আপনি কি এমন মনে করেন যে আপনি নিয়মিত কোনও রোলার কোস্টারে থাকেন? ঘর কি আপনাকে ঘুরছে? ভাল ফোকাস করতে পারি না? আপনি কি অলস এবং বমি বমি ভাব হয়? আপনি কি বিছানা থেকে উঠে এসে ধরে আছেন কারণ আপনি ভাবেন যে আপনি মেঝেতে যাবেন? অপেক্ষা কর! আপনি জরায়ু ভার্টিগোতে ভুগতে পারেন।
আপনার অত্যধিক শঙ্কিত হওয়া উচিত নয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, সার্ভিকাল ভার্টিগো সঠিক চিকিত্সার মাধ্যমে সংশোধন করা হয় তবে ভাল রোগ নির্ধারণের জন্য আপনার নিজেকে ভাল হাতের মধ্যে রাখা উচিত। এই ব্যাধিটি খুব বিভিন্ন কারণে হতে পারে এবং সমস্যার শিকড়টিতে কাজ করার জন্য এগুলি সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। সিনসো সেন্টিডোস সেন্টারের বিশেষজ্ঞ জোসে লুইস রডগ্রিজেজ ফিজিওথেরাপিস্ট এবং অস্টিওপ্যাথি এবং অ্যান্ড্রেস ডাউডার এই সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার জন্য কীগুলি সরবরাহ করেন।
জরায়ু ভার্টিজোর কারণ
সারভিক্যাল vertigos সার্ভিকাল, কান, চাক্ষুষ বা অঙ্গস্থিতিহীনতা ভারসাম্য এবং এমনকি চোয়ালের কিছু কর্মহীনতার মধ্যে, তার উৎপত্তি থাকতে পারে ": প্রথম সবচেয়ে সাধারণ হচ্ছে আমরা আরো ঘন ঘন যে সারভিক্যাল vertigos বেশী এর আলোচনা মধ্যে ফিজিওথেরাপি এবং অস্টিওপ্যাথি ”, বিশেষজ্ঞদের ঘোষণা।
এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা এই ধরণের ভার্টিজো ট্রিগার করতে পারে তবে সর্বাধিক পুনরাবৃত্তি হ'ল দুর্বল পোস্টরাল অভ্যাসগুলি । "আমরা যখন কম্পিউটারের সামনে থাকি তখন আমরা মোবাইল ফোনের নিয়মিত ব্যবহার, কীভাবে সোফায় বসে থাকি আমরা যে খারাপ ভঙ্গিমা অর্জন করি … তা এমন রীতিনীতি যা সময়ের সাথে সাথে রক্ষণাবেক্ষণ করা হয়, সার্ভিকাল স্তরে অতিরিক্ত উত্তেজনা সৃষ্টি করে এবং রক্ত সঞ্চালন ব্যবস্থার কার্যকারিতা পরিবর্তন করে দেয় যা কান ও মস্তিষ্ককে সেচ দেয়। যখন পর্যাপ্ত প্রবাহ থাকে না, তখন এই ভার্টিগো বা মাথা ঘোরা দেখা দেয় ”।
বিশেষজ্ঞরা যেমন ব্যাখ্যা করেছেন, অন্য পুনরাবৃত্ত কারণ হ'ল চোখের পেশীগুলির ক্লান্তি , যার কানের স্নায়ুর সাথে সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে এবং এটি ভার্চিয়াও হতে পারে।
জরায়ুর ভার্চির লক্ষণ
- ভারসাম্য হ্রাস
- বিশৃঙ্খলা
- নিজের বা বস্তুর গতিবেগ সংবেদনশীলতা
- মনোযোগ কেন্দ্রীভূত
- ঘাড় শক্ত হয়ে যাওয়া
- মাথা ব্যথা
মাথা ঘোরা থেকে ভার্টিগো কীভাবে আলাদা করা যায়
মাথা ঘোরা এবং ভার্টিগোতে কিছু নির্দিষ্ট মিল রয়েছে। আপনার চারপাশে সমস্ত কিছু ঘুরছে এই অনুভূতি উভয় দুরাচরণের ক্ষেত্রেই সাধারণ এবং আপনাকে কী ঘটছে তা সন্দেহ করতে পারে। তবে, পার্থক্য আছে। যদিও ভার্টিগো সর্বদা নিজের ভ্রান্ত আন্দোলন বা বস্তুর সংবেদন সহ আসে, মাথা ঘোরাতে এটি হয় না। যদি আপনি মাথা ঘোরা অনুভব করেন, আপনি কেবল অজ্ঞান, অজ্ঞান, হতাশা এবং বমি বমি ভাব অনুভব করতে পারেন।
সার্ভিকাল ভার্টিগো নির্ণয় করা হয় কীভাবে?
আপনি যদি মনে করেন যে সবকিছু আপনার চারপাশে ঘোরাফেরা করছে তবে বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা ভাল তবে আপনি ঘরে বসে মূল্যায়নও করতে পারেন। আপনি যদি জানতে চান যে আপনার কাছে যা ঘটছে তা সার্ভিকাল ভার্টিজোর কারণে ঘটছে, তবে আপনি পাঁচটি সংবেদন কেন্দ্রের দেওয়া এই সাধারণ টিপসগুলি অনুসরণ করতে পারেন:
- রোমবার্গ পরীক্ষা। আপনার পা একসাথে দাঁড়ানো, আপনার বাহু এগিয়ে প্রসারিত এবং আপনার চোখ বন্ধ করুন। যদি কোনও তীব্র দোলনা থাকে বা ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয় তবে এটি খুব সম্ভব যে আপনি ভার্টিগোতে ভুগছেন।
- ভিজ্যুয়াল পরীক্ষা। চেয়ারে বসুন এবং কাউকে আপনার কাছ থেকে বসতে বলুন এবং পাশ থেকে পাশে একটি কলম waveেউ তুলুন। আপনার মাথা না সরাতে এটি অনুসরণ করার চেষ্টা করুন। আপনার যদি মাথা ঘোর হয়ে আসে বা আপনার চোখগুলি অনিয়মিত চলাচল করে, আপনি ঘাড়ের সাথে যুক্ত অক্টুলিয়াল ভার্টিগোতে ভুগতে পারেন।
খুব গুরুত্বপূর্ণ: এই অনুশীলনগুলি একা করবেন না। কোনও সম্ভাব্য পতন বা ব্ল্যাকআউট এড়াতে কেউ আপনার পাশে আছেন তা নিশ্চিত করুন।
ভার্টিগোসের চিকিত্সা
যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনি জরায়ু ভার্টিগোতে ভুগছেন তবে আপনার বিশেষ ক্ষেত্রে মূল্যায়ন করতে পারে এমন বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা ভাল। আপনাকে অন্বেষণ এবং প্রাসঙ্গিক পরীক্ষাগুলি করে, তিনি সমস্যাটি খুঁজে পাবেন এবং আপনাকে সবচেয়ে উপযুক্ত বিকল্প প্রস্তাব করবেন। সাধারণত, মাথা ঘোরার সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি ঘাড়ের পেশী এবং চোয়ালের জয়েন্টের পরিবর্তনগুলিতে কাজ করার জন্য নিজেকে একজন ভাল ফিজিওথেরাপিস্ট বা অস্টিওপ্যাথের হাতে রেখে কমে যায় এবং / বা হ্রাস পায় । পোস্টারাল ঘাটতিগুলি সংশোধন করাও খুব গুরুত্বপূর্ণ , যেহেতু সাধারণত সমস্যাটির উত্সই এখানে থাকে।
জরায়ুর ভার্টিগো জন্য ব্যায়াম
ঘাড়কে শক্তিশালী করতে এবং এটি সুস্থ রাখতে, বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে থাকা একটি প্রশিক্ষণ অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যোগব্যায়াম বা পাইলেটগুলি অনুশীলন করা একটি ভাল বিকল্প হতে পারে some কিছু ব্যায়াম রয়েছে যা আমরা বাড়িতে এই অঞ্চলে উত্তেজনা মুক্ত করতে পারি। সেন্ট্রো সিনকো সেন্টিদোস টিম আমাদের তিনটি বিকল্প প্রস্তাব করে যা আমরা নিরাপদে অনুশীলন করতে পারি।
এক সাথে দুটি টেনিস বল টেপ করুন। আপনার হাঁটু বাঁকানো সঙ্গে আপনার পিছনে শুই এবং খুলির গোড়ায় বল রাখুন। বল এবং আপনার উপরের পিছনে একটি ছোট তোয়ালে রাখুন যাতে তারা পিছলে না যায়। এই অবস্থানে ফিরে আসার পরে, খুলির গোড়ায় সাবকোসিপিটাল পেশীগুলির মধ্যে উত্তেজনা শিথিল করার জন্য পাশাপাশি থেকে অন্যদিকে কোমল আন্দোলন করুন। তারপরে শিথিল হয়ে বলগুলিতে মাথা ফেলুন।
টুয়েলটি ব্যবহার না করে এবার ঘাড়ের গোড়ায় টেনিস বল দিয়ে চলাচলের ক্রম পুনরাবৃত্তি করুন।
আপনার কাঁধের ব্লেডের উপরে আপনার আঙ্গুল এবং থাম্বের টিপস রাখুন। ছোট বৃত্তাকার গতিতে দৃ pressure় চাপ প্রয়োগ করুন। আঙ্গুলগুলি ত্বকের উপরে মসৃণভাবে প্রসারিত হওয়া উচিত।
পেছনের উপরের অংশ এবং কাঁধের ব্লেডের উপরের অংশ থেকে ম্যাসাজ শুরু করুন এবং কেন্দ্রের দিকে কাজ করুন। একইভাবে চালিয়ে যান, ঘাড়ের দিকগুলি মাথার গোড়ায় ম্যাসেজ করুন।
দিগন্তের দিকে তাকিয়ে একটি চেয়ারে বসে আপনার মাথা সোজা রাখুন। চারটি পয়েন্ট (উপরে, নীচে, বাম এবং ডান) সন্ধান করুন এবং প্রতি চার সেকেন্ডের জন্য তাদের প্রত্যেকের দিকে চোখ রাখুন।
অনুশীলনটি তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
