু এবং লেবু ভিনিগ্রেটের সাথে একটি সুপার আলোর সালাদ এখানে রয়েছে।

9. DIY

আপনি যদি সুপারমার্কেটের মধ্যে দিয়ে যান, আপনি অবশ্যই দেখতে পাবেন সমস্ত ধরণের প্যাকেটযুক্ত লেবু, এটি দিয়ে গাড়ী ভর্তি প্রতিরোধ করুন! আপনার নিজের রস নিজেই প্রস্তুত করুন, আপনি নিশ্চিত হয়ে নিন যে তাদের কোনও প্রিজারভেটিভ বা অ্যাডিটিভ নেই। আপনার স্বাস্থ্য এটি প্রশংসা করবে, এবং আপনার পকেটও!

10. সবচেয়ে শক্তিশালী ক্লিনার

লেবু কেবল আপনার রান্নাঘরেই নয়, আপনার পরিষ্কারের পণ্য ক্যাবিনেটেও প্রয়োজনীয় হওয়া উচিত! চুলা ছাড়িয়ে এই ফলটি ব্যবহার করার সাহস করুন এবং আমরা একটি দুর্দান্ত এন্টিসেপটিক জীবাণুনাশক সম্পর্কে কথা বলছি যা আপনার বাথরুমের ব্যাকটেরিয়ার দুঃস্বপ্নে পরিণত হতে পারে।

সুপারফুডের ক্রেজে যোগদানের আগে এবং অ্যাভোকাডোস, আদা, আনা এবং ম্যাঙ্গোসটিন দিয়ে আপনার ফ্রিজটি পূরণ করার আগে - এমন আরও অনেক উপাদানগুলির মধ্যে আপনি কীভাবে উচ্চারণ করতে পারবেন বা কোথা থেকে এসেছে তা নিশ্চিত করুন - আপনার লেবু আছে কিনা তা নিশ্চিত করুন! প্রবাদটি আছে, লেবুর রস, বরকতের রস! এবং এটি হ'ল এই ফলের জন্য দায়ী হওয়া সুবিধাগুলির দীর্ঘ তালিকা বর্ধন বন্ধ করে না।

আমরা প্রাচ্যের উত্সের এই সাইট্রাসটিকে পরীক্ষার জন্য রেখেছি এবং মিলিয়ন ডলারের প্রশ্নের উত্তর দিয়েছি: তারা এটিকে কীভাবে আঁকবে এটি ভাল? 'টক' সত্য জানতে প্রস্তুত হন।

প্রথম আলোচনার বিষয়? লেবু দিয়ে গরম পানি! অনেকের কাছে এটি এক ধরণের যাদুকরী সংমিশ্রণের মতো যা শরীরে অ্যাসিডের ভারসাম্যকে উন্নত করে শুদ্ধ করে দেয়, আপনার হাত বাড়ান যদি আপনি কয়েকবার শুনেন না যে প্রাতঃরাশের আগে গ্লাস পান করা স্বাস্থ্যের জন্য কোনও সাধুর হাত! ! তবে বিশেষজ্ঞরা কী বলছেন? আপনি জেনে অবাক হবেন যে এর পক্ষে এতগুলি পেশাদার নেই (না এর গভীরতার এইগুলিও) … গ্যালারীটিতে এই প্রশ্নের উত্তর মিস করবেন না।
সমস্ত ডায়েট জন্য উপযুক্ত। এই ফলটি উপকারের একটি খনি এবং এটি ক্যালোরিতেও কম থাকে, যেহেতু এটি মূলত জলে তৈরি।
চুলা ছাড়িয়ে। দ্রষ্টব্য নিন এবং আপনার নিজের রাসায়নিক-মুক্ত ক্লিনজার তৈরি করুন। বাষ্পীভাতারের সাথে একটি পাত্রে, সাদা ভিনেগার (অ্যাসিটিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা চুনের দাগ আক্রমণ করে) এর জন্য এবং জল একটি লেবুর রস মিশ্রিত করুন।