গ্যাস উত্পাদনকারী (আশ্চর্যজনক) খাবার

1. আপেল, স্বাস্থ্যকর কিন্তু চাটুযুক্ত

দিনে একটি আপেল খাওয়ার স্বাস্থ্যকর উপকারিতা সত্ত্বেও, আপনি যদি গ্যাসের ঝুঁকিতে পড়ে থাকেন তবে এটির সাথে আপনার সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত। এই ফলের অনেকগুলি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, এজন্য এটিকে একটি "খাদ্য-ওষুধ" হিসাবে বিবেচনা করা হয় - এতে ভিটামিন সি, পেকটিন, ফ্ল্যাভোনয়েডস, ম্যালিক এসিড ইত্যাদি রয়েছে - তবে এতে দুটি প্রাকৃতিক শর্করা, ফ্রুকটোজ এবং সরবিটলও রয়েছে যা কী এটি গ্রহণ ভীতিজনক গ্যাসগুলিকে জন্ম দিতে পারে make

2. কফি নিয়ে ওভারবোর্ডে যাবেন না

কয়েক কাপ পান করা কোনও সমস্যা নয়, বিপরীতে, এটি গ্যাস্ট্রিকের ক্ষরণকে উদ্দীপিত করে, কফির একটি উপকারী প্রভাব। তবে এই পরিমাণ অতিক্রম করা অম্বল এবং জ্বলন্ত হতে পারে এবং ফুলে যাওয়া এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে।

এবং ডিক্ফ, এছাড়াও। এমনকি বেশি পরিমাণে গ্রহণ করা এই জাতীয় কফি এই বিরক্তিকর প্রভাব ফেলতে পারে এবং পেট ফাঁপা করতে পারে।

৩. রোকেফোর্ট, দীর্ঘতম হজম

চর্বিযুক্ত খাবার হজম করা সবচেয়ে কঠিন। তাদের জৈব রাসায়নিক কাঠামোর কারণে তারা প্রোটিন বা হাইড্রেটের তুলনায় হজমকে আরও দীর্ঘায়িত করে এবং এটি পনিরের গ্যাসের পাশাপাশি পনিরের ধরণের উপর নির্ভর করে খুব ক্যালরিযুক্ত হতে পারে।

আরও ভাল তাজা চিজ … আপনার প্রিয় পনির কত ক্যালোরি রয়েছে তা সন্ধান করুন।

4 পিপিপিএর সাথে পাস করুন

রুটি, পাস্তা, আলু এবং ভাত, পিপিপিএ, আমাদের ডায়েটের অংশ এবং এগুলি অতিরিক্ত পরিমাণে না নিলে কোনও সমস্যা হয় না। পরিমাণের বেশি যেতে তাদের হজম হতে আরও বেশি সময় নেয় এবং এটি আরও উত্তেজক এবং ফুলে উঠতে পারে।

যদিও পাস্তা আল দেন্তে বেশি ভরাট , এটি হজম করাও আরও কঠিন এবং গ্যাসের সমস্যা তৈরি করতে পারে।

৫. লেটুস, বেলুনের মতো হালকা!

হ্যাঁ, এটি সত্য যে লেটুসে খুব কম ক্যালোরি রয়েছে, তবে … সালাদ খাওয়া আপনার গ্যাসের কারণ হতে পারে। এর অদৃশ্য ফাইবারের উচ্চ উপাদানটি ফোলাভাবের জন্য দায়ী। পালং শাকের স্যালাড বা জলচাপ খাওয়াই ভাল।

Er. বিয়ার (তবে গ্যাসের কারণে নয়)

বিয়ারের ক্যালোরিগুলির এক তৃতীয়াংশ আসে একটি পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট, মল্ট থেকে। অতএব, অতিরিক্ত গ্রহণ করা, এটি গ্যাসের কারণ হতে পারে। এবং, অবশ্যই, এটি একটি মজাদার পানীয়ও কোনও উপকার করে না।

7. মশলাদার অম্লতা সমান equ

অনেকগুলি মশালিতে ফ্যাট-জ্বলন্ত প্রভাব রয়েছে তবে মশালার সাথে এটি অত্যধিক পরিমাণে জ্বালাপোড়া বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এর সাথে গ্যাসও বাড়তে পারে। খাবারের স্বাদ নিতে, সুগন্ধযুক্ত গুল্মগুলি ব্যবহার করুন, যা বেশি হজম হয়।

8. চিনি এবং মিষ্টি

চিনি একটি কার্বোহাইড্রেট এবং এটি অপব্যবহার হলে এটি উত্তেজক এবং গ্যাস তৈরি করতে পারে। এবং মিষ্টিগুলি যেমন সর্বিটল বা ম্যানিটল (চিনিমুক্ত ক্যান্ডি এবং গামে)। ট্রিনকেট দিয়ে ওভারবোর্ডে যাবেন না।

9. আইসক্রিম, একটি ডাবল সমস্যা

দুধ এবং ক্রিম দিয়ে তৈরি ক্রিমযুক্ত আইসক্রিম খুব চর্বিযুক্ত, তাই অন্যান্য চর্বিযুক্ত খাবারের মতো এটি হজমে বিলম্বিত করে এবং পেট ফাঁপা হতে পারে। এছাড়াও, এতে প্রচুর পরিমাণে চিনি রয়েছে, যা পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে তোলে।

এমন কিছু লোক রয়েছে যাদের ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা থাকতে পারে এবং আইসক্রিম বা অন্যান্য দুগ্ধজাতীয় খাবার পান করার সময় এটিই অস্বস্তি ও গ্যাস সৃষ্টি করে।

10. হ্যাম, লবণ পূর্ণ (এবং গ্যাস)

যদিও হ্যাম সবচেয়ে চর্বিযুক্ত সসেজগুলির মধ্যে একটি নয় তবে এটি সর্বাধিক নোনতাগুলির মধ্যে একটি এবং লবণের ফুল ফোটার সমার্থক শব্দ। লবণের সোডিয়াম হ'ল যা আপনাকে তরল এবং ফোলাভাব বজায় রাখে।

যদি আপনি স্যান্ডউইচ চান, তবে মনে রাখবেন যে সাদা রুটি (বা কাটা রুটি বা টোস্ট …) এছাড়াও খুব নোনতা খাবার এবং তার উপরে, অনেকে তেলের সাথে লবণ যোগ করেন।

কেবল বাঁধাকপি এবং ফলমূলই পেট ফাঁপা করে না। আপনি উপরের গ্যালারীটিতে দেখেছেন যে আরও অনেক খাবার রয়েছে যা গ্যাস সৃষ্টি করে এবং সেগুলির মধ্যে কিছু আশ্চর্যজনক যেমন স্বাস্থ্যকর আপেল, কফি, লেটুস বা চিনি। কি বলবে না?

আমার কেন গ্যাস আছে?

আপনি যদি গ্যাস জমে যাওয়ার প্রবণতা পান তবে একটি সমাধান হ'ল এই খাবারগুলি খাওয়াকে সংযত করা বা প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে সরাসরি এড়ানো উচিত । তবে আপনার সাথে কেন এমন হচ্ছে তা আগেই খুঁজে বেড়াতে ক্ষতি হবে না।

এই অর্থে, ডঃ বেল্ট্রনের পুষ্টি অফিস আপনার পক্ষে খুব সাহায্য করতে পারে। এতে আপনার সবসময় বেলুনের মতো ফুল ফোটার কারণ থাকার কারণ রয়েছে (এবং এটি সবসময় গ্যাস হয় না: সম্ভবত এটি আপনি অনিয়ন্ত্রিতভাবে কামড়ান এবং আপনার ডায়েট "বর্জন" করেন, বা আপনার মধ্যে কিছু হরমোনজনিত ব্যাধি বা তরল বজায় রাখার প্রবণতা রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে) অন্যান্য উদ্দেশ্য)। এবং এটি আপনাকে বিরক্তিকর গ্যাসগুলি এড়াতে সমস্ত কীগুলি দেয় (কোন খাদ্য গ্রুপগুলি তাদের সৃষ্টি করে তা জেনে নেওয়া, কীভাবে তাদের সাথে লড়াই করার জন্য অন্ত্রের উদ্ভিদগুলিকে খাওয়ানো যায়, পাশাপাশি খাবার রান্না করা বা চিকিত্সা করার জন্য টিপস যাতে তারা তাদের সৃষ্টি না করে)।

বিশেষজ্ঞদের মতে, ফুল ফোটার বিরক্তিকর অনুভূতি এমন একটি সমস্যা যা স্প্যানিশ তিনজনের মধ্যে একজনকে প্রভাবিত করে। প্রধান কারণগুলি হ'ল গ্যাস, তরল ধরে রাখা বা আস্তে আস্তে অন্ত্রের ট্রানজিট। এবং সর্বাধিক সাধারণ পরিণতি, এটির প্রকট অস্বস্তি ছাড়াও এটি হ'ল আপনি নিজের শরীর থেকে চর্বি এবং অসন্তুষ্ট বোধ করেন। তবে এটিকে প্রতিরোধ করার জন্য আপনার কখনই সর্বাধিক প্রচলিত প্রলোভনের মধ্যে পড়তে হবে না: ডায়েট বোম্বের উপর পড়ুন বা সমাধান করার জন্য কম খান eat কৌশলটি সর্বদা যথাযথ হ'ল আপনি যে খাবারটি খাচ্ছেন সেগুলি "বিনিয়োগ" করা এবং একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম ডায়েট খাওয়া।

গ্যাসের প্রাকৃতিক প্রতিকার

আপনার পেট ফাঁপা শান্ত করার জন্য একটি ভাল বিকল্প হতে পারে খাওয়ার পরে হজম করার বিকল্প বেছে নেওয়া। মৌরি, আদা, আনিজ, ক্যামোমিল, জিরা, গোলমরিচ, বা বোল্ডো ভাল পছন্দ।